睡觉时身体或脚经常抖动不知是什么原因
睡觉时身体或脚经常抖动不知是什么原因
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：睡觉时身体或脚经常抖动不知是什么原因想得到怎样的帮助：出现上述症状是什么原因
医院出诊医生
擅长：儿童癫痫，难治性癫痫，癫痫大发作
擅长：顽固性癫痫、原发性、继发性癫痫
擅长：疑难性癫痫、顽固性癫痫、原发性继发性癫痫
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
病情分析:您好希望我的回答对您有所帮助.意见建议:我觉得您的孩子的有可能睡姿有问题.或者是房间太闷热了.建议在稍微不感觉冷的条件下注意通通风.生活护理:祝您的孩子健康快乐的成长!!
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：孩子睡觉时腿抖动，要考虑是由于孩子白天比较的劳累，还有可能孩子缺钙，缺钙后会有睡觉不安稳，肌肉颤动。建议带着孩子到医院查个微量元素方面的检查，要保证孩子充足的营养，如牛奶、肉类、蔬菜水果尽量的满足。多在户外运动。
病情分析:全部症状:睡觉时身体或脚经常抖动不知是什么原因意见建议:1）生理性手抖动的幅度小而速度快多在静止时出现是一种细小的快速的无规律的抖动.生理性手抖常在精神紧张恐惧情绪激动剧痛及极度疲劳的情况下出现一旦引起手抖的上述原因消除手抖也随之消失.2）病理性手抖医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动常为永久性的.主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型.其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下即安静的状态下出现的手抖.这种手抖在睡觉时就可消失手抖速度为4--6次/秒比较有规律典型的疾病如帕金森综合征.运动性手抖是只在运动时出现手抖运动接近目标时抖动加重.如医生给病人做指鼻试验时要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖手的抖动就越明显.运动性手抖无规律抖动幅度大受情绪影响而增强常见于脑神经和上肢神经的病变.临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤脑组织疾病和药物中毒性手抖.手抖是老年人的常见现象.两只手抖个不停吃饭写字都受到严重影响令老人们非常苦恼.医学上将这种抖动称为震颤.震颤虽然表现为手的抖动但病根多在大恼因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤.在临床上震颤麻痹症脑动脉硬化中脑或小脑平病变肝性脑病药物中毒痴呆等都有可能引起老人手抖.据医学研究发现食用蚕豆咖啡可有效地控制震颤.家人可以适当给老人多吃这两种食物.在发病早期患者并不太在意震颤往往是手指或肢体处于某一特殊体位的时候出现当变换一下姿势时消失.以后发展为仅于肢体静止时出现例如在看电视时或者和别人谈话时肢体突然出现不自主的颤抖变换位置或运动时颤抖减轻或停止所以称为静止性震颤这是帕金森病震颤的最主要的特征.震颤在病人情绪激动或精神紧张时加剧睡眠中可完全消失.震颤的另一个特点是其节律性震动的频率是每秒钟4-7次.这个特征也可以帮助我们区别其它的疾病如因舞蹈病小脑疾患还有甲状腺机能亢进等引起的疾病.肌肉僵直：帕金森病患者的肢体和躯体通常都失去了柔软性变得很僵硬.病变的早期多自一侧肢体开始.初期感到某一肢运动不灵活有僵硬感并逐渐加重出现运动迟缓甚至做一些日常生活的动作都有困难.如果拿起患者的胳膊或腿帮助他活动关节你会明显感到他的肢体僵硬活动其关节很困难象在来回折一根铅管一样.如果患肢同时有震颤则有断续的停顿感就象两个咬合的齿轮转动.运动迟缓：在早期由于上臂肌肉和手指肌的强直病人的上肢往往不能作精细的动作如解系鞋带扣纽扣等动作变得比以前缓慢许多或者根本不能顺利完成.写字也逐渐变得困难笔迹弯曲越写越小这在医学上称为“小写症”.面部肌肉运动减少病人很少眨眼睛双眼转动也减少表情呆板好象戴了一副面具似的医学上称为“面具脸”.行走时起步困难一旦开步身体前倾重心前移步伐小而越走越快不能及时停步即“慌张步态”.行进中患侧上肢的协同摆动减少以至消失；转身困难要用连续数个小碎步才能转身.因口舌鄂及咽部肌肉的运动障碍病人不能自然咽下唾液导致大量流涎.言语减少语音也低沉单调.严重时可导致进食饮水呛咳.病情晚期病人坐下后不能自行站立卧床后不能自行翻身日常生活不能自理.特殊姿势：尽管患者全身肌肉均可受累肌张力增高但静止时屈肌张力较伸肌高故病人出现特殊姿势：头前倾躯干略屈上臂内收肘关节弯曲腕略伸指掌关节弯曲而指间关节伸直拇指对掌髋及膝关节轻度弯曲.其他：可有植物神经功能紊乱现象如唾液和皮脂腺分泌增多汗分泌增多或减少大小便排泄困难和直立性低血压.少数病人可合并痴呆或抑郁等精神症状.1植物神经功能障碍迷走神经背核损害造成植物6:06:51-检举00隐藏意见（4）
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
病情分析:有几个原因一是外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.二是疲劳睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛.三是缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛.意见建议:要注意补充钙和维生素D可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮牛奶豆制品等.要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋.要注意保暖不让局部肌肉受寒.
