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济南军都医院给您缓解失眠的5个方法
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（原标题：济南军都医院给您缓解失眠的5个方法）
阳春三月，春暖花开。
在济南军都医院，中午12点多，44岁的刘女士和自己的丈夫一起紧张的盯着屏幕，激动的陈述着自己的病情，说道以前被失眠折磨的那段不堪回首的日子，每日睡不到4个小时，刚开始服用安定药，后期服用19颗安定药也无法使她入睡，每天精神萎靡低落，脾气暴躁，经常跟老公发脾气吵架，说道这她潸然泪下。在他旁边的是精神科主任孔磊，也是刘女士的主治医生，孔主任介绍说，“刘女士是严重的失眠症伴随抑郁症，这个病虽然不是疑难病，但长期的失眠严重的影响身体各个机能的健康，而且长期服用药物有着极大的毒副作用，而且很容易复发，我记得刚刚接诊她的时候，整个脸色都是毫无血色，经过科里的救治和精心的照料，身体开始慢慢恢复，睡眠也开始有了明显的改善，同时刘女士也有抑郁的情况出现，经常出现胡思乱想，一点小事就唉声叹气，为了让她康复后能积极的面对生活，济南军都医院专家组为她制定了一个行之有效的治疗方案和调理方案，物理治疗，中西结合调理和心理辅导共同结合，旨在帮助刘女士进行身心的全面恢复。”
不定期专家会诊，解决百姓看病难问题
刘女士的故事其实只是济南军都医院众多病例中的一个缩影。医院每天都要接诊众多这样被病痛折磨的病人。让病人安心，帮助他们康复是我们作为一个医生的责任。
在采访中孔磊主任表示，“通过专家联合会诊，能为当地群众解决疑难、复杂、棘手的疾病。我们基层老百姓去北京不方便，出趟门不容易，能到大医院挂号更不容易，因此我们医院不定期的会要求北京上海的专家来医院坐诊，也是为了响应新医改，解决老百姓看病难，看名医难的问题。
利用互联网+，为患者提供更优质的服务
现代互联网发达的时代，济南军都医院通过“互联网+”的手段打开了患者看病就医的方便之门，患者能够通过微信，网络在线免费挂号咨询病情，极大的接受了大家来院的排队时间，而且社会上对于精神疾病的认知还是属于浅薄的，济南军都医院在网上也特意开通的了专家咨询平台，旨在帮助大家解答一些医学健康知识，这一切最终是打造了通往优质医疗服务、优质医院品牌的阶梯。
医疗质量严格把控 开展援助惠民活动
济南军都医院精神科主任孔磊介绍，“近年来，医院在服务和医疗质量上有着严格的要求，医生问诊15分钟制成为了医院看诊标准，同时在康复患者上又有了更大的突破，精神疾病不同于其他病种，很多人对其并不重视，为了让更多的患者受益，我们不定期对家庭经济困难的重症患者提供治疗费用减免活动，援助计划开展以来帮助了不少困难的患者获得了康复，这对济南及周边地区的患者来说，真是极大的福利。”
济南军都给你缓解失眠的七大攻略
一、食物助眠
晚餐要少吃，这样有助于睡眠。同时为了提高睡眠质量，可在晚间喝一杯牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。
二、睡前放松
孔磊主任建议，晚上11点以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、听舒缓的音乐、看一本无聊的书或者一部节奏缓慢并且情节枯燥的电影，睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理棘手的工作，不要在睡前工作。
三、运动助眠
睡前几小时可以跑跑步、练练瑜伽、打打羽毛球都是非常不错的选择，对于“夜猫子”来说，运动是非常好的方法，不过切记不可做太激烈的运动。
四、缓解疲劳
洗个热水澡或者用热水泡脚，或者做一些舒缓的按摩，能够帮助你解除疲劳，快速入睡。
五、改变生活方式
睡前2小时应调暗灯光，因为光照太强相当于摄入咖啡因；减少泡吧等夜生活；选择自己认为最舒服、最放松的睡姿，然后美美的入睡。
济南军都医院思索求变，走出一条创新合作之路
当专家会诊成为常态，公益援助成为普遍，济南军都医院也在思索求变，在为方便济南人民就医的初心下，走出了一条创新合作之路，也确实帮助更多的百姓解决看病难，看病贵的实际问题
(原标题：济南军都医院给您缓解失眠的5个方法)
本文来源：华龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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王文亮国内著名精神疾病专家
济南军都医院特聘专家 40年临床经验
王文亮主任主攻中西医结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等疾病。特别擅长对失眠、抑郁、焦虑症等疾病的治疗，效果良好，并对疑难杂症也有独特疗效...
中国睡眠研究会会员
/ 中华精神疾病康复协会理事中华医学会精神分会常务委员
/中国老年保健医学研究会委
纪承寅主任医师 / 特聘专家
原解放军上海二军大教授
36年临床经验
擅长治疗各种顽固性失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、更年期综合症、神经官能症、心境障碍等各类疾病，具有丰富临床经验及成功案例...
济南军区总医院主任医师
/ 山东省亚健康协会主任中华医学会精神学分会会员
/华中精神疾病学术交流会专家组成员
孔磊科主任
国内中西医结合体系治疗第一人
40余年临床经验
擅长采用中西医结合方式治疗失眠、抑郁、头痛、神经衰弱、植物神经紊乱等疾病，对各种类型的顽固性疾病有独到见解和丰富经验。主张 “权威检查、差异治疗、全面康复、保证疗效”的治疗原则...
