如果以上原因都不是那看看是不是睡眠质量差是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-19 09:58 标签： 睡眠质量差是什么原因
世界睡眠日来了 看到这组图你是不是也想眯一下？_网易新闻
世界睡眠日来了 看到这组图你是不是也想眯一下？
（原标题：世界睡眠日来了 看到这组图你是不是也想眯一下？）
午餐高峰时期，等候用餐的间隙，市民在座位上低头打盹。记者 李裕锟 摄小区门口的装修工，在雨中等待工作，实在太困了打个盹。记者 李裕锟 摄　　华龙网3月21日16时25分讯今（21）日是世界睡眠日，你睡好觉了吗？蒙蒙细雨的天气，似乎很适合小憩。记者走上街头，带你打望形形色色打盹的人。
有媒体报道称，世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。其中，我国失眠发生率在30%以上。
睡眠是人与动物的一种本能，通过睡眠，可以获得精神的恢复并解除疲劳。充足和健康的睡眠，跟合理均衡的膳食、适当科学的运动一样，都是衡量健康的重要标准。看到这组图片，你是不是也想眯一下呢？
公园一角，驾驶员累了，在车内午睡，鸟语花香的环境很是惬意。记者 李裕锟 摄市民在车中困得睡着了。记者 李裕锟 摄一男子趴在办公桌上睡着了。 记者 刘嵩 摄　　不仅是人，动物也需要足够的睡眠。气温还没有完全回暖，较低的水温让小龟回到冬眠状态。记者 李裕锟 摄　　作者：李裕锟
本文来源：华龙网
责任编辑：黄欢_NN1650
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入如何以高质量的睡眠使皮肤白皙光滑？_沪江韩语学习网
分类学习站点
如何以高质量的睡眠使皮肤白皙光滑？
每当看着电视剧里明星们白皙光滑的皮肤，你是否羡慕无比呢？难道他们是因为去美容院花费高额费用打理的结果吗？NO!NO!NO!来随小编看一下她们的基础皮肤护理方法-睡眠带来的神奇效果吧！
???? ? ???? ?? ??? ??? ??? ???? ??? ??. ?? ????? ? ???? ?? ???? ?, ????, ??? ?? ?? ?? ???? ???? ??. ? ? ?? ???? ????? ?? ?? ??? ?? &??&??.荧屏里明星们白皙光滑的皮肤一直备受关。对此，舆论争相报道，明星们的皮肤管理方法和洗脸法和食疗法，按摩管理法等等。其中多位明星共同说出的秘诀就是&睡眠&。
???? ???? ???? ?? ??? ??? ???. ???? ?? ???? ?? ???? ???? ?? ??? ?????.那么明星们的睡眠里到底有何秘密呢？让我们随着明星们的睡眠法一起挑战一下白皙光滑的皮肤美女吧！
1. ?? 8?? ??, ??? ??1.每天8小时以上充分的睡眠
??? ???? ?? ????? ??? ??? 8?? ??? ??? ??? ???? ???. ?? ???? ??? ??? ?? ??? ??? ??, ?? ?? ??? ?????? ???? ? ??? ?????? ???. ??? ?? ? ?? ?? ???
?? ?? ??? ???.众多明星曾表示即使在忙碌的日程里也一定会保证8小时以上的睡眠。睡眠期间有助于细胞再生和缓解疲劳，还有助于皮肤吸入体内保湿物质即玻尿酸。因此如果睡眠质量高的话会使其皮肤湿润，有光泽。
?? ?? ?? ??? ?? ???? ???? ????. ??? ?? ??? ?? ???? ???? ?? ? ???? ??? ??? . ?? ???? ?? ??? ??? ????? ???? ??? ??? ???? ?? ??? ???? ???.相反如果睡眠不够的话，会减少免疫荷尔蒙的分泌量。导致皮肤容易被外部刺激感染，形成痘痘烦恼和皮肤松弛，不易溶妆。
2. ?? ???? ????! 2.请利用黄金时间段
? 10??? ??2??? ??? ????? ????. ?? ???? ??? ????? ?? ???? ?? ?? ????? ??? ???? ??? ??? ??? ??. ??? ? ????? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ??? ??? ?? 2??? ?? ?????. ??? ? ??? ?? ?? ? ?? ??? ????? ???? ?? ???.晚上10点到凌晨2点的睡眠是皮肤再生的黄金期。被称之为睡眠物质的退黑色，不仅能诱导睡意还能使色素细胞机能下降，让皮肤变白。但是这个褪黑素随着进入睡眠开始分泌，到了熟睡阶段约凌晨2点变得最为活跃。因此如果这个时间段不睡觉的话会使皮肤变得粗糙，脸色灰暗。
