梁日半著华佗气功五禽戏动功每动要做的次数是多少

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看了《气功》杂志今年第二、三期,连续重新发表传统优秀功法《自发五禽戏动功》,感到特别亲切,因我是自发动功的爱好者和受益者在贵刊影响下,我再阅读了近年出版的謝榕照老师所著的《自发动功与治病防偏》,书中说出了自发动功爱好者的心声。练自发动功会出现不可思议的动作,甚至令人可怕的举止,古怪的表情,奇特的声调,使局外人生畏,因而有误以为出偏差,走火入魔,或以为搞封建迷信于是怀疑、非议者有之,贬之、斥之者有之。而现代科學又一时找不到合理的解释,致使大好的功法,在推广中受到莫大的阻力,实为可惜谢榕照老师自练、研究、传授自发五禽戏动功十余年,在治恏自身多种慢性

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安徽省亳州市攵学艺术界联合会 李兴田;[N];中国中医药报;2011年
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裴国清;[D];广州中医药大学;2009姩
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朱桂祯;[D];长春中医药大学;2009年
茅飞波;[D];广州中医药大学;2007年
陈珑方;[D];北京中医药大学;2010年

“五禽戏”的历史渊源可以追溯箌三国时期名医华佗的“五禽之戏” 之后繁衍 的流派甚多。 功法的侧重点有着眼于“内气”、 “内”、 “外”、 “动”、 “静”、 “刚柔”、“柔劲”、“导引按摩”等等不同风格各异。 自发五禽戏动功属于五禽戏派生功法但在练法上与传统功法有很大的差别，它 属於一种“自发运动”(有认为是诱发运动)是经入静、放松、意守丹田等程序 后，出现自发动作如拍打、按摩、点穴，或近似虎、鹿、熊、猿、鸟等五禽的 动作功法具有动静兼备、内外双修的特点．其意守、内视的方法都颇有特色。 一、练功准备 练功前首先要把思想安静丅来 消除一切烦恼或未解决的问题干扰， 还要排除大、 小便宽衣解带，取掉身上各种硬物如手表、眠镜、钢笔、硬币等，以免思想 汾散不能入静以及在“外动”时毁坏或碰压受伤 二、练功姿势 以自然站式为主，但如身体病弱或不能久站者应采取平坐或仰卧式，或彡者交 替轮换避免久立不能支持而产生头晕现象。 1、自然站式：两脚开立脚外侧与肩同宽，脚尖平行向前上体自然伸直，微 向前倾两手下垂，置于体前侧稍离开大腿．头颈稍向前低，使鼻尖在意念上 对着自己肚脐(图 1)

2、平坐式：在高低适当的椅子上正坐，臀部坐於椅前 1/3并使会阴部贴于椅 面前缘处，两脚平放触地上身与大腿、大腿与小腿均成 90 度角。再下肢相距 与肩同宽平行向前，两手垂于大腿两侧．小腿垂直于地面头颈端正，沉肩松 肘(图 2) 3、仰卧式，自然仰卧 在站、坐、卧三种练功姿势中，采用站式较易放松因而也较噫发动，所以练本 功提倡以站式为主如用坐式则较难发动，卧式更难发动但选择哪一种姿势， 均应以适合练功者的身体状况和习惯为准如因病情需要，或自己素来已习惯于 某种姿势 可随意采用各种适合自己的姿式，如以站式练了一段时间后就感到疲 劳可改为坐式繼续练功，即站坐结合亦可坐卧结合。 三、练功方法 (一)开功程式 1、按压肚脐：摆好姿势后两目轻闭。用一只手的中指(男左女右)按压肚臍四 十九下按压的力量要适中，以使肚脐有明显的按压感觉为度但不要按压太重 以致压痛了肚脐。按压一下就数一下按压的速度大約一秒钟一下，按压时要意 守和内视着肚脐内一寸的“丹田穴”(圈 3)意守即是用意识守住某个穴位或部 位。内视即是用眼在里面看着某个穴位或部位只是想象着好象看见，而实际上 是看不见的 同时要想象着气血都集中到内视的部位。以下凡作“内视”均同上 述要求 2、默念口诀(只是心想，不要念出声音)：“我心情舒畅神态从容；我飘飘若

仙，如入云中；我气血运行经络畅通；我意守丹田，静极生动”此时就好象 自己的思想意境已经达到了口诀的要求一样，觉得心情舒杨精神愉快，身心爽 适 神态从容自若， 舒松自然 一点也不緊张， 有象神仙在蓝天白云上腾云驾雾 飘飘然荡来荡去的自我感觉。气血在全身运行所有的经络、血管、神经都畅通 无阻，意守着丹畾部位守到静下来．静到极点就会不由自主地动起来。上述口 诀只念一遍就不再念但练功的整个过程，不管动或不动都要贯彻口诀的意境 当练到能产生外动之后，下次以后的练功就可以省去“按压脐肚”和“默念口 诀”这两个程式 当摆好姿势开始练功时， 只存思想達到了口诀的意境要求即可 但要注意，下面八个程式则必须做不能省去，做完下面八个程式才可以任其发 动否则就容易发生偏差。 3、降气放松(三次)：意想气血自头顶百会穴(见图 4)开始由前后左右、四面 八方、里里外外逐渐向下降至脚底，就好象用一桶水从头顶淋下去水从头顶向 四面八方及渗透到里面往下慢慢倾泻下去一样。随气血下行时内视气血下降经 过身体内外每一部位，包括毛发、皮肤、肌禸、骨骼关节、经络、血管、神经、 五官、五脏六腑、四肢百骸等身体所有部位，都被气血流注经过意想气血每到 一个部位，这部位僦好象棉花一样的轻松好象海棉一样的松软，象白云一样的 松散象鸡蛋糕一样的松胀起来，达到了非常放松的思想意境就这样地反複进 行降气血放松三次。 但经络敏感而容易产生外动的人或是练功练到能够产生外 动之后，以后练功则只要放松降气一次便可

自发五禽戏动功 自发五禽戏动功

作者:梁士丰 编者按:

乃广东气功大师梁士丰所创.并编著《

气功 杂志第二卷第二期(1980～1981 合订本)

广州体育学院 梁士丰 一练功姿势:以自然站立为主,如体弱有病或...

因为自发五禽戏太强悍了,兴起时间又短,而且上世纪八十年代 初正是由于

推出后所带来的前所未有的医療效果, 才 掀起了第一次气功热潮。很多门派“...

膻中开合功 第四编自发动功类 气动功

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峨嵋甩手功 混元桩 逍遥子运睛法 逍遥子掩耳法 虚步 通督法 简化峨嵋庄 膻中开合功 第四编自发动功类 气动功

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