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[中午不午睡下午怎么办]啥时候午睡最科学？完美午睡须知：为什么要午睡?
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篇一 : 啥时候午睡最科学？完美午睡须知：为什么要午睡?人人都会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。美国《华尔街日报》9月2日载文，刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫&丁吉思博士等多位专家总结出的&完美午睡须知&。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。为什么要午睡?西方社会中，曾经有很多人认为午睡是&懒惰、体虚或疾病&的信号。然而近年来，大量科学数据表明，午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险。美国调研机构皮尤公司最新调查发现，34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大，人们更可能养成白天小睡的习惯。美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉&蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的&保健法&。1.有益防病健体。一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。2.激发创造力。也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是&身心充电&的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。3.提高学习和记忆力。美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的&REM快速眼动深睡期&甚至可以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。4.午睡后开车更安全。啥时午睡最科学?午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔&皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候，人体就会认为&身体该放松一下了&。在&下午1点～4点&及&晚上11点～次日7点&这两个时段中，人体体温相对较低，因此午睡的最佳时间应为下午1点～4点。科学家告诫，午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难，甚至失眠。在哪里午睡?睡眠专家表示，汽车里、办公室里、沙发上等，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。午睡应该避免呼呼大睡，无论选择何种午睡工具，无论在哪里午睡，最好让上半身稍微抬高些，斜躺着入睡。要尽量避免趴在桌上午睡，实在没有条件的，也最好在头下垫个靠垫。睡多久最好?午睡时长不同，效果也不同。午睡10分钟：美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂&莱克博士完成的一项研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种&短睡&研究中，10分钟左右的午睡&清醒度&最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。这种&快速充电式&午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。