周末补觉到底好不好?
　　俗话说：&困春夏乏秋打盹，还要冬眠。&一年一度的回南天又轰轰烈烈地来了，很多人都会觉得这个季节老是感觉睡不好，每周就指望着周末补个好觉了。然而，网上说&周末补觉特别不好&，你说呢?
　　平时睡眠不足，周末可适量补觉
　　虽然网上说人每天应当睡8个小时，不过这种不甚科学的话咱们就让它随风而逝吧。每个人的体质、睡眠状态不同，因此对睡眠时间长短的需求也是不一样的，每天睡眠时间6-9个小时都是比较正常的。可是有时候睡眠这个事儿吧，也不是就凭睡眠时间的长短说了算，当遇到因为某些主观或非主观原因导致了平均每天的睡眠时间变短、睡眠质量低下时，补眠是非常必要的行为。要知道，睡眠是很重要的，睡眠不够的时候，智商都要低一些。
　　因此，当睡眠不足、睡眠质量不佳，睡眠没有达到消除疲劳、恢复精力的目的时，补眠这个事情是光荣且伟大的!它是拯救健康与智商的重要手段!要知道，并不是所有的补觉都是罪无可恕，正确地补觉能让你更神清气爽!怎么做才能健康地补觉呢?比如，早上睡懒觉，千万不要一觉睡到下午去，只要比平时起床的时间多睡上1-2小时即可，到了点，再不愿意起床也强迫自己起来，这样不但能够相对保持生物钟的正常，也不容易头晕头疼;平时午休只能趴着睡半小时，周末可以舒舒服服躺在床上多睡个1-2小时，当然也不能一个午觉直接睡到晚上起来。这样以断断续续的方式在周末增加3-4小时睡眠，就能相对把平时不够的睡眠都补回去啦!寡人是不是很机智!
　　补觉别太夸张，否则容易导致失眠
　　说到补觉，错误的补觉方法不但容易造成头疼问题，更悲催的是&&容易失眠!如果周末睡的时间过久容易造成周日晚上失眠的症状。那么周一起来，又是睡眠不足的悲催循环。如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了周末也不要忙着一次性补回来，利用周末和下周的工作日，慢慢地、一点一点地增加零星睡眠时间，在保证生物钟不乱的前提下，尽可能增加睡眠时间，这样就能慢慢把自己的元气养回来了。
　　当睡眠不足时，当然是可以补眠的，但是补眠应当科学、合理，不能放纵自己想睡多久睡多久，否则不但会头晕、生物钟打乱，还容易造成失眠等恶果，反而不利于身体健康!
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）寡人的健康纠结
寡人的健康纠结栏目通过寻找生活中的关于健康的纠结点，理清纠结点中可能存在的正确的健康知识，让广大网友看了以后从纠结到不纠结，了解想要保持健康需要做什么。
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给39保健频道提意见：邮箱 care#mail.39.net(使用E-mail 地址时请把#改成@)电话：020-3寡人的健康纠结第46期：如何少花钱轻松治感冒？（上）
核心提示：感冒虽然是小病，但是想要轻松地治好也不是件很容易的事情。前前后后下来，时间花费很多，金钱花费更是不少。如何花一两元钱就能把感冒治好？我们一起来看看。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　从前吧，感冒这件事是分时候的，冬季居多，夏季较少。现在则不同了，夏季也是极容易感冒滴，这要归功于空调、风扇神马的。本来热出了一身汗，好巧，有空调，顺势那么一吹，得，感冒了。须知，感冒这件事虽然很容易得，但却不容易好。什么不用管7天就能自己好？！全是鬼话！寡人有一次感冒了一个月都没见好喃！！当然，那是寡人不知道如何把感冒消灭在萌芽状态的从前。这一期，我们就一起来分析一哈，如何花小钱轻松治疗感冒～～特别提示哈，花小钱的意思是，一两块钱就能搞定哦～～
第四十六期
如何轻松治感冒？（上）&&
　　本期话题：如何少花钱轻松治感冒？（上）（）
　　本期出场人物：罗大伦
& & &寡人的健康纠结：
　　从前吧，寡人以为感冒分为风寒感冒和风热感冒两种，但罗大伦博士曰，其实风寒感冒和风热感冒是人感冒经历的两个不同阶段。初初，都是风寒感冒，外寒初步进入体表，会出现流清鼻涕、打喷嚏、吐清白痰；之后，寒气进入体内，人体阳气与寒邪的战场就转移到了体内，体温上升、流黄鼻涕、咳黄痰、咽喉肿痛等等一系列的表现，此时便是风热感冒阶段了。可见，感冒初期是很重要的，如若此时把感冒扼杀在摇篮中，那便可事半功倍。
　　须知，感冒初期阶段，也就是风寒感冒阶段的时间是很短的，几个小时或者半天就过去了。因此，乡亲们要有对自己有自知之明，有知有觉。一旦这个阶段错过了，那乡亲们就只有打持久战鸟～～
& & &取嚏法：
　　既然寒气进入了体表，那通过调动人体的防御系统，把这些寒气自动排出体外，就万事大吉了。中医认为，打喷嚏就是身体的一种自我治疗。如果人体的防御功能太差，没有打喷嚏的能力，那乡亲们就应该主动刺激身体，让喷嚏打得更顺畅些。
