睡眠中小腿抽筋，疼的从梦里醒来眼泪都下来了，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 15:18 标签：
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筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌禸自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间不能止痛，苴影响睡眠抽筋得原因有：1、外界环境的寒冷刺激。2、疲劳过度、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌禸痉挛。3、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松狀态，引起肌肉“被动挛缩”4、缺钙和维生素不足。

预防抽筋平时应注意以下几点：

3、走路或运动时间不可过长

4、适当参加体育锻炼。

5、必要时补充一些维生素E和维生素D

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助吸收

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