午睡20~30分钟：多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的&醉酒感&会持续30分钟，之后午睡的&恢复作用&才会显现。午睡60分钟：60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。美国《学习与记忆神经生物学》杂志刊登美国圣母大学一项最新研究发现，与10分钟午睡组参试者相比，60分钟午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。新研究负责人莎拉阿尔杰博士总结指出，这项研究结果表明，深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。午睡90分钟：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠(特别是做梦阶段)两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。美国加州大学心理学教授萨拉&梅德尼克博士指出，选择何种午睡应视实际工作需要和年龄等因素而定。专家建议，为了减少&睡眠债&，夜晚睡眠不足的健康成年人应该午睡。白天小睡的时候做梦的人很可能缺少睡眠。但失眠者或睡眠呼吸暂停患者最好不要午睡。篇二 : 午后午后，烧上一壶水，泡上一壶茶，静坐在窗前，稍稍拉开窗帘（］一角。白茫茫的天空连着远处的厂房，没有阳光，也没有风。 吹开飘在面上的茶叶，轻轻抿一口，不香不苦不甜不涩，不知道是什么味，可是就是沉迷于这种味道，沉迷的是它的内涵，是它蕴含的数千年的文化。水汽模糊了我的眼镜，慢慢回味，那是清凉的感觉，张开口轻轻地长长地嗖一口气，口里凉凉的，肺里酥酥的。不免又喝上一口，用舌头细细体味，香香的过后又是涩涩的，咽津后甜甜的，很喜欢这感觉赶紧再呷一口，韵味十足。打开酷狗，选首略带点忧伤的歌然后改成随机模式，我喜欢带着淡淡的忧郁生活，这种生活充满了诗意，无病呻吟也许就是我对文人骚客的解释吧。心是很容易被音乐感染的，然后自己再伪装一点点多愁善感，再深深吸一口飘逸出来的茶香，这就是我喜爱的周末生活。遐思无限，就让它随着旋律忽高忽低跌宕起伏，慢慢扩散一圈一圈的穿过空气夹着青草香味延展向远方，远方没有山没有水也没有云。不管是白天还是黑夜我都喜欢拉上厚厚的窗帘，暗暗的环境弱弱的光，让人心里踏实轻松自在，看不到窗外的纷扰听不到尘世的喧嚣，静静的，轻轻的，这才是心灵的港湾。心静才有明镜非台，心静了才会想起那一世你为古刹我为青灯。往事不堪回首，过去的就让它随风飘散，日月仍旧继续它的更替。就像点着的烟慢慢燃烧，积攒了长长的烟灰，轻轻一抖，烟灰的最终归宿落地成尘消失不见。烟的悲哀也是我们的宿命。红尘中我隐匿千年，化石桥五百年，化明月五百年，到头来还是春秋梦一场。我梦不到蝴蝶翩跹才伴游蜂来小院，又随飞絮过东墙，我梦不到笔尖生花才情横溢斗酒诗百篇，我梦不到黄粱未熟却历数十载荣华富贵，我梦不到大古槐下跌跌荡荡的人生。我只是我。我还是我。端起茶杯，轻轻捂着杯盖慢慢移开，一口将茶喝光。茶有点凉了。我就是我。掀开窗帘。闯进来一米阳光。篇三 : 午后午后500字午后的时光，是让我们这一群中学生最忙里偷闲的时候，也是最美好的时候。[）午后的阳光，懒懒的。照在我们脸上。同学们半眯着眼睛，打量着窗外的世界，似乎有些看不够。终于，窗帘挡住了阳光的视线，它有些不满，却也拿我们没办法，只能变得更加耀眼，来突出自己的存在。午后的声音，只有沙沙的写字声和翻书声，偶尔会夹杂几句同学们之间的悄悄话，像极了一支顶尖乐队演奏出来的最平凡最美好的生活风。窗帘被风吹动了，轻轻拍打着窗边同学的脸颊，他们只好无奈的一次一次抓住调皮的窗帘，这便是好听的哗哗声。午后的音乐，是像火星文一样的英文歌，让我们听不懂，也猜不透。但那活泼的节奏，跳跃的歌词，让我们的身心都变得活泼起来。近一刻钟的写字时间，带着美妙的音乐旋律，虽然不长，但足以让我们修生养性，体会到与繁忙学业完全不同的宁静，是身与心的都难得的放松。午后的课程，泡在沉闷昏暗的教师里，听着老师一遍遍不厌其烦的讲解，在纸上没有尽头的演算。这样的无趣无味，像一杯白开水的课堂，却没有人打盹，有的只是认真细心的聆听。在这样的时间里，这样的课堂上，打盹的人，是那样的憨傻。就像哈弗图书馆墙上的训言“You”llhaveadreamifyouh
