脊椎病十万个为什么？
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颈椎病的治疗应做到十要 十不要
导读：认为颈椎病与颈椎退行性变（病理性老化）密切相关，而有的老化是不可抗拒的自然规律，因此误认为颈推病不能预防，但是有的老化是不正常的。其实，许多青少年和中年人也得了颈稚病。很多人的颈推病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不困难。现在医学上已证实与颈推病相关的危险因素有：环境温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽喉炎、软床和高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。要通过宣传，普及患颈推病高危因素的常识，尤其是青少年和中年人群要做好自我防护，有效避免患颈椎病。
&&& 一、颈椎病人十要　　
&&& 1、要控制每天伏案工作时间：&&每天埋头工作、学习或娱乐的时间不宜太长。许多颈椎病患者都有长时间伏案工作的经历，在单位工作十几个小时，回家还要上网，收发邮件，甚至预约好在网上集体打游戏。不少青年人从大学毕业后工作仅几年就息上了颈推病，追查原因均是如此。
&&& 2、要在伏案工作期间有小间歇:& 伏案工作每隔1小时左右间断一次，离开座位约10分钟，让颈肩部的肌肉、韧带得以休息。在伏案工作期间应该定时改变头部体位，不要一成不变。
&&& 3、要重视办公桌椅和电脑屏幕的调整：& 伏案工作、学习时要注怠端正头、颈，肩、背的姿势。看电脑屏幕或看书时头不能太低，也不要仰头看电脑屏幕。要正面注视，并使脊柱保持正直。
&&& 4、要加强颈肩部肌肉的锻炼:& 在工间或工余时，头及双上肢做前屈、后伸及旋转运动，例如颈推操，（详见），既可级解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性;当颈部受到外伤时也可增强其应对颈部突然变化的能力。
&&& 5、要增加防治颈椎病的科普知识：& 可以通过阅读增加有关颈椎病的常识，并将其应用到日常的工作、学习和生活中去，善于用科学的手段防治颈推病。
&&& 6、要保持乐观，预防或减少疾病的复发:& 要战胜任何疾病，思者必须树立与疾病艰苦抗衡的思想。颈推病患者也应如此，要保持乐观，配合医生治疗，争取获得良好的疗效，并在医生的指导下预防和减少疾病的复发。
&&& 7、要合理选择枕头:& 由于高枕而卧会使头部前屈，增加颈椎下段的应力，有加速颈推退行性变《老化》的可能。因此要合理选择枕头，应避免高枕睡眠，改掉不良的睡眠习惯。（请参考： 形状 高度 硬度 填充料 使用方法）
&&& 8、要合理服用具有补肾功效的食物和药物:& 核桃、山英肉、生地、黑芝麻等属于这类药物。根据中医的理论，这些食物和药物可起到强壮筋骨，推迟骨与关节退行性变的作用，从而达到预防颈椎病的功效。（请参考：）
&&& 9、要在日常生活中注意各种细节:& 为预防颈推病，冬天注意颈肩部保暖，夏天时空调不能对着颈肩部吹;避免头颈负重物，避免过度疲劳:坐车时不要打磕睡，防止各种原因的部外伤等。
&&& 10、要及时治疗颈肩和背部的软组织损伤:& 对颈肩和背部的软组织损伤应该及时治疗，防止其发展为慢性疼痛及颈椎病。
&&& 二、颈椎病人十不要
