体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？
来源：互联网
【165 节食+跑步 要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ 女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ 逗比向： 女生体重从100斤变成120斤的世界是完全不同的吗？ - 健康】
很不好意思，我是一个不怎么上知乎的人。所以很多私信回的不及时，我看到后都会一一回复。很多人都问我到底怎么减肥的，我一直说要写个减肥帖还有如何美白，但实在没整理好思路然后外加有些忙，所以这篇帖子一直没有出来。我不想写的太随便这样也没有意义。哈哈哈，请大家见谅咯。贴两张最近拍的，我已经从短发到长发啦。虽然近期拍的照片很少笑，但是生活里很爱笑。如果知乎没回，可以加我微博bananas冰。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线好久没有出现在知乎上了。很感谢这么多人认可我。前段时间比较忙，之后出去旅游了一趟，然后都没有打开知乎来看。所以很多私信和评论现在才看到呀，不好意思。 补几张图，哇哈哈哈。我回来啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~什么也不先多说了。先上个图。这是我高三毕业的照片，哈哈。当时身高165，体重134。但是跟我关系好的又都是比较高瘦型的妹子。所以我站在她们间显得更加大只了。但是我一直每天在心里催眠自己，我的五官还算是长得不难看的。其实心里是特别自卑的，因为从来也没收过情书，没受过男生好好的待遇。什么重活也没有男生主动来帮我。和别的女生一起经过男生面前，永远没受到目标的焦距。以前真的自卑的一个人走路是低着头的。但是又想打扮自己，所以打扮自己的效果就是这样的。不伦不类。以前的信念就是男生始终会喜欢心灵美的女生。所以高一的时候特别喜欢一个男生，做了很多让他感动的事情。因为他性格比较孤僻，可能被我的热情和无条件对他好所打动了吧（高一的时候比高三稍微瘦一点）。但是在一起一个月他就劈腿了，写信跟我说分手，说要好好念书不想影响彼此学习。我当时还真信，后来知道原来是跟隔壁女生好上了。我后来几个月经常哭，妈蛋，毕竟是初恋啊。对他还是念念不忘，还是默默对他好。但是他已经把我当空气了，特别是我后来更胖了，也几乎没讲话了虽然同在一个班级。我当时跟他在一起跟谁都保密，没有人知道，但是后来他跟隔壁班女生的事情闹得沸沸扬扬，后来想来，特么的不就是我长得不好看吗。之所以说这件故事，跟后来有关系。但是又想打扮自己，所以打扮自己的效果就是这样的。不伦不类。以前的信念就是男生始终会喜欢心灵美的女生。所以高一的时候特别喜欢一个男生，做了很多让他感动的事情。因为他性格比较孤僻，可能被我的热情和无条件对他好所打动了吧（高一的时候比高三稍微瘦一点）。但是在一起一个月他就劈腿了，写信跟我说分手，说要好好念书不想影响彼此学习。我当时还真信，后来知道原来是跟隔壁女生好上了。我后来几个月经常哭，妈蛋，毕竟是初恋啊。对他还是念念不忘，还是默默对他好。但是他已经把我当空气了，特别是我后来更胖了，也几乎没讲话了虽然同在一个班级。我当时跟他在一起跟谁都保密，没有人知道，但是后来他跟隔壁班女生的事情闹得沸沸扬扬，后来想来，特么的不就是我长得不好看吗。之所以说这件故事，跟后来有关系。
后来进了大学，自己还是没有减肥的意识，只觉得身边的室友和同学都有男朋友了，但是我还是一个人。那时候根本也不懂护肤和保养，皮肤差的要命。但是大一一年下来还是瘦了一些。这是大二去厦门时候的照片。算是瘦了些。当时是126斤。这是大二去厦门时候的照片。算是瘦了些。当时是126斤。不过始终还是胖子。胖子买衣服的时候永远买不到喜欢的款式，买的衣服总比别人贵。跟别人一起，永远别人是主角。自己总是陪衬。大三决定开始减肥。因为同班同学暑假2个月瘦了十斤。感觉太厉害了。当时的信念很简单，我喜欢的衣服我都要穿的进，我喜欢的男生我也要追得到！其实根本没制定什么减肥计划。就是要控制住嘴。晚上跳一集郑多燕减肥操。不过其实最难的就是坚持。减肥那段时间可能真的是最痛苦的一段时间。因为我是个特别爱吃，特别爱甜食的人。我戒了美食，戒了零食，戒了甜食，戒了饮料...仅凭我的意志力。印象很深刻。那段时间我每天吃的很少，但是营养都是很充足的。早饭吃的很多，都是营养搭配。不要觉得早上吃多了会长胖，我减肥期间早饭量是一天的三分之二的摄取量了。一天保证三个水果。然后大量喝水。既是为了排毒也是为了让自己有饱腹感。中午吃八分饱，硬生生把自己饭量减小了。晚饭一玉米或者粥代替。基本在五点就把晚饭搞定。六点后不进一点食物。除了喝水。这样会导致八点就开始很饿，所以我十点就睡了。这反而让我有了很好的作息。早睡早起。坚持了七个月，瘦到了102斤。一瘦真的五官就出来了。一瘦真的五官就出来了。很多人都问我是不是去整容了。问我鼻子哪里做的。我只能说，减肥就是最好的改头换面。而且我觉得我的减肥还算比较健康的。完全没有影响健康。一瘦，脸的五官就变得很立体。鼻子我遗传我老爸的，爸爸就是高鼻梁。瘦了以后整个人感觉自信起来。瘦了以后整个人感觉自信起来。别人老觉得我弱弱的样子，很容易被欺负的样子。所以身边的朋友都会比较照顾我一些。待遇完全不同了啊。以前都是我照顾别人，现在都是别人照顾我。好像很多人都变得很热情的样子。无论认识不认识...特别是以前那个初恋，知道我瘦了以后。就经常开始联系我。说以前都是他的不对，愿意以后弥补我，对我好，给他个机会。我在想，你这七年去哪里了？或许，因为变瘦后心情时常比较晴朗，所以感觉遇到的事情都会比较开心。认识现在的男朋友。很大的原因还是这张脸。我们都是A市的，但都在B市工作。清明节回B市动车正好是连在一起的位置。但是四个小时的路程没有讲过一句话。后来到站后，就各奔东西。没想到半个月后在我公司附近的快餐店里相遇了。他就排在我后面就认出我了。后来经过很长时间的相处才在一起。所以真的很开心，所拥有的现在一切。虽然没有变的很瘦很瘦，但是这样我也很满足了。现在我已经恢复可以吃甜食的状态，但是还是要保持运动。这几张是我男朋友帮我拍的。这几张是我男朋友帮我拍的。我爱被拍，他爱拍。哈哈，算是互补嘛。成为他的专属模特。他是我的专属摄影师。
第一次得这么多赞 诶嘛好开心
接下来说下我的减肥历程
大一的时候我在北方上学 外面冷就一直在宿舍里晚上做一套郑多燕减肥操 然后半个小时呼啦圈 没有节食
等到开春那时候每天只吃一顿早饭 吃的饱饱的 然后中午晚上完全不吃 只吃俩个苹果（好孩子不要学）也不知道那时候怎么坚持下来的 现在半夜回家还得煮碗面 再然后就是天天去操场跑步 每天七圈左右
后期办了健身卡
学校体育馆的健身房 十五个月才五百多块钱 真的 这钱是我这么多年花的最有价值的
每天跑半个小时 然后隔一天上两节动感单车课 一节五十分钟中间休息十分钟 那时候很快就瘦到了一百三
现在也在持续健身 只是时间没有以前那么充裕 主要还是有打工 但还是保证一周两到三次 没有节食
每个人情况不一样 还是希望大家找到适合自己的减肥方法
我是属于梨形身材 吃两顿上身就胖起来了 少吃点就立马下去了 （ 另外有妹子能告诉我减肥不瘦胸的方法么）*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*这是分割线为啥你们的一百二看起来那么虚呢 以下是我高三的时候
从后边的手就能看出来我后面还藏了一个娇小的妹子 (●°u°●) 」 但是根本找不到人有没有 那个时候大概是一百六
那还不是最胖的时候 最胖的是高一入学体检 我以为我班还有一个比我胖的 只是我以为啊 Σ(￣。￣?)? 上称之后我八十五 人家八十
（kg）自从我小学胖起来就一路飙升 初中毕业照人家开玩笑我应该交两份钱 占的面积大啊 岂可修(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \) 这是大学之前的暑假 那条屎黄色的裤子也不知道怎么好意思穿出来(@￣ρ￣@)旁边那是我姐 对 是的 我姐穿着我的外套