etrueunlessyoustudynow。”（此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦）。午后的美好时光，像蜜糖的甜，又像咖啡的苦。关于端午节作文300字：灾后的端午节300字关于端午节作文300字：灾后的端午节今天是地震后的第一个传统节日—端午节。端午节本是一家人团聚，在一起吃粽子、皮蛋的日子，但是这次地震中夺去了很多人亲人的生命，所以很多人无法跟自己的亲人团聚，一起过端午节。但是我在电视上看到了这样感人的一幕。很多的解放军与自愿者都去陪同那些失去了亲人的人们与他们一起过端午节，给他们带来了许多粽子叫做“爱心粽子”。让他们深深的感受到了全国人民与党中央对他们的关心与关怀。而我在这次地震中，深深地体会到了原来亲人与生命是多么的重要呀！亲人带给了我们关心与关怀，没有了亲人就等于没有了关心与关怀。这次地震中最勇敢与最重要的要属解放军与自愿者了，是他们不顾生命的危险去解救出被困的人员，让他们战胜了死神，是他们给了被困的人们第二次生命，是他们让被困的人们与家人团聚，是他们给了被捆的人们生还的希望，是他们，是他们…给奋不顾身，舍己为人，奋战在第一线的解放军、自愿者叔叔们与医护人员以最真诚的敬意来感谢你们！思绪在夏日的午后沉沦800字夏天实在是一个让人讨厌的季节，但无论怎样都无法拒绝它的来临。也不知道今天是什么日子，中午时分，只剩下我一个人在学校里吃午饭。夏日的午后，无异于往常，只是，今天的我，却多了一些莫名的空虚与忧伤。空荡荡的教室里，寂静得让人出奇但还不至于产生恐惧。无聊之际，翻开随身携带的日记本，徜徉其中，试着重温那些模糊的情感经历。“X年X月X日星期五阴今天是周末，忙碌了一周终于得到喘息的机会，但我却不是很开心。今天无意间听到几个毫无印象的同学在议论我，他们说搞不懂我为什么会那么冷、那么闷，上学放学都独来独往，平时也很少和其他人接触，总是闷不吭声的，说我难道不需要朋友吗，不害怕寂寞无聊吗。当我听到别人对我是这种评价的时候，一种很酸楚的感觉涌上心头。的确，一直以来，我都是一个人在漫长的道路上蹒跚地走着，路上同行的、或背道而弛的，在我看来，都只是匆匆的过客而已......”很疑惑为什么我昔日的想法如此偏激，如今冷静地想一想，事实上，也确实是这么回事。在人生旅途那些来来往往的人中，有的人只是陪你走了一段路；有的人只是匆匆地与你擦肩而过，但很多时候，结局都是分开的，惟独你能做的，也只是捉住那一瞬间，而它，也只在你的印象中停留片刻，很快地，你就会把它遗忘了。取而代之的，是新的生活片刻。生活在不断地演变，但是，自始至终，你还是你，回头看看，只见自己深浅不一的足迹。因为，一个人的主题曲，一定得由他亲自谱写。“X年X月X日星期一雨突然间觉得自己蜕变了很多，特别是在照镜子的时候，更能看出现在的自己，是多么的开朗乐观。因为我找到了一个懂我的人，我的冷傲孤僻、我的固执任性，都被她扫空了，是她改变了我，是她帮我找到欢声笑语，我真的很感谢她。她就像今天的雨一般，宛如苍茫的天空中孤寂的魂，在飘零中落在一张白纸上，点缀着我丧失色彩的空白人生。”很机械地回过头看看教室，空荡依旧，阳光透过窗户，带着凉风一起洒进来，正在跳动着呢！日记本里有我人生中永远也抹不掉的确凿记录。由于当时我们面对人生的岔口，于是只能选择分开，她带着那个封闭的我离开了，如今也有两年多了，也不知道她会在多远的未来等着我。记忆犹在，物是人非。人与人之间的相遇、相识、相知，像是一种偶然的凑巧，但是，分离却又像是一种难违的天命。匆促的铃声打断我的思绪，几个同学陆陆续续地走进教室，于是，之前的宁静也被打破了。踏着一步步的沉思与怅惘，我走出教室，倚靠在栏杆边，在夏日午后的阳光里，在教室沸腾的笑声中，我听到岁月在灵魂的深处汩汩流淌，虽然它是生命在不知不觉中流逝的一部分，它也可能像茶一样，在一遍一遍的冲泡后，会变得很淡很淡，但是它却是我们很需要珍惜的一部分。