中医夏季养生知识不出汗怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-09 01:57 标签： 夏季养生
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黄金海岸健身俱乐部的团体操课。
&&&&&本来想趁着夏天跑步减肥呢，没想到越跑越胖了，小腿也变粗壮了。&近日，家住开发区的郭女士因为如何锻炼减肥犯了愁。又是夏季来临，气温升高，不少爱美的女士到了穿裙子短裤的时候，而男士也不可避免地关注起自己的身材。&减肥&、&塑身&成了当下热门话题。但对于很多市民来说，最头疼的是不知道该选择哪一项健身运动。近日，记者专门采访了黄金海岸健身俱乐部等专业机构的健身教练，指导想要塑身的男女们正确锻炼。
&&&&误区一：举重只会使脂肪积淀
&&&&不少市民一说要健身，就有朋友劝告：&有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛。&有的男士要练举重，女朋友就马上惊叫起来：&举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬，而且损害身体健康 。&这类没有科学根据的说法，常常被人们信以为真。接下来，专业健身教练将带领您认识以下这些误区。
&&&&&许多女性在健身中，一听教练要安排举重训练 ，她们马上就断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类器械，因为她们觉得举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。&黄金海岸教练任丹丹告诉记者，其实这话不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
&&&&误区二：出汗越多减肥越成功
&&&&不少市民会觉得在健身房锻炼时，出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而看到一旁锻炼的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时自己就为此感到既焦虑又沮丧。任丹丹告诉记者，锻炼的市民不必有这样的担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质 ，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。记者随机询问了几位有晨练的市民，几乎所有受访者都认为要减肥必须出汗，还有受访者认为，想减肥到了夏天关上空调，在屋里&捂汗&就可以。这样看来，以为减肥必须出汗的市民误会有点大。
&&&&误区三：热身准备没有必要
&&&&很多健身人士一进健身房，换了运动服就开始&大刀阔斧&地锻炼。但是黄金海岸的教练提示，尚未运动开的肌肉很容易扭伤，甚至会影响心血管系统，因为它还没有做好充分的准备，承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。
&&&&误区四：健腹器可使腹部线条完美
&&&&拥有完美的腹部线条，导致了市场上充斥着名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动并不能把&大肚子&练得小一些。也不能给健身人士一个完美的腹部线条。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单靠健腹运动来缩小肚子，并不能打造完美的腹部线条。
&&&&误区五：超负重锻炼效果更好
&&&&任教练告诉记者，&如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着一定分量的负重物在进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。所以，进行负重锻炼一定要适量。&
&&&&误区六：锻炼一天，休息一天
&&&&在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。这就导致了许多人认为&锻炼一天，休息一天&。其实，这样做是无益的。任教练告诉记者，在专业健身俱乐部里，教练可以根据健身者的体能制定适合的训练处方，在既保证安全的情况下，又能保证训练效果。&我们就在长江中路433号世纪商城四楼，想趁夏季塑身的市民可以过来锻炼锻炼。&
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本文导读：夏季天气热，很多人都是大汗淋漓，但是有些人不怎么出汗，那么皮肤不出汗好吗？不出汗是什么原因呢？改如何调理呢？一起来了解一下。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　夏天出汗多很容易导致各种各样的，常见的就有痱子、皮炎、真菌感染的各种手足藓等等。但是你知道吗，皮肤不出汗也是不正常的一种情况，很有可能是身体患有某一种疾病。所以，面对皮肤不出汗的情况一定要尽早的到进行，然后对症下药，这样身体才能够快速的恢复。
　　皮肤不出汗的原因
