长期熬夜的坏处 经常熬夜的危害有哪些-疾病预防-健康养生网
长期熬夜的坏处 经常熬夜的危害有哪些
09:48&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：李蕾
熬夜的坏处，随着生活方式日益多元化，&朝九晚五&的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者。。。越来越多的人群加入到&熬夜族&的行列。专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
一般来说，经常熬夜的危害有以下几点。
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
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2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常&应答&系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒：应当坚持抵制&非正当性熬夜&，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
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& & 引导语：熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。假如能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。
　　1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量削减，影响肤肌。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要饮酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛四周出现浮肿的状况。
　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的状容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ；假如清洁方法不正确，很轻易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
　　3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上雅茚眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹眼袋的产生。
& & 4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛美容水轻轻拍打在脸上再抹上ORGNITU乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，削减其对皮肤的侵害；有机护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗朽迈的功效。
　　5、有的女性的皮肤为油性皮肤，轻易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
　　6、在指甲根部涂抹上ORGNITU维生素E油，轻轻推拿，然后用护手霜推拿双手。ORGNITU维生素E有抗朽迈的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
　 7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人轻易进进梦乡；泡脚后在脚上涂抹ORGNITU乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复推拿能够为脚部提供营养，防止脚部朽迈。
　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲惫。让你轻松进睡。
　　9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻推拿全身。然后穿上烘热后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
　　10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些轻易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松进眠。
& & 编后语：以上10点大家做到了吗？如果想拥有完美的肌肤，年轻的容貌，势必要条条做到哦！~做到以上这10条的话，我们的肌肤新陈代谢也会加快！
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熬夜对皮肤的伤害有多大 女人熬夜后如何恢复皮肤
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经常熬夜对皮肤影响大吗？
来自广西壮族自治区
健康咨询描述：
会不会脸上长很多痘痘。我就天天熬夜。
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擅长: 妇科、心理问题等
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&&&&&&经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。　　女性熬夜伤害皮肤　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。　　因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了&黑白颠倒&的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。　　长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。所以，女性朋友们要养成良好的作息习惯，这样才能养颜美容，原来疾病。
我每天晚上都是12点多才睡。那应该睡多少个小时才够？怎样回来？
07:23医生回答：
白天最少也要睡三个小时的，没什么特别的事情别熬夜
( 专业名称：痤疮治疗
别称：去痘、治疗痤疮
平均费用：1925元
面部皮肤是人体健康的一面镜子，它直观折射出你整个身体的健康状况。痤疮是美容皮肤科的最常见的病种之一。痤疮治疗是指通过各种医疗美容技术作用于痤...
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