高足弓穿什么跑鞋综合征是什么情况

Lutembacher综合征是什么病?
全部答案(共1个回答)
或血栓、缩窄性心包炎、Hurler综合征动脉导管未闭、Lutembacher综合征、重度二尖瓣关闭不全重度主动脉瓣关闭不全、分流量大的室间隔缺损、高血压性心脏病主动脉缩窄、扩张性心肌病、贫血性心脏病甲状腺功能亢进性心脏病、三度房室传导阻滞。其他原因所致的心尖区舒张期杂音
瑞氏综合症(Reye Syndrome),是由脏器脂肪浸润所引起的以脑水肿和肝功能障碍为特征的一组症候群,又称脑病合并内脏脂肪变性综合征。1963年由Re...
患废用综合征致肌肉萎缩废用综合征,是指由于机体不能活动的状态而产生的继发障碍。废用综合征又称废用症候群、运动不足症、制动不足症,是指由于长期卧床、静止不动或活动...
您好;建议看看中医,中医辨证施治,同时硫酸镁局部热敷
1、问:美尼尔氏综合症为什么出现眩晕症状?
答:古代发现眩晕病,医生也搞不清楚。1861年Meniere医生,翻译成中文,这位医生叫美尼尔也称梅里埃,他对平衡...
怀孕不是不能吃药,是要吃安全的药,感冒可以吃点中成药,一般不影响宝宝发育的,比如板蓝根,清开灵、鱼腥草之类的,宝妈不要谈要色变
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区12月16日 18:27
原文作者:陈亮新浪微博:健身教练国家职业资格 指导师级健身教练国家职业资格考评员、培训师2010年健身教练国家职业资格十佳培训师2012年健身教练国家职业资格优秀考评员英派斯健身管理培训学校 校长英派斯健康管理有限公司特许服务部 总监1、跑步与跑步运动损伤预防根据美国户外基金会最新调查显示,2010年有3000万人次的成年美国人参加跑步、慢跑和越野跑,占户外运动参与总人次的14.7%。在年轻人的调查中,跑步与骑行和露营一样越来越受年轻人的欢迎。而在IHRSA2010年的全球调查报告中指出在美国健身俱乐部的会员中有2350万人使用跑步机,而早在2008年,使用跑步机的美国健身俱乐部会员人数就已经达到总会员人数的49%。在肯定跑步对健康促进的积极作用同时,我们也应该关注与此相关的运动损伤预防,以此来最大化跑步的健身效果。中长跑外伤较为少见,但可出现过度紧张的现象。下肢训练过多有时会出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;马拉松比赛时,运动员常会发生会阴部及尿道口擦伤、膝外侧疼痛综合征、胫骨前肌腱鞘炎及足趾挤压伤。除了合理科学的安排运动负荷及采用正确的训练动作之外,选择合适的运动服及运动鞋也有助于跑步相关运动损伤的预防。本文将从预防跑步相关运动损伤的角度讨论跑步鞋的正确选择方法。2、足部的结构和跑步过程中的足部动作足部的异常结构及下肢运动中的错误动作模式常会导致足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等病症,运动鞋及足部矫形用品常被用来处理足部的异常结构及纠正下肢的错误动作模式,以达到预防损伤发生的目的。了解足部的正常结构及运动模式,并较为准确的辨识异常结构和错误运动模式是正确选择跑步鞋的必备知识。1)足部结构简介足骨包括跗骨(脚踝骨)、跖骨(脚掌骨)和趾骨(脚趾骨)三部分,跗骨和跖骨在韧带和肌腱的连结下形成足弓。足弓可进一步被分为内侧弓、外侧弓和横弓,其中内侧弓较高,有较大弹性,起到较好的缓冲作用,因此也将内侧弓称为弹性足弓;外侧弓较低,弹性较差,由于其与维持直立有关也称为支撑足弓。足弓作为拱形结构,可支持负重、缓冲震荡,避免使足底血管和神经受压。良好的足弓弹性有助于人们完成走、跑等人类所必需的生活机能。由于内侧足弓的形状经常与足部的损伤相关联,因此受到人们普遍重视2)常见的足弓类型根据内侧足弓的形状不同,可将足弓分为低足弓、正常足弓和高足弓三类,正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一。