运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办_中华养生
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运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办
导读: 打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。那膝盖扭伤应该怎么办……
膝关节扭伤的第一步，就是赶紧让同学或者朋友带你去就近的医院做一个膝关节的核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力。确定病情后才能进行下一步处理。如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。介绍一个治疗扭伤的小偏方。现在我们常用的就是喷云南白药，或者红花油，效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水，然后腾扭伤的关节，效果还不错。但是注意不要烫伤。膝伤难治，预防膝盖受伤就显得尤为重要了。运动时一定要注意做好准备活动，活动开了筋骨在运动。如果感觉膝盖不舒服或者之前有伤，就不要在剧烈运动了。运动完之后要适当冰敷。膝盖受伤后至少修养3个月。您好，欢迎登录
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膝盖打篮球过程中落地不稳导致膝盖扭伤，关
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1448次 &&&&| &&&&提问时间： 10:08:18 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
膝盖打篮球过程中落地不稳导致膝盖扭伤，关节酥了，慢慢变肿，肿的很厉害，去医院就诊以后说养养就好，养到20多天的时候肿消的差不多了但开始不消了，又去医院以后医生说里面有血，然后给我抽了三管，现在又过去半个月了，没什么好转，怎么办，还在上学，请问医生能不能给点建议，怎么才能让血快点背吸收，我是职业运动员，还得快点好以后去打省比赛呢，怎么办，求解答，谢谢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，摔伤容易导致膝关节半月板或韧带损伤撕裂出血
指导意见：
根据你所描述的情况看需要去医院骨科做膝关节磁共振检测一下，明确到底是什么损伤，积极对症治疗
病情分析：
出现关节的损伤，可能会造成关节发炎，出现水肿。
指导意见：
如果有积水，量多。需要及时的把积水抽出，可以服用些消炎药。可以做中医理疗
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人打球膝盖受伤后，上下楼梯腿没劲应该咋整？
打球膝盖受伤后，上下楼梯腿没劲应该咋整？
生活锦囊妙计
目标人群：多为青少年、中青年的阳光运动款帅锅。症状展示：帅锅1号：2年前我一次打篮球时，起跳投篮后，左脚踩地没站稳，当时听到“啪”一声，休息一个月后以为好了。可后来一直疼，尤其下楼梯时腿发软、总觉得使不上劲。帅锅2号：1年前有一次打球，我在半蹲弯腰防守，突然转身时右边膝盖被对面带球的直撞了一下，当即听到“啪”一声，感觉膝盖骨都错位了，休息一个月后以为好了。之后就感觉膝盖很松、尤其上下楼梯时感觉脚会晃，有时还会交锁、膝盖像被卡住了，缓缓抖两下脚又好了。帅锅2号：我爱打球，也爱踢球，一周两三次，碰碰撞撞经常的事。可自从有一次带球时，脚踩球上滑到，膝关节被扭伤了之后，我发现我的急转急停能力明显不行了。现在打球、踢球时很容易再扭伤，每次踢球射门时总感觉打软腿，使不上劲，平时上下楼时腿也没劲。专家解读背后真相：这是因为膝关节前交叉韧带损伤了，拖得越久，二次伤害越严重，比如有的患者再次受伤时，膝关节伸直或屈曲时“卡住了”，原因就是半月板桶柄状撕裂，半月板移位卡在关节内。别被假象迷惑哟：受伤当时大家一般都会去拍X片，若骨头没事，就认为只是肌肉拉伤。回家休息一段时间待消肿、疼痛减轻了，也能正常走平路，而且还能慢慢跑步，就认为没事了。这种情况在大腿肌肉发达的帅锅更常见！这时若出现上下楼梯时腿没劲，偶尔还有膝关节卡锁、弹响，从慢跑换到加速跑时腿发软，感觉就要跪下去了……总觉得膝盖某些时候不舒服，但对生活、工作影响不大，大家都会一拖再拖，想着慢慢就会好起来。直到再一次打球受伤，直到听闻身边类似的人和事，直到无意中看到专业科普文，才来运动医学专科就诊、做磁共振检查。深入分析：膝关节由上下两根骨头（股骨和胫骨）、周围肌肉（股四头肌等）和关节内交叉韧带、半月板构成。肌肉收缩带动骨头、关节活动使我们的脚可以走路，所以，只要肌肉不萎缩、没有骨折，我们的脚就能走路。可交叉韧带的作用是维持膝关节的稳定性，尤其是前交叉韧带在下肢屈膝半蹲、快跑弹跳、急转急停等复杂、高速动作中起主要作用。所以，前交叉韧带损伤的主要症状就是膝关节不稳。相反，如有膝关节不稳症状，即使没有明显的受伤病史，也不能排除前交叉韧带损伤。前交叉韧带损伤严重吗？前交叉韧带损伤本身不严重，暨南大学附属第一医院运动医学中心的郑小飞主任已经给上千名病号做了前交叉韧带手术，效果都挺好。但遗憾的是相当一部分病号因为拖了很久才来看病，术中发现他们的膝关节半月板已经巨大撕裂、关节软骨也严重磨损了，这意味着他们的关节将面临提早退变、骨关节炎提早发生的悲剧。骨科博士寄语：前交叉韧带损伤了还可以走路跑步，但却是以牺牲半月板和软骨为代价。如有膝关节不稳症状，请不要等待，避免二次伤害。撰文：暨南大学附属第一医院骨关节外科 候辉歌 主治医师
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生活锦囊妙计
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简介: 生活锦囊妙计助你一臂之力
