很多运动员在运动员由于高强度训练练后变得容易感冒，这究竟是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-15 12:43 标签： 运动员更容易高原反应
常言道“多运动”，那是否运动越多越好？
作者：大佑生宝
十八世纪法国医生蒂萦曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。”一般认为，运动可以提高免疫力，增强体质，预防疾病，但你是否知道过度运动不仅不能提高免疫力，反而可能导致免疫力降低？
一直以来，科学家们都注意到这样一个现象：很多运动员在高强度训练后变得容易感冒，这究竟是什么原因呢？经研究发现，适度的运动能提高免疫力，增加人体中免疫细胞的总量，对抗病毒或细菌外来病原体的感染，甚至可让癌细胞在形成之初就被消灭。但过度的运动不仅对身体无益，反而是一种伤害。这是由于人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素增加到一定水平，可降低脾脏产生白细胞的能力，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中NK细胞的数目甚至可减少35％。如此一来，在过高强度与密度的运动后，运动者就有可能出现一段免疫力降低的时期，这段时期被称为“免疫力低下期”，其持续时间3～72小时不等。又因为在免疫力低下期，细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生，故一般形象地将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免疫系统被打开了窗户，病原体有机可乘”。机体免疫力降低，一旦病菌、病毒侵袭，便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。这也是为什么很多运动员在高强度训练后身体容易犯小毛病的原因。同时，免疫力低下还可能存在降低人体“监视” 变异细胞能力的风险，此时如果有变异细胞任其发展，最终导致的结果很有可能就是癌症。怎样预防运动过量？以下四点很重要，不可忽视。第一、了解自己的身体状况了解我们身体所能承受的范围，体质较差者控制好时间、强度、次数、运动量，要做到心里有数，运动要科学，健康不攀比。第二、注意运动时的主观感受若出现胸闷气短的情况就说明运动负荷过大，应降低强度。现在的智能手环都很先进，可以随时记录并监控心率、呼吸、运动时间等数据，方便又省心。第三、关注运动后的恢复情况有氧的运动能让你呼吸更多的氧气，即使身体稍有累感，但整体还是放松舒畅的。如果发现第二天还不能恢复到运动前的状态，就说明运动过量了。第四、拟定目标制定计划针对的部位，健身的手段，是减肥、强身健体还是身体塑形？要明确自己的目标，走适合自己的健身路，不盲从，不跟风。进行体育锻炼时要讲究适度，一般以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。为了避免运动过度导致的免疫力低下，锻炼者也可从以下四个方面加以防范：①运动场所以阳光、空气充足的地方为宜，如户外或郊外；如在室内，应尽量选择空气流通及有相应消毒措施的地方。②选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周3次有氧运动，每次30～40分钟足矣，密集高强度运动反而会让免疫力下降。③运动后进行沐浴、更换衣物，减少细菌、病毒等感染的机会。④如出现感冒、发烧等免疫低下症状时，应立即停止运动并及时治疗。等痊愈后再进行运动，并适当降低运动强度。综上所述，虽然运动具有增进心肺功能、预防心脏老化、增进健康、益寿延年等作用，然而，运动量和运动强度并非越大越好，运动对免疫系统的影响是一把双刃剑：适量运动提高免疫力，而运动过多可使免疫力下降。另外，癌症患者在运动锻炼时则须依据自身病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间，且尽量以缓和的运动为主。
