跳了两天浑身肌肉酸痛酸痛是应该继续还是休息

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-24 05:44 标签： 感冒浑身酸痛
跳了两天郑多燕，浑身像散架了样。腿酸腰疼。还要不要继续跳呢？
来自妈妈帮社区：
今天跳了两遍小红帽，对着风扇吹，汗华华的往外冒。希望减肥有用。
看我帖子就有动力拉
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哈哈，宝妈就是看了你的帖子才决定跳郑多燕的。亲爱的，我们一起努力吧
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郑多燕是什么？
哈哈，宝妈就是看了你的帖子才决定跳郑多燕的。亲爱的，我们一起努力吧
我孤陋寡闻了。
郑多燕是什么？
我也是看妈妈帮才知道的，郑多燕减肥操
哇塞，醒来更痛苦，浑身酸痛，为了减肥拼了。
我没怀孕前跳过，累的跟狗似的，但是坚持下去效果还是有的，不要放弃阿宝妈，哪有减肥是不累不辛苦的呀，我也准备等卸货出了月子来跳这个，
浑身肉疼，想哭。真想放弃。好痛苦。亲们加加油，。
我没怀孕前跳过，累的跟狗似的，但是坚持下去效果还是有的，不要放弃阿宝妈，哪有减肥是不累不辛苦的呀，我也准备等卸货出了月子来跳这个，
嗯嗯。加油。
郑多燕快把我逼疯了，有某有。宝妈们，什么样的信念使你们坚持下来了？？？
我也跳了两天了，没什么感觉，下午半小时，晚上半小时
当然继续跳喽，酸是因为你长时间不运动！
今天一遍小红帽，好累的有没有，晚上还要一遍。崩溃了要。
宝妈，有用的，坚持吧，我坚持了二十天瘦了六斤
跳几天就不痛了，我现在不跳孩难过呢
宝妈，有用的，坚持吧，我坚持了二十天瘦了六斤
跳了三天，掉了一斤。
跳几天就不痛了，我现在不跳孩难过呢
嘿嘿，宝妈一天跳几遍？
我也跳了两天了，没什么感觉，下午半小时，晚上半小时
额，我跳完必须跑床上歇会，
宝宝妈妈坚持吧，我是上午一次小红帽，下午一次小红帽，在加一千下跳绳
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沪B2- 沪ICP备号为了减肥，坚持跳绳，这是第三天了，感觉全身酸痛至极，，，，，，明天如果还那么痛，我应该休息下还是应_百度知道
为了减肥，坚持跳绳，这是第三天了，感觉全身酸痛至极，，，，，，明天如果还那么痛，我应该休息下还是应
，，感觉全身酸痛至极，，，为了减肥，坚持跳绳，这是第三天了
我有更好的答案
刚开始跳的时候应该是逐天递增然后保持稳定就好了，避免一开始就太累。可以休息一两天没事的，减肥重要的是坚持，但是造成身体的负担那就不行了，还是需要适当休息的。
采纳率：84%
坚持，每天逐一的慢慢加量，酸痛是正常的，我姐姐坚持跳了1个月的绳，瘦了20斤
所以呀，加油哦😊不过，她晚上是不吃晚饭的，顶多就只吃一个苹果
啊！T^T……
减肥真的是坚持才有效，而且一般至少要坚持一个月
减肥是在于坚持，不是一下就能减掉的，而是慢慢减下来的，不要过于心急，太心急了反而伤身体
客气了，减肥也要适量，不然反而适得其反，对你的身体也不好
休息一天，不能过度
不要恨不得一天会瘦。慢慢来，比如第一天100第二天150
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跳完郑多燕 第二天浑身酸痛 有没有有经验的姐妹啊&
回复：5&|&浏览：9785&|&
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我就想知道是忍着疼继续跟着跳 多跳几天就好了还是怎么样
前天开始跳的 跳了一遍 红裤子那个 昨天下午和晚上各跳了一次 汗是哗哗的
可是浑身肌肉痛 主要是大腿内侧 胳膊还好 还有腰两边也疼 忍着倒也能接着跳
有没有姐妹也有同样情况的 多久肌肉酸痛就缓解了呢
我的腰是超級的痛....就是腰側兩邊...
