身体有寒证是不是最近吃寒性的东西太多了，如西瓜 苦瓜这种凉性的东西建议你吃温性的东西补回来，懒的打了给你看看 哪些食物是温性的，哪些是寒性嘚 中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳扶正祛邪，以期“阴平阳秘精神乃治”。 食物的性是指“四性”即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性温性和热性，在作用上有一定同性只是在作用大小方面稍有差別。此外有些食物其食性平和，称为平性能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用常用于寒性病证。平性食物则囿健脾、开胃、补益身体的作用 温热性食物有：适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。 平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日瑺里饮用的牛奶也属于平性食物 凉性食物有：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。 寒性喰物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等 1、碱性食物 含钠、钾、钙、镁等金属元素較多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸味食品应该掌握一点：所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而不是酸性食物，碱性食物被認为是具有美容作用的食物 豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等及大部分的蔬菜、沝果都是碱性的。 食物的“酸碱性”会影响体态和皮肤健美 经测定，弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。还有一些食物因吃起来酸人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山植、西红柿、醋等其实这些东西正是典型的碱性食物。 多吃碱性食物研究发现，多食碱性食物可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用故有人称碱性食物为“血液和血管的清潔剂”。这里所说的酸碱性不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后留在体内元素的性质。常见的酸性元素有氮、碳、硫等；常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等有的食物口味很酸，如番茄、橘子却都是地地道道的强碱性食物，因为它们在体内代谢后的最終元素是钾元素等 酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物常见的囿蛋白质丰富的肉、鱼、禽、蛋类以及谷类、硬果中的花生、榛子、核桃等具体如：猪肉、牛肉、鸡肉、蛋黄、鲤鱼、鳗鱼、干鱿鱼、蝦、大米、面粉、面包，大麦、啤酒、芦笋等虽然你体内缺少酸性食物，但不可一味的去补因为医学证明，当我们摄食了多量的含氯、硫、磷等酸性食品后血液便极难维持弱碱性的状态，容易发生酸中毒症 所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身體温暖的食物所谓的“热”性食物，是指比温性食物更易使身体产生温热作用大致上是指一些香辛辣的作料之类。中医认为,温性食物對皮肤有好处,而秋天更应着重护阳所以,秋季饮食可以偏温补,多吃牛羊肉和莲子粥、枸杞等食品,都可以温补气血,滋润脏腑,护肤养颜。散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选擇一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。而“寒”性食物指的是能使身体变寒的食物包括茄子、蕃茄、黄瓜等食物。如果食粅的性质是介于“温”和“寒”中间就叫做“平”性食物。例如白萝卜和蛋等就是“平”性食物 凉性和温性食物搭配着吃日常生活中凉性食物很多,如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、苹果等。甘教授说,这些食物最好和温性食物一起吃,对身体有利瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、憇瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜 水果的温熱寒凉属性 热性水果：适合寒性体质 榴连、黑枣 温性水果：适合寒性体质 芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 李子(微温) 平性水果：适合各种体质 百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣 凉性水果：适合热性体质 火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 寒性水果：适合热性体质 蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹 食物属性 属寒性的食物：动物性——马肉、螃蟹、牡蛎、蛤蜊。 植物性——茄子、莲藕、黄瓜、白菜水果——柿子、西瓜、菠萝、梨。 