好像男朋友的温暖牌外套有没有*\(^o^)/*后拉大学军训过后 体检 体检的阿姨称体重旁边的一个记录 人家都是大声喊 “55”“53” 到我这鸟悄的告诉我 七十五 诶卧槽 我瘦了哈 (((o(*?▽?*)o)))后来在大一下的时候开始减肥 办健身卡 到现在大三 体重依旧没下去多少 这是在KTV照的自拍 脸依旧是那么的圆润这是去年在家的自拍照想留着以后 对比来着 一百三十五左右 最近虽然也办健身卡了 但是由于时间的关系没去成几次 这是一个月前照的 正好一百二 高高的其实那套礼服后面都系不上 用绳子勒的 所以我的新目标就是瘦到一百斤
确实瘦了会给人更大的自信 原来一百六七的时候我的头发很长 一直到屁股底下
因为自卑嘛 希望通过头发来转移别人的注意力 让人家看到我的时候会想到 “诶呦呵 这个胖子
头发还挺长” 后来瘦了一部分我就把头发剪到了齐肩 等又瘦了一段 直接剪到齐耳
现在又开始重新留头发了 （其实还是喜欢短发、但是目前剪不起起头 ）以上です。
+++++++++++++++++++++++分割在前面的分割+++++++++++++++++++++++++++++很多朋友问我的健身计划，我的回答就是没有健身计划前后我锻炼了一年，没有请私教。都是各个论坛微博里去看别人怎么学怎么吃，请看：微博推荐“周薇的勇敢世界”运动不要太讲究有氧无氧，特别是一些妹子，你运动都没开始运动，你就让人给你写计划，不要太伸手党。说自己完全没有概念的，那就最简单开始：跑步，跑到不能跑为止跑上一个月，有运动习惯了，在看别的东西跑乏味了，那就爬山，爬乏味了，那就打羽毛球，游泳，总之，每周累瘫四次，你就运动量相当大了。我一开始就是跑步，然后爬山，打羽毛球，后来玩潜水，总之，你首先得动起来，别老靠伸手要计划。当有了一些健身心得，你自然就会去寻找专业的知识，比如怎么玩器械，玩哪些。注重要点有什么。运动多了，你身边就有好多跟你一样的朋友了，自然而然很多知识就丰富起来了。所以，要做到的，就是穿上专业的运动装备~一定要专业的，这样才有专业的心情，然后，去跑起来吧====================================================================好吧，第一次回答就这么多人捧场，非常感谢大家。先补上：多图预警=。=！我直接上没有打码的照片。减肥前158CM，138斤。现在100斤上下，对于很多人来说，这个体重依旧不是一个瘦子，不过我自己感觉，我能随意穿XS码的衣服，25，26的牛仔裤，每天活力四射，赘肉不是一把抓还在能忍受范围内，那我就很满意了。我个人喜欢有力量，有活力的感觉。最上面的两张是没有减肥的时候。最上面的两张是没有减肥的时候。下面贴一张节食减肥102斤由于昏倒，体脂高达26.医生要求运动后，也想拥有强壮身体完美曲线，开始锻炼。由于昏倒，体脂高达26.医生要求运动后，也想拥有强壮身体完美曲线，开始锻炼。没有那么多的去到底分析每天有氧还是无氧，只要求大汗淋漓以下是100斤锻炼后的样子而且没有节食我说的没有节食，不等于暴饮暴食，想吃啥就吃啥！没有节食=注意饮食，少油炸，0零食，0碳素饮料，下班后基本不吃主食。每餐7分饱。==================================分割线=================================================================分割线===============================既然如此励志，给大家更多鼓励吧。看看我之前有多肥，按减肥的时间顺序排放纯素颜如下，大家还是要承认，减肥就是一把手术刀。不过有好多姑娘问我双眼皮的问题，我原来不知道是因为太肥导致内双，总之在减肥的那几年，我每天都贴双眼皮贴凹形状，那股子韧劲闺蜜都是醉了，哪怕我手上正在忙，双眼皮胶掉了，我都得横竖找个机会去买了贴好在继续做事。一点都不夸张的贴了两年多近三年，瘦下来之后惊喜的发现双眼皮形状整个就出来了。大家真的做事要有韧劲，没坚持个半年一年的就来问，那纯粹耍流氓。什么减肥几个月没有效果的就麻烦不要再到处问了，我这些照片跨越了我6年的青春，一直在努力，6年才换来好的皮肤，能看的身材，凹的好看的双眼皮，你几个月就要有效果我真就一口老血喷出来了。我想告诉各位胖子，当我成为一个瘦子之后，一个健康的瘦子之后，我觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘说好看，你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心。没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。世界变得友善并非只是看脸，我认为世界也看到了你对自己的爱惜和想要一个好的生活的诚意。
*=*多图对比照=*+减了56斤我再有发言权不过了！虎背熊腰大胖子逆袭全过程*****-------------------分割线---------------收到那么多赞我非常高兴，现在补充下我对于减肥饮食和运动的看法。-------文章最后更新大致食谱和运动-----我来回答你，胖子和瘦子完全就是两个世界的人，我胖了七年，没自信七年，当我踏入减肥那一刻的时候，我才活的像我真正的自己，我生了三个孩子，一度胖到170斤，林林总总的不健康减肥错误减肥试过很多种。这次从156斤开始真正减肥，通过合理安排健康饮食，后期加入运动，花了七个月成功瘦到98斤，增肌到106斤，我168cm高、目前还在继续。瘦了后，运动后我自信了，生活也变了，以前是围着孩子转的恐怖大婶，现在是围着自己转的，我关注自己，打扮自己，要让自己变得更好，不单单是周围人的眼光开始变了，身边亲戚也变了，当初说我瘦不下去的人也狠狠用现实给他们打了一巴掌，这些都是我坚持下去继续下去的动力一部分，我现在要做的就是让自己变的更好，兼顾家庭，孩子，身材，皮肤。所以很坚定肯定的告诉你，现实就是这样，胖子没前途，能管理好自己身形的人才能拥有一切。关于肌肉，我个人喜欢女生拥有健康结实的小腹，以及适当粗细的大腿，以及紧致的臀部，正在努力中！！！关于饮食，不停的反复摸索，研究各种健身减脂达人的食谱，总结出一套适合自己的，吃得健康，干净。过程中会遇到零零散散各种坎坷，但是抱着必胜的信念，挺过去了，华丽丽的转身。
我是-------------------------------------------------------------------------------分割线今天又有小伙伴说，写了那么多怎么没攻略，我想说，题主问的问题是一个人120斤时和100斤时的世界，我想我把这个世界的区别都写出来以及用照片的形式表现出来了，精神，心理，身体，外貌。。关于评论有人怀疑真伪，我把我的怀孕照片也放上来了。另外加了几张减肥前照片。我的饮食方式其实很简单，我吃的很干净，水煮，清蒸，凉拌，沙拉为主题。主食都是五谷杂粮，燕麦糙米藜麦等等，也会用各种豆子做豆子粥，蛋白质类我都选择干净的，鸡胸，三文鱼，鳕鱼，虾，等。蔬菜我不挑，关键看你选的食物以及吃东西的方式方法，时间。食物称我觉得是减脂人士必备的。-------------------------------------------------------------------我觉得我并没有离题，题主问的是100斤和120斤人的世界是完全不同的吗？我也给出了答复，胖子的时候我是放弃自己的，从不考虑自己的，我上面也说了，瘦了后精神世界外表世界都变了，我上面也写了：）怎样穿衣美健身健哪里我也在上面写了，谢谢大家点赞：）---------------------------------------------日更新食谱+运动 关于我的食谱，我只能大致给大家举例。早上的第一顿是我最丰盛的一餐，囊括：蛋白质（肉类或者鸡蛋鱼虾奶类，选择两样），水果，主食（全麦欧包or谷物类or昨晚想吃的又不敢吃的碳水化合物，选择一样），脂肪类（奶酪，牛油果，或者三文鱼，选择一样）。午餐：我一般都是吃谷物类+绿叶蔬菜+蛋白质 （分量不多。一个餐盘平均分配各种食物，绿菜会多一点）然后再吃几颗坚果。晚餐：晚上我喝一碗无油的汤，随家里喝，以及蔬菜+鱼虾。（每天下午我会加餐：坚果，水果，低脂牛奶三选一） 减肥时每天摄入的热量是1200左右。每周会出去吃一顿，出去吃的那天热量在左右。运动：减肥的时候每天运动，一周休息2天。基本顺序是：一天上半身，并且做HIIT；一天下半身，晚上再出去夜跑30分钟。第三天继续HIIT。第四天休息。运动过后的30分钟我会喝200ML的脱脂牛奶，或者吃5个鸡蛋白。最后，减肥的小伙伴请不要熬夜。我只有在吃好（不是乱吃），动好，休息好的情况下，我掉称非常匀速。基本是一周2斤左右。——————————————————————————————日更新照片一张。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓--------------------------------------------------------------日更新对比照！更强烈的对比啦~先来张现在的我。接下来要给你们看的我生完老二，没错，别怕这就是我，对比不够强烈是吗？我来把图片拼起来下来是正在变化中的我变身成功的我，正在努力增肌中！期待臀的变化。我和妹妹美图秀秀前后对比图。：）很自信的放出来美图秀秀前后对比图。：）很自信的放出来接下来是我的美食攻略，多图
