打架小臂肌肉怎么练有什么用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-04 14:23 标签： 小臂肌肉有哪些
手臂肌肉强壮对打篮球有好处吗？对技术特点有什么影响呢？
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& 上次看到一组图，科比，乔老爷和韦德的手臂都十分强壮，从图上看有堪比奥胖的程度
& 后来仔细一想，他们仨都算是突破大过投篮的得分后卫（唠嗑勉强算吧？），而爱丽丝跟麦迪这种擅长拉杆的手臂则没有那么粗壮。所以展开来说，求教JRS手臂粗壮在篮球实战中有什么意义？跟个人技术特点有关系吗？上图PS. JRS前辈们有没有什么增粗手臂的好方法
看肌肉类型吧，赶脚手臂力量越强越好，手指越软越好
引用1楼 @ 发表的:
看肌肉类型吧，赶脚手臂力量越强越好，手指越软越好
我属于上篮手就软掉了。。。 一有干扰就萎了
准备增粗手臂纬度，然后多练控球
引用2楼 @ 发表的:
我属于上篮手就软掉了。。。 一有干扰就萎了
准备增粗手臂纬度，然后多练控球
练吧，麒麟臂不是一朝一夕练成的，持之以恒是王道
手臂粗壮 可以牢牢抱大腿
TX~~
撸管频率会高一点
手臂粗壮对什么都有好处
手臂粗抓篮板比较强势，上身壮过人不会被撞开，突破时比较占优势，能顶开人
引用@ 发表的:
练吧，麒麟臂不是一朝一夕练成的，持之以恒是王道多上步行街，麒麟臂不知不觉就练成了。
我的手臂是够了
就是需要大腿肌肉，我要扣篮
够大只，才能打出更多的and1.
1.三步时候更不容易被拍掉 尤其是起球那下
2.虽然围度也就差4-5cm 但是突破时候明显感觉空间增大
3.野球场的地板球往往没有争球 看的就是手臂力量。。。也是肱二头肌为数不多用得到的时候。。
引用11楼 @ 发表的:
1.三步时候更不容易被拍掉 尤其是起球那下
2.虽然围度也就差4-5cm 但是突破时候明显感觉空间增大
3.野球场的地板球往往没有争球 看的就是手臂力量。。。也是肱二头肌为数不多用得到的时候。。
4 5cm是不小的差距好么·····36cm臂围跟40cm臂围看起来就是两种冲击力····
当然有好处，而且相当重要
最重要的手部肌肉其实是三角肌
突破的时候可以借助手臂肌肉顶住防守人员，护住球
背身的时候起来那一下基本上都需要借助手臂肌肉来完成动作
三角肌下方其实没这么重要，杜兰特和麦迪的手臂其实都不粗
手臂粗 抓板相当有感觉
引用12楼 @ 发表的:
4 5cm是不小的差距好么·····36cm臂围跟40cm臂围看起来就是两种冲击力····
，肯定的，不过还没见过在球场上见过36的粗壮臂围，想想都吓人
引用12楼 @ 发表的:
4 5cm是不小的差距好么·····36cm臂围跟40cm臂围看起来就是两种冲击力····
。。36cm的人不会来问这个问题。。问这个的大多是30左右的
而且从30-34比36-40容易太多了。。
引用15楼 @ 发表的:
，肯定的，不过还没见过在球场上见过36的粗壮臂围，想想都吓人
36没啥吓人的 胖子基本都在这个围度往上
如果是体脂很低身高不过180的人臂围36才有点看头
练了半年的胳臂，最近打球感觉，突破的时候，别人伸手过来掏球，能轻易的顶住。另外双手争球时，一发力就能把球拿过来
引用17楼 @ 发表的:
36没啥吓人的 胖子基本都在这个围度往上
如果是体脂很低身高不过180的人臂围36才有点看头
我178~179，75KG左右吧。臂围34,35.充血37~但是我觉得这个吧，打球来说，还是下肢力量更加重要一点。毕竟不能拿手推人对吧~但是我还是想继续增肌，臂围突破40.至少得接近40····
引用16楼 @ 发表的:
。。36cm的人不会来问这个问题。。问这个的大多是30左右的
而且从30-34比36-40容易太多了。。
30cm的胳膊····我觉得就太细太细了····180左右要是才30cm左右我觉得那就太瘦了~无论练不练，都差不多得33cm左右吧····个人意见~
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小臂等小肌肉训练在格斗中所起的作用
说到小臂训练,大家最熟悉的恐怕是&李小龙&了,他对前臂肌群训练的重视,使得从事格斗的人们都对小臂训练产生了浓厚的兴趣.
我认为李小龙对小臂的重视和他&咏春拳&的拳术背景很有关系,这点在他的著作中得到证实.咏春格斗需要有一双即强健如铁又触觉如蛇的小臂,因为咏春拳的决胜手段都是在双方一臂的距离内产生的,这也是咏春绵密多变手法的特长.
另外,摔交,擒拿等格斗无不需要强大的前臂肌群力量所产生的握力来完成攻防动作,所以强调前臂肌群的训练,对一名格斗手来说,怎么都不过分.
但也有一个前提,那就是前臂是整体的一部分,格斗的力量是整体协调用力的效果,过分强调局部力量,是会破坏整体用力的良好习惯的形成.
我给大家说个例子,一位练摔交的朋友,手上功夫下的及深,什么推子,制子,小棒,大棒,千斤棒等,凡是练手和前臂的摔交专业训练都有及高的热情训练,也确实练出了功夫,谁要是一被他抓住(无论是跤衣还是手臂)就象被铁钳所钳一样无法解脱,他对此手&绝技&也颇为自信.一日,和一名跤手放对,这老兄又是大襟,小袖一抓,推拉不动,得意的说,你绝对挣脱不开,对方确不和他斗手力,而是整体下砸其双臂,结果是老兄的十指的关节多处脱臼,一直养了很久.
可见,再强大的局部力量也比不过整体之力.
强，强！受教了
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近身用摔和寝是最好的方法,最近喜欢上了北京天桥摔交,比柔道厉害多了
回复 4# 的帖子
寝技是中国摔跤的空缺需要研究，但天桥跤技有一些表演成分，柔道是站立摔和寝技并重，所以不可小视。
昨天，刚和一位练自由式摔跤的朋友，小试了一下身手，他用的一招，绕臂抱身很实用，摔跤有自己的特色，但也有漏洞，被我用中式封手控制住了。
:) :loveliness:
回复 6# 的帖子
顶！！！！好贴一定得顶！！受教了！！
回复 8# 的帖子
共同努力:cool:

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