心里堵得慌，什么事情都不想干 心不太舒服，而且一直想往上垓气。
我的图书馆
心里堵得慌，什么事情都不想干 心不太舒服，而且一直想往上垓气。
心里堵得慌，什么事情都不想干。心不舒服，而且一直想往上垓气。总是觉得心里堵的慌，容易烦躁，遇到生气的事情头晕，心跳加速，有点疼的感觉，总要深呼吸。 减轻精神紧张的程度。这不是心理问题，这是情绪问题，我不知道您遇到了怎样的挫折，但我可以肯定的是，你无法释怀此事，我们都会遇到这种情况，自己说服不了自己。其实，我们平时就要学会一些化解情绪的方法，怎样可以化解掉人生中的羁绊呢？我觉得必须要有信仰，所谓的信仰，就是一种哲学，可以系统地解决你所有的人生难题，例如儒家，例如佛教，例如一种主义。说到这里，你如果还是觉得憋闷，我教你一些方法，你不如看一个悲剧电影，让自己的情绪发泄出来，你就舒坦了，这就是儒教说的，如何化解礼给大家带来的约束和压力呢，那就用乐吧，用音乐来化解自己的憋闷，胸中的气疏导开了，生活就顺了，人生就和谐了。属于焦虑的一种。究其原因，把问题解决了症状自然也就会消失。好比你第一次登上舞台，面对几千人演节目，上台之前和演出中紧张的不行，心跳加速，出汗，手脚冰凉；而不管最后是什么结果，等你一下舞台，这一切就消失的无影无踪了。焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感，发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法。表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。指导意见：焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，区别正常心理和异常心理的标准是什么&& &&&& 心理是指人脑对客观事物的主观反应，它是一个动态的过程，是大脑的生理活动的过程。这主要是从我们人类感受的这个角度说的。比如说，当我们害怕紧张的时候，我们的心跳就会加快；当我们郁闷沮丧的时候，我们就会觉得心里堵得慌，憋得非常难受；当我们高兴的时候，就会觉得心情舒畅……也就是说，我们大脑活动的最终结果一般都是反映在我们的心理感受上，所以我们还是称心理。&& &&&& 1948年，世界卫生组织（WHO）就给健康下了一个被人们普遍承认的定义：“健康，不但指没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应的完整状态。”在这里，把生理健康、心理健康和社会适应看做是健康的三个最基本的要素，绝不单纯指身体健康的！&& &&&& 心理健康是指：“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。如果一个人心理不正常，那就是心理异常了。&& &&&& 心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反应的紊乱和歪曲，既反映了个人自我概念和某些能力的异常，也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。&& &&&& 要清晰地判别正常心理和异常心理，并不是一件容易的事情。首先，异常心理与正常心理之间的差别常常是相对的，两者之间在某些情况下可能有本质的差别；但在更多的情况下又可能只有程度的不同。其次，异常心理的表现受多种因素的影响，诸如生物因素、心理状态、社会环境等，所取的角度不一样，标准也就不一致了。其三，单纯的心理问题目前并没有什么仪器可以检查化验，全靠专业人员的临床经验进行主观判断。&& &&&& 目前，最常用的区分标准主要有如下几种：&& &&&& （1）自我评价标准&& &&&& 如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别，等等。如果不认为自己有心理问题，也不能证明当事人就正常，还要考虑其他方面和标准。&& &&&& （2）心理测验标准&& &&&& 心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表。可以在一定程度上避免专家的主观看法。但是，心理测验也存在误差，目前并不能代替医生的诊断。&& &&&& （3）病因病理学分类标准&& &&&& 这种标准最客观，是将心理问题当做躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据，则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调。这一标准为临床医师们广泛采用，但是诊断范围狭小，对于像神经症和人格障碍则无能为力。