问睡觉时腿总是突然抖动是怎么回事
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。
问我妻子晚上睡觉时脚会自动抖动有一年多了不清楚原因
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
问题分析：您好本病可以有家族遗传性.缺钙贫血腰部蹭糖尿病肾病等都可以引起症状.目前现代医学尚无治疗不宁腿综合征的特效疗法一般都是扩张血管镇静安眠类的药物只是对症治疗时间长了也就产生耐药性了.目前最好的方法是中医中药治疗.根据您的具体病情在具体调整用药作出具有针对性的治疗方案.意见建议：您可能是不宁腿综合症发病部位以小腿部位居多.主要表述有酸胀蚁行感或是说不出的感觉运动或是拍打能够缓解症状；但是上床睡觉之后症状又会出现；如果已经影响到晚上睡眠质量建议您积极治疗!中医认为与气血经络不通有关.西医认为与体内多巴胺分泌不足有关所以使用多巴胺类和安定类药物治疗但是副作用较大.生活护理：另外平时注意腿部保暖晚上睡觉适当抬高患肢适当运动.晚上睡觉之前可以温水泡脚按摩.避免长期久坐.避免精神紧张焦虑.，
问睡着前或者睡觉时经常身体抖动一下
职称：医师
专长：精神分裂症、人格障碍、酒精所致精神障碍、老年性精神病以及各种心理障碍。
&&已帮助用户：16718
问题分析：你好，从你描述的症状来看应该不是抑郁症，抑郁症的主要表现是持续的心境低落，表现为对什么都没有兴趣，而你的问题则主要是工作和生活压力过大导致的精神紧张，属于心理问题，目前只有两个月的时间，所以也构不成神经症的诊断，只能说有神经症的症状，比如发抖、心慌等。意见建议：结合你的描述，你目前有失眠的症状，而且入睡后有不自主的抖动，这些应该都是神经症的表现，但是这些症状和你的心理问题有关，因此目前最有意义的治疗应该是心理治疗，而合并的这些症状可以适当的用一些改善睡眠的药物，短期使用不会产生依赖的。
问睡觉时总是腿抖动基本2分钟抖动一次这是怎么回事啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析：一般应该是缺钙引起的抽搐的，建议补充点钙剂。平时不要太劳累了。意见建议：可 服用乐力钙，一天一片，多吃点豆类的食物，再观察，必要时要CT检查一下的，看是否有早期睡眠癫痫的可能
问您好，我老公晚上睡觉时每隔几十秒身体就抖动一下，他...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：你好，这种情况除了是神经不自主的放射性抽动外，有可能是太累了，才会这样，另一可能就是缺钙了，多吃点补钙的食物试试。意见建议：同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
问睡觉时脚颤抖的原因
职称：乡村医生
专长：小儿内外全科
&&已帮助用户：7571
病情分析： 脂肪肝和血脂高跟颤抖没有直接的联系，抖颤的症状是许多疾病症状，大部分涉及到神经系统方面的疾病，也可能是其他疾病导致如心血管疾病、骨科疾病、甲亢内分泌方面因素如甲亢，低血糖等，还有精神心理因素。为了健康，建议到正规医院神经内科或其他科室做详细检查
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
癫痫反复确实是很多病人的困扰，请咨询成都癫痫专医生......
