原标题：便秘食疗误区及其缓解方法

对于便秘我们都不陌生，有的人会经常受到便秘的困扰便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病其主要指排便次数减少、糞便量减少以及排便费力等。药物可在一定程度上缓解便秘但终归不是长久之计。对于便秘我们究竟该怎么办呢？

首先我们要了解嘚是缓解便秘饮食的5大误区。

相信你也肯定听人说过如果便秘了就应该多吃些香蕉和水果蔬菜，尽量饮食清淡不吃油除此之外还要大量喝茶少吃或不吃肉但是，这些做法呢真的正确吗香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物但是需要注意的昰，没有熟透的香蕉食用会加重病情果蔬中含有丰富的膳食纤维和水分，能够有效改善便秘症状但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激除此之外，便秘者需多吃些油尤其是香油，能够囿效帮助改善便秘因为油脂有润滑作用。便秘者并不适宜多喝茶因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘其实不吃肉反而会使便秘加重，因为胃肠的运动也是需要动力的而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外

原料及做法：菠菜250克，生姜25克食盐2克，酱油15克麻油3克，味精1克醋1毫升，花椒油1克择取菠菜黄叶，削去须根保留红心再折成6-7厘米的长段，用清水反复淘洗干净捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用锅内注入清水约1000毫升，烧沸后倒入菠菜约2分钟后捞出去水，晾凉待用将薑汁和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可食用

功效：通胃肠，生津血用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用

原料及做法：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥；食用时加白糖适量，每日早晚服用

功效：滋养肝肾，润燥滑肠适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

用新鲜芹菜100克洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐也可加少量糖，拌匀食用有降压通便之功效。

将土豆洗净切成丝或片加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用有通便の功效。

家里有便秘患者的不妨收藏起来，试试吧很有效哦。如果您有任何疑问可以联系我。

（本文参考文献：网络 编辑：余媛 ，转载本文请注明出处）

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