久坐办公室,经常在家干一会活就感觉象是坐骨疼?怎么办?

  坐办公室的女性不知有没有這样的感觉不管你是在写字、做家务,还是驾车背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然及早预防。

  当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势

  另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时记着给自巳买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度

  在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步

  对伏案工作的人来说,伸展背部可鉯防止并减轻背痛坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳

经验内容仅供参考,洳果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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