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客服热线：400-经常感冒是什么原因-经常感冒是怎么回事
是什么原因-经常感冒是怎么回事◇经常感冒，也要找找肾的问题
&&& 感冒是常见疾病，很多人得了之后也不会太在意，一般吃药、打点滴就很快能够治愈。但如果经常感冒，拖很长时间都好不了，就需要警惕了，这很可能与有关。只有很好地调理肾虚，才能够帮助你远离感冒困扰。
&&& 我们生活里很多人有这样的烦恼，年轻时身体十分好，很少生病，可是一过了中年，身体就明显变差了，经常感冒，还反反复复，很长时间都好不了。这到底是怎么回事呢?其实，这往往是肾虚引起的。人过中年，肾中精气慢慢亏虚，容易出现肾虚症状，久而久之就会造成免疫力下降，而一旦有外邪入侵，就容易导致疾病发生。&&& 老陈就遇到了这样的问题。他年轻时是运动员，身体很好，很少生病。换季的时候，家人都因受寒感冒，而老陈虽然衣着单薄，却一点问题都没有。可是自从他过了40岁，不但变得很怕冷，而且动不动就感冒，尤其是到了冬天，几乎整个季节都在感冒中度过，吃药打针都不见好。晚上还频频起夜，如果不小心受了寒，感冒症状还会加重。老陈心里很疑惑，虽然自己最近缺乏锻炼，可是年轻时身体底子那么好，不至于免疫力下降得这么快吧。为了预防感冒，在感冒多发的季节，他还特意减少到人多的地方活动的时间，穿衣时也很注意保暖。即便如此，老陈往往还是躲不过感冒。亲友们都纷纷给他出主意想办法，还有人给他寻了民间的偏方来，老陈照方抓药，什么法子都试过了，却收效不大。后来，还是一位学中医的朋友给他指出了原因。原来，他有肾虚的问题。&&& 朋友告诉他，肾就是人的生命之根，树木只有根系发达强健，才能够枝繁叶茂。而人只有肾气充盈，才会身体健康，免疫力强大。但肾气是会随年龄的增长逐渐衰弱的，如果不注意，人体内的精血慢慢减少，外邪入侵时，脏腑就无法建立起强大的抵抗能力，人的免疫力就会降低，感冒也就变得多发。&&& 感冒之后，人就会感觉鼻子不通气，呼吸变得很艰难。其实，这也是与肾有关的。虽然肺主呼吸，但吸入的气体却要下归于肾，因为肾主纳气，只有肾气充盈，肾功能强健，人的呼吸才能够顺畅。而一旦人体肾虚，有外邪入侵，就会使肾统摄气体的功能出现障碍，所以人才会呼吸不畅，表现出严重的感冒症状。因此，为了更好地防治感冒，提高身体免疫力，就要从补肾做起。
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高强度的训练你感冒了吗！
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21:14 上传
自从过年后换了健身房就开始了每个月的感冒！几乎是从健身房开空调开始，一起都是穿篮球背心，现在是里面背心外面加上短袖，下面是除了练腿，一般都是长裤！我个人觉得冷气开的太足是一方面原因，另一方面应该也是摄入的食物不够吧？ 大家帮忙分析下，训练量还是以前的强度，一星期练六天，每天是两个部位！《因为我的恩师是阿诺德》 ，最近看了看谷氨酰胺对增强免疫力效果不错，大家有用过《谷氨酰胺》吗！！！！！！！！&&对了为了担心蛋白过多，我也准备加上卵磷脂颗粒了，大家有用过吗！&&大家一起交流，帮帮我把！！！
充分热身，组间休息不要过长。练前要补充热量。
只要用氮泵，一周之后必定感冒。。。。现在不敢用了。三罐都扔了。
锻炼的时候感冒几乎不可能吧！除非是秋天晚上睡觉贪凉
训练过度，也会导致免疫力下降的。
同意楼上的观点，训练过度。免疫系统被破坏，许多高水平运动员都经常感冒，如前羽毛球冠军赵剑华。跟空调无关，人在清醒的状态下吹空调是不宜感冒的。
体内寒湿太重，我估计你舌头发白，而且每次大便后不容易擦干净吧？找个中医调理调理
我感觉锻炼的时候还好，一旦休息，反而容易感冒
无语，真的无语。
我同意锻炼之前充分的热身。锻炼之后可能你没好好注意保暖也可能。运动后尿血是什么原因_百度宝宝知道

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