&&& 一、不要认为颈推病小能预防:&&& &认为颈椎病与规颈椎行性变（病理性老化）密切相关，而有的老化是不可抗拒的自然规律，因此误认为颈推病不能预防，但是有的老化是不正常的。其实，许多青少年和中年人也得了颈稚病。很多人的颈推病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不困难。现在医学上已证实与颈推病相关的危险因素有：环境温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽喉炎、软床和高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。要通过宣传，普及患颈推病高危因素的常识，尤其是青少年和中年人群要做好自我防护，有效避免患颈椎病。
&&& 二、不要把颈椎病扩大化&& 很多人因颈肩痛或体检时去拍片，发现颈推有骨刺生长，就认为是得了颈推病。其实骨刺是骨骼的老化，医学上称为退行性变。就像人老了会有白发和皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎病。而且骨刺的大小、严重程度与颈推病不成正比。若骨刺压迫了神经根、脊髓、血管等，才会得颈推病。还有一些人年纪轻轻做颈椎照片就有骨质增生，这是颈椎出现了严重的退变，可以使用阻断颈椎退变的专用药来治疗，颈椎退变得以阻断，病情就得到控制。
&&& 三、不要把颈椎病误认为是其他疾病:&& 由于颈部解剖结构复杂，颈推病的症状千变万化。据报道，约有5%的不典型颈推病容易与梅尼埃病(又称内耳眩晕病)、动脉硬化、胃病、神经官能症、更年期综合征及冠心病又、高血压相混淆，特别是和交感神经型颈椎病。要想到，上述这些少见的颈推病表现形式如果不按颈推病治疗，其疾病是不可能治愈的。所以.患者选择到正规的医疗机构就诊，是对自己负责任的表现。
&&& 四、不要以为骨刺可以通过药物消除:&& 推间盘退行性变导致颈推失稳，引起一系列相关症状。但另二方面，机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的作用。骨刺的出现对机体是一种保护性反应，这也是医生对多数颈椎病息者首选保守治疗的依据。骨刺既不能用药物软化，更不能用药物溶解。因为骨刺与正常骨骼的组织结构相同，如果说有什么药物可以将骨刺消除的话，正常骨骼也就完蛋了。
　　有些药品销售商宣称通过口服或外敷某药可消除骨刺，这是毫无科学依据的。如果骨刺压迫神经，血管等而引起症状，只有通过手术才能解决问。当然，骨刺也是可以通过正规治疗控制过快增生的。
&&& 五、不要认为年轻人不会得颈椎病:&& 颈椎病多发于老年人，这是不争的事实。但临床上也确实发现，到医院诊治的颈推病息者中，中小学生越来越多。中小学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常的生理弯曲，迷恋于上网、打游戏，而长时间埋头操作电脑；为考上重点中学或重点大学而搞题海战术，整天埋头读书、做作业。因此中小学生的颈部长时间保持着一个姿势，导致颈部血液循环不良，久而久之易患颈推病。
&&& 六、不要认为颈椎病无法治疗：&& 笔者曾遇到过一位患者，错误地认为颈椎病是老年性疾病，就像白头发立无法从根本上转为黑头发一样，无法治疗。颈推病治疗的方法很多，可首先选择物理治疗，如颈推牵引、理疗等，并口服药物等一般症状可以缓解和治愈。如脊髓等部位受压，可以选择手术治疗。
&&& 七、不要忽视简单易行的治疗方法:&& 一些简单易行的治疗方法值得推荐，这对解决就医贵的向题具有现实意义。热敷是一种简单易行的方法。笔者在门诊时听一位女士介绍经验:小布袋里放点炒热的盐，稍微凉一下.放在颈后部等盐凉了再拿下来。这样可以热敷活血。还可以把姜切成丝放在袋子里，于睡前系在脖子上，原理也是热敷。
