晚上做过这8件事，哪怕睡够12小时，白天还是困得像条狗
都说睡觉要睡够8小时，睡够8小时才能保证人体充足的休息时间，但是仍然有一部分人即使睡够了8小时，第二天还是觉得没有精神。
如果你睡够了8小时还是没有精神，那就要看看你是不是真的睡对了！
科学研究证实：长期睡眠质量不高对健康无一利处，可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等问题。
想要一个高质量的睡眠，就先看看这些你是不是做错了：
1. 睡觉姿势不正确
如果你醒来时后背疼痛，可能是由于整晚都侧着睡导致的。长时间侧着睡会让髋关节产生明显的扭曲，导致后背和腿酸痛。为避免后背疼痛，你可以在两腿之间放个枕头，以保持髋关节的校直。
美国髋关节疾病研究所的创建者本杰明·杜姆认为，髋关节受伤是最常见但又最棘手的睡眠损伤，因为这种受伤所引起的疼痛会表现在不同的身体部位，如腰部。
2. 枕头不合适
蓬松的大枕头看起来豪华舒适，但却会造成脊椎不适。睡觉时，柔软的枕头不能撑起头部，就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度，造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议，最好用有足够硬度的枕头。
3. 睡觉磨牙
美国加州圣莫尼卡的按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现，如果醒来时总是头疼，可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。
通过按摩面部能缓解这种症状，如在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩，也可以去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。
4. 睡前饮酒
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的家庭医学医师亚伦·克拉克博士认为，酒会扰乱正常的睡眠周期。
澳大利亚学者在2015年发现，睡前把橙汁与伏特加酒混着喝的人在睡觉时的α脑电波活性更强，这就表明他们没有进入深度的恢复性睡眠。
女性更容易因为饮酒让她们的睡眠受到扰乱，因为她们对酒精的代谢速度更快，醒来得也早。
5. 有未被确诊的睡眠呼吸暂停
据世界卫生组织调查2012年调查，世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，呼吸睡眠暂停就是其中一种。
这类人会在夜间多次短暂的停止呼吸，导致睡眠质量差。如果长期睡眠浅、鼾声如雷、白天疲倦没精神、注意力减退，就应该警惕。
治疗措施：这类人群应减肥，多锻炼；如果是咽部组织松弛，腭垂、扁桃体肥大而导致的呼吸道梗塞，可考虑手术；中枢型病人，应积极就医咨询用药；重症合并呼吸衰竭时，可短期应用人工机械通气。
6. 睡前看电子产品
哈佛大学研究者发现，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
美国睡眠医学专家分析，这是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，这种激素控制着睡眠和觉醒周期。因此，当褪黑素分泌功能紊乱时，睡眠质量就会下降。
建议人们在睡前1个半小时就关闭所有电子设备，包括电脑、手机、平板电脑和电子阅览器等，并把手机移出寝室。
7. 睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。
如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。
8. 让风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候，我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低，风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应，过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。
