要想膝盖不疼，用到老——【膝盖使用说明书】
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摘要: 人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？ ...
　　人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？　　简单来说，就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖，机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~　　了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的70年，之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。　　膝盖使用说明书　　一　　男女膝盖寿命不一样　　我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。　　就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。　　男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么明明解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。　　广东省中医院骨关节科主任曹学伟介绍到：　　女性：　　首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。　　其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。　　第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。　　男性 ：　　男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。　　二　　选对运动，事半功倍，选错伤害加倍　　朋友圈流传这一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。　　而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。　　1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。　　也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。　　2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。　　但如果20岁体重是100斤，过了几年变成200斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。　　3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。　　因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。　　4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？　　如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。　　5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。　　三　　补钙能帮助保护关节　　如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。　　年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。　　随着年龄增大，胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，这时候建议补钙。　　通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。　　注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。　　活力鈣鎂片?　　適用於青少年與成人的全面骨骼健康配方　　蘊含成份均衡的鈣、鎂和維生素D，真正具有較高的人體生物利用度　　幫助保持骨骼強壯，富含礦物質*　　為健康肌肉的正常工作和力量提供重要營養成份 *　　活力鈣鎂咀嚼片　　青少年及成人用骨骼保健配方咀嚼片。也可作為極佳的抗酸劑。　　具備USANA活力鈣鎂片?配方全部優點的咀嚼片　　其配方支援青春期骨骼的快速發育 *　　活力钙镁片(Active Calcium Plus?)　　英文名：Active Calcium Plus?　　含量：每瓶112粒　　产品编号：120　　服用方法 : 每天2次，每次2片，建议餐后服用。　　USANA活力钙镁片成份　　1　　钙　　钙质在身体内发挥重要功能，它对神经传导、肌肉收缩、血液凝固、神经系统、细胞生长及心电传导效能扮演一个重要角色。此外，钙质能帮助调节正常血压，也是制造改善消化系统、提供能量及有助脂及新陈代谢所需的酵素与荷尔蒙的重要元素。　　2　　镁　　镁和钙同样保持骨骼健康的非常重要的矿物质，镁亦参与氦基酸和碳水化合物的新陈代谢过程。它对发挥身体神经肌肉的收缩和调节体肉酸减平衡，有重要作用。此外，镁能帮助体内产生数百种能量酵素。最近研究更指出镁可以帮助中和游离基对身体的破坏。　　硼可协助减少钙流失，增加骨骼中质钙的储存量，增强预防骨质疏松症的表现。　　3　　硅　　硅能坚固体内结构组织，有助骨骼吸收钙质。　　研究表明，硅具有增加骨髂中矿物质密度的能力，这样就在预防和治疗骨骼疏松症发面发挥著作用。硅在骨晶体的生长和骨矿化的过程中起作用。硅负责有机质胶原的交联，这样就舆骨基 质最终的强调和完整性密切相关。骨质重建的钙化过程也可能需要膳食中有足够水准的硅作保证。补充含硅补品具有预防骨质疏松症发生的作用。　　4　　维生素D　　维生素D能帮助小肠有效吸收钙质，令钙质储存于骨骼中，促进骨骼健康生长。维生素D亦负责调节血液中含钙的水平。　　维生素D对维持心血管健康、免疫调节具有重要作用。　　防止抽筋、失眠、烦躁、焦虑、偏头痛、筋骨受伤、肌肉关节通、颈部僵硬、坐骨神经痛、痛经、骨质疏松症、车祸后遗症。　　5　　维生素K　　正常骨骼中代谢所需的两种骨基质蛋白质是维生素K依赖的，维生素K的两种蛋白质是骨钙素( BGP)和基质蛋白(MGP) 钙结合蛋白对调节骨和肌体钙起着十分重要的作用，它可以增加骨密度，防止骨质疏松，对骨刺、动脉硬化钙斑及组织钙沉积硬化有清洁剂的作用。　　维生素K制剂局部用于关节疾病，挫伤、扭伤、增生性关节疾病等有较好的缓解疼痛和改善运动功能的作用。并能加强水杨酸类药物止痛、消炎的作用。　　6　　硼　　硼是一种痕量元素。由於它具启动雌激素和维生素D的能力，所以它被认为是抵抗骨质蔬松症发生的保护因数因此，最近硼受到人们的关注。一项研究表明，每日从膳食中仅仅补充3毫克的硼就能使尿中钙的排出量减少，能明显地增加进血液中雌激素的水准。　　硼的缺乏能影响体内钙和镁的代谢，结果导致骨骼结构和强度的改变。　　活力钙镁片特色　　USANA活性钙镁片采用可溶性易吸收形态，复合有机柠檬酸钙和活性钙、螯合镁、维生素D及硅，达到极高的吸收利用率。鳌合的钙和镁防止钙在体内沉淀形成结石。加上配合其他主要微量元素和维他命D，能揉合骨骼矿化作用，促进骨骼健康。　　临床应用　　促进和改善骨骼健康，预防骨质疏松症。　　调节机体内许多生理生化过程。　　帮助细胞分裂，维持细胞膜的完整性。　　促进细胞再生，增强机体抵抗力。　　有助于消除炎症，净化血液，强力排毒，保护皮肤。　　帮助维持正常血压。　　有效改善睡眠和抵抗忧郁症。　　有助消化及脂肪新陈代谢　　四　　关节软骨也要保护　　上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。　　健骼寧?　　含維生素C和InCelligence關節保健複方的獨特關節營養保健品*　　採用含專利申請中的USANA InCelligence技術?配方，用能激活細胞自我保護及自我更新天然能力的獨家營養素複方，來解開細胞溝通的密碼*　　健骼寧的科學配方含鹽酸鹽形式的葡萄糖胺與鉀和硫酸鎂，能提供與葡萄糖胺硫酸鹽相同的好處，而無需使用貝類或其他動物性的成份　　透過促進膠原蛋白的生成和充當蛋白多糖的基質，來幫助調節正常軟骨的形成。蛋白多糖能結合水份，為關節提供潤滑及緩衝作用*　　使用Meriva??生物可利用薑黃素維護關節的功能和舒適；這是一種創新的植化素，其生物利用度比傳統的薑黃素製劑高達近30倍　　健骼宁? Procosa? 题　　英文名：Procosa?　　英文名：Procosa?　　编号：131　　含量：84片/瓶　　用法：每天3次，每次1片，饭后服。　　USANA升级版新配方Procosa?健骼宁?特点　　1、升级版新配方健骼宁名字中不带“II”；　　2、创新的Meriva磷脂复合物，极大地提高了稳定性和吸收率；　　3、减少日用量，但保健作用和补充功效更为强大；　　4、直接针对牙齿骨骼关节健康，通过口服被人体吸收，直接输送至软骨组织；　　5、适用关节、骨骼、牙齿、肌肉等康复补充需求，适合改善退行性关节骨骼组织，适合运动人士的骨骼关节及周边软骨软组织的强健。　　