太多的事情，心里总是闷闷的啊。不知道怎么可以诉说……
现在人们的相关信息或工作的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心里总是闷闷的，不知怎么可以诉说。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情烦躁的发泄方法：1.回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；2.打拳发泄后；3.再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了；4或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推...
现在人们的相关信息或工作的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心里总是闷闷的，不知怎么可以诉说。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情烦躁的发泄方法：1.回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；2.打拳发泄后；3.再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了；4或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，工作愉快，祝你生活幸福！
其他答案（共4个回答）
当中记日记
我一般听电影《菊次郎的夏天》的配乐！
内心的不平静主要是由于情绪的影响，是对外界的事物的不同看法造成的，很少人能做到不以物喜不以己悲，所以只能在心理有波澜后去寻求如何能让自己平静的方法，其实这让自己...
首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情...
多数人都会出现吃药后第二天早上容易出现昏沉，即使睡了很久还是会感觉睡不够的情况。
你还是学生最好不要吃安眠药，对身体没好处的！
服用安眠药必注意下列事项...
最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。
这是王国维《蝶恋花》里的一句经典的话。
时光的流逝，这是我们每个人在人世间必须经过的。我们现在仍然年轻...
末次月经10.28，现在经常出现晚上上完厕所后失眠的现象，姐妹们，你们有这种情况吗？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区快放假了， 心情很浮躁，没有考好，该怎样让自己的心态调整好呢？
1.多做运动听音乐尽量放松自己便心无杂念安静下来
2.抬头多往一会天
3.始终盯着宁静致远几个字
其他答案（共16个回答）
在外部，也要有内在的生活，这种内在生活也是更本质的，寂寞让我们如此变得美丽。我们独处的时候，让自己平静下来，回到了自我，给自己心灵一个空间，让心平静下来，有一颗从容的心境，建议读一些课外名著书，丰富一下心灵，课外书虽然不适用，但能启迪智慧，陶冶情操。课本上的知识，只是学术，不复有智慧，没有从容的心境我们过得仍是野蛮的生活。
生活中我们可能会遇到亲人的离别，在公司上班遇到愤怒的事而又不能发泄。这些可能引起我们的不愉快，在情绪上表现为悲哀、忧思、郁怒，进而影响我们的身体健康。这时我们不妨在家里听一听音乐，往往能起到事半功倍的效果。
　　例如亲友的离别，可以听一听《阳关三叠》，这是一首当代古曲，源于唐代诗人王维七言绝句诗《送元之安西诗》。诗中抒写了诗人对一位从军朋友的离别之情，现存《阳关三叠》琴歌谱有多种，但其主要曲调大同小异，整个过程，情绪出现的跌宕很易使有离愁情绪者接受，开始平稳自然地切入患者思绪，使之产生同感，而后来的高昂激动则有利于宣泄心情的郁闷。
　　对于忧思、郁怒的，我们可以听一些能使人产生轻松、欣快、喜悦之感的乐曲。如《百鸟朝凤》，通过模仿塑造各类鸟群的欢叫，形象再现了春夏秋冬四季分明的景色，把百鸟欢腾的热烈欣喜之情表现得淋漓尽致。可激起患者的欢欣，当然我们也可以听一些外国的，如小约翰斯特劳斯的圆舞曲《蓝色的多瑙河》。
　　其实音乐疗法并不神奇，古书《礼记》乐篇就说“乐者之所由生也，其本在人心之感于物也”。
首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情...
内心的不平静主要是由于情绪的影响，是对外界的事物的不同看法造成的，很少人能做到不以物喜不以己悲，所以只能在心理有波澜后去寻求如何能让自己平静的方法，其实这让自己...
现在人们的生活或工作的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心里总是闷闷的，不知怎么可以诉说。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整...
深呼吸 对人对事不要急于做决定 下判断
凡事都可想得长远一点
心胸开阔一些
#八戒人文客栈（张家界大庸府城店）#双。
答: 建议进行口服药物加上心理治疗1.药物：主要应用氟哌啶醇、哌迷清、泰必利等药物。有些药物会有副作用，应该在医生指导下进行，千万不要自作主张，随便用药和停药。2.心...
答: 你好建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用中药副作用小、标本兼治同...
答: 您好：强迫症状一般包括：①强迫观念患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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节后综合症，精力很难集中怎么办
节后综合症，精力很难集中怎么办
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：输卵管堵塞、多囊卵巢、习惯性流产等不孕症
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合 理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。
问如何缓解假期综合症，第一天上班可没有精神，不能集中精力？...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好
你的情况在中医上主要考虑是属于机体气血不足导致的症状
建议你可以使用点滋补气血的药物治疗一下就是可以的,一般来说你的情况是可以使用电滋补气血的人参归脾丸加上点八珍丸进行口服治疗一下就是可以的.。
问自慰七八年了，工作很难集中精力怎么办
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析：你好：手淫是正常人的性行为，手淫本身不会危害身体，但过度过频的不洁手淫导致生殖器官的过度充血，损伤，抵抗力下降引引起炎症，意见建议：长期手淫会泌尿生殖器的局部免疫力下降，从而引起泌尿系感染。影响身体健康。建议你尽量避免手淫。
问孩子精力不集中怎么办
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，注意力不集中,多数是与疾病相关的症状表现，不是单一的疾病，包括多种疾病，就像发烧可以是许多疾病的表现形式一样，需要去医院 仔细检查，作出诊断和鉴别诊断，方可得到正确有效地治疗
问记忆力不好，而且精力很难集中,怎么办？是病吗？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你的情况时有神经衰弱有关，建议服用安神宝，养血清脑颗粒，健脑口服液等治疗，效果明显。
问注意力很难集中？
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 你好，目标明确，增强学习自觉性。明确自己要达到的目标，意见建议：并了解实现目标的意义和价值，使自己产生向往和追求的意向，并强行把自己注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，在这种自控能力和明确目标的支配下学习任务才能够完成。心情平静。心理平静，情绪稳定，有助于个人控制自己的心理状态，使之集中精力，指向学习目标。
问很难集中精神怎么办
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
病情分析： 这个每个人在学生时代都会有的,只是不要陷的太深就好了.注意力分散有可能是神经衰落,如果你睡眠不怎么好的话.平时不要硬逼自己看书，否则会适得其反的,最好要劳逸结合,跟同学多说说话也不是坏事的.可以放松你的心情.最后,祝你学习愉快!
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