深秋午后的一杯茶350字每日午后习惯为自己泡上一杯菊花茶，闭上眼，慢慢饮，享受片刻的偷闲。泡菊花茶一定要用透明的杯子，看得见菊花在水里的翻卷、沉浮与舒展，一如看见自己的心灵由单薄到丰满，由粗糙到精致。每一次都要盯好久，好奇怪，越是丑陋、干枯的菊花遇到水后会更加的舒展更加丰盈。曾经算过，四瓣菊花最快在42秒开满了杯，使得透明的液体立刻金黄，一生的精华瞬间绽放。它的味道不像玫瑰那样醉人，不像茉莉那样清香，也不像薰衣草那样蛊惑，有的只是一种淡定和丝丝的中药味。每一次喝茶，我都是喝到三分之二重新续水，续三回，菊花就会由最初的淡黄变成现在的洁白。喝完，从不会舍得倒掉，每次都会把它们再晾干，收藏起来。朋友取笑我会过日子，可那柔柔软软的花瓣在离开我的掌心后，心会微微的疼痛。现在已攒了大半口袋的花瓣，也许有一天，用它做个枕头，枕一夜丝丝的香气，心灵想必也会如它般透明而纯洁。喝菊花茶可明目，有一段时间，写东西熬到深夜，夜凉如水，除了听得见手指敲击键盘，还会听得见花朵绽放的声音。在这个秋天，寂寞时，不妨喝下一杯菊花茶，泪流满面，也会有菊花茶的雾气陪伴。午后阳光50字慵懒的午后调皮的阳光不安分地跃上窗台轻巧地挤入绿色的百叶偷偷探窥那熟睡的香甜呢喃的呓语让它吃吃地笑弯了腰一不留神忘形地滑落跌碎一地纤淡印迹扰醒清梦悠悠。午后阳光400字金色的阳光慵懒地洒在城市边缘一个小庭院里。像每个周末的午后一样，我坐在爷爷的竹藤摇椅上，静静地沐浴着阳光。屋顶上，黑猫弓着腰看隔壁的孩子们玩耍，孩子们的笑声使得它蠢蠢欲动，“喵喵”地回应着。白杨树叶随着微风在空中摇曳，地上的影子如同跳跃的音符一般，在这个美丽的午后，演奏着最动听的《小夜曲》。阳光透过院子，停留在墙角的那把镰刀上，我想起爷爷日晒雨淋做农活时汗流浃背的劳苦；阳光穿过院子，停留在厨房门口，我闭上眼睛深深呼吸，闻出的不是阳光的清新，而是奶奶做出的饭香。虽然只是粗茶淡饭，于我却胜过山珍海味，因为奶奶用了一种世界上独一无二的调料——对家人的无限关爱。阳光穿过世界的每一个角落，最后停留在我眼里，让我看到了光明，让我看到了世界的美好。它在我耳边悄悄说：“前方的道路很长，你要学会坚强！”我们钩钩手指约定：只要有它在，我就会勇敢地走下去。午后的阳光在我眼中是最迷人的。它没有日出时的娇嫩，没有日落时的苍茫，就像一位和蔼可亲的母亲，在她经过的地方总会留下一抹温馨的色彩，暖暖的，透着些浪漫，夹杂着青春的幻想。触景生情，刹那间我满心感动。谢谢父母给予我生命，让我从天国的使者变为人间的精灵，让我能感受这样惬意的、金色的午后阳光，还有那平淡生活中点滴甜蜜的波澜。午后600字午后不恋山清，不恋水秀，只求还我一个曾那般依恋的午后时光……——题记所有人都知道我爱午后，因为在假期里，午后，我会尽情地玩耍，抛下一切，独享午后的那份清爽与畅快！午后，我会感到空气分外地清新，世界分外地美妙。我喜欢跑到绿茵场，在草地上打滚，浑身是泥，却倍增了一份青春活力；我喜欢在午后看狮子钻火圈；我喜欢把自己打扮成长颈鹿去凑热闹，最后总是被别人挤得丢鞋子、丢手绢、丢一大堆眼泪，但我享受到了属于我自己的洒脱；我喜欢在午后一个人跑到荒郊野外，嚼着青草，摘朵不知名的小野花插在头上，想名人、想成功、想未来；我还喜欢……每天的午后一过，我便盼着第二天的午后快来。每当我遇到不顺心的事，对世界失去希望时，想到午后，立即把那滚动的泪花擦净。然而，如今的午后已被黑色笼罩，我感到一股令人毛骨悚然的恐惧。“沙沙沙……”午后，我奋笔疾书。两年了，早已习以为常这毫无生机的午后。记得从前，我最喜欢的就是在午后听鸟儿唱歌，可现在，连鸟儿都沉睡了，我想，它一定和我一样，是带着一颗烦躁的心入睡的。升学，真的这么重要吗？可以让一个活泼开朗的女孩变得孤僻，让她生活在一个只有作业本的世界里，让她再也无法享受“午后”。……当快要结束时，我大惊，自己情不自禁写下它，不知浪费了多少午后的时光。看着桌上的《英才小灵通》、《语数冲刺A卷》、《语数冲刺B卷》都未动，我心如撞鹿。忽然想起那天妈妈对我说的话：“勇敢去追梦吧！什么都别顾及，就像你最爱的午后……”呵呵！是啊！怕什么呢？就当是一次梦游，就当是过一个我过去最畅快的午后……371个明媚午后2000字安文对于数学补习班的态度如同鸡肋。