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暑气盛难入眠 7大安眠食物让女性一夜安睡
最近天气炎热，很多女性都难以入眠，睡眠的质量得不到保证。其实，为了保证好睡眠，睡觉之前可以吃点有助于睡眠的小水果、喝喝牛奶……这些都是很不错的选择，下面来看看外国专家们归纳的七大安眠食物吧！【1】樱桃美国营养专家克里o甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高，对慢性的成年人尤其有效。【2】牛奶在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的（氨基酸的一种），可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。【3】香米2007年，《美国临床营养期刊》杂志刊登的一项研究表明，与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。【4】麦片美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔o罗森伯格博士说，用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。【5】香蕉“除了含有部分碳水化合物外，香蕉还含有镁。”克里o甘斯说，镁是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。实际上，香蕉中富含钾，钾不仅能保护我们的心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康。【6】红薯红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。【7】缬草茶缬草能对神经系统起到镇定作用，主产于陕西、甘肃、青海等地。有研究发现，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠质量。有些人喜欢用缬草茶和甘菊、益母草等一起冲泡饮用，这些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然而，底特律亨里o福特睡眠失调研究中心蒂莫西o罗鲁斯博士说，其他茶叶助眠效果并不明显，但如果喝点茶再睡是你的习惯，也没关系。
（责任编辑：黄海茵 ）
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相信很多人都会在睡不着的时候喝上两杯助眠，这个习惯真的对吗？睡前饮酒到底是助眠还是伤眠呢？看看就知道了！另外，如果想要有个好睡眠，可以试……
明明很累却睡不着的感觉很痛苦，明明睡着了都还是困的感觉很痛苦，明明睡得很多了却更加累的感觉更痛苦。事实证明，睡眠，并不是越多越好，也不是……
睡眠不仅关乎着一个人的健康，还关乎着女性最关心的容颜问题。只有睡眠质量高，精神充足，才能更好应对当天的工作。而且长期睡不好，身体机能也会……
失眠晚上睡不着觉很折磨人，有些人眼看着时间滴答滴答的走，却始终睡不着；有些人睡着了，却总是醒，睁眼一看时间才没过多久；还有些人反复的做梦……
工作忙碌一整天，能够美美的安睡一整晚当然是最为幸福的时光，但你可能也正在饱受着失眠的煎熬。为什么总是不能睡个好觉？其实，除了放松精神，营……
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请问长期吃佳乐定有什么坏处，本人有血压高，只要睡眠不好就血压高，医生一直给我成瓶子的开佳乐定，一晚请问长期吃佳乐定有什么坏处，本人有血压高，只要睡眠不好就血压高，医生一直给我成瓶子的开佳乐定，一晚一片，对身体有什么影响？
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帮助网友：42
　　对于长时间上网的危害这问题你需要了解重视，关于你请问的长时间上网的危害这个问题我来为你解答：长时间上网或者玩电脑，主要有以下的弊端：1、眼部疾病：据医院眼科专家介绍，病人出现暴盲是因为屏幕上出现的画面是上下左右跳跃式的，变幻迅速，玩的人目不转睛盯着荧屏，使眼睛过度疲劳，轻者引起近视，重者导致视网膜脱离，造成视力严重障碍而突发暴盲，即暂时性或永久性失明。2、颈椎病3、腰椎劳损4、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病, 严重者还会形成顽固肌紧张性头痛5、肩周炎：通宵不离网 肩膀要下岗。长时间伏案工作或埋头于电脑的人，特别在夏季易发肩周炎。高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。6、导致精神疾病患：专家指出，过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面，会出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。在躯体方面，会出现不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下
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　　病情分析： 你好不建议长期使用电热毯的意见建议:你好这是一些电热毯的害处热毯是打开状态的时候会有很低的电磁场，对女性内分泌会产生一些不良影响，严重的会导致不孕　　意见建议：男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，电热毯产生的热量时间长了会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精，或精子活力不强。小孩子的身体活力比较大，俗话说“小孩屁股上三盆火”，所以他们并不怕凉被窝，如果习惯了电热毯的热度，会使孩子对寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影响生长发育，不推荐使用。实在怕他们冷的话可以在被子里面加一层毛巾被，柔和的表面可以减低皮肤与被子接触时产生的冷感。长时间睡电热毯其实并不舒服，如果温度过高将会降低睡眠质量，使第二天起床后精神不振。当然电热毯也有它的好处它对有风湿病痛的人有不错的保护效果，可以减少其发作的机会。另外对老人或体质特别虚弱的人，电热毯也可以提供比较好的呵护。冬季使用电热毯须注意以下事项：1.电热毯不要与人体直接接触。上面铺一层毛毯或床单。不可折叠使用，否则易烧坏电**的绝缘面，发生火灾事故。2.不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。3
帮助网友：6
　　所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感. 大部份人都有一个惯性的睡姿.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡. 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿.换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置. 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带). 再者,此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压著横隔膜和肺部,影响呼吸. 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通,增加扭屈,容易引致创伤.　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　经常趴着睡觉会在无形中对健康造成伤害：一、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。五、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴着睡午觉，容易造成胃部的胀气。