&& &&&& （4）外部评价标准&& &&&& 人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题，专家对症状的分析就形成症状学分类标准。&& &&&& （5）社会适应性标准&& &&&& 在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常。&& &心里难受堵得慌怎么办坏的情绪总会时不时地降临，特别是当我们搭讪要不到电话，喜欢的女人无论我们无法追都追不到的时候，让我们感到心里难受，又不知该如何排解。心里堵得慌类似于慢性折磨，严重起来会对正常生活产生不良的影响，怎样才能有效地自愈呢？下面从心理学的角度说说心里难受怎么办。生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办。有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢？我们来听听心理咨询师的一些建议。一、心里难受时要放声痛哭哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。二、心里难受时，别一个人硬扛心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。三、心里难受时可以选择转移注意力如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动四、心里难受怎么办之终极方法：窥探内心深处有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。五、心里难受怎么办之：用心另眼看世界合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。快乐秘技：一、了解快乐快乐是什么，快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一，对于动物，生存就是快乐的，只要有温饱，不受到束缚或遭到捕杀，它们就感到快乐。而对于人类，快乐却显得复杂得多。我们认为，自我的成就感，满足感和外界的惊喜，鼓励，是我们感到快乐的来源。二、正确看待快乐如上所说，我们对于快乐的要求实在很高，总是被欲望和虚荣驱使着，把得到快乐看得很难，时常为了某些小事而丢失快乐，陷入低落中。因此我们应该转变对快乐的定义，正确看待它。快乐是发自内心的喜悦，是良好心态的一种体现。不要想着让快乐找上你，而是要我们去感受并创造它！三、感受快乐快乐就在我们身边，只要你去用心感受，会发现，周围的一切都变得美好。学会用心去看，用心聆听，外面的纷纷扰扰中，快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上，去观察周围的一切吧~生活是多么简单，简单得多么快乐~四、接收快乐学会接收别人的快乐，当别人快乐时，不妨去凑凑热闹，被感染一下。情绪是最快的传染源，所以尽情的去接纳别人的好情绪吧！当别人鼓励你，赞美你的时候，不要假装无所谓，让他看到你有多么的快乐，把你的好心情完全释放出来，也就是对他的最好回答。五、分享快乐同样的，在得到别人快乐的时候，我们也要分享我们的快乐给别人，这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐，把它分享给你的朋友和家人，得到的是更多的快乐，也得到了良好的循环习惯，时间长了，别人也会经常把快乐带给你，而你们之间的感情交流得到升华，快乐情绪持久的徘徊，互相的印象也是阳光的，就像是有了快乐的小空间，随时可以品尝到甜美的滋味。六、创造快乐获得成就感想的不如做的，不要整天想着怎么才能快乐，想得头都大了还是没有结果，反而更加踌躇。找到自己擅长的或者热爱的事情，尽力去做，把烦恼抛掉，当你完全投入到一件事情中，就会忘记了不愉快。当你完成了一件事情，获得了一些成就，你会爱上自己，爱上生活，发自内心的快乐着。如何缓解心理压力这些天我的内心处在焦灼状态，不安分的因子在涌动着，希望一举冲破心灵束缚，好好开始一段新的人生，然而面对现实的羁绊，仍然没有信心去尝试新的生活，因此所带来的心理压力令我感觉到从未有过的压力。一直喜欢心理学的我也知道该找找方法释放内心的焦灼，不然不利于身心健康发展。我记得自己曾经找过类似的文章，同时也根据自己以往的经历对该文章重新进行了细心的编辑，其中很多感悟和心得都是自己的，现在自己恰好又需要这个，就把他们贴出来吧。一、我想很多人都会有因为工作压力而抓狂的时候，所以放慢一下工作速度，可能会有意想不到的好收获。如果是被紧张的工作压得喘不过气来，最好的方法当然是立即把工作放一下或缓一下，给自己稍微休息的时间，可能反而会做得更好。要让自己明白今天非做不可的事情其实并不多，该做的做好了就可以了。