/ 四种功德告诉你 睡觉为什么要“吉祥卧”？
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ICP经营许可证号：粤ICP备号-1睡觉有妙招佛门吉祥卧
　　睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧这几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，故俯卧不利于健康。
　　吉祥卧：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。这个姿势就叫做吉祥卧。有的人这样睡会把手压麻木了，可把手往前放一些，不压在头下。吉祥卧可参考本文题图：弘一法师吉祥卧。
　　睡觉为什么要“吉祥卧”?尤其是男同志在这方面是受用无穷的，而且感受也是最多的。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了，一折起来，人就不会有欲望了，就不容易漏了。而且吉祥卧，你一折起来能量就往头上走了。
　　“吉祥卧”要右侧卧。正确的姿势是把右手枕起来，大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没把耳朵盖起来。左手就自然放在身上。
　　吉祥卧有两个好处：一是不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶道。所以，以前的一些老修行人，都比较注重用这种吉祥卧式睡觉。
　　莲花生大士在《六中阴》中再三地宣讲：“任何一个众生(不仅是人)，临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。”这是非常重要的一个教言!以前上师宣讲中阴法门时，也再再强调：“我们死的时候，吉祥卧是最好的，如果自己实在没有能力，周围的人也应想尽办法帮忙。甚至牦牛、饿狗等动物在奄奄一息时，把它的身体摆成吉祥卧，也不会堕入恶趣。”可见，吉祥卧的功德非常非常大，我们每天在睡觉时，应该记住这个姿势。
　　我每天是采用吉祥卧念着佛号入眠的，这样不会做噩梦，也容易入眠。
　　星云大师说，他连睡眠都是用华严睡眠的修行方法。对于一些失眠的人，他也常教导他们，非常有效，不但能很快入睡，而且无梦。星云大师说：“首先，睡前要用温水洗脚，促进血液循环，比较容易睡得着。其次，睡觉时右胁而卧，称为‘吉祥卧’，不要仰睡，也不要俯睡，那会增加身体的动荡烦噪。一般睡不着的人常说：‘我翻来覆去睡不着。’那是当然的，身体动荡，影响了生理，就无法安然入睡。只要以‘吉祥卧’身体不乱动，很快就入睡了。第三，睡下来之后要保持观想，观想光明，观想远远的地方有光明。观想光明时，要把眼睛闭起来，观想眼前若有无的光明。能在观想光明中入睡，一定会睡得很轻松、很甜密，不仅仅无梦，还能心中如境。这几十年来，我用这种方法睡觉，天天都睡得很好，有时候，头还没有靠到枕上，就睡着了。不管何时何地，只要想睡，立刻睡着，心里还明明白白，睡着了，照样诵经拜佛，华严的光明却不失去。明天打算几点起来，心里只要想一想;‘嗯!明天两点起床!’不必用闹钟，也不必挂念，两点钟自然清醒。”
　　中国养身学提倡“先睡心，后睡眼”，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。安静清洁的环境，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气，同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，带着轻松愉快的心情入眠。睡前洁身。养成睡前刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。
　　有关论典中记载，吉祥卧有四种功德(不同论典的说法也不同)：
　　第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
　　第二，睡眠中不会失去正念。
　　第三，不会深度昏沉。
　　第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
　　在入睡之前，还有四点需要注意：
　　一是要具足正念而睡，从开始睡觉一直到睡着之前，始终要处于意念善法当中。
　　二是要在正知中入眠，尽量不产生一些烦恼。
　　三是光明想。临睡之前，观想释迦牟尼佛或阿弥陀佛等佛菩萨，发光照亮自己的周围，在这样的境界中入睡。
　　四是早起想。我们睡觉前不要想：“明天是星期天，睡到下午三点也没关系。”如果真的这样想，很有可能一直睡下去了。假如在临睡前想“明天应该早一点起来”，心的力量不可思议，一定可以早起的。
　　如果在清净的善念中入眠，生活也会很快乐。《宝鬘论》中说：“安乐中入睡，也会在安乐中醒来。心地安乐，梦境也安乐。”
　　但世间人并非如此，因为有了烦恼，白天心里不快乐，临睡前也有说不出的痛苦，在痛苦中入睡的话，做梦也肯定是噩梦，醒过来后又不快乐……，整个人生与痛苦形影相随。平时什么事情都想得开、什么事情都看得淡，始终处于快乐的心地中，行住坐卧也都是快乐。