　　热水冲洗颈部。这个方法简单，就是洗澡时用你能接受的最热的水冲洗颈部5分钟，可以缓解病情。只是这个方法很浪费水，在严重缺水的地区只能作为参考。节约用水的方法是用热水袋敷在颈后部，只要能坚持，不怕麻烦，也能起到治疗作用。用中药加盐热敷也是不错的一种方法，而且疗效很好，当然在热敷的同时再使用治疗颈椎病的专科药物露明颈通颗粒效果更佳。
&&& 八、不要小病大治:&& 笔者遇到过少数年轻的颈椎病患者，因缺乏颈推病防治知识，当得知自己年纪轻轻患了颈推病，既紧张又求医心切，觉得多用药、用好药就能迅速治愈。于是中西医结合，多种药物联合应用，例如颈惟牵引、按摩，药物外敷、针灸一哄而上。其实，颈椎病采用何种方法治疗因人而异，不少患者采用单一的方法就能获得显着疗效。
&&& 九、不要害怕手术:&& 笔者遇到过一位患者，其本人是医生，但害怕手术。等到病情逐渐加重而愿意手术时，则由于年迈，又同时患有高血压、糖尿病和冠心病而不能手术。
　　有一些脊髓型颈椎病患者由于病情严重，发展为手足麻木、行走障碍，大小便失禁。医生劝说应该手术治疗，但想到手术的难度和风险，就知难而退了。应告诉患者，对脊髓型颈推病采用非手术方法治疗很难取得满意的效果。而且一旦确诊，应及早手术，解除骨刺、椎间盘等对脊髓的压迫。时间久了，脊髓已经变性，则疗效往往不满意。但是也有一些患者由于身体的原因（年纪大、有糖尿病等其他病）不能手术的，要及时采用治疗颈椎病的专科药物如露明颈通颗粒等进行有效、规范的治疗。
&&& 十、不要对脊髓型颈椎病患者行颈椎牵引治疗&& 颈椎牵引引又称枕领带牵引，适用于脊髓型以外的各型颈椎病。然而，有些医生没有很好地掌握颈椎牵引适应证。据笔者所知，由于对脊髓型颈椎病患者行颈椎牵引治疗而使症状加重的病例时有发生.应引祝重视。
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我的颈椎病治疗经验分享收藏
我的颈椎病从10年高二的时候就开始有了，当时经常趴在桌子上睡觉，有一天中午睡醒之后脖子痛的抬不起来了，用手一摸后面与头连接的下面鼓了两个大疙瘩，我赶紧去了学校旁边的一个小的按摩诊所，小诊所的按摩老头说是肌肉变形，他说按摩一段时间就好了，因为当时是学生，手里没有多少钱，就跟老妈要了几百块钱，每隔几天都要请假去按摩，后来还贴了两个他特制的膏药，一段时间后感觉没有那么疼了，就没有去了，可是没有多久头开始有点疼了，眼睛也昏昏的，看书上的字都是花的，每当阴天下雨头疼欲裂，背个书包上学，在车上站一会儿觉得肩膀沉的受不了，光想躺地上，然后就是是蹲大便的时候刚蹲有两三分钟就疼的受不了，我以为慢慢就好，所以就一直在忍着，慢慢的麻木了，感觉不到疼了，但是眼还是花，心也觉得慌，就这样一直忍着到了高三，可能高三天天趴着学习，突然有一天背部觉得酸疼，无论是站着还是坐着一会儿就觉得肩胛骨部位又酸又疼，学习的兴趣一点都没有了，我又去找那个按摩老头，他说是肩部肌肉变形，还是贴膏药、刮痧、拔罐、按摩，可是效果微乎其微，我以为运动运动就好了，然后就天天去和同学一起打篮球，运动的时候确实没那么酸疼了，但是一休息就又开始了，那时候感觉好沮丧和无助，觉得谁也感觉不到我受的痛苦，这时候颈椎带来的感觉还是紧紧的环绕着我，那时候的痛苦是可想而知的，以至于走到今天我感到心有余悸，那种心慌、眼花、头痛、颈椎疼的抬不起来，肩背酸痛，无论怎么甩都甩不掉，当时哪个按摩老头推荐我去火疗一下试试，当时试了试感觉很爽，可是第二天早上起来还是老样子，我跟我妈打电话说要去医院检查，老妈又给了几百块钱，我跟着同学去学校旁边的一个医院，当时哪个一声按了按说没事，让我睡觉的时候枕着一卷卫生纸，我听了，但是还是觉得不是太好，我就去旁边的药店里让他们给我推荐点药，当时他们推荐的是一款活血通经的药，二十一盒，当时觉的挺贵的，但是又不得不买，顺