失眠变丑怎么办?不吃药这4种方法帮你解决失眠
失眠影响我们的身心健康，也影响着我们的容颜，经常失眠的人皮肤暗黄、有色斑、黑眼圈，让我们的变的越来越丑，尤其对一些爱美的女性来说，这是不可容忍的。那么，失眠变丑怎么办呢?下面小编给大家介绍4个方法帮你解决失眠的问题，让你一觉到天亮。
根据6种失眠症状，为你解决失眠烦恼
1.入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。
此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
2.半夜常醒，起夜多
这类人属于气血不足。白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌，晚上会比较困乏，但是睡觉难以进去深睡眠。
在治疗上，主要以养血安神为主，可喝百合酸枣仁茶改善。取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
3.时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
4.整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。
针对这类型的失眠可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
此外还可睡前做这几个小动作，也可有助于睡眠
搓涌泉穴。于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
深呼吸法。慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。
温馨提醒：失眠带了影响是不可小觑的，要想解决这些问题的根本就是解决了失眠，试试上面的几个方法，找回优质睡眠，找回美丽容颜。
更多健康资讯可以小编个人交流，方式见下。小编始终相信健康的身体是一切正 常生活的必要前提。
添加anslp325。希望小编能够成为身心健康路上的得力助手。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
安思利普失眠治疗仪
调理肠胃小助手，就选益维双菇
今日搜狐热点关于睡眠大侠不吃药治疗失眠方法的最终效果验证，你也可以一觉天明_失眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：129,602贴子：
关于睡眠大侠不吃药治疗失眠方法的最终效果验证，你也可以一觉天明收藏
本人也曾长期失眠，从年，每天只睡两三个小时，期间没有吃药依靠自我暗示最终成功恢复睡眠，那个时候我就坚持一个信念，吃饭拉屎睡觉都是与生俱来的本领，然后是今年，这期间我因为上夜班缘故，所以偶尔失眠，及至前几天，经常后半夜两三点醒，然后再也睡不成，在一系列“失眠有害”的暗示下我开始恐惧，虽然失眠对我来说已经有过经验，但是再度袭来仍然不堪其扰，先是后半夜三点醒，然后一宿不睡，到昨天我已接近崩溃的边缘，走路连站起来都费力，傍晚的时候偶然情况下看到睡眠大侠的文章，写的非常好，我晚上九点开始如法炮制，估计大概十点不到就睡着了，后半夜因为翻身醒过一两次我努力提醒自己清醒，但始终醒不过来就这样一直睡到今晨六点多，为了表示感谢特意写下此文，希望被失眠困扰的朋友可以去看看失眠大侠的那篇文章，
在这里提一下在实验时需要注意的几个重点，一，必须在脑海里清除“失眠”二字，把自己当成婴儿，婴儿是睡眠专家，他们的睡眠质量，睡眠效率是这世上任何一个“专家”都比不了的，这也就是说“失眠”这个字眼根本没有任何意义和用处，二，保持清醒虽然也是不睡，但和“失眠”造成的不睡结果完全不同，当然，我保持清醒最终失败了，因为我睡着了，三，在保持清醒时，我眼睛干涩后脑偶尔会疼一下，当时我有点紧张，害怕这是失眠的恶果会不会因为保持清醒而加重，但是我提醒自己要清除掉失眠这个字眼，因为婴儿的思想里没有失眠二字，既然这样我也不需要，我只需要继续保持清醒一直都保持不住为止，四，大概保持清醒十五分钟时候我眼睛开始不由自主的闭上了，而且闭上的那一分钟半分钟内我是完全不知道的！这说明我刚刚睡着了已经！而这短短的一分钟内我已经彻底摆脱了“清醒”和“失眠”的束缚！因为我在无意识的状态下自然的睡着了！而根本区别只是因为我刻意删除“失眠”转而关注“保持清醒”就带来这样神奇的效果，所以，我觉得睡眠大侠文中提到婴儿没有睡眠，清醒，失眠的概念，他们只是努力保持清醒，努力关注当下眼前的一切，很清醒就很关注，累一点了就歇一点，困一点了就慢一点关注，很困了就再慢一点，非常困了就再努力一点关注，直到彻底困了就睡着了，他们不会提前告诉自己我已经很困很累了我应该睡觉了或者我再不睡明天会难受或者一会就半夜两点了再不睡今晚又失眠之类的，我觉得这段文字描述的非常好，所以还在失眠的朋友希望能试试，
很好，能否把全文发一遍看一下楼楼主谢谢
加油，努力，我也是
登录百度帐号失眠的人有救了！不吃药，5分钟让你轻松入眠-头条网
我的图书馆
失眠的人有救了！不吃药，5分钟让你轻松入眠-头条网