是这个问题激励我去努力扮靓的；是知乎教我健康地瘦身，合理地安排自己的生活的。所以我很想来答一下啊！本人身高166cm，体重从120，没有节食，但少油少肉无零食，饮食很健康，跑步降到了110。七月工作忙没跑，没瘦。已经比较满意现在的状态，年底前来更100斤的图，和鸡汤～ 多年以来我一直致力于提升自己的内在，而男生啊……我要让以后的男朋友，那个善良可爱的男孩子...更容易.…看得到我....这是今年五月。这是今年五月。这是七月。这是七月。有人说没区别，我表示很不服。你们不是喜欢小脸吗？以前泯然路人，现在稍微打扮一下，经常受到夸赞，走在路上也有人会注目一下这个擦肩而过的小美女～体型体质皮肤都变好了，也自信于自己的坚持与节制，真的美多了。以前泯然路人，现在稍微打扮一下，经常受到夸赞，走在路上也有人会注目一下这个擦肩而过的小美女～体型体质皮肤都变好了，也自信于自己的坚持与节制，真的美多了。13年我在知乎上看到 后，常（八）年不运动的我开始跑步，几个月后体重没变，衣服小了一码，感觉自己fit很多，整个人活力四射~谢谢他们！表示鼓励请给点个赞吧～谢谢大家的鼓励！好开心，谢谢！请不要把照片转载到其他平台。多谢！
哈利波特里有一本叫《唱唱反调》大概指的就是这个回答一百斤的我初三还是高一来着，我忘记了初三还是高一来着，我忘记了我原来觉得自己特别搓，真的没什么照片留下来一百二十斤的我一个礼拜前刚拍的 没p没修一个礼拜前刚拍的 没p没修最近看了一部英剧（ my mad fat dairy）大概是讲一位社交障碍女的故事，嗯，这位社交障碍女有一个非常好（帅）的gay蜜，还有一位混合着汗香和ck one香水的男朋友（大概长得就像是欧美海报那种带点不羁的滑板男孩）还有两个形影不离的女性朋友，对，就是拥有这么多让我觉得so cool so amazing的人有严重的社交障碍，就像是生活中的你我他，有的剧情我大概会以30s为段落按暂停，因为我不自信，看着这些我会想到自己，会在脑海里偷偷的搜索着相似的记忆，你看，我就是这么不自信又不愿意回忆起曾经，明明看剧是一件极度私人的事情，没有任何人在我旁边一起观看，可是这部剧就是这么的神奇，它像是在对我说快看快看 这就是你 你也有曾这么窘迫的瞬间 就算你不断地把自己变的更好 开始把头发留长 学习着如何搭配衣服 认识那些香水的名字 去健身房跑步 去书店看书 学习自己的专业知识 打理着自己的生活 通过网络来构建社交关系 一遍又一遍的告诉自己要拥有更好的人生 但是还有一些瞬间 在某个夜晚的被窝里 我深刻的回忆起那些不堪的自己 在看剧的时候不得不按下暂停 平复呼吸 才能继续看下去我曾经瘦的时候，不懂得打扮自己，像一个男孩子一样，没有什么特别的青春，后来在青春期，在那些被称为花季的年龄我变胖了，同时也变的更自卑。我把所有的不满都归结于我胖，我把友情与爱情的不顺，全都归结于我胖，身上的肉仿佛成了原罪。而现在的我，依旧没有瘦下去，只是生活观改变了。跑步，读书，学化妆，学搭配，爱好摄影，这些都给我的玻璃心披上了铠甲。我热爱美丽，相比从前瘦瘦的却不会打扮的自己，我更想要拥抱现在的自己，诚然的说，我现在和以前相比的确变的更好看，也更受欢迎。我所说的并不是说减肥不好，而是想说不要在胖的时候，只盯着自己身上的二两肉，生活很美好，如果你试过很多次减肥，依旧不成功，不要自卑，抱抱自己，也尝试的拥抱着更多，或许，一不小心就开启了新世界的大门。现在的我如同穿上战服的人儿冲锋陷阵的自信的活着 像世界上的每一个人一样作死的二更这不是篇心灵鸡汤我想表达的是
胖子也有爱美爱打扮的权利
胖不等于丑
瘦也不等于美神烦 那些天生的瘦子来劝你减肥
站在居高临下的角度看着你
呵呵 搞的自己真的长的很好看一样&&（一不小心 就不温柔了～）
伦森中第一个千赞诶(((o(*?▽?*)o)))再次感谢大家，希望楼主传递了一些有用的东西。以防万一在这里郑重申明【严禁盗图盗文，严禁未经许可进行商业目的的转载】我不给任何减肥药或机构打广告，希望大家发现被改成微博上啥减肥药广告的话帮楼主举报一下，蟹蟹！（当然穷苦得无法再浪的楼主不介意什么淘宝大码女装模特礼仪兼职！要是看上我了请不要大意赐我第一次( ? ▽ ` )?被PIA飞）--------------------------------------------------------一觉醒来赞数居然破百了（；゜０゜）楼主感到一丝丝紧张，因为有些话比较调侃没有很严谨，还好大家都好宽容好友好么么哒！在最底下会补充一些大家关心的减肥细节（因为大家还很关心怎么美白所以一并加在后面了，就酱）(((o(*?▽?*)o)))
楼主身高167，不到170的话这个体重还是有点高，就算不看体重只看体脂率，还是不够健美，所以还是要好好锻炼滴～-----------------////---------------------------------------虽然我不是120到100，但是130到110也有20斤了。虽然很想忍到100斤再来回答这个问题，可估计这辈子都达不到那么轻的体重了吧……哭…
强答一番，希望不要被关注我的基友发现…
这是高中春游拍的照片，和正常的女孩子比就是虎背熊腰的存在。很多基友都喜欢把头枕在我宽阔的肩膀上因为觉得很有安全感ORZ那时候粑粑一直让我好好学习不让我照镜子，我也确实更在意学习，所以并没有觉得自己太胖或太丑。当然，并没有男生喜欢，暗恋的人也很久没联系，总之是相当无望的一段岁月。很快就毕业了，毕业就不能再穿宽大的校服了，即使只是穿素色的T或者剪裁立体的格子衬衫，肥胖的身材依旧暴露无疑。捏一捏自己腰上的肉，像是捏一团和自己不相干的脂肪，完全没有神经告诉我“你的肉被捏了！好痛哦！”已经感受不到它的存在了…
那时候拍照只能自拍，还要用头发盖着脸，一旦被别人拍，那妥妥就是死的节奏…最好看的一张也只能是这样从上海世博会回来看照片觉得自己是有点肥，为了美好的大学生活开始减肥。但从不运动，顶多少吃一点，每天只喝绿豆粥（放好多糖）和吃玉米……后来我才知道那样吃碳水超高还是很容易胖。但是和以前高三学校的营养餐比热量还是要少，所以等到大学开学瘦到了122，在十月甚至低到了115多，感觉脸上的肉一下子少了好多。刚上大学还是这样的，对自己的印象也一直是照片里的样子。自拍的时候至少可以拍拍脸（腰和大腿依然非常粗）疯狂迷上森女风，蕾丝罩衫啊刘海啊碎花啊，肉都被藏起来了，感觉自己萌萌哒北京对我来说太新奇，好玩的多，好吃的更多。于是我一天两顿，一周六天都是在外面大大小小的馆子中度过的，比如说五道口就几乎没有我没吃过的餐馆…体重不断飙升，可学校并没有体重秤。再加上身处男女比例严重失调的理工院校，即使胖成那样了还有男生追…自我感觉良好到忽视了自己有多胖…北京对我来说太新奇，好玩的多，好吃的更多。于是我一天两顿，一周六天都是在外面大大小小的馆子中度过的，比如说五道口就几乎没有我没吃过的餐馆…体重不断飙升，可学校并没有体重秤。再加上身处男女比例严重失调的理工院校，即使胖成那样了还有男生追…自我感觉良好到忽视了自己有多胖…直到有一天给晚会拍照片，另外的摄影菌给我拍了一张特写，我才惊恐地发现自己原来已经那么胖了（然而他居然还在试图蒙蔽我双眼说是因为萌才要拍！）…这时候体重已经达到了人生顶峰了。那个时候军训和其它人合影就是一堵墙啊……那个时候军训和其它人合影就是一堵墙啊……那个暑假回家后，一向宽容的麻麻也看不下去了，于是拉我去减肥。之前楼主办过健身卡，去了几次就没去了，浪费了800大洋。老妈痛定思痛，决定让我从被动运动开始，也就是按摩。