A、正常足弓:足弓高度正常,脚印中部有很大弧度但不中断。在站立情况下弯腰将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常在1.25~62.5px之间。B、低足弓:足弓较低,脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。在站立情况下弯腰将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常低于31.25px。C、高足弓:足弓很高,内部空间较大,脚印外侧很窄,几乎中断。站立情况下弯腰将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常大于62.5px。3)跑步过程中的步态循环与足部动作介绍跑步过程中下肢的步态循环共由4个关键阶段构成,分别为脚跟着地,中段支撑、脚尖离地和摆动阶段,其中1~3阶段,脚部与地面相接触,第4阶段脚部离开地面。因第1~3阶段中足部的动作与跑步鞋选择密切相关,此处仅对1~3阶段的足部动作进行分析。A、脚跟着地阶段:该阶段由脚后跟外侧与地面相接触开始,脚部持续的进行旋前动作(背屈、外翻、外展),直到全脚掌着地。B、中段支撑阶段:该阶段由全脚掌着地开始,脚部旋前逐渐减少,胫骨相对于脚踝做足背屈,以准备进入脚尖离地阶段。C、脚尖离地阶段:该阶段由脚后跟离地开始,脚部开始旋后动作(跖屈、内翻、内收),直到脚尖离地结束。4)跑步过程中常见的动作模式步态循环中脚跟着地至中段支撑前半段过程中的足部动作模式与预防肌肉失衡、关节功能失调及损伤发生有较为密切的关系,该过程中的足部动作模式表现也是选择跑步鞋时所必须考虑的因素之一。以下是在选择跑步鞋时所需考虑的三种不同的足部动作模式。A、中立模式:脚后跟外侧着地,足部适度旋前,从后侧观察,脚踝没有倾斜。对于足部中立模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及整个脚尖部位。B、旋前过度模式:脚后跟外侧着地,足部过分旋前,从后侧观察,脚踝过分向内。对于足部旋前过度模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及脚前掌内侧,严重者脚后跟内侧也会出现磨损。C、旋前不足模式:脚后跟外侧着地,足部未能充分旋前,从后侧观察,脚踝过分向外。对于足部旋前不足模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及脚前掌外侧。3、步鞋的结构介绍了解跑步鞋的结构是进一步掌握跑步鞋分类知识的前提,根据使用的材料及在整个跑步鞋中所起所用的差异,跑步鞋可以被分为三部分,分别为鞋面、中底及外底三部分。1)外底:跑步鞋底部直接与地面相接触的一层,通常材质稍硬,具有耐磨、防滑等特性。2)中底:外底之上的减震层,材质相比外底柔软。脚弓处采用的支撑(或稳定装置)可以控制鞋弯曲的拧曲力,并将落地时的冲击力从脚跟传递至脚前掌。3)鞋面:中底之上包裹脚部的大面积网布,具有很好的透气性,使足部时刻保持干爽。4、跑步鞋的类型介绍根据据跑步时对足部动作模式的控制能力不同,跑步鞋主要可以分成缓冲型、稳定型、控制型和越野型四类。1)缓冲型跑步鞋:鞋中底内外侧使用的材料相同,颜色、结构一致,此类跑鞋通常较为柔软,适合脚部旋前不足模式的跑步者使用。2)稳定型跑步鞋:鞋中底内外侧使用的材料密度不同,内侧使用材料的密度较大,颜色较深,部分跑鞋在中底内侧还贴有塑料片或加强支撑结构,此类跑鞋因内侧具有较好的支撑效果,因此适合脚部轻微或中等旋前过度的跑步者使用。3)控制型跑步鞋:鞋中底内侧的支撑能力在稳定型跑鞋的基础上进一步被加强,通常采用外面加贴塑料片或加入碳素钢等方式加强鞋内侧的支撑效果,此类跑鞋适合严重旋前过度的跑步者使用。4)越野型跑步鞋:外底的纹路比较粗大夸张,鞋底比较硬,鞋面颜色通常采用黑、黄、深灰等颜色,适合进行越野跑步的练习者使用。