治疗失眠摆脱3种心理：想太多、怕失眠、怕黑-中新网
治疗失眠摆脱3种心理：想太多、怕失眠、怕黑
　　不少人为失眠所困扰。失眠除了与身体状况、生活习惯有关，还受心理影响。引起失眠的心理主要有以下3种：　　1.思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。我建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。　　2.害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠，这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入睡眠。我建议，入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。　　3.怕黑。成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。这是安全感缺乏的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因素；也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。我建议，这部分人要善于发现心中隐藏的不安，学会正视它。认真规划自己的工作和生活，在社会生活中找到自信，有助于提升安全感。若缺乏自我完善的能力，可以寻求心理咨询师的帮助。▲
【编辑:陈薇伊】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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chinanews.com. All Rights Reserved我在读大二，男朋友已经在工作了，我觉得我在心理上和他差别很大、他什么都想的很开，心态很好。而我总是爱胡思乱想，有时候会觉得他不那么爱我，或者不够关心我，前一个月都很想分手，他也被我闹烦了。这几天我不想分手了但是又发现他有个女同事似乎对他有意思，然后就很不开心，立和他黑脸，其实
我在读大二，男朋友已经在工作了，我觉得我在心理上和他差别很大、他什么都想的很开，心态很好。而我总是爱胡思乱想，有时候会觉得他不那么爱我，或者不够关心我，前一个月都很想分手，他也被我闹烦了。这几天我不想分手了但是又发现他有个女同事似乎对他有意思，然后就很不开心，立和他黑脸，其实我还是很信任他，但是他异性缘一直很好，只要有女生喜欢他我就很不开心，还逼他把我不喜欢的女生qq删了不要再联系，现在真觉得自己好幼稚。和他一起我经常因为一句话就很不开心然后不开心全部写在脸上他也很懂我一下就看出我的想法，我还经常控制不住自己很想哭。爱情上是一方面，学习上我大一了一个部门老晚上开会那段时间我很烦躁各种不开心然后就退了。和朋友方面，大学后和以前的好朋友见面没啥话说我就觉得他是不是变了不把我当那么好的朋友，但他又说不是。不知道自己是不是得抑郁症了，高三的时候基本每个月都会有点时间情绪低落然后会哭。
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你好！在回答你的问题之前，我们来了解一个现状：人在状态低迷的时候，总觉得做什么都不顺，周围的人看自己也多是轻蔑的眼神，明明已经是很努力了，但是总是得不到自己想要的结果。我们把这种状态叫做亚健康状态。我有一种感觉，你现在正处在“感冒”的阶段。症状就是情绪低落、胡思乱想、心情敏感而多疑。这种“心理感冒”的状态，需要我们想办法一起来改善。1.寻求专业的帮助。我把这个写在第一条的原因是因为我不清楚你这样有多久了，而你这种状态持续的时间的长短对精神会有不同程度的损害，有时甚至会造成一种“思维定势”，很难靠自己扭转过来。2.你和朋友的关系出了问题也好，和男友的关系也好，我似乎能在你的描述中感觉到你也在为你自己的表现这么“糟糕”感到烦恼，这种我为自己感到困恼但是又无力改变的局面会让你变得逐渐心力交瘁，继而对自己更加无可奈何，我们可以尝试着这样来试试看，把这种对自己的困扰试着和可以信任的人一起去分享，让身份的人和你一起来承担这种内心的痛楚，不要总是把事情藏在心里，你的内心没有那么强悍，藏在心里的烦恼不但不会被抚平，反而会相互交织掀起更大的波浪。你身边的男友也好，朋友也好，他们也许也很想帮你...