大家一定见过居民区的减肥按摩店，一千元十斤啥的。那个暑假回家后，一向宽容的麻麻也看不下去了，于是拉我去减肥。之前楼主办过健身卡，去了几次就没去了，浪费了800大洋。老妈痛定思痛，决定让我从被动运动开始，也就是按摩。大家一定见过居民区的减肥按摩店，一千元十斤啥的。第一个暑假瘦了7斤，楼主基友找楼主玩，说，哟！你好像小了一号！于是楼主开开心心社会实践去了…拍出来的照片是酱的。虽然单反有放大效果，但PO人人上仍然不停有基友回复，瘦了！楼主很激动！当时看觉得这张特好看，后来看真是想掩面哭泣……第一个暑假按摩有效，那赶紧再来一个暑假！楼主用了两个暑假按摩，花了两千挨揍，一共轻了十斤，回到115+，但是和曾经拥有过的115+比起来似乎精神面貌发生了变化。头发长长后，原来显老的大妈梨花头终于不明显了…开始有摄影菌约拍了…（以前都是我缠着摄影菌们ψ(｀??)ψ因为按摩套餐里有胃部点穴服务，所以胃口小了下来。从大三开始到大四毕业体重不断轻微持久地下跌。但是我不觉得这是件好事，因为那些按摩人员是不专业，用特别大力气长久地按胃，我后来觉得自己胃不好消化变差了。所以按摩需谨慎……毕业的时候拍了个和高中一样的千手观音姿势。大学是个美容院，诚不欺我=。=毕业的时候拍了个和高中一样的千手观音姿势。大学是个美容院，诚不欺我=。=成为研究僧后经常出去旅游，因为太爱吃，每次出去都要胖三斤回来。这叫“减肥一斤减半年，旅游瞬回解放前”。（原谅我狗屁不通的打油诗！）但是由于刷豆瓣和知乎，开始偶尔健身，和童鞋们一起跳PIU啊做腹肌撕裂啊夜跑啊……虽然体重还是没有下到110的平台下，但是感觉紧实了不少，人也更有精神了。和班里的美少女们一起拍照也不再像一堵背景墙了（最左）以前胖的时候去天津拍的惨不忍睹，瘦了就能补偿回来了。运动了以后不管瘦没瘦，放弃了以前的刘海蕾丝小碎花，从心里面接受自己不适合卖萌风格的事实，尝试欧美风…欧美范以后似乎微胖也不是件不可饶恕的事了。（童鞋们误会了啊喂～只是去武汉玩的时候去瞻仰了一下出各种美美校花的武大，并不是武大滴(￣▽￣)）运动了以后不管瘦没瘦，放弃了以前的刘海蕾丝小碎花，从心里面接受自己不适合卖萌风格的事实，尝试欧美风…欧美范以后似乎微胖也不是件不可饶恕的事了。（童鞋们误会了啊喂～只是去武汉玩的时候去瞻仰了一下出各种美美校花的武大，并不是武大滴(￣▽￣)）再拍一寸照也变得自信，不怕被HR刷掉。去面试也开心地穿裙子了。
这时候再回过头来穿中学生时代的校服，这才达到了当年美少女的水平。颇有一种我奋斗了十八年，才能与你一起喝咖啡的感慨。最后，最近是介样的，还在努力学习化妆等姿势～20斤的差别嘛……20斤的差别嘛……
首先是感情！因为一直自恋蒙蔽了双眼，所以心理上没有太灰暗难过的时期，除了高中没人喜欢，其他时候就算再胖再丑也有人欣赏，所以只要不是太胖，内在还是很重要的。但是！不要拿腹有诗书气自华安慰自己！气质只是瘦下来美起来以后锦上添花的事。在肥胖的高中时代，我看史铁生我看周国平，我看尼采我看卡夫卡，然并卵，胖还是胖，丑还是丑，眼神猥琐还是眼神猥琐…至于大学最胖也有人追，这告诉我们，选择一个男银多的学校对不想单身的胖纸是多么重要！（大雾）
然后是自信心（其实更多是虚荣心啦）原来买个衣服都会被柜员用眼神嘲讽顺带经常买不到自己喜欢衣服哭着生气着出柜台的我，现在去柜台已经不用太考虑能不能穿的问题了（而是有木有钱啊！）以前修学旅行出去，摄影菌选择性忽略我追着其他萌妹子拍了一周的事再也不会重演了（喜极而泣……虽然我是能够理解摄影菌们的）
最后是毅力吧（这样虚无缥缈的东西）能够抗拒自己的懒惰去运动，抵制自己的贪婪去吃草，对心智也是一种磨练。瘦下来的生活方式确实更加健康，我也成了另一个我。PS胖的时候总想拍出美美的照片，总想穿上好看的衣服。怎么能把肥肉遮住让别人眼里的自己少十斤是我特别喜欢去尝试的事情。也因此瘦下来以后比一般人更会自拍和把其他妹子拍的美美的。这也算是肥胖的好处？（泥垢）
好啦～鸡汤就到这里～耐心读到这里滴姑娘们，我造你们是来找动力的～该去跑圈啦～------------------我是补充细节的分割线---------------一、【心态】 楼主减肥真的是个特别缓慢的过程，从小就比其他女孩子长得快长得大只，一直心理压力很大，从小学就没有放开肚皮吃过。高中伙食太好压力大还不动，就胖得一发不可收拾，后来减肥的几年因为管不住嘴迈不开腿还要反弹，总之心情真是起起落落。每个女生都渴望自己是完美的，但始终与肥肉抗争的楼主逐渐接受了自己的不完美。不管胖不胖，都没有妨碍我挑适合自己的衣服穿，美美地自拍和勾搭摄影菌小伙伴们。“即使是个胖子，也要活的美美哒！”*****能接受这个肥胖的自己，让他也有美的一面，就不会采取一些极端方法暴瘦，这也避免了弄坏身体或者暴肥的可能。而且身体只有记住了你某个体重一段时间才不会潜意识里逼你多吃点回到之前的体重。所以良好的心态最重要，即使是减肥，也要耐得起寂寞，经得起等待。二、【饮食】吃得少不一定就会瘦。有些食物数量不多但热量极高。有些时候你吃得少降低了身体新陈代谢率，反而更难掉肉。知乎上一些高票回答会有一些专业的讲解，楼主也翻了很多，获益匪浅。有时候你以为自己吃得少，其实一天不知不觉吃了很多，所以可以下一个减肥APP，APPSTORE里有好多，可以多下几个然后挑个自己用的顺手的。这种一般都会有记录一天食物多少热量，你要运动消耗多少之类的。“管住嘴迈开腿”不是没有道理的，因为你会发现跑了半小时步消耗的热量都比不上一包薯片。*****还有了解自己一些特殊属性也很重要，比如我吃猪肉超容易胖，吃牛羊鸡就没事。所以除非回家，我平时绝不碰猪肉，其他肉吃饱。还有多吃肉的时候我会有意识少吃饭啊面啊之类的碳水。（平时吃饭主要吃菜，即使只在食堂打了一两饭，米饭也会剩）我买过大麦若叶，日本酵素之类的“减肥辅助食物”，感觉只对排便有效。如果原来排便就很规律顺利就不要花冤枉钱啦～*****楼主三餐规律没有过五不食（放假或赶论文的时候一天只吃两顿倒是有～但都是不健康地省了早饭，事实证明不吃早饭没怎么瘦）没有节食所以不会有暴食冲动。以前最爱的薯片和巧克力倒是戒掉了，很想吃的时候会吃，但只是偶尔的事。水果吃最简单的，偶尔才吃葡萄这种高热量水果。所以大家与其直接节食，不如先了解一下自己平时吃的食物的热量，有所取舍。三、【运动】楼主是个特别不爱动的人…所以动起来比怎么动更重要。前面我说了找了家按摩店，就是抹了药膏裹保鲜膜然后技师拍打你的肉直到发红发热，这种被动按摩比较适合懒惰的我，一开始也让我尝到了甜头。很胖的时候跑步容易损伤，可能这样的起步更合适。*****跑步比跳操更简单，所以按摩无效后我先选了跑步。在学校一般是绕操场十圈，不想跑了就看村上春树的《当我谈我在跑步时都谈些什么》，这本书我高中毕业买了下来，一直带在身边。他让我明白跑步不只是一种单纯的运动方式。最近的马拉松热也有这种意思。*****跑多了就想弄点花样了，方便的室内运动是跳操。PUMP IT UP，郑多燕小红帽都广受好评，我试了一下，虽然对我来说不一定掉肉，但很适合塑形，所以每天都会跟着跳半小时。*****以后还想尝试肚皮舞啥的，感觉会跳舞的妹子简直太美了！四、【美白】楼主其实生下来挺白的，基本不长痘，唯一缺憾是从不防晒老晒黑。所以从小学到高二都很黑，而且肤色不均，经常被班里男生嘲笑…从小学就用玉兰油美白，并没有用。高二去日本修学旅行，跟风同去的学姐买了资生堂水之印系列，用到高三毕业，第一次感觉美白产品有效（可能以前用的太LOW了…）再加上高中后期学习为主很少外出，到高三已经被同学说很白了。这个故事告诉我们防晒比美白产品重要，美白产品买贵一点的更好。******从小用美白护肤的后果是到了大一下皮肤变得很差，黑黄而且敏感，任何美白都没效，所以后来美白产品对我来说就是应急才用，平时都只保湿加食补，现在偶尔用下广受好评的玉兰油小绿瓶，所以没太大借鉴意义。红豆薏仁粉配牛奶是早餐必备，此外晒很黑后会回来吃美白丸（虽然不知道到底有么有用）
以上就是补充( ? ▽ ` )?一起加油！/////////////////////////////////////////////////////////跑个题：有一天童鞋看完RM后跑寝室来说有个明星和我长得好像，后来知道叫Hani，貌似是个相当豪爽受欢迎的少女！这次被好多妹子也说像，还蛮开心的～！用APP染了个头发模仿了一张( ? ▽ ` )?没办法一一回复你们的夸赞，统一在这里说声谢谢！
Meow Demi:
