日常多喝水另外，吃完饭後用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，如果要我们做到餐餐刷牙还是不太可能的也没这个必要。所以通过漱口来清理食物残渣防止细菌滋生，对洁白牙齿也是十分有好吃的!

　　茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用对于防止蛀牙、牙齿嘚美白和口腔的清香都是非常有帮助的。同时茶也是一种非常健康和有品位的饮料多喝茶也有利于身体健康哦!

　　可以尝试去医院洗牙，洗牙可以将牙齿表面的污染物清除掉对轻度的牙齿变色有较好效果。 不过费用会比较高而且洗牙过程中的各种酸爽不是一般人能够承受的!也会造成牙齿敏感和磨损，所以要量力而行啦!

　　其实我们生活中很多食物对于牙齿的美白都是非常好的如芹菜，芹菜含有丰富嘚纤维可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时纤维的咀嚼更好的清理牙齿;其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固当然，还有很多的食物可以自己凭借自己的喜欢去选择和合理的食物调养。