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每天运动锻炼的最佳时间是什么时候
很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。那每天运动锻炼的最佳时间是什么时候?下面就由网为大家介绍每天运动锻炼的最佳时间是什么时候? 每天运动锻炼的最佳时间是什么时候 早上 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。 中午 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。 晚上 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。 无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。 现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，跟着寻医问药频道了解了每天运动锻炼的最佳时间是什么时候，选择合适的锻炼时间有助于健康生活和开心工作。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：早晨锻炼身体最好是几点想得到怎样的帮助：早晨锻炼身体最好是几点
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：脑血管病、脊髓疾病、脑炎、脑膜炎、头痛、头晕、癫痫...
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问题分析：一般要保持正常的睡眠，然后起床后到八点之间最好意见建议：早晨锻炼空气好万物更新，一天之气在于晨这是适合有氧锻炼，和户外运动
职称：医师
专长：胃石
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问题分析：冬天的早晨比较冷，早晨大概七点左右起来锻炼就可以了。意见建议：建议起床后喝一杯温开水。然后做好防寒工作，可以出去跑步之类的运动。呼吸新鲜空气？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：你好，早晨锻炼时间最好是是在6、7七点钟的了，过早了冬天太冷对身体也不好。意见建议：要是天气晴朗的话，最好是在6、7点钟，跑跑步或走走路，这样能改善全身血循环，增强机体免疫力。
职称：三级营养师
专长：配伍禁忌,维生素A过多病,维生素B1,维生素E,芦...
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问题分析：其实清晨并不是最佳的运动时间。最佳的锻炼时间是下午4点到晚上9点。意见建议：早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污染的高峰期。如果习惯上午运动，那么上午十点是比较适合的，但是注意夏天太阳如果过于猛烈则不适于户外运动。
问早上几点起床锻炼身体的合适？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：每天锻炼的最佳时间是早晨七点到八点，最好是跑步，然后打打太极拳,但现在的人因工作原因早上时间比较紧，很难抽出时间,所以就可以挑选第二好的时间段：晚饭后1小时，这个时候大多数人都能抽了时间，慢跑，散步，。
问锻炼身体的最好时间是早晨还是晚上我锻炼身体已经快到...
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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病情分析： 好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。意见建议：由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
问一般早上几点钟起床锻炼身体好
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：如果在这个年龄阶段我们锻炼的话最好选择在傍晚的时候锻炼因为在傍晚的时候空气当中的氧气含量比较高，如果我们选择早晨锻炼的话意见建议：，空气当中的，粉尘污染，再加上空气本身的氧气含量比较低，会影响到锻炼的效果，而且在早晨的时候血压和肾上腺素分泌都比较多。不适合运动锻炼
问早晨几点跑步最好
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：早上跑步不好,因为树木晚上和我们人类一样,吸进的是氧气,散发出来的是二氧化碳,又因为晚上机动车辆少,而二氧化碳又是无色无味气体,所以这就误导人们认为早上运动好。早晨跳绳比较好，睡了一晚，稍微跳跳让各部分调动起来。跑步的话10点左右较好，此时太阳出来了一会，晚上积攒的浊气都消散了
问一般早上都是几点钟开始锻炼身体
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：锻炼身体最好是下午4-5点钟，这个时候身体反应能力、耐力都是最好的。意见建议：早上锻炼身体不太合适，因为早晨身体刚从睡眠中醒来还没有进入状态，而且一夜未进食，身体能量也不适合锻炼。
问早上锻炼身体好不好
职称：医师
专长：妇科，高血压心脏病
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病情分析： 一般早上运动是不好的！这是我们的误区！早晨空气二氧化碳含量高，空气质量不高。早晨5-7点，由于一晚的睡眠，血粘度处于一天中最高的时候，对身体没有好处意见建议：建议傍晚或者晚上运动，不论是增加肌肉还是减肥锻炼身体，晚上的效果都要比早上好的多
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癌症专家公布防癌七个秘诀：经常运动
　　注射疫苗，有备无患。 部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒（HPV）疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
　　拒绝烟草，保护全身。 吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
　　清淡饮食，多吃蔬果。 虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
　　经常运动，适当减肥。 保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
　　晒对太阳，护好皮肤。 晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳；不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
　　预防感染，降低风险。 另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险；使用血液制品时务必要谨慎；保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等。
　　定期体检，防患未然。 定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间&折腾&一下，可能会让你受益终生。
责任编辑：李芬
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环球时报系产品乳癌患者运动有益
核心提示：研究人员发现适当的运动，有益于早期患者安然度过治疗期，还能延长乳癌术后存活时间
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　　不幸患上乳癌的女士们对运动最为厌恶，尤其在人很疲倦的时候。一项研究发现，适当的运动不仅能优化乳癌患者的生活质量，使其在困难时期保持充实、自信，还能帮助患者更好地接受化疗。
　　此前已经有大量的研究表明运动可以预防癌症发生，但如今研究人员将目光转向运动对已确诊癌症患者的影响。
　　其中一项试验是由加拿大的教授凯瑞•科内亚领导的，他发现常规运动帮助那些早期乳癌患者提高了身体质量和自信力，从而更好地接收治疗。他邀请了242位患有乳癌的女士参加研究实验，她们的平均年龄为49岁左右，都正在接受化疗。她们被分成三组：其中82人分到“力量训练组”，78人分配到“有氧运动组”，另外82分到“正常治疗组”（该组人员不进行任何运动计划）。头两组在监视下进行每周3次一小时的适量运动，这样连续17个星期，同时正常进行化疗。
　　“我们的关注点在于，运动是否会影响病人们接受治疗的效果。通常，护士和医生们会认为病人们在运动后会消耗过大。”科内亚教授说。“但出乎意外的是，那些进行适当力量训练的患者反而更好地完成了化疗。”
　　这项试验的结果表明：如果把完成 85%以上的规定化疗作为一个标准，那么78%的“力量训练组”患者达到了，74.4%的“有氧运动组”达到了，只有65.9%的“正常治疗组”成员达到这个标准。参加运动的两组患者都表示，运动让她们焕发了自信。这会让患者更好地面对化疗中出现的脱发、他人的看待等问题。“有氧运动组”的成员成功控制了脂肪增加，而“力量训练组”则感到她们的四肢更有力了。而“正常治疗组”的患者增加了两磅体重，但肌肉没有增强。
　　究竟为什么运动能增强患者化疗承受能力，尚未清楚。但科内亚教授说，运动能刺激白细胞数量增加也许是其中一个原因。“化疗中，如果白细胞数量降低，化疗也许会被推迟或者减少药量。”
　　营养学专家谢里尔•洛克认为，目前的问题是，如果让人们放弃“我太劳累了，不要运动了吧”的想法。“已经有大量的医学报告承认：运动能促进人积极乐观的情绪。而化疗需要的是身体和心理上的承受，因此，适量运动对乳癌患者安然度过治疗期是有好处的。”
　　近两年哈佛大学的研究也发现：乳癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等，研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳癌手术后10年存活率为92%，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为86%。
　　但必须提醒的是，癌症患者在计划自己的运动时最好还是先咨询一下医生的意见。
（责任编辑：杨淼）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
适用于睾丸癌、卵巢癌、乳腺癌、...[]
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