类型背面侧面缓冲型稳定型控制型越野型5、跑步鞋的选择方法在进行跑步鞋选择的时候,应从一下几个方面入手,以达到提高运动表现,预防运动损伤的目的。1)跑步的地形条件:如果跑步者主要以越野跑为主,应选择越野跑型跑鞋,如果跑步者主要以室内跑或公路跑为主,则可选择非越野跑类型的跑鞋。2)跑步者的足弓高度:正常足弓者建议选择稳定型跑鞋;高足弓者则建议选择缓冲型跑鞋,因为此类足弓者往往伴随出现旋前不足的情况,较为柔软的缓冲型跑鞋有利于高足弓者的脚部完成有效地旋前缓冲动作;低足弓或扁平足者则建议选择控制型跑鞋,此类跑鞋有助于稳定跑步者的脚踝,预防脚部过度外翻造成的足部损伤。3)跑步者的动作模式:中立模式者建议选择稳定型跑鞋;旋前过度模式者建议选择控制型跑鞋,以便使内侧足弓获得足够的支撑;旋前不足模式者建议选择缓冲型跑鞋,以便增强足部的灵活型,提高足部完成旋前动作的能力。4)跑步者的伤病史:存在足底筋膜炎的跑步者,如存在旋前过度的情况,应选择稳定型跑鞋,如存在旋前不足情况,则应选择缓冲型跑鞋;存在跟腱炎的跑步者,往往存在旋前过度的情况,因此应选择控制型跑步鞋;存在胫骨前侧疼痛的跑步者,往往存在旋前不足的情况,因此应选择缓冲型跑鞋;存在胫骨后侧疼痛的跑步者,则存在旋前过度的情况,应选择控制型跑步鞋;存在髂胫束摩擦综合征的跑步者,往往存在旋前过度的情况,应选择控制型跑步鞋。5)跑步者的体重:男性体重超过180磅,女性体重超过150磅,应根据其本身足弓情况选择相应类型跑鞋的加强版本,例如一名具有正常足弓,但体重超过180磅的成年男性应选择加强型版稳定型跑鞋。6)跑步者的运动量:每周跑步里程超过40公里的跑步者应根据本身足弓情况选择相应类型跑鞋的加强版本,例如一名具有低足弓,但跑步里程每周超过40公里的跑步者应选择加强版的控制型跑鞋。7)跑鞋更换频率:跑步鞋在穿着240公里后,鞋中底就会有较大磨损,穿着480公里~800公里,鞋外底会有50%的磨损,通常建议穿着480~800公里或6个月后更换跑鞋。高足弓正常足弓低足弓越野型缓冲型缓冲加强型稳定型稳定加强型控制型控制加强型越野跑√室内/公路跑√√√中立模式√旋前过度√旋前不足√足底筋膜炎√√跟腱炎√胫骨前侧疼痛√胫骨后侧疼痛√髂胫束摩擦综合征√男性体重&180磅女性体重&150磅√√√跑步距离&40km/周√√√6、跑步步态矫正训练在跑步者中,步态为中立模式的人数大约占50%,旋前过度模式的人数大约占45%,旋前不足模式的人数大约占5%。由于旋前过度模式人数在跑步者中占有较大比例,且该模式容易导致肌肉平失衡、关节功能紊乱及损伤发生几率增高等问题,因此下文将对此类运动模式的矫正训练展开介绍。需要强调的是以下矫正训练内容并非针对所有存在此类问题的客户都有较明显的训练效果,对于因先天性扁平足引发的旋前过度模式,建议教练及练习者经由专业骨科医生获取更为详细的处理建议。1)评估项目及侧重点系统评估是进行矫正训练的前提,对于旋前过度模式人群的评估应包含静态及动态评估(步态)两部分。静态姿势评估的侧重点应观察客户是否存在足部过分旋前的情况,静态评估的目的是发现客户是否存在肌肉长度—张力关系改变的问题存在;动态评估主要进行简易的步态分析评估,侧重点应为客户在步行支撑时相是否存在下肢过度旋前的问题,动态评估的目的是发现客户的肌肉是否存在力量协同关系改变的问题存在。通过以上评估教练可以确定客户是否存在旋前过度模式的存在及造成该模式的可能成因。评估项目评估侧重点静态姿势评估足部过分旋前(Excessively Pronated)步态分析过分的下肢旋前(Excessive Lower Extremity Pronation)2)结果分析教练员针对静态及动态评估过程中客户表现出的问题,结合问题姿态周围肌肉的功能分析可能引发该不良姿态的成因,以此来确定需要矫正的目标肌肉及训练方式。