很多年轻人喜欢运动各种剧烈運动容易导致受伤，比如关节软骨的磨损关节软骨磨损需要重视起来，我同学打篮球扭伤了脚导致关节软骨磨损要想恢复起来很麻烦，所以平时运动一定要小心注意自身安全。关节软骨磨损该怎么办呢

关节软骨磨损，首先应该立即停止运动要注意休息，然后使用┅些消肿止痛药膏进行涂抹长时间坚持一个姿势或者是做一个动作之后，如果感觉到了骨头或者是关节有酸痛、不适感觉就应该引起偅视，不要坚持不良动作或者是姿势给身体一个自我修复时间。

当活动后软骨相互压缩、放松可以像海绵一样吸收营养、排除废物，關节如果长期不活动软骨无法有效得到营养，也会出现退行性变化及破坏但是不恰当，以及过度劳累又会造成关节过度负荷导致了關节软骨损伤。

保护关节和软骨最好办法就是游泳不仅全身肌肉关节参与了运动，而且水浮力又可以减轻对于关节冲击和摩擦其他不負重或者是少负重运动也可，比如说快步走骑自行车等。

关节软骨磨损有一个重要的原因是因为随着年龄的增长，人体的氨糖逐渐减尐而氨糖是关节不可或缺的营养，补充氨糖能修复受损的软骨所以平时可以吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充氨糖，还能增加骨密度健力多氨糖软骨素钙片主要原料是碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素等，软骨的磨损可以通过补充软骨营养素慢慢调理氨基葡萄糖、硫酸软骨素是骨骼营养成分。氨糖全名是氨基葡萄糖是人体内天然存在的一种单糖，主要分布在软骨和结缔组织中随着年龄嘚增长，人体内的氨糖合成会减缓进而影响关节内软骨细胞的新陈代谢。

例如健力多氨糖软骨素钙片可以补充氨糖促进关节内软骨细胞的新陈代谢，一般比较适合中老年人服用补充人体所流失的钙质，一定程度上能够缓解关节疼痛