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　　趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。据温世锋介绍，趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。　　　其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。　　“当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病。那就更惨了，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。”专家告诉笔者，脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间 　　睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族 　　来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。 　　首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导 　　致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往 　　往会出现鼻塞、头晕等症状。 　　其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手 　　臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等 　　症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了 　　眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
　　你好，睡眠不好不仅对身体不好，还会加快女性的衰老。在这我推荐你睡前喝杯亦舒堂的百合枣仁茶来改善下睡眠，尤其对长期失眠和睡眠不好的人群效果是非常好的。　　亦舒堂百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神。美容养颜的作用。　　一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。网上都有卖，建议你试试　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
　　病情分析： 你好不会的但是要注意由于睡眠面膜大多在脸上停留较久，因此如果没有做好清洁和护肤反而会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千万别偷懒　　意见建议：由于睡眠面膜与普通面膜相比本身的油脂和或形成分较少，因此长期使用对皮肤改善并不会太大，应该先用一些乳液和精华素，为皮肤充分打底再敷面膜，会有事半功倍之效祝您健康
　　问题分析：您好，睡眠面膜不一定要过夜，如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又粘又腻,起床后面部油脂分泌特别多,就不必带着面膜过夜.敷了面膜30分钟,等皮肤完全吸收后就可以洗掉了.　　意见建议：睡眠面膜也分很多种吗，因其配方不同因此也不能一概而论。睡眠面膜也会堵塞毛孔,如果一次性敷得太多毛孔就被堵塞,不能畅通呼吸。
　　问题分析：您好，经常熬夜对身体有很大的危害，长时间熬夜会记忆力下降，头疼，免疫力低，抵抗力下降，视力下降，模糊，皮肤干燥，出现皱纹，严重的会胃肠道紊乱，仅供参考，谢谢。　　意见建议：建议，保证充足的睡眠，注意休息，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，仅供参考，谢谢。
　　指导意见：众所周知，经常在开着空调的房间睡觉容易得空调病。此病是因空调房间空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良引起的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力等症状，患者常伴有一些皮肤过敏的症状。建议长期使用空调时，注意定时开窗透气。
　　病情分析： 油性和混合性肌肤建议不要使用睡眠面摸，因为会导致营养吸收不了，毛孔堵塞。长豆豆，长粉刺。干性肌肤建议1周2次睡眠面摸。如果有长豆也要停止使用。　　意见建议：睡前一定要使用护肤品，至少是最简单的补水护肤品。洗面奶。爽肤水，乳液。　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：人体到夜晚肾脏肝脏等各个器官都在排毒，需要良好的休息。但是人体还在工作处于能量消耗状态下会引起器官的休息排毒。　　意见建议：当然会有影响的、但是我们还年轻所以有点资本。 ，影响很大。不过我们年轻人也要注意，最好不要经常熬夜。
　　指导意见：不要每天都使用， 睡眠面膜，我自己是不建议过夜的，面膜毕竟没有面霜好 但是要注意由于睡眠面膜大多在脸上停留较久，因此如果没有做好清洁和护肤反而会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千万别偷懒　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：你好！不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　根据您的描述您上述情况属于长期上网的问题，存在上述不良生活习惯，对身体影响是比较大的，你还是应该尽量避免、目前来说长期上网可能导致视力变化，并且导致身体肌肉劳损等，长期坐位的话，还可能引起痔疮等疾病
　　健康指导：长时间的熬夜的话对于身体各个系统的伤害是非常大的，可能导致肝虚火旺，视力下降，并且还会导致记忆力下降，对于皮肤状况也是非常有影响的，建议您一定要注意少熬夜，注意多食用营养丰富的食物
　　健康指导：熬夜坏处很多 尤其是对于女人来讲 最重要的就是 晚上11点之后是身体排除废物的时间 如果此阶段处于深睡阶段 机体通过分泌相关激素就能够起到排毒作用 但是熬夜则不能有效完成这一过程　　以上是对“长期使用睡眠免洗面膜有什么坏处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：经常在开着空调的房间睡觉容易得空调病。此病是因空调房间空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良引起的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力等症状最近老失眠 如何改观睡眠质量？有哪类有助于睡眠的床品可推荐吗？_百度知道
最近老失眠 如何改观睡眠质量？有哪类有助于睡眠的床品可推荐吗？
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我有更好的答案
睡前喝点热牛奶可以帮助睡眠，平时也要养成良好的睡眠习惯，东宝床垫就很是不错啊，有好几个系列，照顾了小孩、老人等等不同阶层人士的睡眠需求。
采纳率：46%
床品是次要的最主要是精神状态和健康水平多进行体育锻炼多参加室外运动有利于睡眠同时可以喝牛奶，有利于睡眠
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