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中医教你如何缓解颈椎病疼痛
本文导读：天气闷热，人们懒得动，喜欢呆在室内吹空调、上网、看电视，长时间的保持一个姿势，导致颈椎病疼痛，那么如何缓解颈椎病疼痛？缓解颈椎病疼痛要怎么按摩？
　　颈椎病是白领职业病，与长期久坐，姿势不正等因素有着一定的关系。特别是喜欢呆在室内吹空调、上网、看电视，长时间的保持一个姿势，下面小编就来教你通过穴位按摩缓解颈椎疼痛，不妨试一试。
　　当人的颈部血液不畅通时，颈椎就会产生僵硬感，伴随而来的就是长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变。
　　穴位按摩缓解颈椎疼痛
　　1、拿捏颈肌
　　做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
　　：解痉止痛，调和气血。
　　2、按揉风池穴
　　做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
　　功效：疏风散寒，开窍镇痛。
　　3、对按头部
　　做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
　　功效：清脑明目，振奋精神。
　　4、按摩百会穴
　　做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
　　功效：健脑宁神，益气固脱。
　　5、按揉缺盆穴
　　做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
　　功效：通经活络，解痉止痛。
（责任编辑：林育光）
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一周热文排行颈椎病怎么保养？_百度拇指医生
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?颈椎病怎么保养？
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1。颈椎病患者睡的床：
从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。
(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。
(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。
(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。
(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。
(5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品，分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动 欢系髡 颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ 谷颂甯鞑课环 险 5纳 锪ρб螅 3志弊怠⒀ 档鹊恼 I 砬摺?
二： 颈椎病患者的枕头：
从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
三： 颈椎病患者的睡姿：
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
颈椎病如何保养
1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？
合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
颈椎病的按摩与推拿疗法
按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。
按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。
按摩手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。
各种按摩手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。
推拿手法操作较按摩为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔，可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉，以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动（被动式），以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情况下不要选用。
颈椎病的牵引
每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定，若牵引方法正确，而牵引效果不好，甚至牵引时有诸多不适，则干脆放弃牵引。
从理论上讲如果症状严重，影响生活和工作，可行卧位持续牵引，除了吃饭及大小便外，24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引，晚上停用，因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受，又不能放弃工作者，可利用上班的休息时间和在家行间断牵引，每天2－3次，每次半小时到1小时。 颈椎牵引贵在坚持，方法简便易行，由于神经根的水肿消退大约需2周以上，一般要坚持2－3周才能有肯定的效果。
过度牵引有什么危害？过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长，颈肌松弛，重量相对过重，从而引起颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉刺激，导致颈椎病加重，严重者可出现截瘫。
因此，必须掌握好牵引的度，才能既达到治疗效果，又不致造成不良后果
向医生提问
完善患者资料：*性别：