上这个班迫于无奈。她的成绩册上除了数学，也只有数学红灯高挂。她不想在令人昏昏欲睡的午后绞尽脑汁地想着各种方程的解、比值、单位“1”、圆面积……是的，安文讨厌数学，以及和数学有关的一切事物。在她眼里，语文是多么和蔼可亲，数学是多么恐怖，就像一头张着血盆大口的野兽，狂奔着，怒吼着朝着她跑来，怎么躲也躲不掉。安文迷迷糊糊地走进教室，一大帮莘莘学子正埋头处理着各种题目，没有人会注意到她。可是她的座位旁竟多出个男生，身材高大且皮肤白皙，安文只稍稍歪了歪头，便坐了上去。嘈杂的教室没有因为上课铃打断，老师自顾自地在讲台上手舞足蹈地讲着例题。听了大概几分钟，安文便把手伸进抽屉里，掏出一本小说偷偷地看。反正坐在最末，前面还有一个大块头挡着，老师不可能看到自己的。忽然耳边一声轻咳，蓦然抬头，黄色便签纸被一只修长的手移到自己面前，“好好听课”四个隽永的小楷字跃现纸上，惊望身边，只看到他冷峻的侧脸。目光下移，书本正中写着“秦唯希”三个字。可真是个奇怪的男生！安文心中暗想。这节课，安文破天荒地听完。下课后，秦唯希斜倚在窗上，似笑非笑地说：“不错嘛，能扛得住一小时，超出了我的想象。”“你……想怎样？”这是安文毫无底气的回答。秦唯希却没有正面回答她，而是微微地叹了一口气：“偏科的滋味不好受吧！”安文瞪大了眼，她甚至认为秦唯希是数学老师的底细，专门来监视她的。果然，安文意识到自己麻烦上身了。又一个下午，秦唯希早来了一小时，目不转睛地盯着校门。安文依旧迷迷糊糊地进校，却意外地触到了一双眼睛。它冷而炽热，像太阳又像月亮。不知道它们为什么那么有吸引力，能够穿过熙熙攘攘的人群，最终落在自己身上。是秦唯希吗？他为什么要这样看着我？待她回过神来时，已经坐在座位上了。秦唯希扭过头：“我已经向老师说明，自己专门辅导你的数学。”“什么？……”安文觉得这一切似乎都在梦境中，朦胧不可捉摸，她的大脑还要一段时间反应，秦唯希却没有给她过多的时间思考，拽着她走进了一个小房间，关门，坐下，拿书，动作简洁，没有一个是多余的。然后侧过身对安文说：“先做这份卷子，还有很多等着你。”安文呆住了，这竟是小学毕业数学卷！一小时后，秦唯希表情复杂地看着只有78分的试卷，眉头拧成了一个疙瘩：“我以为你会考到90分以上，况且，你只对了几道白痴都会做出来的题。唉……”“那你说，我该怎么办？”安文站在他的身后。“过来吧，我教你。”他说，嗓音低沉，令人不容抗拒。接下来，秦唯希把整张试卷讲了八遍，安文这才明白一点。“我看你是无可救药了。”他无奈地说，“这样下去，我会累死的。”下课后，安文在房间里填诗词，她喜欢古文骈句，这次写的是《长相思》：“白日曦，鸟声啼，懒起始觉慵无力，谁知人分离？钟声迟，马车急，甚想遥送至天际，魂断无人理。”这时，秦唯希好奇地凑上来看。安文最不喜欢写的东西被人看，可这次她却没有抢回来，或许，是因为有一丝丝不忍心。秦唯希没看多久就还给她了，顺便说了声“小资情调！”放学，一个向南，一个向北。如果安文快一点，就不会看见在琴房里弹琴的秦唯希。他的十指修长有力，灵巧而又沉稳，像鸟掠过枝头，不拖泥带水。安文瞪大了双眼，不仅是因为他们是同一个老师，更因为他们弹得是同一首曲子——《悲怆》。此刻。老师正亲切地朝她挥手，去？还是不去？安文想起了莎士比亚的一句着名台词：“Tobe，ornottobe.Thatisaquestion.”最终还是去了，她不想被骂。“安文啊，好好跟他学习，你看他弹得多好啊。”安文在一旁敷衍着。“来，你试试。”秦唯希挑起眼睛看她一眼，起身把琴凳让给了她。还是同样的弹奏，只是在结尾稍稍用力了下。“好，好啊，就这么弹，明白了？”安文唯唯诺诺地答应，她闭着眼睛都知道有个人在偷偷地笑。“有什么好笑的？弹得不好？还是什么？”出了房门，安文问道。“都不是，老师太可爱了，竟被你随意糊弄过去。”秦唯希的嘴角咧成一个大弧芭。“你第一天上他的课？“安文惊于自己的小伎俩被人发现。“一个月前刚刚转来。你呢？”“七年前。”沉默。秦唯希望着身边沉静的女孩，心忽然疼了一下，她是那么纯净，就像一盆水仙，亭亭玉立。又一个下午，再一个下午……不知多少天过去，安文只知道成绩册上的数学成绩不再灼人，她笑了，笑得很素雅，大方。可秦唯希却变得忧伤，他忽然觉得自己离不开安文。