　　中里巴人有一个很好用的方法，寡人试过。撕两片纸巾，搓成两根细丝，然后插入鼻孔转动，刺激鼻腔内壁。提醒一哈，纸巾搓成的丝应粗细软硬适度。粗细适合鼻孔就好，软硬度则以能刺激鼻腔但又不戳伤为准。这时候，如若体内有寒气，人就会打喷嚏。一直刺激鼻腔内壁，一直打喷嚏，直到体内的寒气全部排出，不再打喷嚏了，感冒也就好鸟～～需要注意的是，有时候，很有打喷嚏的感觉，但就是出不来，很是难受。此时，需要寻找光源，看看光亮的地方，打喷嚏就会顺畅很多。寡人那次前后足足打了十多个喷嚏，不过，感冒好了，也算是对得起打的喷嚏吧～～
　　这个方法应该说很省钱吧，前后花费的，也不过是几片纸巾。相信，这个感冒治好后，花费不会超过1元钱吧～～
& & &泡紫苏叶茶：
　　相比于取嚏法，此法很是优雅，适合在大庭广众下治疗感冒，对广大的上班的乡亲们来说，无疑很中用。
　　用开水冲泡紫苏叶3克左右，五六分钟后喝了即可。紫苏叶各大药店都有出售，价格也很是便宜，寡人买的是1元钱50克。一杯紫苏叶水下肚，身上立刻就会觉着暖和许多，很是舒服。只是，初初喝的时候，有些受不了那个味道。
　　乡亲们可以买些紫苏叶放在办公室备用，真滴很管用。如若在家用的话，还可以把喝剩的紫苏叶冲上些热水泡脚，效果更是看得见。次方也甚是省钱，1块钱可以治疗十来次感冒。
& & &寡人纠结的结果：
　　还有些对付初期感冒的方子，敬请乡亲们下期关注吧～～话说回来，这两个方法其实已经很管用了。再介绍些法子，主要是怕乡亲们经常用一个方子有些无聊。
　　下期话题：如何少花钱轻松治感冒？（下）
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（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：苗焕玲）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两大类。这两种感冒病因病机、症状、治疗原则及用药差别很大。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。每日健康豆知识(134)：冬季戴皮手套防手干燥
核心提示：每日健康豆知识第134期：由于冬季干燥而寒冷，手套是大多数人的必备装备，皮手套更有利于保持手部的温度和湿度哦！
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　　冬季是一个严寒而又干燥的季节，外出时不少人都会戴上手套。由于手部循环不畅，也很容易导致皮肤的干燥。但是在选择手套的材质方面，皮手套会更好哦！这是因为皮革能够帮助手部，对于保持手部的湿温度来说是最佳材料！
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每日健康豆知识第387期：冬季手容易干燥脱皮，不妨擦了护手霜以后戴一双塑料手套，能促进保湿成分快速渗透哦！工作狂常常身心俱疲 身体健康亮红灯
核心提示：“工作狂”并不是心理学定义的一种病症，而是一种行为不正常的表现：他们对工作有强烈的依赖性，对现实生活中的其他事物都不感兴趣。每天都拼命工作，但从工作中得不到相应的成就感和满足感，最后身心俱疲。
　　案例：小周是单位里的“劳模”，工作起来废寝忘食，朋友好不容易约他周末去玩，他也手机、笔记本不离身，一刻不得消停。久而久之，小周的家庭和生活都受到很大影响，身体健康也频亮红灯。 　　分析与建议：小周是典型的“工作狂”的表现。“工作狂”并不是心理学定义的一种病症，而是一种行为不正常的表现：他们对工作有强烈的依赖性，对现实生活中的其他事物都不感兴趣。每天都拼命工作，但从工作中得不到相应的成就感和满足感，最后身心俱疲。
　　导致工作狂状态的原因通常有以下几点：第一，他们完全将工作当作实现自我价值的方式，认为生命的唯一价值就是工作上取得成就；第二，凡事过于追求完美，事业心太强，根本闲不住；第三，通过高强度工作的方式来转移心理冲突，弱化或生活中的压力，减少内心焦虑带给自己的影响；第四，从小父母要求比较严格，长大后，继续通过加倍努力工作来增加自我肯定。　　积极工作不是一件坏事，但如果极端的工作状态已经严重影响身心健康，则需要通过一些方式来缓解“工作狂”状态了。首先，要先认识到自己的问题并承认自己是工作狂，再这样高强度工作会影响健康，引发、等问题。然后，要积极改变生活方式，体验生活的其他方面，例如在工作之外多运动、多交友、多培养爱好。还有就是注意休息，不要过度透支自己的身体，要懂得有张有弛，不要等到触碰身体健康的底线再后悔，那样就得不偿失了。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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