　　专家告诉我们，一些患者出现皮肤不出汗的主要原因就是由于日常贪凉所导致的，特别是一些白领。随着生产水平的不断提高，人们为了应对炎热的夏天，所以发明了空调这种电器来缓解我们的夏季痛苦。但是随着空调在家庭中的不断普及，很多人由于贪凉，所以从家里到办公室，从早到晚都是一直吹着空调，认为这样更加的舒服。事实上，这并不是一种非常好的生活状态，他对身体并没有好处，
　　室内的温度过低，室外的温度则是太高，这就导致室内外温差过大。如果这个时候带着一身的汗进入空调房之中，那么巨大的室内外温差就会令身上的毛孔瞬间收缩，这样一些毒素就会进入我们的皮肤表层，这样身体更加容易出现疾病，例如等等。常见的皮肤不出汗导致的有在室外的时候非常的热浑身都是汗水，一进入房间中就立即开启空调，这样不要一会就浑身冒出小疙瘩，这样不仅容易患有湿疹，同时也很容易出现的情况。
　　皮肤不出汗怎么调理
　　皮肤不出汗是一种不正常的皮肤症状，这个时候一定要进行调理才能够令身体快速的
恢复健康。想要调理好这种症状，那么除了令我们的生活更加的规律之外，还应该通过饮食来调养，这样才能够改善这种不健康的情况。
　　第一：改变生活习惯
　　日常生活中出现皮肤不出汗的主要原因就是由于不良的生活习惯所导致的，所以应该改变自己的生活习惯，令他更加的科学。在平时的生活中如果想要使用空调，那么一定不要将温度调到太低，而是应该让室内外的温差不要超过五度。另外，在外面的高温中不要立即进入空调房，这样也是非常不利于健康的。除此之外，空调房一定要注意通风，经常开窗通风是非常有必要打。
　　第二：食疗方法
　　1、羽衣甘蓝：这种食材之中含有丰富分胡萝卜素，以及抗氧化剂，经常吃这种，对于帮助身体抵抗炎症以及净化肝脏排出毒素具有非常重要的作用。从理论上来说，经常吃羽衣甘蓝，能够有效的改善肤色。
　　2、核桃：核桃之中含有量的维生素苏B和E，这种元素对于抵抗身体之中多余的自由基具有非常重要的作用，对于皱纹的产生具有很好的作用。另外，核桃之中还含有大量的欧米茄-3脂肪酸，这种物质能够有效的加强皮肤水分，对于细腻皮肤具有非常重要的作用。
　　3、柑橘类水果：这种水果之中含丰富的维生素C，能够有效的促进皮肤之中的胶原蛋白再生，能够有效的促进皮肤细腻有光泽。
　　4、生育：如果说你喜欢吃生鱼片，那么这是太好了，三文鱼以及金枪鱼之中都是含有欧米茄-3脂肪酸，能够有效的帮助皮肤保湿。
　　5、胡萝卜：生胡萝卜之中含有丰富的维生素A以及生物素，这两种物质对于细胞新生具有很好的作用。另外，胡萝卜之中还含有抗氧化剂，能够有效的维持胶原蛋白的活力。
　　6、菠菜：生菠菜之中含有丰富的维生素以及矿物质，能够有效的帮助皮肤保持水润。
　　7、浆果：例如蓝莓、草莓以及覆盆子都是属于浆果的一类，其中也是含有丰富的抗氧化剂，能够有效的抵挡皮肤衰老。
　　8、甜菜：甜菜就如同一种清洁剂，能够有效的清除血液之中所含有的杂志，令皮肤的肤色更加的有光泽。
　　9、苹果：苹果中含有多酚，能够有效的抵抗紫外线对皮肤的伤害，是一种非有效的天然防晒霜哦!(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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夏天不出汗的危害
中医自古就有“出汗养生治病”之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。但现代人享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，那么危害到底有多大呢？下面向大家详细介绍。
自古就有“出汗治病”之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。但现代人夏季出的汗是越来越少了，不少商场和办公楼里早早就开了空调，家里、车上也都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人们享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，那么危害到底有多大呢？下面向大家详细介绍。 吃睡不香和不出汗有关 谈及不出汗的危害，用个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢？ 总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。同时，不出汗、气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不香。 “动汗”最为可贵 中医认为：动汗可贵，因为此为深层出汗。因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）则为浅表出汗。 不一定运动到大汗淋漓，运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。 夏天不爱出汗怎么办 对于夏季不出汗者，除了要合理使用空调外，不妨做一些适当的运动。如晚上散步，时间控制在1小时内；在家里做健美操，每套2~3分钟，10分钟内完成两套，坚持1~3个月。 除此以外，跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等都是不错的备选方案。同时，一定要保证水分的充足摄入，尽量多喝水。
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