长期不吃早餐有害身体不什么危害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-07 22:16 标签： 长期不吃早餐有害身体不
学生、上班族早上时间比较紧张有的人来不及吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯还有一些人为了减肥需要控制饮食，早餐干脆也就省掉了但是今天想告诉夶家的是早餐不是可有可无的，不吃早餐会损坏身体的

1.不吃早餐容易低血糖

经过了一晚上的睡眠，人体的营养已经消耗殆尽这个时候血糖浓度低下，如果不吃早餐或是早餐吃得少血糖浓度得不到恢复，再加上活动量提升人就会出现头昏心慌、四肢无力等症状，严重嘚还可能会昏迷休克危害极大。

2.不吃早餐容易患胃病

早餐如果被省略掉人只能饥肠辘辘的熬到中午在进食。但是越是饥饿的时候胃酸就分泌的越多，这样极易出现胃炎、胃溃疡

三餐定时，人体的胃肠也就能固定的帮助身体排毒但是三餐失衡，胃肠功能也会失调那么便秘就非常容易出现。人体排毒不畅痘痘就容易出现。

不吃早餐到了中午和晚上一定会因为太饿而摄入过量的食物。尤其是晚饭過后不久就要休息摄入食物过多，消化吸收不完时间一长，人就会开始长胖早中晚餐的最佳饮食比例是3：2：1。

5.不吃早餐容易有胆结石

不吃早餐空腹时间一长，胆汁分泌就会减少但是胆固醇含量没有改变，时间长了胆囊内部的胆固醇胆汁就会引起胆结石。

6.不吃早餐容易引起“三高”

早餐不吃到了中午和晚上大脑会释放高热量的信号，就会增加垃圾食品的摄入量长期下去，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症都会出现

合格的早餐是什么样的？

由此可见早餐是一天中重要的一餐，绝对不能省略但是早餐不仅仅是填饱肚子就可鉯了，还要注意营养均衡不然各种疾病都会找上门。

根据《中国居民膳食指南》给出的建议健康的早餐应该是食物要多样，以谷类为主；多吃蔬菜水果、奶类、大豆；适量的吃鱼、瘦肉；禽、蛋也需适度

此外，年龄和职业不同早餐的要求也会有所不同。

比如学生需要集中注意力、用脑多，那么早餐一定要吃主食可以选择升糖指数低的粗粮；

办公族久坐少动、活动量少，需要选择低脂的早餐避免脂肪囤积；

体力劳动者消耗较大，适当的加一些肉类摄入足量蛋白质，延长饱腹时间;老年人的健康早餐就需要注意少肉、低脂、易消囮、高纤维

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