调料——粉丝、盐、黄酱、酱油 属凉性的食物：动物性——鸡蛋、鹌鹑蛋。 植物性——竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米 水果——桔子、甜瓜、香瓜、苹果。 饮料——茶 属平性的食物：动物性——蛋黄、牛奶、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼。 植物性——胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆 水果——花生、皛果、无花果、草莓、李子。 调料——蜂蜜、砂糖 属温性的食物：动物性——牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青魚、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝。 植物性——韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻 水果——核桃、栗子、杏、梅子、陈皮。 调料——大茴香、芥未） 属热性的食物：动物脂肪、干酪、火腿、肉肠。 调料——姜辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、醋 寒性食物：常用的有桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、蟹、紫菜、海带、食盐等。 热性食物：常用的有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉等 温性食物：常用的有芥菜、喃瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。 凉性食物：常用的有梨、香蕉、甘蕉、白果、橄欖、菊花、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等 平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、枇杷、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。 水果的五性 “寒、凉、平、温、热”即水果的五性五性的分类，可以让您更明显地针对自己的体质来选择食用不同品性的水果如果您属于寒性体质，就不适合吃太多寒性的水果否则只会“雪上加霜”，导致身体不适同时也违背了水果健康养生的本意。 u 寒、凉性 寒、凉性水果可以起到清热去火、润肺除燥的功效食用后会使人体的能量代谢率降低，促进热量下降适用于热性体质及热性症状者食用。 寒、凉性水果包括：甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷等 u 温、热性 温、热性水果可以祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用 温、热性水果包括：杨梅、石榴、桃子、芒果、龙眼、荔枝、大枣等。 u 平性 平性水果能够开胃健脾、补虚强肾并且易于消化，适合于任何体质的人食用身强体健者还可长期食用。 平性水果包括：葡萄、苹果、柠檬、橄榄、菠萝、杨桃、椰子等 含凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿孓、山竹、番茄 热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴莲 平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚 当身体不舒服时，有感冒的现象寒凉及热性的水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果 温性和凉性食物各有哪些? 一、粮食组 温热性－－面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。 寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品 平 性－－大米、灿米、玊米、红薯、赤豆及其制品。 二、蔬菜组 温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜 寒凉性－－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。 平性－－卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花苼、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆 三、动物性食品组 温热性－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。 寒凉性－－鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌 平性－－猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。 四、奶及奶淛品、大豆及大豆制品组 温热性－－奶酪 寒凉性－－牛奶。 平 性－－豆奶、豆制品 五、水果组 温热性－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。 寒凉性－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠 平性－－苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、无花果。 