我给大家来个负能量吧我的答案是：没有多大区别本人身高163，体重多次在80到120斤之间徘徊过，不要问我为什么，我一直都很能吃，百无禁忌但是在国内的时候一直105斤之内，夏天可以到8、90斤，冬天可能100出头一点后来有一年，我去了德国……德国人爱吃肉啊，学校食堂每天中午就是一大块肉排或者半只鸡，加一大盘土豆晚上回去自己做饭，按照国内的量来做读书很辛苦，跟高三似的，天天看书到半夜，大家知道，人啊，压力一大就吃……还有发现奶酪好好吃有没有还有德国的蛋糕好好吃还大块有没有然后半年之内就从85到110了一年后120了但是我浑然不觉为什么呢因为德国人都胖啊！或者叫壮比较合适我们生理实验课有次量体重，全班女生没有一个低于60的但她们不在乎啊，她们课间比的是手腕啊，看谁肌肉多啊然后，男生也不在乎啊……他们就喜欢丰满的啊！我120时还能有一堆追求者，还好多人夸我现在比刚来的时候漂亮多了，现在脸是圆的，刚来的时候是尖的，看着营养不良。所以我自我感觉无比良好有没有啊！我到德国后没多久就接触了健身房，发现德国妹子体力都好强于是也开始健身，跑步但是因为没控制饮食，导致只是增加了肌肉但没有减脂肪锻炼完了胃口特别好你们有体会过么可我自我感觉真的好得不得了啊，因为以前跑800米都想死，现在每天能跑3000米了，而且力气也明显增强，健身房里的动作都能跟上德国妹子了，游泳也能在野湖里连续游1小时还顺便调戏鸭子了那年暑假我去一个农场打工放羊，天天体力活，山间追着羊跑，遛狗，看孩子（农场老板的），还要和鹅打架，下午就去海边晒太阳游泳。国外的农村最多的就是吃的，一天吃4顿，天天吃吃吃，自己家的鸡，杀了吃，兔子，杀了吃，羊，杀了吃……日子过得好开心啊然后，我就回国了……咦，国内的人类怎么都是一根一根的啊，以前咋没觉得这么细我靠每个人见我第一句话怎么都是：“哇你怎么这么胖了”“你都吃了啥啊”……很打击人啊有没有更过分的是，国内的追求者，等了我一年的那些，在和我见面后都纷纷和我划清了界限可是……可是我仍然感觉很好啊，你们不追我，老娘国外还有好多后宫呢，我，我，我回德国去了！这一走就是4年没回国，这个期间因为在诊所做夜班过于辛苦（经常忙到吃不上饭），健身跑步也中断了，所以慢慢又回到了110，其实我挺满意的，自我感觉还是不错。后来在德国结了婚又生了娃，突然就越来越瘦了，人也感到越来越没力气，连自己娃都抱不动了。终于回到80了，老公感到很焦急，觉得我太瘦了。这次回国，国内的小伙伴们终于又开始夸奖我苗条了，可我一点都没感到高兴啊，我怀念120时候的体力，那种对自己身体和力量的自信绝对不是80时能拥有的，我不喜欢现在手无缚鸡之力的自己。于是我决定去医院看病……没错，我真的去医院了。果然，医生说我得了产后甲抗，要吃药，药不能停。于是这半年来药不能停，果然身体越来越好，力量又回来了，体重也终于回到了110（我最满意的状态），娃也终于可以单手举了，甲状腺值也正常了，更关键的是，我又可以开始重新健身了，好高兴啊！希望自己能保持在110的基础上把脂肪多转化为肌肉，就是我现在的目标。是的，对我而言，体重没对我的世界和人生造成过多大影响，可能是因为我有幸总是处于所在地区和社会的平均值。如果不考虑这个世界的恶意与善意的话，对我而言更重要的是体能和身体素质，而不是体重。可惜，国内的大多数女性都生活在一个对体重而非体能要求更严苛的社会里，而不能选择自己最想要的模样。而我认识的从非洲来的妹子，不得不增肥以达到社会认为的美。我想，女性地位的崛起标志之一，可能就是有一天我们能自己决定自己最满意和最理想的样子，而非别人最满意的吧。我希望有一天，我们减肥，也是因为自己想减，自己想变得更健康，而不是因为别人的目光、嘲讽与冷落。楼上健身减肥的都是好样的，起码没有为换取体重而牺牲健康。---------------------------------------------------------------有图有真相，90和120的区别：这是110，我自己最喜欢的丰都，就是喜欢，你们拿我怎么办……（阳光太大了睁不开眼了&_&）-----------------------------------------------------------------------------------------------------追加：顺便说一下，之前爆照片的妹子们，好些120的，其实用德国人的眼光来看真不算胖的，甚至丰满都算不上，100以下的也未必就好看，好多颧骨突出颧骨以下深陷的。但是，为什么120看着这么挫呢，因为你们根本就没好好拍照啊！看那衣服，那发型，那妆（基本没有画的），那角度，那摄影技术……根本就是破罐子破摔啊！究竟是瘦了美了才自信呢，还是自信了才会美呢？我给你们看看我们学校的德国女生们：瞧那胳膊，那腿，那肚子，在国内早就自暴自弃了吧，竟然还敢穿无袖？还紧身？瞧那胳膊，那腿，那肚子，在国内早就自暴自弃了吧，竟然还敢穿无袖？还紧身？可是，人家亏待过自己一天么？该化妆的化妆，该打扮的打扮，晚礼服照样穿有没有！人家就是这么自信，笑得就是这么灿烂！该化妆的化妆，该打扮的打扮，晚礼服照样穿有没有！人家就是这么自信，笑得就是这么灿烂！我们拍个泳装照，站在水边摆个pose，努力吸气以免出现肚子，最后美颜相机一顿修……看看人家怎么拍泳装照片的：左边这位，是我们年级男生公认的性感女神，做兼职模特上过内衣杂志的。就这身材，你们有勇气拍这种照片吗？（这还不是艺术照，是旅游照片，facebook上的，经过同意，严禁盗图！严禁盗图！不然跨国追究版权！立刻删图）左边这位，是我们年级男生公认的性感女神，做兼职模特上过内衣杂志的。就这身材，你们有勇气拍这种照片吗？（这还不是艺术照，是旅游照片，facebook上的，经过同意，严禁盗图！严禁盗图！不然跨国追究版权！立刻删图）---------------------------------------------------------------------我们国家也有这种健康又自信的妹子的！！！知乎就有——---------------------------------------------------------------------再补充。。。评论里不少人说，外国人脸小，身材好，所以胖了也不难看……这是真的，他们脸真心小，头窄，腿长，而且肋骨胸廓是倒梯形的，盆骨又宽，所以即使胖一些看着也有腰（虽然上移了10cm），再瘦也有曲线，不像亚洲人身材无论胖瘦都很直桶……但是，大饼脸也好五官轮廓浅也好直桶胸廓也要，这不都是我们民族外貌特征么？这是基因里改变不了、但对健康也没影响的东西啊，为什么我们要去觉得西欧人的小脸大眼白皮肤才是美的唯一标准？若如韩国人那样因为民族脸方就都去锉骨头整容，这是有多不自信啊。再说说世界的恶意，有人说身在中国没办法，要嫁人啊，必须要符合社会的审美要求。女性地位提高的体现之一就是对自己身体的自主权。这一点上世界女权报告里中国得分不高。但是在100年前，欧洲女性也一样不得不勒腰勒到肋骨变形，中国女人还在裹小脚裹胸，因为不这么做就嫁不出去。如今这些自由解放都是无数人努力呼吁抗争争取来的。我们为什么一定要去承受世界的恶意，而不是对恶意说：“滚一边去，老娘就喜欢”呢？我不是说肥胖有理，没有人喜欢自己肥胖以及肥胖导致的体质虚弱和健康危害。但明明体重和体脂都还在世卫组织医学范围的正常值内，不超额占用医保一分钱，我凭什么要让人说自己太胖然后还真的就觉得自己太胖了？！
chenyubao:
回答被减肥营销号盗用，只好删