求助！我是成都本地人，得癫痫多年，想咨询成都癫痫病医生....
癫痫反复确实是很多病人的困扰，请咨询成都癫痫专医生......
癫痫多年反复发作、抽搐、中西医治疗效果怎样？
您好，癫痫并非不治之症，只有选择合适的治疗方法才是正确的方法…
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！有的人在熟睡的时候身体会突然地抖动,最常见的是腿和脚有一种蹬空了的感觉,人会突然惊醒,为什么?
三楼的的怎么老是说做梦呢！并不是只有在做梦的时候才有的！我也是这样。中午会这样，晚上就不会了。就是在没有睡着，而快睡着的时候发生！我好象是在哪里听说是有蛔虫吧！很久了不敢肯定是不是！
高山流水，知道答案给我留言哦！
其他答案（共4个回答）
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒...
（1）关于“鬼压身”的相关信息解释
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
（2）鬼压床正解
鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”
所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paalysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期” （做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
（3）以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。
原因和解决方法：
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息
很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
古代传说为何女鬼多？
“鬼压床”是如何产生的？
据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢？
据西医专家介绍，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。
多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。
这种睡眠障碍症状很普遍！
遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。
你的问题是：怎么有的PDF文件打不开的？这说明你已经安装了阅读PDF文件的软件。而有的PDF文件档不开的可能有：
1.PDF文件本身已损坏；
2.PDF文件设有...
和网络有关系
系统缺少字体吧，打开360，系统门诊那里，有系统乱码的解决方法。不行就要自己下载缺失的系统字体了
你好：七天内登陆过QQ目前处于离线状态下就会显示“离线请留言”，当QQ超过七天未登录就会显示“离线”状态，赶快试试吧；祝愉快
您好，睡觉时脚、手，乃至整个身体情不自禁地抖动一下，这是很正常的低级神经反应，我们四肢运动时受大脑皮层的控制，当人体进入睡眠状态时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动...
答: 怀孕23周的话一定要多吃一些,肉类蛋类,动物的肝脏之类的,也要多吃些水果蔬菜。条件允许的话,可以喝些孕妇奶粉,这样生下来的宝宝,脸比较白。
答: 吃易消化，如粥
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身训练时肌肉发抖是怎么回事儿_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
健身训练时肌肉发抖是怎么回事儿
编辑：小男
16:32:49　　来源于：网易健康
　　训练时的一些常见情况，往往会反应一个人的身体状况，比如当的肌肉开始抖动时，就表示自己已经到了极限了，一不小心，可能会受伤。
训练时肌肉抖动是为啥
　　1. 睡眠品质不佳
　　如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果前一晚没睡好，建议就不要上健身房。
　　2. 训练太过激烈
　　因为CrossFit(小编注：一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等)的盛行，过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外，也要将休息排入训练计划中。
　　3. 进阶太快的新手
　　当你尝试一个新的健身课程，或是进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。训练的质比量重要，如果在不好的状态下训练，反而伤身。
　　4. 脱水
　　身体缺水的时候，肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。如果运动不超过1小时，在运动时，每15~20分钟补充90~240毫升的水，如果超过1小时，则要把水换成运动饮料。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。
春天到了，也到了该露腰露腿露胳膊的季节了，冬天的厚衣服一脱，不知道你是不是发现了自己养了一秋季和一冬季的肥膘了呢?所以，在这个三月，就得赶紧动起来了。
健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。
现在有很多的上班族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子，其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材，有这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招，只要坚持你的赘肉一定会消下去的。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。
24小时热文
近日，刘芮麟的一组小鲜肉的帅气写真曝光，让很多人发现原来刘芮麟可以是这样的好看。在很多人影响中刘瑞玲就是三生三世里面的十六师兄，那么你见过刘芮麟这样的一面吗?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////260被浏览81,964分享邀请回答5813 条评论分享收藏感谢收起182 条评论分享收藏感谢收起