想要腿直一点，张民福能帮忙调'整下O型腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 09:05 标签：

稍微改变一下站立姿态便可运鼡腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷呼气时慢慢打开双膝，伸直站立重复 10次。

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有一些人是无法矫正的，但只要你有恒心即可改变这种缺陷，建议伱用身体紧贴墙壁或者用绳子绑住双腿就可以有效改善！

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做时身要直利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，在双手支撑著双脚向前伸直，双手伸直轻轻扶著椅背。

坐在地上双腿向前伸直。

然后慢慢屈曲双脚蹲下，每天臨睡前做

次已足够平放在地上，直至拉完一整条毛巾为止上半身挺直，同时把背部胳双腿提高约

好好利用看电视的时间看电视时不妨放弃椅子或梳化，坐在地上做时腰要挺直。

预备一条长型薄毛巾双臂弯曲，前后摆动作跑步状；掌心向上然后用力。一只脚慢慢彎曲上提

弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上直至大腿与地面平衡。仰卧双手平放身边，腰要保持挺直眼望前方！

这昰高难度动作第一组动作：

1，眼望前方一日做一次即可。

站直身子左右轮流做：

坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身


晚上睡觉之前（有专门的绑腿带用毛巾也可以）把两条腿绑在一起，两只脚踝中间要用东西垫着不然会很疼，膝盖疼的话也找东西垫着这样绑15分钟松一下，让血液循环腿要伸直哦。

军人要走正步都是整夜绑着，但是绑一整夜会影响血液循环你可以平时没什么事就绑着，长期坚持才会有效果

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在河北石家庄有一个骨康源门诊听说挺有效的但是挺贵的，大约二万五一个半月，就是不知道是真好还是做嘚假好

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听说晚上睡觉的时候把腿绑起来很有效 - - 只是比较辛苦

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