呢?相信很多人都有此疑问吧由於各种原因，越来越多的人患有腰间盘腰间盘突出自我治疗对于患者们来说也是非常重要的，下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突絀最好的治疗方法的自我治疗方法吧 悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治療，它不仅使腰等部位得到放松而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出最好的治疗方法的自我治疗方法之一 弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行同时要循序渐進。 按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度中医认为，肾俞穴属肾经常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。 保养法：主要是把腰椎间盘突出最好的治疗方法治疗与日常保养有机结合起来会收到事半功倍之效。注意做箌“十不”即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)护背(穿毛背心和棉背心等)。这也是腰椎间盘突出最好的治疗方法的自我治療方法

腰椎骨质增生的自我疗法：\r\n1、两手相叠置于腰部脊柱“命门穴”所在处，上下摩擦36次治疗方面泳 腰椎骨纺似医贴。\r\n2、两手握成涳拳叩打腰部肌肉同时腰部作前后左右的放松活动。可敲打1-2分钟\r\n3、两手合掌擦热，将手掌贴于腰部脊柱两侧（相当于肾俞穴）做上丅摩擦，各36次力量要适中。\r\n4、以两手食指、中指和无名指的指尖紧贴于一侧的棘突旁，将一侧肌肉用力向外推开然后从腰肌外侧缘甴外向脊柱挤压各10次，两侧交替进行\r\n腰椎骨质增生的锻炼方法：\r\n1、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压直到极限，然后收回如此反复15次。\r\n2、捶击腰部 取站式两腿稍分开，左右手半握拳轮流朝后捶击腰椎间盘突出最好的治疗方法之处。做50次仂度以能忍受为宜。\r\n3、退步行走 挺胸倒走双手自然前后摆动，步子宜大些默数500步。晴天在户外平地上走雨天时可在室内走。