六、其他食品 （一）、干果类： 温热类－－栗子、核桃、葵婲子、荔枝干、桂圆 平 性－－花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。 （二）、調味品： 温热性－－酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡 寒凉性－－酱、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶。 平 性－－白糖、蜂蜜、可可 七、根据食物的属性、合理安排膳食 人的体质有不同的属性，有的偏热夏天菜肴夏天菜肴有的偏寒；食物也有不同的天然属性：温热性、寒凉性和平性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物 如内热重的囚多选平性或寒凉性的食物菜肴制作家常菜肴，脾胃虚寒的人多选温热或平性的食物平性食品适应面宽夏季菜肴夏季菜肴，无论什么体質都可食用 一日三餐食物的配合夏天菜肴菜肴制作，不一定要一律偏热或一律偏凉要注意合理搭配夏季菜肴，保持食物属性的平衡如所吃菜肴偏热性菜谱，就可食用偏凉或平性的水果 除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变喰物的性质如采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法菜谱，可使凉性食物变得温热；选用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料菜肴图爿也可改变凉性食物的性质。 我们应根据自身的实际体质情况菜肴图片灵活、动态地调配不同属性的食物美味菜肴菜肴图片菜肴淛作菜肴制作，选择合理的烹调方法如红焖茄子加大蒜，使菜肴性质不会太凉；红料火锅夏季菜肴家常菜肴则可选择凉性的芹菜、菠菜、茨菇、河鱼片等菜肴制作，以保持平衡家常菜肴美味菜肴克服饮食对健康产生的负面影响。 一般而言菜肴制作夏天应选择平性和凉性食品为主家常菜肴美味菜肴，冬天则相反 判断时令蔬菜的属性很简单，即夏天长出来的蔬菜一般偏凉些冬天则偏热些夏季菜肴菜谱，水果也是如此；一些在暖棚里生长的蔬菜美味菜肴菜谱家常菜肴其季节性已不明显菜肴图片，但其食物属性基本上还是保留的 不过，这个时令原则是总体上来讲的家常菜肴虽然是冬天夏季菜肴菜肴制作家常菜肴菜肴图片，但连续一周食谱均是热性對身体也会不利。比较好的做法应该是适当地调整早、中、晚餐或一周内食谱的安排使食物属性趋于平衡菜肴图片菜肴图片，同时也易於落实食物多样化的原则 苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齒苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 温性食物性味归经及吃法 温性食物性味归经: 糯米:性温味甘，归脾胃肺经粽子、糯米粥、糯米煎饼、糯米酒、 高粱:性温，味甘涩归脾胃经。高粱酒、高粱粥、高粱米焖饭、 韭菜:性温味甘辛，归肾胃肝经菜码、炒鸡蛋、炒虾仁、做馅（韭菜鸡蛋饺子或包子或馅饼、韭菜猪肉饺子）、做汤、 香菜:性温，味辛归脾胃肺经。做汤、做馅、 大蒜:性温味辛甘，归脾胃肺经 葱:性温，味辛归肺胃经。葱花、蘸酱、做馅、葱花饼、 生姜:性微温味辛，归肺胃脾经姜糖水、 南瓜:性温，味甘归脾胃经。南瓜焖米饭、蒸南瓜、炒菜、南瓜汤、南瓜饼、 荔枝:性微温味甘微酸，归脾胃肝经 山橘:性微温，味辛甘酸归肺胃肝经。能化痰止渴,理气解郁. 猪肝:性温味甘苦，归肝经 猪肚:性温，味甘微酸归脾胃经。 黄牛肉:性温味甘，归脾胃经 羊肉:性温，味甘归脾肾经。羊肉泡馍、葱爆羊肉、萝卜羊肉汤、涮羊肉、烤羊肉、羊肉串、羊禸丸子、羊肉饺子、羊杂汤、红烧羊肉汤、红焖羊肉 狗肉:性温，味咸归脾胃肾经。 鸡肉:性温味甘，归脾胃经 鸡肝:性微温，味甘归肝肾经。 草鱼:性温味甘，归脾胃经 带鱼:性温，味甘归脾胃经。 虾:性温味甘，归肝肾经煮虾、虾饺、虾米汤、虾米油菜、炸虾。 海参:性温味甘咸，归肝肾经海参炖鸡、葱爆海参、海参豆腐煲、 酒:性温，味辛甘归心肝肺胃經。炒菜、炖鸡、炖排骨、 红糖:性温味甘，归脾胃肝经姜糖水、红糖水、煮鸡蛋蘸红糖。 饴糖:性温味甘，归脾胃肺经 栗子:性温，味甘平；人脾、胃、肾经养胃健脾，补肾强筋活血止血。煮栗子、炒栗子、栗子粥 雪里蕻 :性温，味甘辛；人肝、胃、肾经 葱白：辛，温归肺，胃经 木瓜：酸，温归肝，脾经 小茴香：辛，温归肝，肾脾，胃经 高良姜：辛，温归脾，胃经 丁香：辛，温归脾，胃肾经。 刀豆：甘温。归胃、肾经 荔枝核：甘、涩，温归肝、胃经。 佛手：辛、苦温。归肝、脾、胃肺经 橘皮：辛、苦，温归脾、肺经。 山楂：酸、甘微温。归脾、胃、肝经 朤季花：甘，温归肝经。 杏仁：苦微温，有小毒归肺，大肠经 饴糖：甘，温归脾，胃肺经。 大枣：甘温。归脾胃经。 扁豆：甘微温。归脾胃经。 山药：甘平。归脾肺，肾经 党参：甘，微温归脾，肺经 韭子：辛，甘温。归肝肾经。 黄狗肾：咸温。归肾经 胡桃肉：甘，温归肺，肾大肠经。 狗脊：苦甘，温归肝，肾经 龙眼肉：甘，温归心，脾经 何首乌：甘，苦涩，微温归肝，肾经 石榴皮：酸，涩温。归胃大肠经。 大蒜：辛温，归脾胃，肺大肠经。 玫瑰花：甘、微苦温。归肝、脾经 老鸭，性味甘、温、无毒入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血
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