二、合理地安排休息时间。尤其是保证充足的睡眠，不要冒犯自然法则——想睡也不睡，否则必然造成恶性循环。当然，有些人心里堵得慌的时候，睡一觉醒来，可能美好的新生活就开始了。三、注意培养良好的心态。这个可能说起来容易，做起来难，毕竟这个和一个人的涵养有关，但是有意识地加强心理修养、养成自己作心理分析的习惯。如果可以，考虑与心态好的人交朋友，健康的心态也非常有感染力。四、正确评价自己。评价过低，就失去了自信，自寻烦恼；评价过高，就显得太自大，自讨苦吃。所以尽量保持一颗平常心吧，不要与自己过不去，定一个适当而又需要一些努力就能实现的目标，如果经过努力确实无法完成，适时调整一下目标又何妨，关键是别让自己的内心活得太累。五、处理好事业与家庭的关系。你会因为家庭而放弃事业吗，或者你会因为事业而忽略了你的家人吗？那你得反省一下了。家庭和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，记得那句古老的名人：修身齐家平天下。&六、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的气氛中摆脱出来，走向欢乐和轻松。有时我烦躁的时候，我选择去爬山，或者骑自行车逛广州城，为的就是释放内心的压力与过分的躁动，这个方法于我而言是屡试不爽的。七、培养自己有一个宽广豁达的胸怀。如果你的心理压力来自人际交往，那这一条你得牢记。与人为善，大事清楚小事糊涂。“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。同时，这种胸怀能让你与人交往时掌握主动权，显得积极的态度，赢得尊重的同时，就失去了压力的束缚。八、面对压力要有心理准备。我们常说不打无准备的仗，压力肯定是有的，我们也不必惊慌害怕，毕竟我们的内心还可以更强大，所以需要我们充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此而来的某些负面影响做足够的心理准备。这样就不会临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。这点是非常适合现在的我。九、尝试由心而来的微笑。微笑是医治心灵创伤最好的灵药，也是缓解心理压力非常好的方法，甚至可以早晨起来，对着镜子里的自己偷偷微笑，看起来很傻的傻笑，却可以让自己感到心境轻松，这个方法也是我常用的，效果还不错，其一可以锻炼自己发自内心的微笑，其二可以还自己一个自信，其三让自己的内心更积极，可谓一举多得的好事。以上提到如何缓解释放心理压力的方法，虽然理论性很强，实践性却不难，关键是自己是否用心去感悟和面对。例如如果写作可以让我忘记疼痛，释放压抑，重拾信念，那我必然会写一篇文章，尽管可能写完后发现不堪入目，但我已经释放。又或者我会自己到处走一走，散散心，看看这个世界和这个社会上或忙碌或闲适的人，感悟生活与人生，也可以让内心得到抚慰。/post/52.html一个敏感的中学生何莞婷　　小王是个看上去很安静，比较腼腆的高三学生。很有礼貌，在咨询开始之前等待的时候，问我是否可以把书包放在窗台上，因为他怕书包放在咨询室沙发上会影响其他来访者就座。　　但这却是个很敏感的孩子。在学校里，总觉得自己和班上一些同学的关系处得不大好。小王说自己一个原来关系挺要好的男生，现在却似乎变成了死对头。他和班上一个女生的关系也很僵化。有的时候想到这些事情就觉得心里堵得慌，非常烦闷，甚至不想去上学。我了解到，小王原来在初中的时候也和一个男生闹过矛盾，那个男生给他起了很难听的外号，结果小王的母亲找到班主任，男生为此受到批评，两个人从此关系就一直很敌对。表面上看，这件事情虽然结束了，但在小王的心里却留下了很大的阴影。　　小王后来叙述的一些事情让我确定这是一个敏感型的案例。比如他说，自己如果穿着高领毛衣就会觉得脖子被勒得很紧，结果越想就越觉得脖子很难受。有一个表姑对他很好，但他不知怎的就是不敢直视表姑的眼睛，总是感觉怪怪地。每天早上起床就有很多消极的想法，就好像录像带一样自动播放。小王也说有时候觉得自己小心眼。我注意到，这个孩子很可能是自己给自己加重了负担。他太过于关注自身，心理能量都指向自己的内心，这是内向人格的典型特点。内向的性格在本质上没有好坏之分，但如果像小王这样，对自己关注过度，自己和自己过不去，其结果也只能是伤害了自己。　　在人际关系方面，小王也很追求完美的人际关系。他总想着自己对大家好，大家也应该对自己好。但这其实是不太现实的。人与人交往的时候，总是有很多矛盾的、不好的一面。人与人的差异如此之大，是不可能不产生矛盾的。我们都是在各种矛盾和不完美当中长大，最后学会了接受和面对这个世界的不完美。其实，不管是小王的内向还是追求完美都没有什么本质上的错，关键是把握好一个度。小王现在还只是个孩子，还没有完全成熟起来，随着年龄的增长，他会慢慢坚强的。　　　　