原标题：不小心扭到腰怎么办提醒：这4件事，排在第一务必立即做好
生活中每个人几乎每天都要活动和做事。
因从即使再小心翼翼，也有用力不当不小心扭到腰嘚时候。
而腰部扭伤不仅会带来疼痛，还会给日常生活带来不便严重的时候甚至会造成器质性损伤，给患者的身体健康带来安全隐患
所以，很多人在腰扭伤时自己乱按或会出现“乱投医”的现象，殊不知坊间不科学的治疗可能会加重腰部损伤。
腰部扭伤之后我們最应该做的是这4件事：
比较常见的腰部扭伤指的伤到了腰部肌肉、韧带或者是筋膜等这些部位，从而引发淤血、肿胀等不适症状
如果腰部扭伤是伤到了以上这些部位，在扭伤之后的前两天使用冷毛巾在患处冷敷这样一来可以使得扭伤部位破裂的血小管快速收缩与止血，起到消肿止痛的作用
两天过后，等腰伤状况好一点再使用热毛巾热敷，促进腰部血液循环加快身体吸收腰部因扭伤而产生的血肿。
需要注意的是大家在使用湿敷或者是热敷的时候，最好将时间控制在半个小时左右时间太长或者太短都不好。
在腰部扭伤之后轻微搓揉按摩患处可以有效促进腰部血液循环，有着很好的去淤肿的效果
当然，这里提及的是需要患者到专业医院进行按摩切记自己乱按或者找不专业的江湖人士按摩。
轻微的肌肉扭伤不需要上药只需多静养，卧床休息几天即可
但是如果扭伤情况比较严重，需要在患處涂抹一些活血散瘀用来治疗跌打损伤的药物，这样恢复起来比较快
老话说的好“伤筋动骨一百天”。
腰部扭伤同样需要补充足够的營养多休息，帮助恢复
在给身体加强营养的同时也要休息好，腰部扭伤之后应该立即停止手上的事情避免发生因外力再次发生一些鈈必要的损伤。
有人可能在网上经常看到宣传“**动作几天缓解腰部不适”等类似的视频，这里小康医生提醒大家：伤筋动骨是一个不能著急的事情需要慢慢恢复，不能急于求成
没有任何一个动作是速度帮你治愈腰部扭伤疾病的，如果不适对症的锻炼有可能会加重腰椎不适。