　　南怀瑾的“子午觉”
　　南怀瑾，1918年生于浙江乐清一个书香门第。是誉满海内外的“禅宗大师”和“国学大师”，名列“台湾十大最有影响的人物”。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别裁》、《小言黄帝内经》、《中国佛教发展史略》等数十种，有人对他著述讲学的一生给予高度评价：“经纶三大教，出入百家言。”
　　南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时(23~1点)和午时(11~13点)。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。
　　何谓“子午觉”?简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。南怀瑾曾经“语出惊人”：“根据我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。”
　　传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。
　　虽然南怀瑾的“个体经验”未必能成为普罗大众的“共同经验”，但他平生钟爱“子午觉”的做法，确能给人重要启示：人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐，进入健康佳境。
　　失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时(7：00)想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。失眠好难受　　
　　起哦就是LZ说的这个姿势睡觉，平躺、左侧睡一般都睡不着，难道这还是有穴位的
　　　　作者：永远睡不饱的觉　回复日期： 03:25:58　 回复
　　真的管用！我之前一天半夜两点睡着，下午一点才起床，睡了11个小时，按理说昨天晚上应该失眠才对。但是我12点半按照这个姿势躺好，大概5分钟左右的时候眼前就开始不受控制漂随机图形了，然后真的没出10分钟就彻底睡着了！　　作者：蓝天999999　回复日期： 07:19:37　 回复
　　作为一个曾经长期失眠，现在不时失眠的人，一大早特别来谢谢楼主，　　昨晚试了一下楼主介绍的方法，真的几分钟就睡着了，太神奇了！　　而且，用这个姿势睡觉，好像特别容易恢复精力，今早感觉比昨天精力旺盛多了。　　顺便说一下，这个姿势在佛教里叫做“吉祥卧”，释迦牟尼佛和很多佛教的修行者都用这种方式入眠。　　虽然，我曾经很多时候也用这种方法入眠，但是我的姿势太随意，太不标准了，尤其是手的姿势：我没有把右手掌心贴在右脸太阳穴　　上。所以没体会到特别的效果。昨晚严格按照姿势来，效果非常明显！　　很感谢楼主介绍这个方法！　　以下是百度搜到的——　　1.“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右　　腋如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。　　2.“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭　　，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。——南怀瑾老师示范　　---------------------------------　　开心，姐表示非常有成就感，说明姐不是骗子　　同为失眠受害者，我非常能体会到那种倒下就能入睡的幸福的赶脚
　　干嘛不昨天看到呢 不定期失眠一晚上 各种清醒睡不着　　
　　试试看　　
　　我今天也试试　　
　　给我老公看看
　　谢谢！　　
　　真的吗，我都给男朋友吃安眠药了，哈哈。今晚试试，楼主好人
　　马克 试试 可以的话推荐给老弟
　　我试过了，对的对的，我就是入睡困难，如果晚上上网睡晚了更不易入睡，我试了两个晚上，入睡时间不超过10分钟，楼主好人呃
　　马克之...以后失眠来看看
　　我没什么效果
　　谢谢楼主。失眠率有小小点大的高中生飘过。我以前喜欢侧睡的啊，可是后来发现躺着睡腰不那么累，就改了。还有不是说侧着睡会让脸不一样大吗。。。
　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊
　　晚上一定要试试，被失眠折磨得太痛苦　　
　　真的啊今天晚上试试！！
　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊 　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊 　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊 　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊
　　嗯嗯，很好，今晚试试　　我也是个万年瞌睡虫，可最近不知道怎么回事，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。。。
　　话说我要是失眠就数呼吸，只有一次是数到50才睡着，其它每次都在10以内就睡过去了……　　
　　　　晚上试一下
　　真的很快就睡着了，谢谢楼主！！
　　失眠患者丧心病狂马克　　
　　大马克　　
　　楼主说的第二种莫非就是"吉祥卧"，不只对失眠有效，还有好多神奇效果，建议大家都来试试看！
　　收走，第一个方法给外婆试试
　　。。　　
　　收走，给饱受失眠抑郁的大嬢试试~
　　已经差不多两年了，一直惯性失眠，很难入睡，就是从考雅思的时候开始的，现在出国了更严重了，应该是压力太大的关系，这种日子还要持续很久
　　楼主要是第二个方法如果真的有效请你吃我做的饭O(∩_∩)O哈哈~，如果你到上海来玩我招待你。今天晚上就按你的方法试试O(∩_∩)O~
　　@circle
18:08:30　　作者：linne320　回复日期： 15:29:26　 回复　　脚呢？ 我觉得我经常是这个姿势的啊……比如睡前一只手这个姿势撑头 另一只手捧爪机什么的……也没觉得容易睡着嘛　　你是男银还是女音，我后来想想这个动作为什么这么神奇，可能就是因为手掌心有个穴位，叫什么忘记了，然后这个穴位对着太阳穴，可能引起某种神奇的神经共鸣，正好符合我心阳虚的体质，不然我从03年12这么多年.....　　-----------------------------　　可不可以来个图片，我理解能力不行的。。。。
　　mmm　　
　　其实我想说，多锻炼真的有效　　
　　　　作者：wangfeiyan　回复日期： 09:38:40　 回复
　　楼主啊，昨晚我试了一下，效果似乎是有，但是最大的问题是，我右手枕在脸下面，手会麻啊。楼上的同志们，你们手麻么？怎么处理的啊　　-------------------------　　妹子，睡着了身体不会有任何感觉的啊，　　我只要睡着了神马都不知道哦，翻个身，手就自己变姿势了啊，不会麻到天亮的，睡的不要太爽
　　　　作者：微笑荷花蔷薇　回复日期： 17:39:59　 回复
　　楼主要是第二个方法如果真的有效请你吃我做的饭O(∩_∩)O哈哈~，如果你到上海来玩我招待你。今天晚上就按你的方法试试O(∩_∩)O~　　------------------　　这位妹子，姐就在上海哦，不知道你是哪个区，有机会姐可以当面示范，哈哈
　　　　作者：老犟酱油　回复日期： 17:58:46　 回复
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18:08:30　　作者：linne320　回复日期： 15:29:26　 回复　　脚呢？ 我觉得我经常是这个姿势的啊……比如睡前一只手这个姿势撑头 另一只手捧爪机什么的……也没觉得容易睡着嘛　　你是男银还是女音，我后来想想这个动作为什么这么神奇，可能就是因为手掌心有个穴位，叫什么忘记了，然后这个穴位对着太阳穴，可能引起某种神奇的神经共鸣，正好符合我心阳虚的体质，不然我从03年12这么多年.....　　-----------------------------　　可不可以来个图片，我理解能力不行的。。。。--------------　　谢谢给出正解的同学，我去百度了下，里面有图片，照着凹就可以了，感觉第二个图比较现实，第一个图片太穿越了　　/view/1649555.htm
　　记下了
　　楼主我是心烦意乱或者压力大或紧张时会失眠，不知是否有效　　
　　偶也是个睡眠不好非常痛苦的人。。。今天晚上就去试试楼主的方法，如果有效果就太感谢了！
　　替阿爹mark
　　@妖精你往哪里逃
23:35:37　　楼主的方法都有点麻烦，说说我的方法，有一阵分手回归单身生活之后失眠，常常凌晨五点还是毫无睡意，尝试过吃药，打扫卫生等等各种，后来喝干红，每晚两杯，喝到浅晕就上床，一会儿就入睡，那阵气色，精神头儿都相当好，很管用。前提是一定是干红，别买到勾兑的那种假货，不然不养身还伤身。我在新疆，只喝本地的干红，新天，尼雅，楼兰，或者去酒庄买。内地大品牌和本地杂牌以及网购的所谓进口红酒一律不考虑，假的太多，国内.....　　-----------------------------这个我试过，是王朝干红，本人原来不会喝酒，先是一杯，后来变成一瓶，失眠没好，酒隐了，一天到晚糊里糊涂的，下决心戒了
　　有人来汇报情况吗
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　我觉得失眠都是精神性的，少思少虑，多干活和运动，失眠情况会缓解。我失眠就吃地西泮了，不过是药三分毒，所以很少吃。
　　果断收下
　　失眠的人伤不起啊
　　马，今晚尝试第二种方法　　
　　我也因为入睡困难备受困扰啊，每天都是没精神的样子，好不容易睡着了还整晚做梦，已经连续几个月做梦了，太累人了。
　　今晚就试试。。。　　现在每天晚上都睡不着、几乎要到两三点。　　有时候还经常迎接黎明!!!!!