冷也好，热也罢，只要让室内的空气流通就好。
我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，这些坏习惯导致了我们的睡眠质量不好。
然而我们并不知道，如此恶性循环，睡眠质量越来越差，我们的生活质量也直线下降。想要有个高质量的睡眠，就一定要注意改掉这些坏习惯。
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今日搜狐热点被毒蛇咬伤注射血清后过十二小时
患者信息：男
病情描述：被毒蛇咬伤注射血清后过十二小时还会不会有别的问题
最佳回答百姓健康网54042位专家为您在线解答
病情分析：你好,注册血清之后就没什么问题了.毒蛇咬伤后现场急救很重要应采取各种措施迅速排出毒并防止毒液的吸收与扩散到达有条件的医疗站后应继续采取综合措施如彻底清创内服及外敷有效的蛇药片抗蛇毒血清的应用及全身的支持疗法(一)阻止毒液吸收：被咬伤后蛇毒在3-5分钟内就迅速进入体内应尽早的采取有效措施防止毒液的吸收1绑扎法：是一种简便而有效的方法也是现场容易办到的一种自救和互救的方法即在被毒蛇咬伤后立即用布条类手巾或绷带等物在伤肢近侧5-10公分处或在伤指(趾)根部予以绑扎以减少静脉及淋巴液的回流从而达到暂时阻止蛇毒吸收的目的在后送途中应每隔20分钟松绑一次每次1-2分钟以防止肢瘀血及组织坏死待伤口得到彻底清创处理和服用蛇药片3-4小时后才能解除绑带2冰敷法：有条件时在绑扎的同时用冰块敷于伤肢使血管及淋巴管收缩减慢蛇毒的吸收也可将伤肢或伤指浸入4-70C的冷水中3-4小时后再改用冰袋冷敷持续24-36小时即可但局部降温的同时要注意全身的保暖3伤肢制动：受伤后走动要缓慢不能奔跑以减少毒素的吸收最好是将伤肢临时制动后放于低位送往医疗站必要时可给适量的镇静使病人保持安
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病情分析：抗蛇毒血清治疗： 抗蛇毒血清又名蛇毒抗毒素,有单价和多价两种.抗蛇毒血清特异性较高,效果确切,应用越早,疗效越好.一般抗蛇毒血清要在患者被咬伤后4小時內使用,效果最好,超过8小時以上,则效果较差.但是临床上有患者被咬伤3~4天后,使用抗蛇毒血清仍然有效的报告.但对脑,心,肾等实质性器官已发生器质性改变者,则难以奏效.使用剂量的多少应根据该血清的效价和该种毒蛇排毒量来决定.一般应大于中和排毒量所需要的剂量.如使用抗蝮蛇毒血清,一般注射1安瓿（10ml）即可,视病情也可以酌情增加.儿童用量与成人相等,不能减少.但都必须先作过敏试验,抽抗蛇毒血清0.4ml,用等渗盐水1.9ml稀释,皮内注射0.1ml,15分钟后,无红晕蜘蛛足者为阴性.阳性者要按脱敏法处理.同时可配合使用糖皮质激素,如氢化可的松,地塞米松等.如果您是及时注射血清,且血清种类及药量适当,注射超过12小时又没其他病理变化,那么可认为不会有别的问题了.
回答时间：
74岁提问时间：
病情描述：半夜蛇咬伤，用过甘露醇，维生素c，庆大霉素加地塞米松7天后局部坏死好转，昨晚下肢又发热
医生建议：这种情况多数考虑是又有合并感染的情况，建议继续治疗一下
水月中鱼女
40岁提问时间：
病情描述：一只大腿肿了摘菜被毒蛇咬伤了吃和敷了蛇片效果不见
医生建议：您好，您的情况不好分析病情，建议您最好是到医院做个检查，在对症治疗。祝你健康。
zhongwenming男
57岁提问时间：
病情描述：被毒蛇咬伤怎么办？被毒蛇咬伤脚。下肢全肿？被毒蛇咬伤怎么办？被毒蛇咬伤脚。下肢全肿了，请问咋办？。
医生建议：被眼镜蛇咬伤后，由于局部以肿胀坏死，加上切开后引发伤口感染，局部抵抗能力明显降低，很容易引起全身感染，使病情加重。所以，应同时给予抗菌治疗。一般可口服磺胺类药、黄连素、四环素、红霉素、麦迪霉素等，必要时给予肌肉注射或静滴青霉素。
So丶灬低调男
29岁提问时间：
病情描述：在野外被毒蛇咬伤了怎么办？
医生建议：一般毒蛇的头是三角形的；有一颗或两颗毒牙，毒牙一般比其它牙大、黑无毒的蛇头是比较圆的，没有毒牙。不是绝对的.一般蛇不会主动攻击人或动物,如果看到蛇不管有毒没毒,最好不要去碰它.还有蛇喜欢阴暗的地方,如果实在是怕的话最好不要去.