便又拿了几包那种很便宜的活血化瘀片，吃了一段加枕卫生纸时间突然有一天发现背部不疼了，我万分欣喜，就又买了一盒以加强疗效，就这样肩膀慢慢的好了一些,，当时我的记忆力以及人的整个精神外貌是可想而知的，落榜那是自然而然的事，那年的成绩只比大专线高了一点点，带着同样的感觉我走进了高四去补习，因为心里非常渴望考上大学，所有的心思都在想考不上大学能对得起谁，心思慢慢的转移了，再加上成绩有一点起色，虽然恶疾缠身，但却并没有太多的感觉，这一年中，虽然我付出非常非常多的努力但成绩就是刚卡在二本线上，就是提不高，好在我原先有些底子，成绩虽不上提了，但也没有下滑，就这样我一直保持到高考，当然高考成绩也是刚刚卡在二本线上，可能有些病友觉得我比较罗嗦，废话一堆，我只是想分享一下我的个人经历，让和我有相同经历的人少走一些弯路，少花一些冤枉钱而已，
2012年到了大学，我学的是计算机专业，我深深地明白我的颈椎对于我的将来的工作的重要性，上大学前老妈也给买了一部智能手机，我开始用网络来查找一些信息，第一开始我从网上了解到我的精神状态不好可能是因为植物神经紊乱，我就去药店买谷维素之类的开始吃，后来又经过了解可能是中医上面讲的肝主筋血，可能是肝的问题，我就去中药店买中药，在药店里有一个坐诊的老中医，他除了把脉、开方子，还给我调整了一下脊柱，他说是肾虚、气血虚亏、可能是用脑过度造成的、肾主骨生髓，用脑过度精气消耗大于生产，导致骨骼不壮实脊椎错位，从药店出来之后我感到身上无比的清爽，脖子再也不疼了，又吃了他开的中药，虽然见轻了，但依旧是起色很慢，头依旧麻木和痛，眼依旧晕和花，不过比以前好多了，我开始意识到身体的重要性，我在学校决定好好的锻炼身体，我加入了学校的跆拳道校队，天天跟着校队一起训练，后来才知道我颈椎的加重和训练是脱不了关系的，他们经常搞体能训练，就是让一个人骑到另一个的脖子上扶着墙做蹲起，训练的时间不觉得有问题，但是一旦停止训练，便觉得头晕眼花，感觉整个脊柱都痛，大一的学期快结束的时候，有几天天气不好，我的头痛的只想往墙上撞，我知道我不能这样下去了，就打着伞去市区转转看看有没有推拿按摩的，这时候我见到有一牌子上写的是穴位埋线，就抱着死马当活马医的心态去试试，后来问问价格一百块埋一次，管不了那么多了，就去试试，当它在后面的风池穴和啊是穴部位埋好线的时候，我觉得我的头瞬间清醒了，一点也通了，眼睛的晕和花也消失不见了，但感觉头沉沉的，后来知道这也只是治标不治本，只是疼痛减轻了病灶并没有除去，看书的时候心情仍沉不下去，我大一的成绩是很差的，一学期感觉都没有学进去过，虽然我对计算机非常感兴趣，一翻书就心慌眼花的，大一下学期我就又找了一家按摩店，当时上大学了，手里多少有点钱了，就去办了个卡，当时哪个按摩师让我先去拍个片子，当时状况是，颈椎将近反曲，背部布满了痉挛，颈椎肌肉处痉挛点也是一个挨一个，他还会做针灸，我就在他那里连续按了有两个月，在去拍片子，已经将近正常，但是脖子还是觉得痛，尤其是向后扭头的时候，根本看不到后面，感觉特别痛，这个时候已经是大二快开学了，按摩已经花了我五千块了，连上以前看病的花的有一万多了，我就想能不能自己靠锻炼来治疗呢，后来就去了解颈肩腰的肌肉分布，知道后面的胸锁乳突肌是颈椎上面最主要的肌肉并且是纵向分布的，我想着纵向分布我就纵向锻炼，于是我就买了一副哑铃，天天手机拿着哑铃做耸肩的动作，就是胳膊不用力，用肩膀用力，把那两个肌肉蹦紧，当时还买了一个颈椎枕，一双前高后低的负跟鞋，这样锻炼了一个月左右，感觉好多了，脖子也能赚了，但还是不能除根，仍觉得不爽，这样一直持续到大三结束，大三暑假，因为大四该实习了，脖子如果还不好我怎么能参加工作呢，暑假期间一直坐在桌子上敲代码，但是由于脖子愿意效率特别低，并