小王的问题还在于，母亲从小对他的苛刻要求、严厉批评已经深深内化在了他的心里。精神分析理论认为，父母对孩子的看法、对孩子的要求会成为孩子的超我的一部分。于是，在小王的心中，他对自己的不满其实是由生活中的重要他人（小王的母亲）强加给他的。孩子在小时候对自己还不够了解，自我概念还没有发展起来，于是很容易把别人的看法当作是真实的自己。包括小王有点追求完美的倾向，也是来源于不满和自卑情结。这种自卑又进一步导致他对人际的敏感，一有风吹草动就觉得和别人关系不好。其实，现实生活中人际的摩擦是很正常的事情，但在小王的心里，把它们给无意识地放大了，他对这些心理内容越关注，就越觉得问题很严重。　　父母在孩子的成长过程中有多大的作用，这其实是超出我们想像的。父母是人生的第一老师。虽然现代心理学认为，人格的形成已不像弗洛伊德所说的那样，在童年时期就已经定型了，但仍不可否认父母的影响和早期经验的作用。在我们的心理咨询室，有很多来做家庭治疗的案例。孩子的问题不仅仅是个体的问题，父母与孩子的关系才是最重要的。父母与孩子的关系融洽、信任，孩子才能放心地与外界互动，才会有成功的关系模式来展开与别人的交往。　　当小王走出咨询室的时候，我的心情有点沉重，但又看到了希望。这个孩子身上的一些闪光点，比如礼貌、懂得关心别人，其实是有助于他改善人际交往的。敏感，从另一个角度来说，也是对别人情感很好的理解，是一种“共情”的态度。如何让他摆脱过度敏感的困扰，从关注自身转向更多地关注外界，是小王成长的关键。我们鼓励小王坚强起来，给自己多一点自信去面对自身和外界的一切。&& &
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢夜尿频繁白天腰痛是不是肾不好？这几天特别紧张，一紧张就痛，如果不去想去做别的又忘记痛了? - 知乎7被浏览3034分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
经常头昏睡眠不好，心焦有恐惧感，见人紧张不会交流，是什么原因
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9196次 &&&&| &&&&提问时间： 10:22:38 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
经常头昏睡眠不好，心焦有恐惧感，闷闷不乐时常不开心，见人紧张不会交流，总感觉一个人呆就踏实，有安全感，怎么办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
根据你的描述，这种情况要考虑精神因素压力大，植物神经功能紊乱，焦虑症的可能。
指导意见：
注意精神放松，保持心情舒畅，不要吃刺激性食物，可以口服安神胶囊进行治疗，必要时找专科医院进行检查，对症治疗。
病情分析：
你好。从你说的情况来看，这个是有抑郁症的表现，需要药物治疗配合心理疏导。
指导意见：
平时需要保证充足睡眠，还需要进行适量的体育锻炼，也有改善的作用。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人有植物神经紊乱的症状的人来谈谈感受？ - 知乎473被浏览248302分享邀请回答5868 条评论分享收藏感谢收起6474 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）肾对于咱们来说是一个很重要的部位，所以如果一旦出现肾不好，就容易引发身体一系列的问题出现，同时肾排毒不好现象的出现，会影响到人们的身体健康，所以如果肾排毒不好，就需要及时的行治疗，日常生活中也要多加控制自身的饮食，这样才可以有效的预防和治疗肾排毒不好现象的出现，而且也可以有效的缓解已经存在的肾排毒不好现象。下面我们就一起来看看肾排毒不好有什么症状。
步骤/方法：
1症状一：血液中各种脂质含量均增高，临床上一般以测定胆固醇为代表。肾病综合症患者出现高脂血症的原因与肝合成脂蛋白增加和脂蛋白分解减弱有关，目前，脂蛋白分解减弱被认为是引起高血脂血症的重要因素。
2症状二：在饮食方面可以吃狗肉，羊肉，韭菜，泥鳅来进行食补，肾病可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸建议到医院中医诊断后治疗。
3症状三：除了药物或者饮食方面，大家还可以在自身上进行保健，比如可以做一些运动，这样不光提高了我们自身的免疫力和抵抗力，也可以很有效的治疗肾病综合症。
注意事项：
肾排毒不好有哪些症状，比如腰酸腿痛,尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚.
订阅到邮箱
其它热门相关
其它精彩推荐
其它相关药品
咨询实录推荐