自由天使男
60岁提问时间：
病情描述：被毒蛇咬伤一个月后腿还没有消肿请问服什么药解毒？哪里可以买到？
医生建议：你好这位朋友被蛇咬伤一个月后腿还没有消肿建议静脉注射5%葡萄糖500毫升加入VC4.0、地塞米松20毫克5%葡萄糖250加入头孢类消炎药静脉滴注口服季得胜蛇药片每天4次每次10-15片连续用之症状完全消失‘、被蛇咬了怎么办？_家庭医生在线即问即答
被蛇咬了怎么办？
问题描述：你好，我2号晚被蛇咬了后输液一个星期了 你好，我2 号晚被蛇咬了后输液一个星期了，吃了蛇咬药现在不怎么肿了，但是又点痒痒满脚都红是怎么了。病友年龄:48病友性别:女病友症状说明:我是2号晚上被蛇咬了但是为什么是三个眼，脚有点消肿可是脚为什么是红的，还痒痒曾经治疗情况和效果:.︵o去医院处理过想柯大夫帮您解决什么问题:我想知道为什么痒痒和红
医生回答(6)
副主任医师铜陵市妇幼保健院
病情分析: 从你你的描述来看，你在被蛇咬了后是采用西医的方式来治疗的，出现后续的症状有可能是过敏的反应。可以采用中医的方式来治疗，在民间验方中也有用葱叶、葱头或大蒜捣成泥状，涂患处，或用新鲜乳反复滴涂于蜇伤部位，或用新鲜仙人掌洗净去刺、捣烂如泥涂于伤处，这些均有杀菌止痒，解毒止痛，消肿的作用。
副主任医师金坛市中医院
病情分析: 咬伤处如无毒蛇齿痕，或１５分钟后无红及疼痛，则可能非毒蛇咬伤或毒素未进入体内，可不需治疗。但毒蛇与无毒蛇咬伤后不易区别时，应一律按毒蛇咬伤处理。最好将蛇捕杀，留作鉴定。及早防止毒素扩散，治疗愈早愈好（应在１／２～１小时内进行）。（ａ）立即在肢体咬伤处近心端，缚扎止血带或其代用物，以阻断静脉血和淋巴液回流，每隔１５～３０分钟放松１分钟，以免坏死。（ｂ）保持安静，应慢步走，如条件许可应由他人运送。伤肢限制活动，绝对卧床休息，以减少毒素吸收量。（ｃ）伤口周围皮肤以肥皂和水洗净，用吸乳器吸吮或拔火罐；在紧急情况时用口吸吮（口应无破损或龋齿，并口含烧酒），边吸边吐，再以清水漱口，尽可能吸出毒质。如咬伤后不超过２４小时，伤口作十字形切开后再吸引，但切开并不一定必需。吸吮间歇时，用２％盐水湿纱布敷于伤口上。（ｄ）将伤肢置于４～７℃冰水中（冷水内放入冰块），松开止血带，或伤处周围放置碎冰维持２４小时，亦可喷氯乙烷（降温时注意全身保暖）。（ｅ）咬伤后超过２４小时，一般不再排毒；如伤口周围肿胀过甚时，可在肿胀处下端每隔１～２寸处，用消毒钝头粗针平刺直入２公分；如手足部肿胀时，上肢者穿刺八邪穴（四个手指指缝之间），下肢者穿刺八风穴（四个足趾趾缝之间），以排除毒液，加速退肿。
副主任医师金坛市中医院
病情分析: 被咬后一定要先用锋利的针将伤处刺透，挤压肿块，将毒汁与毒水尽量挤干净，然后用碱水洗伤口，或涂上肥皂水、小苏打水或氨水。无针之时，也可用煤油将碱面调成糊状涂患处，起到解毒、止痒、消肿、止痛的作用。亦可将阿司匹林两片研成粉末，用凉水调成糊状涂患处同样有效。
副主任医师中国五冶集团有限公司医院
病情分析: 无毒蛇咬伤常见四排细小的牙痕，毒蛇咬伤通常见一个或两个或三个比较大而深的牙痕，有的毒蛇有两排毒牙，所以你的情况有三个眼是正常的， 红痒考虑是由于存在感染、伤口正在愈合造成的。
主任医师奉化市人民医院
病情分析: 毒蛇咬伤都是三个牙齿印，腿部有时还有淤血
副主任医师新昌县人民医院
病情分析: 可能是局部毒素引起来的，你可以对症用药。
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