失眠很痛苦，白天累的不行，晚上回家想好好休息却怎么也睡不着，于是第二天更痛苦……相信这是很多睡不好的人都会有的体验。今天小郎中就教大家几招，每招都很简单有效，学起来吧~自己做一个安眠贴准备一个黏性较强的医用胶贴，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴，柄长2厘米，宽2厘米。然后在睡眠贴“T”字相交处内，贴一张薄薄的塑料纸，将酸枣仁、远志、合欢皮按相同的分量，打粉，再用醋调，做成黄豆大小的丸粒，放在于塑料纸上。睡前1小时，洗完脸后，将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样，酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用，醋味酸有收敛的作用。这就是有安神作用的药物和穴位的结合，有良好的助眠效果哦~鸣天鼓法（超简单）上床后，仰卧，闭上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自己感觉有点累为止。每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你很快就会入睡啦。睡前泡脚脚底有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡脚这一招可以配合本文其他方法一起用~艾灸印堂穴还是在临睡前，仰卧在床上，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭上眼睛，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米；拿着艾条的手，以鼻尖为支点，轻轻上举和内收，调整艾灸位置；温度的话，以感到温热舒适为宜，床旁边记得放一小盆水，当感觉不大温热的时候，就往水里弹一弹艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾条仍在水里熄灭，然后顺势直接呼呼大睡~hi，亲~~如果你觉得这篇文章写的好，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧！再转发到你的圈，让大家都能看到。小郎中感谢您的分享！作者：廉万营 新媒体编辑：姜洁冰养生中国微信号:yangsheng-cn权威：中国中医药报主办实用：中医养生健康知识靠谱：庞大的专家作者群可爱：卖萌逗比的小郎中请认准“yangsheng-cn”哦~
馆藏&13175
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢一招解决失眠困扰，不吃药也能好好睡上一觉了一招解决失眠困扰，不吃药也能好好睡上一觉了宁夏旅游吃货百家号本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。宁夏旅游吃货百家号最近更新：简介:介绍宁夏吃喝玩乐资讯攻略作者最新文章相关文章失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
　　生活当初经常有人会遇到失眠的情况，对于失眠吃药对身体的副作用会很大，我们可以通过食疗来治疗，那么呢?吃什么可以治疗失眠呢?有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!　　老中医失眠从不吃药竟是吃它　　说起这小小的五味子，可是中医师们眼中的“安眠药”和“助眠药”。许多中医师在描述中医的功效时，总会将五味子对失眠的神奇治疗作用作为例子。　　五味子味酸甘，性温，入肺经、心经和肾经。它有一个特点，就是兼顾五味。也就是说，古人认为，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五种味道。对此，本草纲目有言：“五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫入脾胃”。也就是说，在五味对应五脏的藏象理论支持下，五味子能够有安养五脏的功效，对身体重要脏器都有补益作用。　　中医认为，失眠是一种原因复杂的综合性的表现。心、肺、肝、脾、肾，任何一个出现问题，都会引发失眠。五味子既然能够安补五脏，所以就有最为广谱的安眠效果。这是它区别于其他助眠中药的特点之一。　　此外，五味子还善于收涩。而失眠，又可以被认为是心神的外散。滋阴、宁神、收涩性很强的五味子，可以把外散的心神“收”回来，从而让人安然入睡。　　如何使用五味子呢?下面的方法值得推荐　　准备五味子250克，蜂蜜半瓶。将五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火烧开后改用小火来熬煮，使得汁液慢慢浓缩，然后加入蜂蜜，不断搅拌，一直到浓缩成膏，收在容器中密封好。放入冰箱保存。每次取2小时来冲服，早晚各一次，空腹服用，连续服用三个月，可以显著提高睡眠质量。　　失眠的9个食疗方介绍　　1、食醋　　劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。　　2、核桃　　味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。　　3、红枣　　失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。　　4、莲子　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　5、生百合　　生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。　　6、五味子　　将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...