可他知道，自己真正的目的是什么。冬日的下午，安文拿到了初中毕业成绩，数学，可与语文成绩比肩。可那个下午，没有了秦唯希的身影，只留有一封信：安文：我是你数学老师的儿子。我做的一切，都是老师的意思。371个下午过去，53个星期过去，看到你的成绩，我的任务完成了。再见，或是再也不见。我将要去美国留学。祝：安文安好。秦唯希于今日上不知为什么，天开始下雨。冷又潮湿的空气弥漫在天地间。人们看见一个少女，右手握着一封信，靠在走廊末端，泪流满面。安徽合肥庐阳区红星路小学六冬日午后500字清冷的的风，妄图越过窗棂，掀开微动的窗帘，轻轻抖落阳光的影子。一些酝酿很久的东西，如烟，似雾，升起。就如这一个空荡的心灵，被城市的繁华洗涤后，只剩下汽笛的声音，而一缕阳光的照射，也打破心灵的黑暗。陶醉在冬日的斜阳里，陶醉在难得的静谧中，热热的茶，暖了手也暖了胃。将心绪剪碎，散落在茶里，喝了，散去。在房内响起，在这个寒冷安静的午后，如云烟缥缈，在岁月中将思绪流逝。这个午后，空气不算寒冷，阳光格外妩媚。心情便被这一切感染了。此刻这个世界与世隔绝。两只手不住的敲打着键盘，编织出一段浪漫的文章，在文章的扉页，一定珍藏着一个秘密。回忆着窗外那株苍老的槐树，傲然挺立，像一个久经沧桑的老人流着浑浊的泪水诉说着无奈。窗外的槐树箭一般直刺苍天，却已经很少能够找到往日还在枝头依恋撒欢的黄叶了。抬头仰望天空，一望无际的是一片雪白。偶尔出现一架飞机由远及近，缓缓地从空中划过，末了，只留下一条痕迹，当云朵慢慢地移动到那条深深的痕迹时，再一眨眼的空隙，痕迹，逝去。我看着青花笔筒，想努力看穿青色背后浑厚的色彩。但我失望了。突然觉得，有的物体在桌子上摆放了久都不曾留意，甚至很多东西，都停止了呼吸。伸出手，我不知道能否触及那些，因为太遥远。会不会有一种声音，在某个路口，轻声响起，与我邂逅。一句漫不经心的话，会不会是一个故事，却永远不会发生。小调从耳边传入。一束虽刺眼但十分温暖的阳光从我身上传开。冬日的午后，很安静。午后的阳光550字星期五的中午，我吃完饭回到教室，陆老师对全班说：“搬张椅子到外面晒晒太阳，对身体有好处。”我的心里立刻升起一轮太阳，感受到了阳光，就立刻行动起来。我赛跑似的搬起椅子，以前拿着以前拿着很重的椅子这时轻多了，我又来到走廊。阳光温柔地披在肩上，就像又穿了一件衣服，原本的冷从手指间溜去了，我在温暖中陶醉了，却也不放松手中的工作——语文试卷。这张试卷因为阅读题的消失，没什么难度，所以我很快就做完了。接着，我要写作文不过，我自己的作文纸都放在家里，于是，我问坐在旁边的徐宇诺：“你的作文纸借我一张吗！”“你自己有哇！干嘛就要我借你啊！”她不高兴地说。我想：真小气，一张作文纸都不借，才值几个钱啊！我不屑地说：“没啦！都被你用光啦！就知道用我的东西，你太可恶啦！”不过这是当时的气话。她怕被我抢走似的别在身后，又说：“不可能，柜子那里有。”我一个箭步跑进教室，虽然第一眼就看见作文纸了，但为了惩罚一下徐宇诺，我故意大声喊：“徐宇诺，没有啊！我找不到！”但手却麻利地撕下两张。徐宇诺听见了，嘴角轻弧度笑了一下，好像知道了什么，慢悠悠地走进来，我把一只手别在背后，一只手指着柜子：“我找不到！”就在她对我说“在这里”的时候，我极力忍住笑，对她说“其实，”话没说完，她的眼神一下犀利起来，那是要“吃人”的预警，但我分明看见了几分狡诈：她是不是知道了什么？我又担心起来。“我是骗你的。”她无奈地看着我：“我早就猜到了。”“什么——”我惊奇地说，“你怎么会知道呢？！”“我怎么不知道。”她又理直气壮地泼了我一盆冷水。花笑着，草木笑着，风笑着，我也笑着，在这午后的阳光里。六午后的观察乐趣400字这是我和勤劳的小昆虫——蚂蚁的故事。一天下午，天气格外清爽，空气中夹着丝丝甜意，阳光柔和的照耀着大地，蝴蝶停留在花朵上扇动着翅膀，我正一边欣赏着这美丽的场景，一边玩耍。突然，一只刚回到家的小蚂蚁吸引了我的注意，我看着他走了进去，便下意识的地蹲在他们家旁，并把随身携带的饼干捏成小块碎末，撒在了他们家门口。一只小蚂蚁走出来，搬走了一块食物，就回家叫家人们出来“大丰收”了。