高低肩，骨盆高低矫正旋转，长短脚，请问重心是在短脚还是长脚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-25 23:31 标签： 高低肩
男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
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男性和女性的骨盆前倾是怎样产生的
骨盆是人体的重心，最常见的体态问题几乎都是从骨盆开始，即使是由步态引起的体态问题，最后还是会影响到骨盆的位置。最常见的骨盆问题，包括骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆旋转。从这些问题延伸的症状，则包含了脊椎侧弯、功能性长短脚、高低肩、内外八字走路等情形。
骨盆严重前倾的问题较严重时，造成腰椎弧度过大，所以在视觉上看，小腹就会显得更突出。一旦骨盆前倾的问题解决了，腰推茼围紧绷的肌肉得以放松，配合腰椎的伸展运动，腹部的脂肪看起来就不会那么明显，人的体态自然会变得比较匀称。
骨盆前倾的患者，多半是习惯穿高跟鞋的女性，或是肚子很大、腹肌很弱的中年男性。穿高跟鞋时，我们的足跟会一直被提高，身体为了维持平衡，骨盆就必须前倾。这也是为什么穿高跟鞋会有“提臀”的效果。可惜的是，这里的提“臀”，不是真正的臀部肌肉，而只是让骨盆高度提高的效果而已。所以就算是穿着高跟鞋的女生，整个臀部却是松松垮垮，有下垂的倾向。
而男性因为脂肪比较容易囤积在腹部，所以如果基本上没有运动习惯的中年男子，很多人都会有小腹过大的困扰。小腹过大，肚子重量太重，腹部肌肉又没有得到训练的情况下，身体为了维持平衡，只好收缩腰椎周围的肌肉。长期下来，腰椎的弧度会变大、周围肌肉变“短”而产生酸痛，加上为了取得足够的平衡，有时还会衍生外八字步态的问题。
骨盆前倾的主要原因，在于站立和走路时重心，没有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。重心转移后，身体也会转动骨盆的位置来达到平衡，所以会有一个过弯的弧度，然后朐椎和颈椎也跟着改变，紧接着便出现蛇背、颈部前倾的情况。你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。高低肩影响到你什么？又是什么导致？（一）
高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多，肩颈肌肉僵硬所致，很多时候单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起高低肩的出现。高低肩不是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题！高低肩不容忽视！
长短脚难道真是一出生就有？答案肯定不是的，长短脚是源自于后天的不良姿势习惯、摔跤、骨折等症状引起的骨盆旋转、肌肉痉挛而产生的。长短脚越严重，说明骨盆腰椎的问题就越大！经常性翘二郎腿、久坐、久站、两鞋跟磨不一样平等不良姿势都会引起长短脚的产生。
如果没有骨折、剧烈撞击，那么长短脚就是提醒骨盆健康。长短脚不会引起疼痛，对日常生活也不会有太大影响，但不能仅仅看表象，而是它能反映出脊柱骨盆不稳、腰部肌肉酸痛、妇科、前列腺、下肢循环不良等症状。要想拥有健康体魄，就要有一个健康稳固的脊柱。
关于骨盆的健康
很多人包括不少医生，对骨盆的重视十分不够。骨盆在身体里头有多重要呢？骨盆就像是地基，如果你地基歪了，整个脊椎也会歪。骨盆任何倾斜与旋转，都会对整个脊柱的形状与结构力学的走向造成很大、很长远的影响。
正确的、正常的骨盆形状应该是什么样子呢？下图就是比较正常的骨盆形状，骶髂关节在股骨头所在地的后上方，在骶髂关节和股骨头之间，有一个水平方向的前后距离，也就是说支撑这个骶骨乃至整个脊柱的骶髂关节是在股骨头的后方，骶骨和脊柱下头是空的，骨盆与躯干的股骨头在前方，所以骶骨就有一个向下坠的倾向，所以在这种情况之下，维护一个正常的骨盆的形状，就颇富挑战性。
脊柱与骶骨在股骨头的后方，有优点、也有弱点。优点是避免了来自躯体对股骨头的直接冲击;缺点是就承重方面很吃力，所以需要强大的肌肉与韧带来保证它的稳定性，这就是为何我们的臀部肌肉是全身最厚、最发达的部位。
很多人在负重的时候容易将姿势摆成这样一个状态：把这个骶骨竖起来，收着肚子，抱着东西。为什么他要这样？就是他本能地让脊柱、骶髂关节尽量移到股骨头的正上方以减轻骶骨下坠的力。
现在很多人，尤其是年轻女士，都希望自己有个“翘屁股”，像好莱坞女星一样，翘得越高越迷人。事实上，臀部高主要应该是肌肉厚实而发达的结果，而不是肉没多厚，骶骨倒翘了起来。
胡乱追求时尚演变为一种折磨，甚至是一种病，如果骶骨翘得过高的话容易形成腰椎过弯的生理弯曲，更需要强劲、发达的臀部肌肉，可是盲目减肥却造成了肌肉的薄弱，形成了与正常生理结构、生物力学的合理需求完全相反的结果。
所以这种女士很容易出现腰痛、腿痛，站长了腰酸，坐久了腿痛，电脑用多了背痛，年龄大点儿后就会塌腰、驼背、探头、腿弯，一副老态龙钟的样子。所以“翘臀”要靠锻炼，不是靠“翘骶骨”，持这样一个错误的观点，会后患无穷。
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