喝酒不要超過六分醉
吃飯不要超過七分飽
愛一個人不要超過八分
*********************
?看不起自己的人有太多了
?努力做好讓別人無處挑剔
三四天就缓解了，但一定得接着跳，不然会酸痛一个多星期
目标：160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7我越来越觉得，轻盈是一种对生活的态度。乱七八糟的吃，除了脂肪还能得到什么？
哦 那我接着跳去了 都要加油啊 呵呵
我跳第三次的时候就不怎么痛了 加油喔
?? 既然我个子矮 既然我有C罩杯 ??
? 那我就要减肥 变成小巧的童颜巨乳 ?
一个星期后就不会痛了 坚持住~
第一阶段（--）：71.9KG→68KG 未完成！
第二阶段（--）：70.3KG→68KG 已完成！
第三阶段（--）：68KG→65KG 进行中！跳绳后小腿肌肉痛，还能继续跳么？
患者女，16岁。此前身体状况此次病情: 我这前几天试着跳绳减肥，昨天开始小腿肌肉酸痛，这是为什么呢？ 在我肌肉一直疼得情况下我还能不能跳呢？ 会不会有什么后果啊
医生回复（5）
问题分析：你好，你今年16岁了，前几天试着跳绳减肥，昨天开始小腿肌肉酸痛可能是跳绳过度劳累腿部肌肉引起的，一般是不会一直疼痛的。经休息会好转的。意见建议：你应多休息，跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
问题分析：突然剧烈运动时,肌肉的需氧量大大增加,导致局部出现无氧代谢,产生大量乳酸聚集在局部,刺激神经末梢,从而导致肌肉酸痛意见建议：建议您可以继续坚持,但运动量不要太大,从小量开始,逐渐增加运动量,逐渐的肌肉酸痛就会缓解
问题分析：你好，根据你的描述，你需要了解你这种情况可能是运动强度过大导致乳酸堆积所致。意见建议：建议你不要担心，可以先休息休息，只要疼痛在自己的接受范围内就可以适当运动。祝你健康！
健康指导：问题分析：您好，根据您的情况分析，您可能是锻炼初期，腿部肌肉短时间内紧张造成的酸痛感，可能过休息一段时间就好了，如果能耐受的情况下跳绳是可以少量的进行的，建议您运动时要从小量慢慢的增加，让身体慢慢的去适应。
健康指导：您好，根据你的叙述，如果突然间增大运动量或者运动时间过长导致的，坚持几天就会好的，减肥的话，还需要平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量、高脂类的食物，少吃零食，可以适量多吃些水果蔬菜等低热量的食物，再就是要坚持下去适量的运动，运动贵在坚持才更加有效的。不管是练健身器械，或者是跑步，跳绳也好，练完后总感觉浑身酸痛不管是练健身器械，或者是跑步，跳绳也好，练完后总感觉浑身酸痛携着风尘x百家号不管是练健身器械，或者是跑步，跳绳也好，练完后总感觉浑身酸痛，不过针对这些延迟性酸痛你必须要知道以下几点：1、健身后的延迟性酸痛，在经过充分的休息和营养补充后，疼痛感应逐渐减轻，如果有新手在训练完，疼痛一天比一天加重，那可能出现了肌肉溶解的症状，需要各位警惕，一旦肌肉疼痛加剧，请立即去医院治疗！2、延迟性酸痛到底是什么原因造成的，各个健身学家的意见都不同，但普遍认为是肌纤维撕裂重组的过程，或者说是肌蛋白分解重组的过程，如果你的目标是增肌，练完第二天没有感觉，可能是肌肉适应了当前的强度，下次可以加一些重量，少些休息时间，换一些健身动作即可！3、关于关节疼痛，一定要注意，在健身后，人体的关节肯定是有摩擦损伤的，如果不注意保护和恢复，那会造成积累性损伤，比如重复练肩膀，通常会造成肩周炎。其实很多健美大咖，他们的肩膀或多或少都有一些问题，各位健身后一定要注意恢复！在健身后身体会大量的堆积乳酸，可以吃一些碱性的食物典型的如：蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等，可以帮助排除乳酸，缓解局部的疼痛感。至于很多人在健身过程中吃香蕉，即可加速排除乳酸，提高运动效率，亦能帮助提供健身所需的碳水化合物，所以各位知道健身时香蕉应在何时吃了吗？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。携着风尘x百家号最近更新：简介:天不老，情难绝.心似双丝网，中有千千结作者最新文章相关文章

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