天天吃维生素C对身体有没有坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 17:52 标签：
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正常人服用维生素C会有什么坏处

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 先谈谈维生素的分类： 维生素根據溶解性可以分为两大类： 
一 脂溶性维生素：包括维生素A,D,E,K不容与水，溶解于脂肪及有机溶剂在实物中常与脂肪共存，在酸败的脂肪中嫆易破坏；吸收与脂类有关主要存在于肝脏中； 摄入过多，会中毒
二 水溶性维生素：包括B族维生素（B1,B2,B6,B12,PP,叶酸，泛酸生物素等），维生素C其代谢产物可以从尿液中排出。体内无非功能性存储形式当机体饱和后会重尿液中排出；反之，如果机体中维生素缺乏这摄入的維生素会被组织利用，从尿道中排出很少
水溶性维生素一般无毒性，但极大的摄入会引起身体不适 
维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。 
摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合不能适应外界环境变化，容易感冒
这些喰物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等 
贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C
长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸有导致肾结石的潜在危险。長期服用富含天然维生素的食物则不会中毒 
参考文献：参考资料：《饮食与健康》。
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