写在前面这篇减肥干货在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！现在加了水印进行调整再次发出。（上图为120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。Q1：减肥有哪些严重错误观点？错误观点1：体重减少就是“瘦了”。很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）错误观点2：不吃早饭。不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。错误观点4：不吃肉减肥。“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？错误观点6：局部减脂。减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！错误观点7：使用减肥产品。真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿"的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。Q2：什么减肥方法最好呢？有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？Q3：减肥不能吃什么？Q3：减肥不能吃什么？低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）主食减少吃精白米饭。严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）自己做菜的时候少盐少油。早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。Q4：嘴馋怎么办？21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。Q5：减肥吃什么？主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。Q6：减肥怎么练？Q6：减肥怎么练？21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）Q7：运动有哪些注意事项？热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。不要睡觉前练，不要饭后练。一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，Q8：懒怎么办？按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）Q9：减肥怎么称体重？忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！Q10：一些网传减肥法靠谱吗？不靠谱！主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？Q11：可以快速一个月内减肥吗？之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？我的回答是：1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）NO ZUO NO DIE送给你！正能量彩蛋美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！【进化论其它内容】关注女神进化论微信公众号（hibetterme）
cola coca:
由于未经允许就被转载到微博 现已造成困扰 所以把答案都删了新回答了一个关于减肥的方法 希望对看到这个回答的人有用哦
120=淘宝大码女装100=整个淘宝
更于12月15日感谢这些天来知友的支持， 原答案很长，包含了我青春大致所有的精彩。原内容在未经本人允许下被肆意转载到微博，为避免不必要的麻烦， 现删除内容。感谢这些天因为这个答案结交到的善良的朋友。祝好！
呀，当然不同!我不仅给你们看120斤和100斤有什么不同，还要让你们明白110 斤和100斤即使10斤的差距也会有质的变化!!!开门见山，先上对比图。 从上到下:身高没有变过，164cm62kg，57kg，51kg。我的体重巅峰期是在我去了日本北海道的半年后，去之前，为了留下在新朋友面前留下好印象，我默默了跳了近一个月的郑大妈瘦身操，并坚持晚饭喝粥吃素，体重维持在106左右。 这是到了札幌第一周拍的皂片。体型还算正常吧，脸还是尖的。_________________________前方高能预警接下来就是我我恐怖的自杀式增肥。 一来，由于我所在的札幌一年中的五个月都在下雪，寒冷程度可以想象，人特别容易发胖。第二，我酷爱甜食和日料，加上各种派对，旅游，还有写论文亚历山大的时候，一碰到日本的各类甜点零食，简直停不下来。当时因为留念拍照留下了很多证据，可供大家参考。这时候大概110多,脸明显已经圆了一圈。身型比身旁的韩国妹子大了整整一圈，像个粽子，捂脸。。。雪祭时的照片，已经飙升到快120斤。 然后。。。homestay时，帮我拍的和服写真，当时已经是124斤上下。住的宿舍里有秤，从不敢当着室友的面儿称体重，称出60+的体重还在心中坚信是秤坏了。。。现在看自己当时的照片，还是会被吓到! 本来就有点婴儿肥的我，加上发胖，脸浮肿得厉害，照片拍出来特别没有精神。瞧，换了一套也是然并卵。乱入一张全身照，当时是去冲绳岛的首里城，所以穿着夏装，当时已经藏不住肥肉了，衣服都是宽松式的。 这两张应该是我人生不可逾越的高峰了。。。然后到了夏初，天气变暖，体重距之前的巅峰期稍微有所回落，但依然维持在114斤左右。脸还是呈圆盘状，穿衣服尽量都选择宽松，或者摆裙款式，紧身无袖的就别想穿出美感。一直到回国后的半年体重都还是没有恢复，到了冬天甚至又恢复到了120+。体重反反复复在114~120间游走，一直处于很痛恨自己身上的肉肉，但又管不住自己的嘴的状态，紧身裤什么的对我简直是灾难。 这样的状态大概一年。直到去年下半年，完全断绝了零食，体重开始慢慢下降。 接下去是今年5月之后的照片。之前很流行的反手摸肚脐。出差时在hotel太无聊经常跟着视频跳舞跳操什么的。以前从不敢穿无袖的衣服，现在可以美美地出街啦~ o(*￣▽￣*)ブ以前从不敢穿无袖的衣服，现在可以美美地出街啦~ o(*￣▽￣*)ブ----------------------------针对很多问起这件豆绿色碎花裙【人気款！杂志揭载 复古花柄 荷叶边特殊裙摆连衣裙】 现在肯定下架了，可能搜不到。大家可以自行选择关键字搜索哦。同磁矿磁同磁矿磁。阿类，有人说脸还是婴儿肥，好吧，上全身照咯。虽然不是小鸟腿，大腿不细，还有横沟，那是因为小时候练过田径。 上面两张是今年7月去三峡时的游客照，对的，是不是发现发型不一样了? 因为剪了头发嗷嗷。以下则是最近有朋友帮拍的一组皂片~居然有人说是锥子脸啊摔!我还算是瓜子脸型，上面的照片可以看出当时的我脸简直胖的不成样子了，那是得有多胖。__________________________________分割线我分析过自己发胖的原因，我小时候特别瘦，精瘦的那种，爸妈也都是瘦子，后来发胖完全就是自己管不住嘴，随时都感觉特别饿，饭后还可以啃下一个面包和两个苹果，到后来发胖后干脆破罐子破摔，在别人善意地说你不胖啊, 这样挺好看的啊之后自以为自己前凸后翘比那些瘦竹竿好着呢，其实照片和父母才最不会骗人!在我妈强力监督我后，我开始管住嘴，迈开腿，踏上减肥的征程。 减肥方法什么的这里就不详谈了，跑题。现在的自己体重在51kg上下，不轻，但是精神清爽，感觉整个人轻盈了不少。说到脸部变化的话，双眼皮变深，下巴变尖收紧，五官会更立体，神态会精神，鼻子本来就挺，皮肤本来就从不长痘，所以没感觉。两颊凹陷暂时没有。腰细了，肚子平坦了，胸缩了。。。 然后很多风格的衣服都好驾驭，穿什么都好看，揍是这么自信! 经常被说瘦，即使体重并不轻。这样一来内心有个激励意识，"啊，瘦下来就会有人夸，会变美，要保持~~"，陷入良性循环。通过这系列的对比，我想说的是减肥这个东西其实真不难，只要不是体质问题，管住嘴是最快最快的捷径。20斤也可以产生质的变化。我减肥以来，基本不吃零食，少吃油炸食品，从不喝可乐，不吃方便面，几乎戒掉了我最爱的甜食。 我见过不少姑娘，总是嚷嚷减肥，可是不断在朋友圈晒美食，手边也不乏零食，不胖她们胖谁。以上经历与诸君共勉，希望爱美的女孩们别被脂肪盖住了美丽的容颜。 都看到这儿了，不点赞的打小手哦 (??ˇ?ˇ?） o就酱，goodnight:-)----------------------------------------------分割线-------------------------------------------------------------谢谢给我赞和夸我好看的童鞋，撒花!!!好多留言说让我加油，是不是还不够瘦呀，下一个目标争取冲进两位数 o(*≧▽≦)ツ ?首先我要声明我不是减肥达人，很少去健身房，特别是从110到100除了靠控制饮食和跳操，有一定偶然性。