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副主任医师你“肿”么啦？那些靠谱的去水肿方法都在这里了你“肿”么啦？那些靠谱的去水肿方法都在这里了大圆圈百家号觉得自己容易肿的人快点看过来，今天VOGUE为你量身定制这篇文章。红豆薏米水“祛湿”、绿豆海带“消肿”、浓茶咖啡“去水肿”，这些被广泛流传的去肿神方，到底靠不靠谱？红豆薏米水能促进“去肿”吗？传统中医认为，红豆薏米是“祛湿”的经典组合，大众也往往将“祛湿”“消肿”与“排水肿”甚至“减肥”联系起来，觉得喝点红豆薏米水就能消除身体局部水肿了，这完全是一种误解。中医所说的“湿气”“湿邪”，用现代医学的观点来看，是诸多生理病理问题的统称，说白了就是循环缓慢、代谢不良、水分囤积未及时排出造成的。在排除病理性原因如肝肾疾病、严重营养不良后，循环代谢的问题多和个人生活习惯有关。红豆薏米中含有某些特殊的物质，对调节体内平衡有一定的帮助，经常吃也能带来更丰富的营养，但它们毕竟不是药，真正促进循环的效果非常有限。而且薏米中含有70%的淀粉、红豆中也有50%以上的淀粉，意味着它们跟主食的构成差不多。盲目大吃，尤其是为了调节口感加入大量的糖或者蜂蜜，基本相当于你天天吃白糖拌饭，结果就是“去肿”的目的没达到，人先胖三圈。海带能消肿吗？海带可以消肿，吸收体内多余脂肪，还能纤腰瘦腿，这类说法在年轻女性中特别流行，我就见到一位漂亮姑娘为了保持身体苗条皮肤漂亮，天天喝海带猪脚汤。这又是一个“美丽的误解”。海带能“消肿”吗？能，但此“肿”非彼“肿”。从前食物供应不足，日常膳食明显营养不均衡，极度缺乏某些必要微量元素的情况下，人会出现脖子粗、四肢肿大等问题，而海带中含有丰富的微量元素，可以作为一种温和有效的补充。所以就有了“吃海带预防大脖子病”的说法，又被进一步传为“吃海带去肿”。但现在绝大部分人已经摆脱了这种极端营养缺乏的状况，靠海带来防止“大脖子病”的意义不大，更不能消除身体因为循环不畅造成的水肿。大部分海带制品含有较高盐分，和高脂肪高钠的动物类食物一起吃时，要注意钠的摄入量过多，引起水肿。咖啡、可乐、浓茶能消肿吗？大量研究证实，咖啡因确实可以收缩血管促进循环，帮助身体排出多余水分。所以容易水肿的人，每天就猛灌黑咖啡或者大量无糖可乐、浓茶。四小杯意式浓缩咖啡大约含有500毫克左右的咖啡因，对于一些人来说，就犹如一剂兴奋剂，让人心跳加快，感觉振奋提神，咖啡因也是一种利尿剂，上了几次厕所后，原本肿胀的脸和腿也随之改善不少。所以，咖啡因是去肿神器？如果仅从短暂的效果上来看，确实如此，长此以往，却很可能带来更麻烦的“水肿”问题。研究发现，每天两杯意式浓缩咖啡（含有200毫克左右的咖啡因），就能大量提升女性雌激素水平，而过量雌激素则容易导致子宫内膜异位，经期乳房、下腹肿痛，甚至有更多妇科疾病隐患。长期大量摄入咖啡因的人，因尿液过多，不少重要的营养素随尿液流失，影响体内维持正常生理功能的平衡，反而可能造成病理性的水肿。浓茶、可乐虽然没有浓缩咖啡中那么高的咖啡因，但也不宜过量饮用。不喝水能预防水肿吗？既然水肿的原因是“水”，所以不喝水或者少喝水，是不是就能从根源上解决“肿”的问题？有人甚至晚饭开始就不敢喝水，怕第二天眼睛肿，这又把“水肿”的根本原因搞错了。水肿的“罪魁祸首”确实是“水”，也就是我们身体内的体液，但真正造成水肿的，并不是“体液过多”，而是“体液不能及时排出”。人体内有70%的水分，这些水帮助维持机体的正常运作，保持身体健康。轻度脱水的情况下，大脑会发出“渴”的信号，让人及时喝水，如果一直不补充水分，脱水情况加剧，人就会感觉晕眩、乏力、代谢紊乱等问题，重则危害健康。如果一个人的循环状况很好，水分能充分及时排出，那么适量地喝水并不会造成水肿；如果本来就循环不佳，还不喝水，造成身体脱水、血液粘滞度过高，循环反而更慢，身体废物无法及时排出。尽管脱水造成了局部干瘪，看起来好像不肿了，实则更不好的恶性循环正在悄然形成。防肿去肿应该这么做每天来顿“无盐餐”没有盐的东西真的寡淡到让你恶心、吃不下去？还是你的味觉已经被重口味刺激得麻木了？尝试一日三餐中至少有一顿完全不带任何调料的东西：牛奶或酸奶、白水蛋、蔬菜水果沙拉、杂粮饼或杂粮粥、蒸山药南瓜红薯紫薯、黄瓜条胡萝卜条、煮花生煮玉米、无盐烘焙的干果……不加盐的食物许多都带有天然的香味，逐渐习惯后，你会发现不仅食物变得更美味了，身体也会逐渐摆脱肿胀不适。学会读营养表所有食品包装背后都有营养成分表，如果学会仔细阅读，会知道许多重要信息。除了热量、蛋白质、脂肪以外，注意看它们的钠含量，以及之后的NRV即每日营养参考值。许多你食用时以为没什么的东西，尤其是汤料、零食，钠含量极高，一两份下去，每日所需的钠就已经超标了，这意味着，你要么不再吃其他咸味的东西，要么在吃某种高盐分的食物时尽量注意控制食量。少吃腌制食品很多人在夏天都喜欢喝粥，但又觉得白粥没有味道，于是就会用各种酱菜调节白粥的味道。但这种腌制酱菜的含盐量非常高，通常半块酱腐乳就已经是你一天所需盐分的总量了，所以在吃的时候一定要控制量。避免过度烹调盐、酱油、蚝油、各色调味汁、鸡精、沙拉酱，这些调味品当中，都含有大量盐分，烹饪时最多用一两样就好，避免先腌再浸再爆炒的烹饪方式，可以减少一餐中的盐分摄入量。