且往往还都是自己强迫着自己去学的，有几天实在是敲不下去了，就自己骑着车子到市里转着玩，发现经常过的一条街上面开了一个陈氏太极拳拳馆，由于原来练习过跆拳道所以对武术还是颇有兴趣的，就进去看了看，那个教拳的师傅看上去才四十多，结果一问年龄都六十多了，头上没有一根白发，上去跟他聊了一会儿，了解到他是跟着陈家沟的陈正雷大师学的，拳，并在多次比赛中获奖，知道他是正宗的太极功夫，他让我双手用力按着他的胳膊，我用尽全身的力气，他只轻轻一抬手就把我甩一边去了，这更加引起了我的兴趣，他说刚开业，可以让我体验一个星期，就抱着体验的态度，我就跟着他练了以来，首先练习的是基本功，他做动作，然后我学他纠正，发现他做的那些动作我跟本坚持不下去，就像三七马步，他一蹲好长时间，我一蹲下就双腿发酸，颤抖的止不住，还没几分钟身上大汗淋漓，但是一点也不喘气，跟着他学了一下午，穿的短袖浑身湿透，但是回去的时候感觉浑身清爽，到学校才想起来我的颈椎怎么没有感觉了，然后再一想，我练拳的时候好像什么都没想，全部心思都在拳上，当时我就认识到是不是练拳的原因，后来到网上一了解才知道，太极拳是三大内家拳之一，主要锻炼的是人的内气，练过之后脊柱正了，气血流通了自然就不痛了，我心中一阵大喜，又到网上买了一个七八块钱的手拿的拿种颈椎按摩器，每天坚持去练拳，平时没事的时候就拿着按摩器按两下，一个月下来，我发现了巨大的变化，首先是颈椎不疼了，原先经常坐椅子上造成的腰肌劳损也不疼了，人比以前有精神了，心里非常的沉静，说话有气力了，人看起来非常的自信，这才紧紧是一个开始我想随着拳法的深入，还会有巨大的改变，这就是我的颈椎病从有到消失的过程，我只想说的是找一个正宗的太极拳老师练练拳自己再按摩按摩，大家的颈椎病也一定会有所改善的，比天天吃药，花钱去按摩拔罐要经济实惠的多。完！
终于写完了，希望能帮助大家，早点休息，休息也很重要，晚上最好十一点前就能上床睡觉！
大家有什么关于此病的可以问我，我依依作答。不管是咨询锻炼也好，还是说去除心里恐惧我都可以为大家说明
太极拳治好了你的颈椎？
顶贴！你说你枕卫生纸和吃便宜的活血化淤药治好了肩背痛，能详细说说吗？时间大概多久？
我也是颈椎病患者，能感觉到楼主是真心帮助大家。 我会用楼主提供的锻炼方式，坚持锻炼，谢谢。
你好，我10多年电脑工作，最近半年劲椎僵硬疼痛。我也试过不少的方法，但锻炼得 畅汗淋漓 的时候，也会感觉全身非常舒服。最近半个月，我也有用几十元那种海豚按摩棒自己在按摩，这样舒筋活络，相当于贴膏药吧。但练拳什么的可以换成其他的锻炼方式吗？我住在农村。 谢谢！
这是我买的按摩脖子的，平常上班的时候按按用的，在淘宝上买的7.5元
我最近也在练太极，公司组织一起练了，希望有效果
为楼主真心帮助其他病友的精神感动，同时也为楼主一天锻炼4-5小时治病的毅力喝彩。只不过扎马步的方法太难了，我试了试，最多只能坚持几十秒，整个手臂又麻又痛，但方法应该很好，慢慢坚持
楼主， 你好 我现在大一 去医院拍片子医生说我颈椎太直了压迫我的交感神经 我现在天天难受 你能给我说点办法么
能给个你扎马步的照片么
万分感谢！
平时走路要
挺胸抬头么
我的马步练习照片，一定要记住上身正直，不可前趴，尾骨，和脊柱，颈椎，一条线，下颌微收，做好姿势，仰脖子觉得颈椎无压迫感，说明正确
一般人的尾椎是外翘的，这是人生活所致，也正是这阻碍气血的运行，让收臀让它垂直地面即可
突出了还是怎么了
表示与楼主的经历惊人的相似
有的同学，说打羽毛，练习游泳的什么，我想说的是，那些运动有效果，但是更难坚持，打羽毛球需要两个人配合，但你想打的时候人家未必有时间陪你打，游泳更不用说了，昂贵的花费，就是一大障碍，如果想锻炼就去锻炼那种单人的传统的锻炼项目，如：站桩，蹲墙功，健身气功，这些东西提升气力最快。