过了一会儿，更多的蚂蚁出来了，他们的动作可真快呀，食物一个接着一个地被搬进家了，有两只蚂蚁拖着一块食物用力塞进门口，可最后发现食物太大，根本塞不进洞口，就想出了一个法子：把食物咬的在碎一点，不就行了吗？于是乎，就爬上食物，开始行动了。正当大家都在勤奋的干活时，有一只较大的蚂蚁拖着自己受伤的同伴焦急地跑进家中，几个医生看见了，也跟着进去了。我顿时感到蚂蚁们的感情深刻，和人类一样。来搬食物的蚂蚁的数量渐渐增多，我感受到的乐趣也渐渐多了起来。我坐在旁边看着他们，直到在太阳公公临落山前，给天空披上了一件名叫黄昏的彩衣。我才依依不舍得和这些可爱的朋友们告别。回到家里，我的心思把我的记忆牵到蚂蚁身上，希望我明天还能再去看他们。那天晚上，我做了一个梦，梦见我也变成了一只蚂蚁，在奇妙的昆虫世界里畅游。六篇四 : 午睡有技巧 4招让你下午不疲劳：午睡90分钟最佳忙碌工作了一上午后，我们往往需要在中午时间休息一下，补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时间。Sara Mednick博士是一位睡眠研究专家，近日她分享了一系列有效改善午睡的小技巧，帮助我们提高午睡质量，让我们以更好的精神状态面对下午的工作。午睡90分钟最佳Mednick博士表示，90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。人的睡眠经历5个阶段：睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段)、慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。在90分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群，Mednick博士建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。不疲劳也该躺下休息有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。Mednick博士表示，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。尽量起床后6小时再午睡起床6小时后，人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候。这时，身体的核心温度与认知加工的速度都会下降，身体会渐渐感到疲倦，人也渐渐被睡意所侵袭。这正是午睡的最好时机。最后，Mednick博士提到，最重要的一点是午睡需与日程表相协调。她推荐每周至少保证三次午睡，每次午睡保证20分钟，这对人的健康和认知功能有很大好处。虽然不一定每天都能午睡，但掌握这4招午睡技巧可以帮你充分利用自己的午睡时间，让你下午可以精力充沛面对工作。偶尔进行一次&完美午睡&，即经历各个睡眠阶段的90分钟的午睡，能使你的身体各机能更好地恢复，有机会不妨试试吧!篇五 : 中班随笔：不肯午睡的孩子我班的曾龙小朋友每回到午睡课时，就和我大眼瞪小眼比赛，我常常败下阵来，不盯着他了，顺其自然，只要他不影响其他幼儿就行了。细细想来，他的午睡课在小班阶段就睡得比同龄孩子少，在中班阶段睡着得时间越来越少了，我观察到他在被窝里老动个不停，当他与同伴说话，我会制止，鼓励他俩进行比赛，常常是同伴睡了，他还没睡。他的入睡点比同龄的孩子晚，精力旺盛。就拿一次他带病来园上课来说吧，在午睡课时，他翻来覆去地动个不停，我说：“曾龙，你今天上午呕吐了，现在赶快睡，休息好了才玩得动。”他点头答应了，可最终仍没睡着。今天我盯着他，看他哈欠连连，我就悄悄巡视其他幼儿了，结果当然是没睡着。有时剩他一人没睡，我盯他看，整个午睡室静悄悄的，我的眼皮都重了，想睡了。有时我发现他也很努力地睡，可就是睡不着，看着他烦恼的样子，我就放手让他管住自己，叮嘱他不能影响同伴睡觉。在平时我也会和他家长联系，让他早上早点起床，跟全班孩子讲讲午睡的益(］处，他有点滴进步，适时表扬。
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