静态评估测试足部过分旋前(Excessively Pronated)可能缩短的肌肉可能拉长的肌肉改变的关节结构不良姿态图示腓肠肌,比目鱼肌腓侧肌群内收肌群髂胫束,髋屈肌群股二头肌短头胫骨前肌胫骨后肌股内侧肌臀中肌/臀大肌髋外旋肌群膝内收增大膝旋内增大足旋前增大足外旋增大踝足背屈减小踝内翻减小步态评估部位不良姿态可能过度活跃的肌肉可能不活跃的肌肉不良姿态图示足(前面观、背面观)平足腓骨肌群,腓肠肌外侧头股二头肌短头,阔筋膜张肌胫骨前肌,胫骨后肌腓肠肌内侧头,臀中肌外旋比目鱼肌,腓肠肌外侧头股二头肌短头,阔筋膜张肌腓肠肌内侧头,腘绳肌内侧臀中肌/臀大肌腘肌,缝匠肌,股薄肌膝(前面观)外翻髋内收肌群、股二头肌短头阔筋膜张肌、腓肠肌外侧头股外侧肌腘绳肌内侧,腓肠肌内侧头臀大肌/臀中肌,股内侧肌下段胫骨前肌、胫骨后肌1)针对评估结果的矫正训练举例教练员针对分析结果设计训练动作并指导客户进行矫正练习,通常的矫正训练模式为抑制并拉长过于紧张或活跃的肌肉,强化过于薄弱无力的肌肉,最后进行多关节全身性的正确运动模式训练。抑制过分活跃的肌肉腓肠肌外侧头/比目鱼肌腓骨肌群股二头肌阔筋膜张肌拉长缩短的肌肉腓肠肌比目鱼肌股二头肌阔筋膜张肌孤立训练无力的肌肉足底肌群胫骨前肌胫骨后肌腓肠肌内侧头腘绳肌内侧多关节全身性动作模式训练冠状、矢状、水平面伸腿平衡训练上台阶抬腿训练弓箭步抬腿训练单腿深蹲训练参考文献:1. Clark MA.NASM Essentials of Corrective Exercise Training: course manual. 1st ed. Lippincott Williams& Wilkins, 20102. 陈方灿译。美国国家体能协会私人教练基础。上海:文汇出版社3. Ian Mathieson, Footwear and foot orthoses.4. Werd, Matthew B.; Knight, E. Leslie&. Athletic Footwear and Orthoses in Sports Medicine. 1st ed. Springer Science+Business Media, New York,2010.5. /thread-.html6. /thread-21-1-1.html7. /footwear/running-shoes/8、/rrs/product/shoe-dog.jsp?cm_re=hp-_-left_1-_-shoe_dog
&&发&表&回&复&&
客服信箱: 
烟台小点网络技术有限公司版权所有,所有内容未经授权,不得转载或做其他使用布科氏综合征是什么病?表现是什么?怎么治疗?_百度拇指医生
&&&网友互助
?布科氏综合征是什么病?表现是什么?怎么治疗?
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
布氏综合征就是颈强直,科氏综合征就是腿抬高受阻,正常人可以平躺抬高130度以上.至于治疗,那是中枢神经系统的病变,还要看是什么原因引起的,对症治疗.
向医生提问
完善患者资料:*性别:
布氏综合征就是颈强直,科氏综合征就是腿抬高受阻,正常人可以平躺抬高130度以上.至于治疗,那是中枢神经系统的病变
为您推荐:
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供,不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况,回答仅供参考,如有必要建议您及时当面咨询医生隐性脊柱裂至栓系综合征病例一例_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
隐性脊柱裂至栓系综合征病例一例
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束,如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 高足弓穿什么跑鞋 的文章

 

随机推荐