您身上各枢纽的润滑油—软骨的重要性　　软 骨是提供关节结构、支持和润滑的保护层。软骨的缓冲作用，使关节不被每天数以千计的动作所磨损，但关节里的软骨却会逐渐损耗。当软骨磨损时，身体会慢慢将 它重建，并且补充其缓冲滑液，以确保关节一直受到保护。然而，由于许多不同因素，新软骨组织和滑液的增生远跟不上需求。如果修复软骨所需的物质供应不足， 损坏的修复可能会很慢甚至很久。葡萄糖胺和维生素C有助于供应我们身体自然修复过程所需要的成份，同时Meriva?生物活性姜黄素已被证明可促进关节的舒适。　　健骼宁?的主要成份及作用　　1　　葡萄糖胺盐酸盐　　葡萄糖胺盐酸盐(hydrochloride)—草本形态葡萄糖胺天然存在于人体组织。它刺激合成葡萄氨聚糖、多糖蛋白、和玻尿酸等关节基质组织，在骨头末端形成缓冲层。　　根据双盲测试研究显示，服用氨基葡萄糖补充品，能有效维持体内骨骼和关节的健康，使关节功能正常运作。专家指出，氨基葡萄糖能迅速被人体吸收，促进关节软骨组织健康，功效显著。　　2　　Meriva?生物活性姜黄素　　Meriva?是一种创新的磷脂复合物(phytosome)，能运送包裹在脂溶性大豆卵磷脂中的水溶性姜黄素，显著改进稳定性和吸收度。姜黄含高效抗氧化及舒缓痛楚功能。　　3　　维生素 C 、锰和硅　　维护关节的营养素维生素C是合成胶原蛋白必不可少的。软骨和结缔组织里面有丰富的胶原蛋白。锰和硅酸钙(硅的来源之一)有助于人体形成结缔组织。　　关 节软骨组织的氨基多糖，能在体内自行合成，而锰正是体内制造氨基多糖过程里必需的矿物质。而维生素 C 和硅，更是健康关节软骨组织和胶原之精华。因为维生素 C 对胶原的制造十分重要，而硅则会直接影响体内胶原和关节软骨组织制造。要保持骨骼健康，锰、维生素 C 及硅，这三种元素是不可或缺的。　　优莎娜健骼宁集合姜黄精华、氨基葡萄糖、锰、维生素 C 及硅，多种重要元素，全面促进关节组织健康。氨基葡萄糖、锰、维生素 C 及硅，能帮助维持关节正常健康。此外，氨基葡萄糖能促进软骨组织蛋白的制造，帮助改善关节炎及软骨退化的问题。　　4　　从Meriva?姜黄素和维生素C获得更多抗氧化　　现代研究发现姜黄素可以抑制炎症反应、抗氧化、抗类风湿的作用。美国VITY维他命杂志报道：“姜黄素的主要药理作用有抗氧化、抗炎、抗凝、降脂、抗动脉粥样硬化、抗衰老消除自由基及抑制肿瘤生长等。2006年11月，美国《关节炎与风湿病》期刊一篇文章指出，姜黄素可以防止关节肿大、关节炎，对心血管疾病、癌症等又有效。　　临床应用　　1，改善关节活动能力及舒缓痛楚　　2，防止破坏关节健康的酵素形成　　3，促进骨胶原及蛋白葡萄糖增生　　五　　远离湿寒，做热敷，带护膝　　膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。如有不懂的请搜公众号脉脉答 医生在线咨询，尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。　　远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。　　如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
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膝关节酸痛怎么回事 膝关节酸痛怎么办？
&膝关节酸是怎么回事？
&我是一位年轻的母亲,孩子现在刚刚十一个月,这段时间工作,[教师]太忙,睡眠得不到充分的休息,常感觉左腿膝关节酸疼,静止不动时不疼,严重时走起路来一瘸一拐的.&
医生答疑：应做血象和血沉检查,和抗O 抗核抗体等检查,排除风湿病可能.
膝关节酸痛是怎么回事？
膝关节酸痛在生活中很常见特别是中老年人，膝关节酸痛是怎么回事呢？有的人长期忍受着膝关节疾病的折磨，久治不愈。膝关节酸疼是怎么回事？
刘振寰主任说：膝关节酸痛大部分是由于膝关节骨性关节炎引起的，膝关节骨性关节炎分为两种一种是原发的，一种是继发的。原发性骨性关节炎致病原因不明，是生理性的骨关节软骨退行性变，多见于体力劳动者和妇女，其发生往往与增龄、遗传、体质、肥胖超重的老年人，免疫异常和软骨代谢及其他环境因素的影响有关。
继发性骨性关节炎，继发性骨性关节炎指已知有局部病因基础上引起的软骨退变而发生的骨性关节炎，属病理性的，常见原因有既往有关节感染如患急性或慢性化脓性关节炎、关节结核、类风湿关节炎等疾病后，由于软骨已受到不同程度损伤，而继发本病；关节内骨折；关节不稳定 如韧带、关节囊松弛；肌肉无力；体重超重等。