病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。&br /&&br /&前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，&br /&发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方&br /&;&br /&迷路缺血性&br /&病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症&br /&;&br /&迷路&br /&缺血性病变属周围性眩晕症。&br /&部分病人有恶心感、&br /&想吐，&br /&急性发病时病人四肢无&br /&力，不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。
有颈椎病，腰（椎）间盘突出，肩周炎，腰肌劳损的朋/友，可以每天贴（独--绝--康），只要你的没太严重，就能解除你的烦恼，很多人都是贴这个膏/药好的。&br /&..................................................&br /&..................................................&br /&1.在桌面上找到“网上邻居”，右单击鼠标，出现一个下拉框。&br /&2.在下拉框中选择“属性”，点击后，出现了一个新的界面。&br /&3.在新的界面中找到“本地连接”，然后右单击，出现另一个下拉框。&br /&4.在新的下拉框中，选择“属性”，出现“本地连接属性”界面。&br /&5.在“本地连接属性”界面中的“连接后在通知区域显示图标”前的方框内划勾。&br /&6.然后点击“本地连接属性”界面中的“确定”按钮，这样在任务栏的通知区域右下角就可以显示网络连接图标。&br /&&br /&
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我们大家基本都能认识到电脑带有辐射，对我们的身体有伤害！但是，却基本上没有人认识到其实电脑对我们还有一个更加严重的危害，那就是我们的颈椎！长期使用电脑，低头伏案造成我们的颈椎僵硬，变形，从而导致颈椎病！因此，大家一定注意健康事业电脑，为自己的创作一个良好合适舒服的环境，来健康使用电脑。
& & & 新年快乐！& & & 有一个春节结束了！我们的年龄又大了一岁，我们的父母又老了一岁！我们还年轻，我们的父母却在慢慢的变老！今年回家我发现身边的四位老人都患上了颈椎病，这令我十分的震惊！不在他们的身边没能及时的照顾到我感到很是！因为颈椎病一般可以忍受，因此老人一般不会告诉孩子们，以免影响他们的工作，引起他们的担忧！但是，这个不起眼的病正在逐渐的危害着我们父母的身体健康，希望通过这篇文章能引起年轻朋友对我们的父母颈椎病的重视，帮助他们积极的治疗颈椎病，帮助他们摆脱这种长期的痛苦折磨！相信这篇文章一定对大家有帮助-----！
& & & 我最近终于买了一个颈椎牵引器，每天晚上睡觉前都牵引半个小时！& & & 奥要，真的好舒服啊！强烈建议得了颈椎病的朋友们也买一个，真的很管用！使用很简单，戴上后，就根据自己的承受力，往里面重启，等充气到一定高度后就可以感觉到自己的颈椎像是被外力拉起来一样！使用几天后就会明显感觉比以前强多了，疼的不那么厉害了！开始舒服了！我的颈椎前段时间疼的厉害，尤其是早上起来后，从脖子开始，整个后背都特别的难受，简直烦死了！我已经使用了有块一个周了，现在已经基本不疼了！呵呵，超赞！！！强烈建议朋友们都准备一个在家里，肯定有用用的上的时候，即使没有颈椎病买一个放在家里，偶尔牵引一下颈椎，也能有防止颈椎病的作用！
& & & 现代社会生活工作非常紧张，大部分人的日常工作一般都是一坐就是一天，一天下来很少活动；结果一年下来活动总量就少得可怜！长此以往，年轻人工作5年左右就开始出现颈椎问题。& & & 起初，只是偶然几天肩膀有酸痛，后来脖子偶尔出现不适；慢慢的，脖子和肩膀经常出现酸痛症状，不过由于年轻还不怕，有人可能会买膏药贴贴，不疼就算了；有人干脆就不管它，任其自然发展！凡是偶然出现颈椎疼痛或者肩膀疼痛的，都是要出现颈椎病得前兆，这个时候最关键，病往往是在开始的时候好治，一旦病入膏肓就难办了！因此，凡是发现自己颈椎偶然有疼痛之状的朋友，应该立刻采取措施，避免你的颈椎病伴随你的年龄的增长而一步步加重。千万不要忽视你的颈椎，未来它可能让你连手臂都抬不起来！
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如何保护好颈椎?4大颈椎病的自我治疗方法及要点
现代都市人在不知不觉中就容易造成长期积累性损伤，而颈椎病就是其中一种损失。那么，引起颈椎病的原因是什么呢？得知自己颈椎有问题后又如何自我治疗呢？随小编来看看！
引起颈椎病的原因
1、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
2、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。
3、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
颈椎病的自我治疗方法
第一节 左顾右盼
预备姿势：坐位或立位，两臂自然下垂(以下预备姿势相同)。
动作：上体保持端正不动，头颈尽量向一侧旋转，直到能看到肩部。要求做到颈部有酸胀感。这样保持3&5秒钟，再恢复到预备姿势。然后头颈向另&侧旋转，要求同上，只是方向相反。重复做5&10次。
第二节 &健侧牵引
颈备姿势：同第一节。
动作：头颈问健侧缓慢侧屈以后，保持侧屈位片刻，由此姿势再稍加用力，进&步侧屈一下，这时患肢可能突然感到舒适，或者臂、手部有瞬间发麻感。重复10次。
第三节 &夹背牵颈
预备姿势：同第一节。
动作：两手叉腰、两臂用力向后，尽量使两肩胛骨靠拢，同时挺胸，头稍低，后颈项上拔，这样静止用力保持10秒钟左右，然后还原。要求做到肩胛部出现酸胀，颈项部感到舒适。重复10次。
第四节 &抗阻后伸
预备姿势：同第一节。
动作：两手托枕部，头颈用力对抗着双手阻力向后靠，这样静止对抗用力保持10秒钟左右。要求做到颈项部感到发热、发胀。重复10次。
练习要点：
1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。
2、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。
3、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
4、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
5、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
颈椎不舒服，千万要注意，一定要多锻炼，多活动自己的颈椎，让颈椎舒展开来，赶走颈椎病。更多健康知识，请关注。
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