待有空我会更新答案，和大家分享的，别误导了大家。就酱。好了，答主这段时间好忙好忙，好不容易今天忙里偷闲，给大家献上点干货，咳咳。大家务必捧个人场~此致敬礼！我从来没吃过任何减肥产品，也不希望大家去尝试药物减肥，健康减肥没有捷径，无非两种选择：管住嘴，迈开腿。而对大部分人来说，管住嘴是根本。这里说的不是要让你拼命节食，只吃苹果和黄瓜啊什么的，短时间内效果显著，但很容易反弹，对身体伤害很大。肉类海鲜类乳制品可以照吃不误，只要选在合适的时间点吃起来，不然你营养各种跟不上贫血头晕，而且面色发黄，不信你就试试昂。先说管住嘴。我提到过我花了5个月的时间调节饮食结构，中餐正常吃，早餐几乎不控制，吃到饱，要营养均衡搭配。举个例子，一碗八宝粥＋一根香蕉＋一个鸡蛋＋两三片燕麦饼干或一杯奶，两片切片面包夹鸡蛋夹芝士片＋一个猕猴桃，不要只吃单一的淀粉类事物或只摄入蛋白质，这样的量我觉得不算少了吧，觉得不够的人再多吃一丢丢也是可以的。中午就正常吃，米饭加菜，加点肉啊虾啊都行。辛辣油腻的要注意少吃，带红油带辣椒的少碰。晚餐只吃水果蔬菜或者搭配点酸奶和燕麦粥，吃到有点饱腹感。实在馋得慌，吃点肉也可以，但淀粉类千万不要碰！答主现在瘦下来了，晚上食量稍微增多了，但防止反弹，晚上米饭也只吃两小口。减的过程中，偶尔可以给自己一个奖励，稍微吃点米饭什么的，陷入良性循环，不然很容易中途放弃。注意是稍微，自己拿捏好分寸，别功亏一篑了。到了10，11点的时候最难熬的时候到啦，多少次答主即将伸出魔爪伸向身旁的饼干和巧克力，多少次答主都硬生生的忍住了......所以每晚都好期待第二天醒来丰盛的早餐，尽量早睡，不仅养皮肤，而且也能防止自己扛不住饥饿感吃夜宵，不然搞不好11,2点忍不住吃夜宵简直是在增肥。注意，除了三餐之外，能不吃就别吃，渴了就喝白水，饿了还是喝白水！实在饿的不行了就吃蔬果，千万不能碰零食，甜食，面包，各类饮料等一切你能想到的零食。大忌啊。我喜欢在下午4,5点啃个苹果，因为苹果有饱腹感，这样晚饭就不会多吃。。其实我说的这些很多女孩子心里都明白，只不过是坚持不坚持做的问题，慢慢养成习惯后你会发现自己的胃口会慢慢变小，口味变淡发现你不再那么地想念零食，甚至一旦吃多了你自己都感觉胃堵得慌，特别难受。答主现在偶尔也会吃钟爱的甜品零食，但已经过了那个疯狂的阶段，吃什么都是适可而止。再说迈开腿。先说明，我也不是运动达人，很少去健身房。有空就扭扭腰，动一动。坐着是积累肚子肉的大敌。有空就跳跳操，比如10分钟郑多燕刮油操（试过很多郑多燕，这个视频时间最合适）；少时的Genie，粉红团的Mr.chu, 孝敏的nice body跳舞视频教学也都是我常用的跳舞背景音乐啊哈哈哈，大家怎么喜欢怎么来。动作要到位，用劲，别软趴趴的，正常的跳完一套绝对会流汗。次数不限。能多跳就多跳，但每天最好跳够1小时。我本身喜欢利用室内的环境锻炼，方便效率高，不会被晒黑（易黑体质伤不起），一次么最多跳个半小时。而且，跳舞跳操的话还可以培养技能（比如年会啦聚会啦，全场焦点就是你！），增强柔韧性，不容易长肌肉，提臀，增强个人魅力，反正个人觉得比单纯的运动有趣味。还有，每天早起和睡前各花5分钟做伸展运动，对，5分钟足够，如拉腿，向上引体，扩胸，直立摸脚尖等。一定要长期坚持，养成习惯，美化肌肉线条。喜欢健身的人也完全做各种无氧＋有氧运动，结合以上的饮食，效果肯定更明显。总之一句话，动起来，让你摄入的能量得到消耗。温馨提醒：有些盆友留言说腿粗怎么破，我本身比较匀称，胖的时候也是上下身一起胖orz，瘦下去时也是上下身一起瘦，可能不能提供什么有效建议...不过有一个我觉得很有用的Tip就是双腿贴墙站，可以边看视频或边看书，丝毫不浪费时间，还可以练体态防止驼背，消除水肿。再懒的同学（比如我= =）还可以这样做哟：躺在床上，双腿绷直呈直角贴靠在床头或靠床的墙上，反正就是不管你躺在哪里，就是腿和身体呈90度直角就对了！腿要绷直！长期坚持，腿的肌肉会紧致，变直变细。信小茉，得美腿︿(￣︶￣)︿补充一句，我一直觉得不是体重轻，瘦就好看，与其变成那种麻杆一样的弱不禁风的身材我宁愿114斤，最重要的是身材的线条感！！！以上方法不一定对每个人都有用，效果要根据体质，执行程度来定，我好怕误导了大家。答主斟酌着打了这么多字，好累....(～ o ～)~zZ，先更到这里，想到补充。
农村大妈和她城里的外甥女
LucySkyDiamonds:
是的，作为过来人告诉你，100斤的时候你挖空了脑子想着怎么过的更充实，120斤时候你就算过得一塌糊涂也不以为意。体重是生活态度的结果，也是生活态度的原因。血的教训。女生保持体重不光是为了给别人看，也是为了对得起自己。
好像大多数回答的都是可爱美丽的女孩子们，就让我这条汉子也来尝试回答一下这个问题，希望对大家有帮助。当然，题主问的问题是120斤和100斤时候的区别，我个人感受到的是180公分，220斤和140斤时候的区别。大学的时候，比较迷茫，没有太清晰的目标，也不知道自己想要的是什么样的人生，那么久更谈不上对自己负责任了。 于是，正经的事往往仅限于，上上课，以及忙忙学生会和社团的事，此外，就必然是睡觉，打游戏，和朋友们胡吃海喝了。 4年多下来，体重飙升到190斤。 从大一的小鲜肉，变成了一个在校园里走着，怎么看都像已经毕业很久，回学校逛逛的猥琐大叔，学妹们看着都绕道而行， 当时，那个心情啊... 还记得有一次作为社团社长的我，按照正常程序，在晚自习后，和一个新入社团的小学妹谈正事的时候，那个小学妹担惊受怕，和满脸嫌弃的样子，回想起来满脸的泪啊 /(ㄒoㄒ)/~~190斤的时候，和朋友们去山东日照玩，是这样的：而更悲催的事情来了，毕业后，成功进入一家在江苏省还算很不错的外贸公司，做业务经理，当时天天应酬，吃饭喝酒。 虽然很累，但是由于饮食非常不健康，体重在半年内又飙升到了近220斤。当时的照片是这样的：后来，决定去美国留学读MBA。 刚去美国的时候，学习压力还是很大的，虽然吃很多（美国食堂都是自助餐，我和几个中国小伙子每天在那边看书，边吃饭，吃完汉堡吃Pizza，吃完Pizza啃鸡翅），但是还是瘦了一些，体重差不多180了。期中考试完来和教授套近乎的时候拍了一张照：半年过去了，在第一个暑假的时候，在当地开始了自己的第一个创业尝试 - 卖家具， 基本上就是体力活，便宜收购二手家具，然后卖出去。有一次，和朋友抗一个很大的沙发下楼的时候，他手一松，我手被压在沙发底下，粉碎性骨折，人生第一次做了手术，不过倒是瘦了不少，后来快好的时候，才告诉父母，父母来美国看我的时候拍的照片，那个时候，差不多160了：这以上，我都可以称自己是一个胖子，从大胖演化成小胖的我感受是： 胖子太痛苦了，有木有！ 系鞋带弯不下腰的有木有！走路感觉自己肉在抖的有木有！低头看不见自己脚趾头，只能看到自己肚子的有木有！去游泳池超自卑的有木有！ 看到女生不敢说话的有木有！ 不敢吵架，一吵架被骂死胖子，无法还口的有木有！
以上是胖子时期============================================================================================================================================