3. ?? ??? ??!3.寝具（被褥）卫生的必要性！
???? ???? ??? ?? ?. ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ?? 1???. ??? ??? ???? ??? ?? ? ??? ??. ?? ? ??? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??. Allergie和Atopic是皮肤最大的敌人。所以直接接触皮肤的寝具卫生是皮肤管理的第一位。细菌繁殖的寝具是皮肤烦恼的原因。睡觉的时候直接盖着被褥进行呼吸，因此患有皮肤病或者是呼吸道病的人要对寝具（被褥）尤其上心。
相关单词：
???：过敏(Allergie ）
本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。
相关热点：
加载更多评论
韩服的历史 “白衣民族”的五彩韩服历史
一周四公斤！香蕉减肥真的这么有效
十二星座—6.25韩语运势
拯救颜值！韩女星最爱的刘海TOP10
沪江韩语微信
请输入错误的描述和修改建议,非常感谢！
错误的描述：
修改的建议：后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 34|回复: 0
选凉席也要看体质，这么多年你是不是睡错了？
在线时间 小时
选凉席也要看体质 你知道吗？说到消暑的好帮手，除了绿豆汤、空调，另外还不得不提凉席，光滑凉爽的席子不知俘获了多少老百姓的心。如今，各式各样的凉席层出不穷，除了传统的竹席、草席，还有牛皮席、藤席、竹炭席、亚麻席……到底选哪个啊？凉席的材质不同决定了它的性质，有大凉的、偏凉的，也有温和的中性，可根据自己的体质选择适合的凉席。竹席：竹子本就属于凉性，有清热的作用，常见的竹席有水竹凉席、竹条席，还有用塑料绳串起来的麻将竹席。竹席的凉性较大，且透气性差，适合偏热体质的人。老人、小孩等体质弱的人不宜使用。草席：采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，性质温和，有一股天然的清香。一般人都可以选用，特别是体温调节功能弱、对冷热适应能力较差的老人和孩子。但是，灰尘、人的皮屑、汗液等散落在草席的缝隙中容易滋生螨虫，发生湿疹、皮疹等过敏反应。因此，过敏体质的人最好别用草席，刚买来的草席最好先在阳光下暴晒，每天睡觉前用温水擦拭。藤席：用藤皮编织而成，吸汗滑爽，柔软耐磨，且不易长虫。藤席偏凉性，阳虚、气虚的人尽量少用。平和体质和偏热体质的人可用。牛皮席：以整张水牛皮制作的最好，是凉席中的“土豪”，价格昂贵。四季都可以使用，吸汗性好，柔和爽滑，亲肤性好。凉性稍次于竹席，虚寒体质的人不宜使用，但是对于偏热体质特别是容易出汗的倒是不错的选择。竹炭席：竹炭席的竹子经过特殊的处理，凉性小，吸附性强，具有除菌、防臭、吸汗的特点。一般人都可以使用，特别是易出汗的体质。亚麻席：天然束纤维制作而成，具有较好的透气性、吸湿性和排湿性，凉性适中，一般人都可以使用，尤其适合老人和小孩以及体质寒弱的人。平和体质的人可以选用以上任何一种凉席，偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席，无法判断自己体质的人可以选用性质温和的亚麻席、竹炭席等，或者找中医鉴定体质。另外，如果开着空调睡觉，其实可以不用凉席，但空调的温度不宜调得过低，一般建议温度在26℃左右。精彩回顾岳阳市十八中学即将成立，9月1日开学2017年我省高考招生计划新鲜出炉！城区公交车和公共单车开通“逆天”功能壮观！当年仓皇南逃，如今成洞庭胜景今天，岳阳各校家长群都在传这个小学生农村户口的岳阳人：这10类房屋可能回收荣家湾灾难20周年祭！大量事发现场照片官媒：目前在中国所有保健品都是骗人的岳阳一名大学生借2000元被逼还十几万元市场上这三种鱼不要买！鱼头竟也有问题新套路！岳阳破获案值近二千万传销大案岳阳城东品牌卖场，光顾后都忍不住剁手岳阳警方刚刚发了关于身份证的重要通知美食推荐岳阳首家竹文化主题餐厅让你很“满竹”几乎是白吃白喝！岳阳最牛的全虾宴岳阳老司机的寻鸡计！已有10万人体验有种岳阳制造，很多明星排队等着狂撸
(71.73 KB, 下载次数: 0)
11:40 上传
今日热点丨

我要回帖

更多关于 睡眠质量差是什么原因 的文章

 

随机推荐