作者最新文章打篮球中怎样保护自己,防止（膝盖）受伤??吐血推；理和膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护）；先分情况讨论：；1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后；2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地；你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人；预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要；3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守；再说说膝盖伤：
打篮球中怎样保护自己,防止（膝盖）受伤?? 吐血推荐啊！！！ 受伤后真疼！！！（附篮球常见运动伤及处
理 和 膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护）
先分情况讨论：
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？
你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。
预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。
再说说膝盖伤：
受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！
附1：篮球常见运动伤及处理
同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。。。。
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。
预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、
等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种
1. 扭伤，2.脱臼，3
骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员
将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿
部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止
内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不
易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上ok绊。
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rt！！！去年打球膝盖扭伤（落地时脚踩的太后面，膝盖不能弯曲，伤了），现在一年了还没好，没以前疼痛，但是，蹲下的时候里面感觉噶蹦蹦的响（好像好多碎东西），，求助大神，怎么治疗，或者康复运动！
去看医生吧，那个比较权威，北京积水潭和上海六院都行
引用1楼 @ 发表的:
去看医生吧，那个比较权威，北京积水潭和上海六院都行
听说膝伤一般不能完全治愈，郁闷，大家以后还是小心的好
去拍个核磁共振吧
估计 你是半月板 完蛋了 你得好好检查下啊
膝盖 不是脚踝 你得好好保护
ct拍不出来 你得做磁共振
引用2楼 @ 发表的:
听说膝伤一般不能完全治愈，郁闷，大家以后还是小心的好
我做完手术，回复的差不多又去打球，又伤了，就不敢打球了
引用3楼 @ 发表的:
去拍个核磁共振吧
打算去拍，最近工作比较忙，闲了去看看，谢谢你
引用5楼 @ 发表的:
我做完手术，回复的差不多又去打球，又伤了，就不敢打球了
这个确实比较痛苦
引用5楼 @ 发表的:
我做完手术，回复的差不多又去打球，又伤了，就不敢打球了
这个确实比较痛苦
引用8楼 @ 发表的:
这个确实比较痛苦
肌肉都回来了吗？康复多久？这玩意至少得一年
引用10楼 @ 发表的:
肌肉都回来了吗？康复多久？这玩意至少得一年
肌肉还好，就是响声
嘎嘣儿响的估计就是半月板，我上次脑残带沙袋锻炼也把脚扯了一下，1月份的时候，现在几个月过去，吃药加贴药，疼倒是不疼了，但打球必带护具，不然跑起来都是直着腿的小碎步，真心怕膝盖有点闪失，你还是去医院看看吧，也搞个护具，多花点钱倒是没事，膝盖好生活才美好！
你捏拳头，骨头也响啊，不能湾的话，应该是韧带问题，我两月前也扭了，我也是不能弯，也不能伸直，最好搞个护具，B牌太贵的话，425R什么的。当然，有条件最好拍个磁共振。我就是TMD太穷，也不敢跟家里说，我妈反对我打球的。。。。。苦逼学生。
引用12楼 @ 发表的:
嘎嘣儿响的估计就是半月板，我上次脑残带沙袋锻炼也把脚扯了一下，1月份的时候，现在几个月过去，吃药加贴药，疼倒是不疼了，但打球必带护具，不然跑起来都是直着腿的小碎步，真心怕膝盖有点闪失，你还是去医院看看吧，也搞个护具，多花点钱倒是没事，膝盖好生活才美好！
嗯，，是的，现在打球都戴护膝的，同病相怜
引用13楼 @ 发表的:
你捏拳头，骨头也响啊，不能湾的话，应该是韧带问题，我两月前也扭了，我也是不能弯，也不能伸直，最好搞个护具，B牌太贵的话，425R什么的。当然，有条件最好拍个磁共振。我就是TMD太穷，也不敢跟家里说，我妈反对我打球的。。。。。苦逼学生。
哈哈！俺也是学生，不过，有个大神断定是韧带问题，最近打球都带护具，他说响说明有积液
引用15楼 @ 发表的:
哈哈！俺也是学生，不过，有个大神断定是韧带问题，最近打球都带护具，他说响说明有积液
最好戴戴吧，别为了省那点钱...
引用16楼 @ 发表的:
最好戴戴吧，别为了省那点钱...
嗯嗯，，带护具还是有作用的
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