八段锦练练可否
这个肯定要火！！！算是前排！！
椎间盘突出骨质增生也能练好吗？
三至四节，四至五节，五至六节突出算严重么？
少林内劲一指禅马步站桩功在改善颈椎病方面的实践功效少林内劲一指禅马步站桩功在调理和改善颈椎病方面的一些体会 曾几何时，听一位老师说过，经常练习马步站桩可以培补气血，改善全身的气血循环，尤为可贵的是还能够调养内气，也就是练习内功的基础法门，当时还记得最重要的一句话：当马步站桩练习到一定能够程度，那么，我们身体哪里有病，体内的真气自会有所感应而到达经络气血不通的地方进行疏通，经络疏通了，气血顺畅了，疾病也就自然好了。 尤其要注意的是，练习马步站桩功前，少林内劲一指禅的一代宗师王瑞亭老先生总结出一套热身法，共分为九个动作，练习完毕会更有助于在马步站桩时进入气机交感的状态，这里暂不赘述，大家可以参考《少林内劲一指禅》一书。今天重点和大家探讨一下，练习马步站桩和调理颈椎病有什么关系呢？首先我们看一下，以下是王瑞亭老前辈总结的马步站桩的基本要领：
站桩要领： 1．两脚与肩同宽； 2．两脚尖内扣10°左右； 3．十趾抓地，但不要过分用力； 4．屈膝下蹲，但膝不超过脚尖； 5．收腹、提肛； 6．圆档、松腰、松胯； 7．含胸拔背； 8．虚领顶劲； 9．舌舐上腭；10．目视前方； 11．鼻尖与肚脐的连线垂直于地面； 12．百会与会阴的连线垂直于地面； 13．虚腋； 14．沉肩坠肘； 15．前臂与地面平行； 16．两前臂互相平行； 17．中指根部与前臂成一直线； 18．手掌成瓦状； 19．手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形； 20．上虚下实，面带微笑，自然呼吸； 21．马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确； 22．要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。 要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。
那么，按照这个要领站好后，起初练习时间可以慢慢增加，第一周每天站5分钟，第二周每天站10分钟，依此类推，当您能够每次马步站桩坚持到30分钟的时候，继续坚持每天勤练不辍，当您够每天坚持练习不少于30分钟，且能够坚持到6个月以上的时候，基本上微微可以进入气机交感的状态，在马步站桩过程中，身体偶尔会前仰后合微微晃动，此时不要惊讶和害怕，这是气机交感气冲病灶的初期效果，但要注意脚下十趾抓地要牢固，双脚不要移动，继续坚持三四个月，再坚持站桩并进入这种状态时，会发现颈椎会不自觉的前后上下如蛇形蠕动般自我拉伸，甚至会听到颈椎病侧的筋被拉伸时发出的咯咯声，此时，不必惊慌，这是气机交感过程中气冲病灶的中期，此刻，我们内心务必要保持淡定从容，既不要刻意来附和扩大这一动作，否则极易引发自发动现象而难以控制，致出偏差；也不必惊慌至茫然无措，此刻只要顺其自然，既不要扩大颈椎拉伸蠕动的范围，也不可强自克制颈椎的拉伸和蠕动，否则会导致体内气机运行受阻。 我们的意识只需要在有意和无意之间，此现象出现，实乃是体内真气自发萌动，在我们体内发挥自疗的功能出现的过程，慢慢随着真气对颈椎部位经络的疏通，颈项蠕动拉伸的动作自会停下来，收功时左脚向又叫靠拢，两臂翻掌向上自身体两侧由上而下过头顶，再翻掌向下经过颜面及胸腹，导气到涌泉，因本人亲身体验次功效之神奇，故三年来未尝懈怠，每日皆习练至少一个小时，功效卓著，深受颈椎病困扰有兴趣者不妨一试
我习练太极和站桩不过一个月左右，现在颈椎已经没任何不适感，学习和工作效率大大提升，个人的精气神也上来了