膝关节酸疼是怎么回事？膝关节酸疼的原因有很多种，出现酸痛的时候一定不可盲目进行治疗。应该及时到专业的医院进行详细的检查，然后对症下药！
　经期关节疼痛是怎么回事？有些女性在月经期间会出现关节疼痛，以膝关节最为常见，称经期关节痛。此症状一般于经前1周左右开始出现，走路时加重，休息后减轻；伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝（如上楼梯）时消失。膝关节局部稍有肿胀，皮肤温度略高，伴有深部压痛。月经结束后，膝关节疼痛可逐渐自行减缓乃至完全消失。大多数患者往往伴有腹胀、腹泻、乳房胀痛、肢体水肿等症状。
　　究其原因，这种现象与月经期间水盐代谢紊乱有密切的关系。在月经前期，女性体内的激素水平发生了明显的变化，这时雌性激素和醛固酮分泌不协调造成水和盐的潴留，过多的水盐积聚在机体的组织内，出现程度不等的水肿，以颜面、手、足等部位最明显。由于人体膝关节内充满脂肪组织，水盐潴留使脂肪垫发生肿胀，进而压迫关节周围的神经末梢而引起疼痛。
经期关节疼痛可以采用以下方法进行预防：
①生活要有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，尽量避免精神紧张与情绪波动。
②经前饮食以清淡少盐富于营养且容易消化为宜。
③时适当进行运动，尤其在月经前，多走路、爬山等有利于缓解症状。关节疼痛较重的人，可服用药物，如布洛芬、双氯芬酸等，或在医生指导下服用活血通络的中成药，如当归丸、木瓜丸或独活寄生丸等。
怀孕晚期膝盖酸痛是怎么回事？怀孕后期手指关节疼痛，膝关节酸疼是什么原因，该怎么办？是不是缺钙，可是我一直在服用钙片，是否用注射钙会效果好一些？
答：着凉或受潮都有可能.特别是刚洗完澡,腿没有擦的很干,又没有及时穿上裤子保暖时,就更容易酸疼.当然有些孕妇在怀孕期间容易酸疼，那时医生就会建议按时做好产检，然后补充钙和微量元素。注意劳逸结合！
孩子膝关节酸痛是怎么回事？
2周岁的孩子膝关节酸，是怎么回事？经常晚上睡觉时就喊酸，难受，要不要去检查下的啊
答：因为骨骼生长，造成肌腱的牵拉，出现的疼痛会比较痛。不过不放心就带孩子到医院去确认下！
膝关节疼痛怎么办好?膝关节疼痛，多数情况下，会被患者认为是损伤、受凉、缺钙导致，容易忽视其它疾病的侵害，错过疾病佳的治疗时间。那膝关节疼痛怎么办好呢?
膝关节疼痛怎么办好?膝关节疼痛，需警惕风湿性关节炎等严重疾病的侵害，提早防治，避免病情恶化，给患者带来更大的伤害。
风湿性关节炎属于风湿热的一种常见表现，链球菌感染是诱发疾病的主要因素，带来不同程度的发热、游走性关节炎，关节红、肿、热、痛明显，不能活动，发病部位常常是膝、髋、踝等下肢大关节，其次是肩、肘、腕关节，手足的小关节少见;不及时治疗，随着病情的进一步发展恶化，还可能会引起活动受限、肌肉萎缩等更严重症状，甚至威胁。
老年人是怎么回事？　
膝盖酸疼是怎么回事，生活中很多中老年出现膝盖酸痛的症状以为是风湿，自行用了多种药酒和药物进行治疗，但是没有明显效果。养生频道小编温馨提醒掌握病因做治疗是很重要的，膝盖酸疼是怎么回事？
近半年来，他发现在上车、爬楼梯时，稍一用劲儿，关节就酸痛得厉害。最近，他的左腿关节根本使不上劲，还有些肿胀。医生为他进行治疗时，从老张左膝的关节腔里抽出了淡黄色的液体。
为什么膝关节里面会有液体呢?石家庄燕赵医院风湿免疫科专家唐卫忠主任告诉记者，门诊中常会遇到有老年患者存在膝关节肿胀明显、酸痛甚至不能行走的症状。
B超检查发现，这些老人的膝关节内有大量关节积液。刘教授说，这种病叫膝关节滑膜炎。
膝关节滑膜炎就是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。临床上分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎，多发生于爱运动的年轻人;而慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人，以及身体肥胖者或用膝关节负重的人。患者会感觉两腿沉重、关节肿胀、下蹲困难或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时减轻。
膝关节滑膜炎的治疗方法很多，根据病情不同，可采用保守和手术治疗，其中推拿疗法、穿刺疗法、药物治疗、固定与练功疗法较为常见。关节镜手术既可以诊断又可以治疗，属微创手术，很受患者欢迎。
膝盖酸疼是怎么回事？通过上面介绍认识到病因做好运动;注意保暖防湿，防过度劳累，如果关节出现红、肿、痛等症状，应该选择正规医院进行早期就诊。
膝关节酸怕冷是怎么回事？？？
我这段时间也不知道是怎么了，明明都30多度了可是还是穿的长袖食物衣服，因为我感到冷，而且膝关节还特别的酸，一点也力气也没有，而且最近的胃口也不够好，想知道膝盖酸软怕冷是怎么回事？？
