上海添禧怀孕期间怎么怎样才能变胖不变胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 19:20 标签： 怎样才能变胖
在孕期中怎样才能保持不发胖_百度宝宝知道如何做到像明星一样怀孕不变胖？
怀孕不胖不长肉一直是众多准妈妈关注的问题，甚至很多妙龄少女害怕怀孕生孩子，因为怀孕就会长胖，所以很多人因此害怕怀孕。可是为什么女明星怀孕就不会变胖呢？她们是怎么做到长胎不长肉的呢？
8月4日下午，台湾女星侯佩岑在微博晒出一张自己身怀二胎的孕肚照，配文：“肚子……越来越大了。 这即将迎接新生命的喜悦，很难形容。高龄产妇加油！”照片中侯佩岑虽肚大如箩，但身材依旧很好，四肢也很纤细，丝毫没有长胖。
网友纷纷围观评论道：“二胎还是那麽美！”、“明星怀孕咋都不胖呢？”、“加油！辣妈依旧美丽！”、“这麽瘦这麽美！”
其实，明星们也不是神，她们孕期不胖、生完秒瘦，同时又要保证宝宝的营养，长胎不长肉，主要靠的是以下几点：
1.保持一定的运动量。很多准妈妈怀孕后立即变得金贵起来，万事不管，每天小心翼翼地“养胎”，其实大可不必。明星们怀孕后很多都坚持工作，运动量比较大，像杨幂更是非常敬业地挺着肚子还在拍戏，体重怎么会控制不住呢！我们普通人只要坚持适量运动就好，平时有运动习惯的可以继续，没有运动习惯的也不要运动过度啦，每天散散步、正常活动也不失为不错的选择。
2.科学合理搭配膳食。网上传有很多明星孕期食谱，如小S、李嘉欣、陈慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千万不要一味照吃。科学的孕期饮食应该多吃谷类、蔬菜和富含蛋白质的食物（鱼、肉、蛋、奶、豆、禽），每顿主餐最好都摄入这三类食物。同时，一定要注意，秉承少吃多餐的原则，每餐主食不要吃太多，可以粗细搭配增加营养和饱腹感，比如吃糙米饭、荞麦面等；还有一个特别需要注意的点：千万不要以为吃水果没事，就狂吃水果，其实很多水果含糖量很高，容易导致妊娠期高血糖
3.控制好体重增长速度。最理想的孕期增重范围应该在10到12.5公斤左右，但并不是整个孕期匀速增长的。准妈妈们在怀孕前三个月体重每个月基本只增长0.5公斤，这时候千万不要补得太过，否则就全补自己身上啦。怀孕中期和后期体重增长会比较快，但是每月增长也最好不要超过2公斤，每周不超过0.5公斤哦。
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