我的比你的严重，何况练站桩等也没你的基础好。你学的太极是那一段套路？
基本上就是站桩的姿势就可以治颈椎吧？？？
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> 得了颈椎病怎么治疗？能自己在家做牵引吗？
得了颈椎病怎么治疗？能自己在家做牵引吗？
摘要：牵引治疗的原理是通过外力或者人体自身的重力将颈椎椎体之间的间隙通过牵引而增宽，同时限制颈椎的活动，这样有利于组织血液循环，解除颈部痉挛的肌肉。
　　得了颈椎病，早期大部分患者可以通过自我疗法进行恢复。颈椎牵引疗法是较为有效并且容易推广的一种治疗方法，此疗法也可适用于颈项肌肉劳损的保健治疗，但不适用于颈椎椎管狭窄和型颈椎病人。
　　牵引治疗的原理是通过外力或者人体自身的重力将颈椎椎体之间的间隙通过牵引而增宽，同时限制颈椎的活动，这样有利于组织血液循环，解除颈部痉挛的肌肉，从而减少对椎间盘的压力；增加椎间隙和椎间孔的高度，恢复正常椎体的排列，使神经根、脊髓及交感神经所受的刺激和压迫得以缓解，使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张；牵开被嵌顿的小关节滑膜；缓解椎间盘组织向周缘的压力，并有利于已经向外突出的纤维环组织消肿。
　　但是，牵引治疗也要正确操作，盲目牵引往往会造成不良后果，如有的人牵引后出现头痛、眩晕、恶心欲吐等症状，严重者出现晕厥。还有的人出现上肢麻木、疼痛加重。主要原因在于牵引重量过度、牵引时间过长等，造成肌肉和韧带静力性损伤，于是出现颈痛加剧；或是导致颈椎附着的韧带松弛，降低了颈椎的稳定性，造成椎小关节功能紊乱，于是出现颈部活动受限；而若导致椎动脉扭曲，使该处供血减少，则易出现眩晕症状。所以，在牵引之前，患者必须先咨询专科医生，看自身是否适合牵引，能否在家进行治疗，以及该选择哪种治疗方式，让医生制定科学合理的方案。
　　牵引的注意事项
　　1、颈椎的角度：颈椎屈曲位时的牵引可以使椎间隙和椎间孔增大，颈后软组织伸展，适用于颈椎病椎间隙狭窄和椎间孔变形的患者。屈曲15度是保持颈椎生理曲度变直而不出现反弓的最大角度，故前屈以不超过15度为宜。后伸位牵引适用于颈椎生理曲度改变的患者，目的在于恢复生理曲度正常。中立位牵引可用于各种类型，但针对性较差。
　　2、牵引的力量：牵引力量以达到颈椎椎间隙增大而不引起肌肉、关节损伤为目的。一般坐位2～3kg，卧位10kg左右。
　　3、牵引时间：一般在15～20分钟。时间过长易造成肌肉和韧带静力性损伤。
　　4、体位：常用体位为坐位、仰卧位。仰卧位可使C4～C7椎间隙后部增宽更为明显，且颈部肌肉不用支持头部重量，得以舒适，角度亦易调节。坐位牵引位置不易稳定、角度变化亦小，但却有牵引无磨擦力的优点。
　　5、牵引方式：可分为持续性牵引和间歇性牵引。持续性牵引在整个过程中始终保持牵引力；间歇性牵引则在牵引过程中有几次牵引力的减小。年岁大、病情重者多选后者。
　　牵引适应的群体
　　牵引主要适应的群体有：颈椎病，颈症，颈椎生理曲度改变，年龄18岁以上（年龄过小骨骼尚未完全），无严重骨质疏松、椎动脉狭窄。
　　哪些人不适合牵引？
　　1、颈椎病伴严重疾病者。
　　2、颈椎严重退行性改变，骨桥形成的患者。
　　3、颈椎管骨性狭窄超过1/2的患者。
　　4、严重骨质疏松、椎动脉狭窄患者。
　　5、年龄低于18岁。
　　6、颈折和椎体滑脱的患者。
　　注意：如果使用牵引疗法后，症状没有得到明显改善，那就必须得去找医生了。
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