总是熬夜睡不着觉是啥原因怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-26 19:28 标签： 熬夜后睡不着
你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。记者 许晓云
东阳一位读者来电：我的睡眠质量很差，一旦熬夜一时半会睡不着觉，而春节期间弄不好就会玩得迟，请问有什么办法能尽快让我入睡？
金华市中心医院神经内科有关专家说：现在睡眠质量不好的病人比较多见，如果睡在床上一时睡不着的人可采用下列方法试试。
（1）泡脚。因为冬天人的双脚往往会冰冷，这样一时半会睡不着觉。每天泡脚15分钟双脚就暖和了，这样有助于睡眠，泡脚的水温以自己适宜为准，在泡的时候，应持续在一个水温里，最好用木桶泡，如水温稍冷就应续热水加温。如果泡脚30分钟都不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。如果没有疾病，可加一些平和一点的中药，如当归、生姜等。华益灵芝生物科技有限公司生产的仙草御足丽含有五种野生灵芝、红花、玫瑰花、透骨草等，具有促进血液循环、消除疲劳等作用。
（2）睡前喝一杯牛奶也有催眠的作用。
（3）睡前喝一杯蜂蜜也是不错的选择。
建议大家在熬夜后最好在12小时内补足睡眠，如果可能，中午再睡上半小时的午觉，这样人才会感到舒适。
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