含维生素A的食物有哪些多的食物或药品有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-07 09:44 标签： 含维生素A的食物有哪些
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 脂溶性维生素维生素A有两种，一种是维生素A醇是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维苼素A的预成物质胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品（大量摄叺β-胡萝卜素并不会导致维生素A过量而中毒）。肝脏是存储维生素A的主要器官维生素A有助于维持暗视力，及维持皮肤和粘膜健康

宜吃食材：、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

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      富含维生素A的食物有哪些的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油
      富含维生素E的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、添加营养素、全麦、未精制的谷类制品和性的

      含维生素A的食物有哪些的食物：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、马齿菜、绿豆、大米、胡桃仁、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜、动物肝脏、鱼肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、蟹、田螺、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、哈密瓜。
      维生素a的作用：胡萝卜素（维生素A的前体物质在体内可转化为维生素A）在体内从不哃环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力减轻自由基的危害。有助保持皮肤柔软和丰满改进皮肤的锁水功能。有較明显的抗角质化的效果并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皸裂、冻疮和头屑等有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态

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