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中国儿童教育网为家长们提供优秀全面的一站式教儿育儿服务,为幼儿教师提供全面的教学参考资源！旅行路上总失眠可咋整？
免不了要在外住宿
小编有个习惯
只要不是自己的床
加上酒店被子枕头上的味道
根本睡不着
第二天跟小伙伴出去浪
总是无精打采
我总不能把床也背着去旅行吧
如何在路上
也能踏实的睡个安心觉
一直是困扰我很久的问题
直到小伙伴给我推荐了一个
厉害的喷雾
再也没有过入眠问题！
火爆国际时尚名人圈的
多功能香氛喷雾
W.DRESSROOM
只要把它喷在酒店床上
即可轻松去除异味
火锅味、烤肉味、烟味、酒味
都不在话下
另外要 特别说明 一下
W.DRESSROOM采用
纯 天 然 植 物 提 取 物
不 含 人 工 香 精 等 成 分
无任何伤害与刺激性
不会对衣服与肌肤造成任何的伤害
就连婴儿宝宝也可安全使用
W.DRESSROOM只是一款空气香氛喷雾
不会在喷过之后会几天不散
一般保持时间在 2~3小时
就算不能接受香水味道的人群
在使用时都完全没有问题
除了可有效去除衣物上的异味以外
W.DRESSROOM还可用于喷在
身体、汽车内、办公室、客厅、沙发、床上、被子、卫生间等场景下
总之喷在任何有异味的空间或物品上
均能快速有效将异味去除
W.DRESSROOM还具有
消灭空间与物品中的细菌效果
有 效 抗 菌 除 螨 效 果 达 99%
控制消灭大肠杆菌、黄色葡萄球菌等细菌的繁殖
请容许我介绍一下
W.DRESSROOM的 低 调 身 份
W.DRESSROOM是一个以设计香气为主的品牌，由有着“时装王”之称的设计师 崔范锡 创立，入行17年曾参加过6次纽约时装周，并在巴黎春天百货开设有自己的品牌专柜，成为纽约时装周上评出的“三大值得关注的设计师”之一。。。
正因为出自如此大牌的设计师之手与神奇效果，使得 W.DRESSROOM 更是在国际时尚圈，让 诸多名模、时尚名流、大咖明星们，将它视为出行时必备的随身除味的必属品。。。
还记得《来自星星的你》吗？
剧里的是150ml装的家居款
适合放在家里使用
另外还有70ml的小瓶装
更适合随身携带哦~
W.DRESSROOM香氛喷雾还有
多 种 味 道 选 择
不管你是想要绅士、甜蜜、幸福、还是小可爱
W.DRESSROOM都能满足你
每一种编号即代表一种
独具个性的味道
发 现 生 活 的 美 好
从味道开始
那么怎么买买买呢
W.DRESSROOM衣物、空间去异味香氛喷雾
原价：69元
特惠价：? 49元
去除异味、一喷见效
责任编辑：
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三大妙招教您在旅行期间避免失眠
来源：考试大&&&【考试大：你最佳的考试选择】&&&日
　　避免过度紧张& 　　旅游时，不宜把行程安排得过紧，因为过度紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。& 　　保持睡眠环境的舒适& 　　出游也应维持原来上床睡觉的时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前吃一些面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。& 　　温水洗澡& 　　晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。考试大编辑整理
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主讲：卢瑜等
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12345678910旅行中要注意睡觉方式
核心提示：最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。＜br＞
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　　在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
　　1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
　　2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
　　3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
　　4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
　　5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
　　6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
　　7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
　　8、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
　　9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
　　10、忌睡懒觉。近年发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载）
（实习编辑：张国明）