以下是瘦子时期再后来，开始真正融入到美国社会圈子里，被朋友们带着开始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一周三次是必须的。寒假去加州玩，已经又瘦了不少，壮了不少，150斤：再后来，毕业了，在美国工作了，一周三到四次的健身至今没有变过，体重也就基本上维持在140斤左右。2012年回国创业后，很忙，很辛苦，却坚持着较为健康的饮食和健身习惯，体重也得到较好的维持。 2013年11月 2014年7月下图是过年照的, 142斤 ：从胖子变成瘦子的感受是： 1. 挺开心的，过年同学聚会的时候，老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的2. 请不要看不起任何一个胖子！！！！ 因为每一个胖子都可以成为瘦子，只要他有毅力，有恒心，有科学的方法！！ 但是自暴自弃的死胖子，是让人看不起的！！3. 减肥药都是骗人的，千万别用，我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到180斤，但是后面就没用了，而且反弹超快，最高峰的时候达到220斤4. 合理的健身和饮食是关键！简单的来说一下健身：先简单来解释一下：人为什么会胖？ 因为人获取的卡路里大于消耗的卡路里。 那么卡路里如何消耗？ 1） 人体自身每天会消耗卡路里供应器官运转等等，也就是你什么事都不做，躺床上，自然会消耗的卡路里，一般人在左右。2）额外运动消耗的卡路里，例如你游泳，一小时消耗了300卡路里，这个是额外的。 所以，简单的数学运算，如果你一天自身消耗1300卡路里，然后由于你跑步等运动又消耗了300卡路里，那么你一天如果吸收的卡路里少于1600卡路里，你是不会长胖的。但是，我一向和咨询我健身的朋友（包括女孩子）说，千万不要光做有氧运动，一定要配合无氧运动，就是器械等！有氧运动消耗的卡路里很直接，而无氧运动消耗的卡路里，不仅仅是运动消耗的，而且是之后肌肉修复时候需要的能量，更关键的是你肌肉含量越高，你每天自身消耗的卡路里也提高了。 比如，我现在测的每日卡路里自然消耗是1700多，比平均值要高出一些。 不仅如此，如果你光做有氧运动，你当时消耗的卡路里虽然很多，但是，你会产生大量的饥饿感，而很多人会产生：我都跑了步了，多吃一点 的想法，然后就吃多了。 结果就是，练得频率越多，吃的越多，然后胃就大了，然后以后不跑步了，可是食量很难减下来，然后反而增胖了。 饮食的话比较复杂，简单的说几点误区，其实这些我也是和别人学的经验：1. 不吃早饭，或者长时间不进食不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而 身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水 果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。2. 禁止任何脂肪的摄入人们往往会产生这样的误解：吃脂肪长脂肪，但这并不对。不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路 里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油。这并不正确。构成人体脂肪的是甘油三酯，和植物油的化学结构并不 一样。有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入而 非任何种类的食用油。3. 高蛋白饮食让人发胖很多女性持有这样的观点。事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合 物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥。事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖4. 只吃蔬菜水果这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代 谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。最后，总结一下： 人就一辈子，不要让自己留下太多遗憾，那么有了目标之后，就去尽全力去争取。 不要为了一时的痛快，而去做一些让自己后悔的事情。 当然，永远记得，有舍才有得，要清楚的知道到底什么对自己才是更重要的。 最后一个超赞的演讲，来自Greg Plitt
【个人视频】Greg Plitt 励志演讲
/boke/page/h/0/m/h014497ggmm.html
（看了评论后，注明一下：不管胖的，瘦的时候，我都是直男....）
————————2016年更新—————————抱歉答主太懒 也觉得自己没有传授减肥经验的资格 方法有那么多，勤快点动手搜一搜就能找到，选择合理的、自己能做到的就好，重点是坚持！更新几张全身照 新年愿望是练出马甲线，以及努力保持！谢谢大家～———————————————————————虽然已经有很多很精彩的答案了，还是忍不住过来答没错我也是赞同“是”那一边的，其实题主在写下这个问题的时候，心里也已经暗暗给出了肯定的答案吧。如果曾经瘦，但是把自己吃胖吃到120，真的是无法原谅的行为（我就曾经是一个这样的人，感觉自己都要放弃自己了）不吃能死么? 变美比较重要还是吃东西比较重要? 说回我自己，我173，有从130瘦到110的经历。差不多角度的脸型对比130的时候120的时候110的时候这个时候已经有很多人说我瘦...不可以再减了，可以看出脸颊已经开始有点凹陷了...没办法，骨头大，减下来脸还是大╮(￣▽￣")╭ 这个时候已经有很多人说我瘦...不可以再减了，可以看出脸颊已经开始有点凹陷了...没办法，骨头大，减下来脸还是大╮(￣▽￣")╭ 全身对比130的时候120的时候110的时候回想起来，身为一个胖子的那段时间真的是我人生中最灰暗的时期，有时候想吃东西了就去翻翻以前相片，提醒自己绝对不能胖回去！减肥就那么两点：1.管住嘴 迈开腿2.坚持下来靠谱的减肥方法有那么多，包括这里有很多很棒的答案都有给出方法，选择一种，节食也好，运动也好，没坚持半年以上就少废话。姑娘们，胖 真的！真的！真的！没有任何好处，希望我的这个答案能给你们一些动力，减肥是场持久战，只要你不放弃，你就还没输。
是的 非常不一样(???????????)对！！我就是这种永远减不下肥瘦了只会变更胖自暴自弃的少女啊╭(╯^╰)╮这是前年拼死拼活减到108的我嗯 这还是刚刚吃完饭照的 我知道我肚子上有肉！！！说了刚刚吃完饭啊！！！！可是脸多小啊！！！！还有下巴啊！！！！后来…我胖了一点 大概110左右 可至少还是这样的然后呢
不知不觉就120了呢好像有点胖了呢什么样子呢 :）:）:）:）:）:）:）:）:）:）:）这是同一件衣服啊！！！！！！我还是45度俯拍啊！！！！才时隔一年啊！！！！脸你怎么了 怎么肿成这个样子了(???????????)(???????????)(???????????)(???????????)(???????????)(???????????)看不出来变化？ 真的不够恶心？你还要看？是的 我要赶超130了 是的 我p过了是的 p图软件都救不了我的脸了是的 我已经不想提减肥了(;???Д??`)
好了最后一张其实我还是很积极向上的人家可是阳光美少女呢当当当当 今天的照片? ?(?????????)?” (??? ???)
麻麻我再也不自拍了要说人生有什么不同还是没太大的体验去见以前的同学 人家根本不知道你瘦过还硬要说你p图技术出神入化(???????????)太悲伤了嗯…在我最瘦的时候男朋友追的我现在长胖了就分手了（原因当然不是这个 (??????? )说不定就是这个）还找他和好过 还是被拒绝了( ????? )再说我就要哭了其实胖了人也颓废了许多 还是瘦的时候元气满满的样子让人喜欢啊希望大家都能做瘦瘦的自己 么么哒（*＾3＾）哇～ 居然都看完了 那还不快给本宫点个赞！！！！阿里嘎多 (??????)????(?( ??? )?)????……萌萌分割线……????(?( ??? )?)????真的没想到这么多赞哦 (??? ???) 谢谢大家的鼓励呀 (??????)还有好多人都鼓励我快去减肥(???????????)我真的好感动(??????? )可是最近好忙要备考也没时间制定计划(嗯 这是借口( ????? ))其实我真的是这样啦 每次减肥需要雷打不动的计划 而且都需要把生活节奏都调整到这个事上来 但是最近几年变动很大 生活方式也不是由我能控制嗯 早点起床锻炼是个好方法 可是！！臣妾做不到啊！！！！嗯 感觉到头来说不定什么事都做不成(???????????)快祝我考试顺利但是！！！！我答应你们！！！等我考试结束一定好好减肥！！！！(? ?° ? ? ?°)?等我再瘦下来再发照片给你们检查?(o?_o?ˇ)?谢谢你们啦 (??????)
免责声明：本站部分内容、图片、文字、视频等来自于互联网，仅供大家学习与交流。相关内容如涉嫌侵犯您的知识产权或其他合法权益，请向本站发送有效通知，我们会及时处理。反馈邮箱&&&&。
学生服务号
在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动