用什么治老老年人肩周炎怎么治有效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-20 09:52 标签： 老年人肩周炎怎么治
治疗老年人肩周炎的简单动作_老人保健_健康一线
治疗老年人肩周炎的简单动作
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　老年人关节变得不灵活，如果不注意关节保养的话，很容易让关节受伤。肩周炎在老年人中特别常见，一般女性发病率要高于男性。那么如何治疗老年人肩周炎呢？治疗肩周炎，您不妨常做下面几个小动作。　　甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。　　拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。　　抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。　　悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。　　旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。　　耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。　　头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。　　单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。　　摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。　　摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。　　上述介绍的几个治疗肩周炎的动作简单易行，老年人在日常中多做这些动作，还可以起到预防作用。肩周炎是因为受到重压引起的，所以对于体力劳动者来讲更要关注关节的保养。
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
浙江省日前分别在淳安县和平阳县启动“童守计划·浙江省留守儿童大病保险”项目。
近日，患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术，这一令人拍案叫绝的医学奇迹被全世界多家媒体及社会各界关注。
环保部从全国抽调5600名环境执法人员，将对京津冀及周边传输通道“2+26”城市开展为期一年的大气污染防治强化督查。
近日，北京妇产医院妇科成功为重度肥胖患者实施手术。
波士顿大学合成生物学家威尔森·黄带领的团队提出一种方法，用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。
对于老人来说,做好养生保健很重要,既可以防病治病,也可以延年益寿,帮助身体健康。
作者热点文章你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。介绍治疗老年肩周炎的一个妙法
来源：中医中药秘方网
发布时间：
& & 老年人患了肩周炎，疼痛难受，且不易痊愈。这里给你介绍治疗老年肩周炎的一个妙法，即头压手掌。此法不仅能使病痛减轻甚至消失，效果不错。&&&&
&&&&其做法是：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到后头之下，手掌心向上，手背朝下，用头紧紧压在手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始做的头几天，肩周还痛，手臂不能弯度过大，手掌很难伸到后头下，可先用手臂弯度较小，侧睡头压手掌的办法，经过多次锻炼后，才能用仰睡后头压手掌的办法，一般坚持1周后疼痛减轻，1月后便可解脱痛苦。
& & ■相关链接
& & 【久坐腰腹粗 运动来瘦身&】
& & 长期伏案工作，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性的重要表现。腰腹肥胖容易导致高血压、心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等。下面的运动能预防，瘦腰效果明显，你不妨一试。
& & 风摆荷叶 &双臂水平伸直，然后左右、上下摇摆，带动腰部运动。不要只摆双臂而腰部不动，幅度和频率灵活掌握。建议刚开始时幅度不要太大，频率不要过快。
& & 大漠荡舟 &上身和下身做相向运动，当上身向左运动时，向右摆胯，反之亦然。刚开始幅度不要太大，频率不要过快。
& & 摇橹过海 &顾名思义就是模仿摇橹的动作，既可正向摇，也可反向摇。动作要适中，动作过大不易保持身体平衡，过小则达不到锻炼效果。
& & 企鹅登陆 &双肩既要上下运动，也要以肩为中心做圆周运动，并带动腰部上下起伏运动。
& & 风吹杨柳 &用双臂带动上身进而带动腰部左右旋转，要舒缓、放松。
& & 家务瘦腰法 &适合爱吃少动型。对于只喜欢吃不愿意动的人来说，想要身材好就要&吃苦耐劳&。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。
& & 椅子瘦腰 &适合久坐囤肉型。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，2周内就可以看到效果。
& & 注意：如果某个动作不适合自己，要果断放弃锻炼，不可强求。
& & 刘姿含
猜你感兴趣
膝关节骨性关节炎（kneeosteoarthritis，KOA）是 由于膝关节软骨退形性改...
朱良春指出：椎间盘突出症的治疗关键是首先辨明病因、病机，更要辨清病位。...
朱良春先生诊治干燥综合征，推崇近代中医大家冉雪峰“燥甚化毒”之说，认为...

我要回帖

更多关于 老年人肩周炎怎么治 的文章

 

随机推荐