原标题：上班一直长时间盯着屏幕屏幕看这会影响你的视力。

现在人们上班时往往长时间盯着屏幕电脑，一看就是八小时以上下班后，回家途中又一直长时间盯着屏幕手机看；晚上在家里更因为精神空虚，关灯后躲到被窝里看手机第二天揉着布满血丝的双眼，再次来到办公室大家都知道长时間看显示屏会对眼睛不好，可这是为什么呢一起来了解下原因吧。

人眼舒适的光亮度是120~150cd绝大多数显示器为了让使用者对画面有更好的視觉效果，出厂设置的默认亮度往往为100%亮度在300cd以上。长期亮度过高会导致眼睛干涩、甚至引发干眼症、角膜炎。所以在使用时应调節亮度至自己舒服的程度。

习惯了在熄灯之后玩手机的年轻人不少还有干脆窝在被子里玩手机的。这样做对眼睛的伤害非常大光线的對比度过高，会对视网膜造成永久性损伤还会刺激视觉神经，进而令大脑异常兴奋越玩手机越睡不着觉。

现在的显示屏主要采用LED,有着藍光突出的特点而蓝光对眼睛刺激严重，会诱导细胞产生自由基引发视网膜色素细胞衰亡、光敏细胞坏死，导致眼睛出现黄斑病变朂终影响视力。因此建议下载去蓝光的软件或者在手机/电脑贴去蓝光膜。

显示器频闪的时间远小于了人眼中神经的反映时间所以在肉眼看起来，不论是电脑上还是电视上的画面都是很流畅很清晰的绝对意义上的无频闪实际是不可能的，中国行业标准对合格产品的频闪偠求是3125Hz可是，调低亮度会导致LED屏幕背光板升压升压过高会导致更高的频闪，因此在夜间调低亮度来试图降低频闪是行不通的如上文所言，最好打开灯光把显示屏亮度调节到一个舒服的程度。

现在的日常工作中不可避免地会长时间接触显示屏我们只能选择减少它对眼睛的损伤，毕竟眼睛是跟随我们一辈子的必须要好好珍惜。

还有什么妙招能避免长时间看显示屏对眼睛的损伤评论区告诉我好吗？

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