　　　　作者：CJ小坤坤　回复日期： 16:01:53　 回复
　　今晚就试试。。。　　现在每天晚上都睡不着、几乎要到两三点。　　有时候还经常迎接黎明!!!!!　　-----------------　　你的这个痛苦，姐有切身体会
　　今晚睡觉这事就靠姐姐了。　　
　　长期失眠者叩谢。
　　作为失眠患者，这个必须马克！　　
　　失眠十多年的人决定今晚试一试
　　我失眠脑鸣，医生说是抑郁症，吃抗抑郁药，现在睡得可以，但怕有药物依赖　　
　　@妖精你往哪里逃
23:35:37　 　　楼主的方法都有点麻烦，说说我的方法，有一阵分手回归单身生活之后失眠，常常凌晨五点还是毫无睡意，尝试过吃药，打扫卫生等等各种，后来喝干红，每晚两杯，喝到浅晕就上床，一会儿就入睡，那阵气色，精神头儿都...　　-----------------------　　有道理，我怎么没想过这种方法呢，决定试一下
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　内牛满面 　　按照楼主介绍的方法，凹了两个晚上，还是要三个小时以上才能入睡　　真的超级内牛满面 　　楼上那么多筒子都实践过有用滴，到我这儿还是没用　　让我去屎一屎。。。失眠 到可以去死了
　　@circle
13:10:47　　还是八卦比较好玩，你们还和我互动，时尚越来越没劲了　　继续哈　　具体的就是睡觉的时候，向右侧躺，右手手掌心对着右边太阳穴的位置，脸枕着手，保持这样的睡姿睡觉　　说起来就这么简单，你们肯定不屑哈，姐我当时也是不信，心想，哼，我这么多年的失眠，那么多医生都搞不定，这么一个姿势可以搞定失眠？　　事实是还真的搞定了，从我用这个姿势睡觉之后，一般每晚躺下最多2，3分钟就可以达到睡意，个别情况要10多分钟，真的很.....　　-----------------------------　　抓
　　今天试试！
　　现在就试！
　　弱弱的问一句，为熟么我枕着枕着手就麻了。。。。
　　我用手枕着太阳穴，根本无法入睡，放在那太别扭了，不舒服。
　　记号。每天都累得想睡的人路过。
　　　　为熟么我枕着枕着手就麻了！！　　为熟么我枕着枕着手就麻了！！　　为熟么我枕着枕着手就麻了！！　　为熟么我枕着枕着手就麻了！！　　为熟么我枕着枕着手就麻了！！　　@circle
　　这么神奇的偏方…可惜自从毕业后我的失眠就好了,觉得早睡早起规律生活觉得就好了　　
　　　　我想象力贫乏，特意去百度了下图片，被这图片笑死了。。
　　记号　　转给朋友看，让他试试　　先谢谢楼主了　　
　　谢谢lz分享哈感谢啦
　　必须mark
　　记　　
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　为妈妈MARK
　　我一般就是上天涯八卦，八卦到有点困了，好上床，然后再做做脸部按摩，这个时候手就会很酸，很想睡，
　　马上试试!!!　　