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　每个人都或多或少有过这样的经历，明明夜已深，眼皮在“打架”，但却感觉自己还有千头万绪，辗转反侧久久无法入眠。导读：如何避免因旅行而带来的失眠：如同人们所想象的一样，哪里有压力，哪里就会发生失眠。在那些称其在为旅行做准备工作时感到压力的人中，有20％称因为压力而失眠，一半以上的人在经过一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后，在出发当日早早醒来。——www.xinlinghuayuan.com失眠是许多人都遇到过的难题，在旅行度假的时候，失眠会影响你的旅行质量。心理医师认为，当度假者度假之后可能还需要一个假期来休整，才能使他们的工作效率真正获得提高。据分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲劳的根本原因。那么，如何避免因旅行而带来的失眠呢？【长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大】任何度假的目的都是为了得到某种程度的放松，专家称：不到一半的度假者称其在度假之前感到疲劳，这部分人中的17％将其描绘成感到“非常疲劳”或者“精疲力尽”。有趣的是，这些被调查者中的38％告诉调查人员在其准备旅行事宜时感到有压力。少数人称感到“压力很重”，30％的人称感到某种程度的压力，超过三分之一（36％）的雇员度假者称在度假前至少一个星期他们不得不更努力工作或者加班加点，同样比例的被调查者称其在度假开始和度假回来之后都感到疲劳。研究者注意到，受调查者倾向把最后时刻准备旅行行李所产生的压力或者疲劳归到度假前与工作相关的压力或疲劳中去。56％的人称其在度假出发前一个晚上或者出发当天才开始整理行装，只有31％的人在出发前好几天开始整理行装，以避免整理行装所带来的压力。在回程的时候，被调查者显然没有抛弃他们在出发前夜整理行装的想法，因为将近同样比例（55％）的人称其在回程的前夜打点其行装，37％的人在启程的当天打点行装。【时差反应是旅游者失眠的第一诱因】每天，数以百万计的旅行者在同一个最常见的睡眠障碍——时差反应苦苦相争。多年以来，时差反应被认为是一种精神状态。但是，现在研究发现时差是由于因在不同时区之间旅行而使我们体内生物钟的失衡所致。通常我们的机体按照二十四小时为一个周期的节律进行运作。这种节律可以表现为体温、血浆中某些激素和其他一些生物状态的涨落和交替。所有这些又受到阳光的影响，并帮助我们决定什么时候睡觉，什么时候觉醒。当我们旅行到一个新时区，我们的生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作，这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。减少时差反应的方法有很多，专家建议，在旅行前、旅行期间和到达目的地之后，采取一些简单的行为调整措施可以把时差反应的副作用降到最低程度。选择在晚上早些时候到达的航班，晚上10点睡觉（如果你必须在白昼睡觉，那么在午后打个瞌睡，但是不要超过两个小时）。预料到旅行所带来的时差。如向东旅行，可在启程前几天起床和上床睡觉比以往提早些时候。如向西旅行，则起床和上床睡觉比以往晚些时候。在登机的时候，把你手表的时钟调整到目的地的时区。至少在睡前三到四小时避免饮用含有酒精或者咖啡因的饮料。在到达目的地的时候，避免吃难以消化的食物。在临睡前避免任何剧烈的运动。在睡觉的时候可以使用耳塞和眼罩以防止噪声和光线。任何可能的情况下，设法外出接触阳光。【环境不熟悉也能让你辗转难眠】尽管有些人在度假回家后感到非常疲劳或者精疲力尽，但是绝大多数度假者称其在外出度假时没有碰上睡眠问题，只有18％的人称其在度假时发生过失眠。他们把这归咎于不熟悉的吵闹环境、不舒适的床或者住宿条件。大多数度假者称他们在度假中至少有一天晚上睡得比平常晚。有三分之一以上的人度假结束后感到“身心放松”。那些短途旅行者产生疲惫感的比例要低于长途者。专家认为，与旅行相关的两个常见的压力情形分别是“首夜效应”和“待命效应”。第一种情形通常在一个不熟悉的环境中睡觉时发生。第二种情形由担忧一些可能吵醒你的因素诸如电话铃、走道中的噪声或者其他干扰因素所致。在你下次旅行中试试下面这些诀窍来帮助你缓解失眠症状：从家中带些物件如最喜欢的枕头、毯子甚至一个咖啡杯，来减缓在新环境中的不适感；检查一下你的住房是否有可以避免的干扰睡眠的潜在因素，诸如从窗帘中透过的光线、噪声等；要求两次叫早电话以防你错过第一次叫早。【制造“白色噪声”也能帮你入眠】我们都经历过滴水龙头、吠叫的狗或者邻居震耳欲聋的音响使我们不能入睡的情形。事实上，专家们认为不同强度的声音、突然发出的声音、有规律的声音或者熟悉的声音都可以影响睡眠。低至40分贝或者高至70分贝的声音都可以吵醒我们。有趣的是，所熟悉的声音缺失也可以影响睡眠。城市居民在交通声音缺失的情形下，可能不能熟睡，一个旅行者可能会发现听不到家中闹钟滴答声会使其难以入睡。一些噪声，尽管起初令人讨厌，但逐渐被人们所忽略，不影响睡眠。专家们还研究了一些声音诱导睡眠的能力，如风扇、空调器或者收音机的静电所发出的“白色噪声”通常可以阻挡其他噪声，有利于睡眠。总而言之，度假可能并不都像大家所想象的那样，许多人认为如果你需要休息，只需呆在家中。对那些打算下次外出度假的冒险者来说，有一句忠告：启程前好好休息，不要加班加点，提前打点行装，驾驶不要超过五小时，另外，如果因此而患上失眠症，就要向心理医师寻求帮助了。小编祝你生活愉快，身心健康。
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