喝汤不如吃菜对于消化功能正常的健康人来说，汤的“滋补养生”功能相对有限，而且非常容易喝多了造成钠超标。喜欢汤汤水水的人，不如以粥、米汤等淡味的汤替代咸汤，改掉拿菜汤泡饭吃的习惯。戒掉零食各种零食包括薯片、蜜饯、肉干、蔬菜干以及盐焗干果、方便面、饼干，都属于高钠食品，能不吃则不吃。甜饮料中的钠含量也不容忽视，在主食中，面包、面饼在制作过程中少不了盐，最好不要每顿都吃，更建议用杂粮饭、粥配蒸南瓜、山药、红薯等，饱腹感更强营养也更加均衡。想消肿？去运动吧！前面说到人会觉得肿是与身体内体液没有及时代谢出去有关，一部分原因可能是因为饮食习惯造成的，还有很大一部分原因是因为疏于运动造成的。大家现在每天久坐办公室，再加上熬夜晚睡等一系列的不良生活习惯造成了身体代谢缓慢、循环不畅等一系列问题，也就是水肿的根源。每天定时做运动能很好地解决代谢缓慢的问题。我们一直强调，运动不仅能改变你的身形，更能调节你的心情和精神状态，让你一扫平日里懒散的状态。对于没有运动习惯的人来说，快走是最方便的运动了，不受场地和时间的限制，只要想起来，说走就走不是问题。但在时间和速度上也是有一定要求的，速度要比日常走路快，时间上也要在30分钟以上才能够达到锻炼的目的。对于有定期运动习惯的人来说，运动后的拉伸运动尤为重要，不仅能让你的肌肉线条更加纤长，也能缓解你因为久坐而产生的关节血液循环不畅的问题。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大圆圈百家号最近更新：简介:商机与农业人组成的大农圈作者最新文章相关文章白领久坐腿会水肿 工作时去水肿可以喝3种茶_主妇健康_主妇网
白领久坐腿会水肿 工作时去水肿可以喝3种茶
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
几乎所有的上班族都有水肿的烦恼，久坐后腿部会变得很肿，那么，如何缓解久坐腿肿？久坐水肿吃什么消肿最快？对于上班族来说，在办公室里可以喝些消水肿的茶，再做些小运动。
如何缓解久坐腿肿几乎所有的上班族都有这样一个烦恼，就是久坐后腿部会很肿胀，这主要是因为久坐不动，人体的血液循环不畅通，血流受阻。对于上班族来说，在办公室里消除腿部的水肿，可以喝些消水肿的茶，再做一些促进血液循环的小运动。喝些消水肿的茶1.生姜红茶红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量。材料一起放到茶杯里，冲入沸水，盖上杯盖焖20分钟左右。等到稍温后放蜂蜜。作用：此茶有益增强身体代谢机能，可以促进食欲，可利尿、消除水肿，滋养人体的阳气，很适合在冬天饮用。2.陈皮玫瑰花茶玫瑰花3-5朵，陈皮和冰糖适量。玫瑰花和陈皮用水冲洗干净，一起放到保温杯里，冲入沸水，放冰糖，盖上盖子焖一段时间。作用：陈皮理气和中，燥湿化痰，利水通便；玫瑰花消除疲劳，理气解郁，促进血液循环。3.蜂蜜柚子茶柚子1只，柠檬1只，冰糖和蜂蜜适量。用盐搓洗柚子表皮5分钟，去柚子表面的果蜡，再用温水洗去柚子表面盐份。把黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。泡在淡盐水里8小时以上，中间最好能换2次水，去除苦味。把柚子果肉掰小，柠檬切小，用粉碎机打成碎末。柚子皮切细丝，尽量细，把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中，大火煮开，放冰糖，改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。40分钟后， 看锅内柚子酱变粘稠，用勺子划过时果肉不立即合拢， 即可关火。变温后可以倒入蜂蜜，拌均，再保持在玻璃容器中，放冰箱腌4天，每次取适量来泡水喝。作用：含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果，能促进体内多余水分排出，且有丰富的维生素C，可以保持健康肌肤。适量活动消水肿1.多做踮脚运动这个运动非常的方便，刚好就适合久坐的白领。在工作闲暇的时候，不管是坐在椅子上，还是原地站立，都可以脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，可以促进血液循环，缓解腿部水肿。2.敲打去浮肿同样可以坐在位置上进行，腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，双手握拳，用手握拳轻轻捶打，有利于双腿的放松，促进排水。3.高抬腿加按摩趁着手头上没工作的时候，坐在椅子上，将腿稍微放高，保持几秒再放下，可以同时结合腿部的按摩，用小滚轮由下向上的按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。4.站起来活动下避免连续坐姿超过2小时，避免久坐时间太长，可以有效促进下肢血液回流，消除水肿。连续工作1-2小时，最好能主动站起来活动一下，简单的走动一下，就可以缓解久坐对双腿的压力。
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