怎么训练人的身体协调能力差

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【茹舞科普】如何练习舞蹈的协调性?
时间: 17:30:32 来源:茹舞编辑部
&&& 茹舞编者本期谈及的话题是关于舞蹈的柔软度和协调性,很多舞者都知道柔软度以及协调性都一个舞者来说是很重要的,那么在练习舞蹈的时候,通常柔软度对舞蹈的身体有何作用呢?协调性又是怎么练成的?话不多说,接着往下看。&&& 柔软度:因为舞蹈需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。&&& 柔韧度是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性。协调性是指人体各肌肉群之间的相互协调与配合。&&& 不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感。所以,在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。&&& 协调性:舞蹈中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。&&& 协调性在舞蹈中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在舞蹈中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,再配合成所需动作,那样的成功感会比较高。&&& 对于初学舞蹈的人来说,生活中的一些习惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性。在跳舞中,这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。而这些都是学好舞蹈必须具备的素质。因此,系统的舞蹈基本训练是非常重要的。如何才能练好身体的柔韧性和协调性呢?加强律动是一个好方法。&&& 多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。对于跳舞的人来说,应该听各种类型的音乐,不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House,还是芭蕾、标准舞、拉丁舞,都是对跳舞的人来说是一种外放的舞蹈,并不拘泥于某一种固有的形式和姿态,人们可以自由自在地跳。&&& 身体的律动。舞者在练习中,会根据自身对音乐的理解,随着音乐舞动起来。学习跳舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后,灵活性与柔韧性都会有所提高。&&& 情绪的律动。舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以,在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感,这样做也很有利于加强身体的律动。【】【】【】【】【】
&&&&&&&&&&我身体的协调能力很差,例如有些动作是双腿一起抬,但我总是一个在先一个在后,怎么锻炼协调能力?
先练基本功.不协调我估计可能是你的身体重心掌握得不太好.再就是节奏掌握得不好.任何动作都要掌握好这两点,动作对拍,领会要点,反复练,就自然会协调.
其他答案(共9个回答)
最好,开始会有动作不协调,慢慢的跳熟习后,你的动作就会协调了,而且会跳的越来越美,动作越来越协调。不要着急,通过跳舞你的身体协调能力会很好的。快乐地跳吧!
请试试:每天单脚站立,同时闭上双眼,时间可一点点延长。坚持下去,对你身体的协调能力,应该有所改善。
注意:要在自己周围做好防护工作,以免摔倒。同时为保持身体平...
如果从健身来说的话,去学学“国标”很有好处。
你说你的身体协调性不大好,但又很喜欢跳舞.我想你要学跳舞不要有这方面的顾虑,谁也不是天生就会跳舞,熟能生巧,只要...
长高锻炼法 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
   在此,为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法...
其实协调性不好与两部分由关系:1 心理作用;2 身体平衡性。
对1:练习时不要紧张,由慢渐渐到快。我是习武的人,主要练习跆拳道,开始时我总是把动作做不到位。...
我女儿5岁前几天让她学舞蹈基本功,刚开始很喜欢,现在让她跳舞要跳压腿很怕都不压了,怎么办
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舞蹈和韵律操最好,如果你觉得不方便,就踢毽子,等你能不间断踢40以上时,运动、舞蹈、格斗中难度不高的动作都能模仿了(表示协调能力的上升).
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