你好！在回答你的问题之前，我们来了解一个现状：人在状态低迷的时候，总觉得做什么都不顺，周围的人看自己也多是轻蔑的眼神，明明已经是很努力了，但是总是得不到自己想要的结果。我们把这种状态叫做亚健康状态。我有一种感觉，你现在正处在“感冒”的阶段。症状就是情绪低落、胡思乱想、心情敏感而多疑。这种“心理感冒”的状态，需要我们想办法一起来改善。1.寻求专业的帮助。我把这个写在第一条的原因是因为我不清楚你这样有多久了，而你这种状态持续的时间的长短对精神会有不同程度的损害，有时甚至会造成一种“思维定势”，很难靠自己扭转过来。2.你和朋友的关系出了问题也好，和男友的关系也好，我似乎能在你的描述中感觉到你也在为你自己的表现这么“糟糕”感到烦恼，这种我为自己感到困恼但是又无力改变的局面会让你变得逐渐心力交瘁，继而对自己更加无可奈何，我们可以尝试着这样来试试看，把这种对自己的困扰试着和可以信任的人一起去分享，让身份的人和你一起来承担这种内心的痛楚，不要总是把事情藏在心里，你的内心没有那么强悍，藏在心里的烦恼不但不会被抚平，反而会相互交织掀起更大的波浪。你身边的男友也好，朋友也好，他们也许也很想帮你，只是不知道怎么帮，反而总是因为想靠近你最后伤痕累累，最后不得不退避三舍。
其实我也不清楚这种状态持续多久了，可以说是从高中开始谈恋爱开始的吧，高中的时候有点多愁善感，但是主要还是挺快乐的，只有高三压力大有时候会情绪失落，但是大学后发现自己存在了一些问题。我是那种有话憋不住的.....
你好！我非常“喜欢”你目前的状态，这不是指我觉得你目前的状态很好，而恰恰相反，我认为你目前确实存在你说的这些问题，比如不自信，比如对男女之间不同的性格有疑问。从“积极的方向”去想，你对自己产生了不满，.....
其他答案（共1个回答）
活动，转移注意力，多交朋友，每天保持愉快的心情。
我觉得这和你小时候的家庭管教方式有直接的关系。或许在你小时候家里人对你的管教比较苛刻和粗暴。比如会给你定规矩，你要按家长的想法做事，如果你没有做到，家长会责罚你...
有的人是乐观型的,有的人是悲观型的.乐观型的人在很坏的情况下都能找到办法.所以要调整自己的心态,做好每件事,自己就会渐渐变得乐观
.至于现在,你总是往坏处想,也...
家庭环境确实会对人的爱情观有影响，问题主要在她身上，单从你这方面来寻求解决比较困难，如果是她自己来提问是最好的。不过既然是谈恋爱，本着包容的心去和她谈一谈，要让...
朋友你给自己的压力太大.你对你的大脑说不要想太多,逼的太紧身体只会起反作用.首先让自己放松下来,告诉自己多想了也不能改变什么,天踏下来还有地接着呢.还有在做一些...
一般来说是这样的，如果对方变现冷淡很有可能就是对你不太有兴趣的信号，一定要再观察一下，如果他不再像以前那样在乎你了，其实你自己可以感觉到的，比如你受委屈了或者你...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区人为什么会失眠？可能是因为你想太多了……
现在很多人都出现失眠的问题，翻来覆去睡不着，或是一夜噩梦不断，有些声音就会醒来，那么到底人为什么会失眠？
失眠睡不着怎么办？
当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。
人为什么会失眠？ 1、想太多
这句话翻译过来就是……精神原因。
至于为什么会想太多？工作压力大、生活、感情等等。总之就是想的多，太幸福了睡不好，太难过了谁不着，如此。
改善建议：我只能说，别想太多，至于怎么不要想太多，看你们自己了。 2、心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
改善建议：每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，好好睡觉有规律睡眠是最好的改善方式。 3、血气不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
改善建议：血是从胃而来，最重要的是好好吃饭！同时可多用枸杞、红枣、桂圆、三七等等泡水喝。 4、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
改善建议：中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
现代的我们吃晚饭掌握一个原则：七八分饱。晚饭后最好出门散散步，或者作一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。 5、年龄问题
其实这也不算一个很重要的问题，如果其他都没有问题，并不会因为年龄小或大就长期失眠。
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