　　马克，可是我吃红枣会上火
　　楼主，为什么我用吉祥卧这个姿势睡觉会觉得很不舒服啊，手压在太阳穴上能感觉到清晰的脉搏，感觉更睡不安稳了。。。。
　　马　　
　　马　　
　　酸枣仁应该也可以~
　　今天就试试！　　
　　马克　　
　　失眠真心伤不起！　　
　　必须要MARK.。。。
　　晚上试一下
最近睡不好 要了我的老命 啊
　　马克　　
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　　睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧这几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，故俯卧不利于健康。
　　吉祥卧：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。这个姿势就叫做吉祥卧。有的人这样睡会把手压麻木了，可把手往前放一些，不压在头下。吉祥卧可参考本文题图：弘一法师吉祥卧。
　　睡觉为什么要“吉祥卧”?尤其是男同志在这方面是受用无穷的，而且感受也是最多的。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了，一折起来，人就不会有欲望了，就不容易漏了。而且吉祥卧，你一折起来能量就往头上走了。
　　“吉祥卧”要右侧卧。正确的姿势是把右手枕起来，大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没把耳朵盖起来。左手就自然放在身上。
　　吉祥卧有两个好处：一是不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶道。所以，以前的一些老修行人，都比较注重用这种吉祥卧式睡觉。
　　莲花生大士在《六中阴》中再三地宣讲：“任何一个众生(不仅是人)，临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。”这是非常重要的一个教言!以前上师宣讲中阴法门时，也再再强调：“我们死的时候，吉祥卧是最好的，如果自己实在没有能力，周围的人也应想尽办法帮忙。甚至牦牛、饿狗等动物在奄奄一息时，把它的身体摆成吉祥卧，也不会堕入恶趣。”可见，吉祥卧的功德非常非常大，我们每天在睡觉时，应该记住这个姿势。
　　我每天是采用吉祥卧念着佛号入眠的，这样不会做噩梦，也容易入眠。
　　星云大师说，他连睡眠都是用华严睡眠的修行方法。对于一些失眠的人，他也常教导他们，非常有效，不但能很快入睡，而且无梦。星云大师说：“首先，睡前要用温水洗脚，促进血液循环，比较容易睡得着。其次，睡觉时右胁而卧，称为‘吉祥卧’，不要仰睡，也不要俯睡，那会增加身体的动荡烦噪。一般睡不着的人常说：‘我翻来覆去睡不着。’那是当然的，身体动荡，影响了生理，就无法安然入睡。只要以‘吉祥卧’身体不乱动，很快就入睡了。第三，睡下来之后要保持观想，观想光明，观想远远的地方有光明。观想光明时，要把眼睛闭起来，观想眼前若有无的光明。能在观想光明中入睡，一定会睡得很轻松、很甜密，不仅仅无梦，还能心中如境。这几十年来，我用这种方法睡觉，天天都睡得很好，有时候，头还没有靠到枕上，就睡着了。不管何时何地，只要想睡，立刻睡着，心里还明明白白，睡着了，照样诵经拜佛，华严的光明却不失去。明天打算几点起来，心里只要想一想;‘嗯!明天两点起床!’不必用闹钟，也不必挂念，两点钟自然清醒。”
　　中国养身学提倡“先睡心，后睡眼”，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。安静清洁的环境，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气，同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，带着轻松愉快的心情入眠。睡前洁身。养成睡前刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。
　　有关论典中记载，吉祥卧有四种功德(不同论典的说法也不同)：
　　第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
　　第二，睡眠中不会失去正念。
　　第三，不会深度昏沉。
　　第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
　　在入睡之前，还有四点需要注意：
　　一是要具足正念而睡，从开始睡觉一直到睡着之前，始终要处于意念善法当中。
　　二是要在正知中入眠，尽量不产生一些烦恼。
　　三是光明想。临睡之前，观想释迦牟尼佛或阿弥陀佛等佛菩萨，发光照亮自己的周围，在这样的境界中入睡。
　　四是早起想。我们睡觉前不要想：“明天是星期天，睡到下午三点也没关系。”如果真的这样想，很有可能一直睡下去了。假如在临睡前想“明天应该早一点起来”，心的力量不可思议，一定可以早起的。
　　如果在清净的善念中入眠，生活也会很快乐。《宝鬘论》中说：“安乐中入睡，也会在安乐中醒来。心地安乐，梦境也安乐。”
　　但世间人并非如此，因为有了烦恼，白天心里不快乐，临睡前也有说不出的痛苦，在痛苦中入睡的话，做梦也肯定是噩梦，醒过来后又不快乐……，整个人生与痛苦形影相随。平时什么事情都想得开、什么事情都看得淡，始终处于快乐的心地中，行住坐卧也都是快乐。
　　南怀瑾的“子午觉”
　　南怀瑾，1918年生于浙江乐清一个书香门第。是誉满海内外的“禅宗大师”和“国学大师”，名列“台湾十大最有影响的人物”。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别裁》、《小言黄帝内经》、《中国佛教发展史略》等数十种，有人对他著述讲学的一生给予高度评价：“经纶三大教，出入百家言。”
　　南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时(23~1点)和午时(11~13点)。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。
　　何谓“子午觉”?简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。南怀瑾曾经“语出惊人”：“根据我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。”
　　传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。
　　虽然南怀瑾的“个体经验”未必能成为普罗大众的“共同经验”，但他平生钟爱“子午觉”的做法，确能给人重要启示：人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐，进入健康佳境。
　　失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时(7：00)想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。