专家解答：
根据你的描述很可能是因为肾阳虚的原因，建议到我院详细检查一下。膝关节酸怕冷是肾阳虚的常见症状。肾阳虚的主要症状有怕冷、手脚凉，精神不振、腰膝酸冷，虚喘气短、咳喘痰鸣，自汗，嗜睡、多梦，腰痛、关节痛，听力下降，凌晨腹泻，或者便秘，小便清长或尿不尽、尿少、夜尿频多，身浮肿，腰以下尤甚，发质干枯、断裂、脱落、白发，记忆力减退，下肢水肿，性功能减退，小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓，阳痿、早泄。
肾阳虚如果不及时治疗，极易引起前列腺炎、泌尿系统感染等疾病。以及时治疗。
？（文：健康无忧网）
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膝关节酸,腿绷直能舒服点,怎么办？
膝关节结构复杂.外伤引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了.
& 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.&
半月板损伤是膝关节的常见症状之一,主要病因就因为劳累,受凉引起.因为是无菌性炎症,一般的消炎药都起不了什么作用.
此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,
中医外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
该如何预防？
防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：
误区一 老寒腿是老年人的病
的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却&冻&人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。
误区二 老寒腿治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种&环境病&，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
误区三 哪儿疼就锻炼哪儿
老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。本文来自 健康无忧网
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膝盖疼是缺钙吗 膝盖疼吃钙片可不一定管用
来源：七丽时尚网
膝盖疼是缺钙吗？其实不然。膝盖痛的原因很多,除缺钙会导致膝盖痛外,过劳损伤、骨性关节炎、穿高跟鞋等因素也会导致膝盖痛的发生。
膝盖疼是缺钙吗不一定。导致膝盖疼的原因非常多，缺钙也只是其中之一，但膝盖疼并不一定就是缺钙，也有可能是其他疾病造成的。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。建议：如果怀疑自己是由于缺钙导致膝盖疼，可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物，看膝盖疼有没有改善，如果没有建议到医院诊断具体病因，对症治疗。膝盖疼吃钙片不一定管用导致膝盖疼的原因非常多，缺钙也只是其中之一，但膝盖疼并不一定就是缺钙，也有可能是其他疾病造成的。所以，因为缺钙导致的膝盖疼吃钙片是可以缓解，但其他疾病导致的膝盖疼，吃钙片并不能解决疾病问题哦。膝盖疼的常见原因有哪些出现关节疼痛的原因可能是多种病因,没有明确诊断,很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一,是否有过外伤?二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因?三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）;四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定。（相关链接：）缺钙导致的膝盖疼吃什么钙片好如果是由于缺钙导致的膝盖疼，可以按照钙片的说明书吃适量的钙片进行补钙。建议选择含有维生素D的钙片，能够促进钙质的吸收。其实普通的钙片也是可以的，都能够达到补钙的目的，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。另外，在口服钙片的同时还可以服用鱼肝油，鱼肝油可以促进钙质的吸收。
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