中国中医学研究院委员
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/齐鲁名医在线会诊指导交流负责人
王淑敏主任
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擅长运用中西医结合体系治疗精神疾病，如：失眠症、抑郁症、头痛症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双向情感障碍、神经官能症、植物神经紊乱等各种类型的神经、心理疾病...
中国睡眠研究会会员
/ 中国中医医学会精神病分会会员天津心理协会会员
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/国际华夏医药学会山东分会顾问
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原山东中医药大学教授
/ 中华医学会神经科常务委员中国心理卫生协会理事
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对精神分裂症、抑郁症、失眠症、焦虑症、神经性头痛等相关精神疾病有丰富临床经验并且有独到的见解，尤其擅长精神分裂、抑郁症和失眠症的诊疗，疗效显著...
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/ 国家重点中医心理疾病研究课题组委员中国医药教育协会专家委员会委员
/中国睡眠障碍康复研究会理事
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两级诊断（找准病因，精准分型）
一级诊断：遵循临床症状，初级诊断；二级诊断：利用先进设备检测，精准分型
分程：轻度、中度、重度
分类：伴随性精神疾病和单纯性精神疾病
分型：失眠症、抑郁症、头痛症、焦虑症、强迫症等各类精神疾病
研究发现，失眠抑郁疾病源于5-HT(5-羟色胺)等大脑神经元紊乱所致，而治疗关键在于明确深层病因对症治疗。我院专家在对患者进行全面了解的基础上，利用新一代脑功能检测系统（区别脑CT等传统检测方式）实现对患者大脑神经元检测，遵循两级诊断标准，进而对患者分程、分类、分型，为科学治疗提供可靠依据…
适应症：失眠症、抑郁症、头痛症、精神分裂症、焦虑症、强迫症等精神疾病
高端物理治疗是脑神经立体平衡诊疗体系下最重要的疗法，其采用先进仪器与现代基因技术等西医最新科技，传递高效药物，全面修复大脑神经，促进大脑神经元恢复平衡，与此同时采用中医、心理等疗法综合调整治疗彻底巩固疗效。该疗法突破了传统疗法治疗精神疾病存在的副作用大、依赖性强、无法根治等问题…
中医针灸治疗
适应症：长期失眠、重度抑郁、精神分裂症、焦虑症、强迫症等各类精神疾病
中医针灸治疗根据现代医学的机理，以现代光能仪器或中药配方做为辅助手段，配合中医针灸运用捻转与提插等针刺手法加入中药配方，渗入人体，作用于穴位，疏通经脉、调理气血、平衡阴阳、调和五脏六腑…
中医熏蒸治疗
适应症：重度失眠症、精神分裂症、抑郁症、头痛症、重度 神经衰弱等精神疾病
中医熏蒸治疗以营养、调理神经为主，从中医辨证之理论出发，根据患者具体病情，采用独家配制的特效成分的中药，利用所蒸发之气体熏蒸病人的病变部位，使药物渗透穴位疏通经络，起到温阳化瘀清热解毒去腐生肌，改善肢体血液循环，达到疏通脉络调和气血流畅，改善各各种疾病所引起的精神疾病…
中医熏蒸治疗
适应症：重度抑郁、精神分裂症、重度焦虑、重度强迫症等近十种重度疾病
心理辅导疗法是脑神经立体平衡诊疗体系下的心理疗法，是其它疗法的有效辅助与补充。该疗法根据精神疾病患者在相关疗法治疗的不同阶段给予患者不同的心理辅导，以帮助患者调整情绪，从而摆脱负面情绪对治疗的干预…
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董小姐（山东省济南市）综合评价：
抑郁症真是害惨我了，谁都无法了解我的痛苦，家人和朋友都认为是我自己想出来的毛病。我想治好病，就四处打听，后来一个病友说他在军都医院治好了，也让我来看看。没想到，我5年的抑郁症，经孔主任治疗三天，我的心情、情绪等各方面都好多啦，效果很明显。看来真是来对地方了！
10:22顶509
会飞的鱼（来自济南市市中区）综合评价：
失眠真的很痛苦，眼睁睁到半夜也睡不着，以前都不相信失眠可以真的根治了，很感谢军都医院的专家，帮我彻底治好了失眠！
13:03顶263
潘先生（江苏省徐州市）综合评价：
生活、工作压力大，自己无法排解就患上了抑郁症，吃过很多种药，但吃药根本没有给我带来一点的改善。来到军都治疗后，他们的技术果真很先进，完全没有副作用，而且孔主任还特地找我聊天，为我鼓励加油，我很感激，对我彻底康复我也很有信心！
08:07顶437
水先森（来自江苏省徐州市）综合评价：
真心感激孔医生，我老婆跟我说她现在每天头不痛了，晚上都睡的倍儿香了。她之前头痛的整夜整夜睡不着，生病真可怜。健康是福！
09:23顶153
小白（来自济南市槐荫区）综合评价：
不痛的时候还好，头痛起来根本没法上班，我曾经深受其害。好在现在在军都治好了，工作生活都恢复常态了。治疗头痛，检查很重要。之前CT、核磁都做过，就是查不出来病因。在军都做了专业检查，现在治疗很彻底！
13:07顶207
无言（来自河南省郑州市）综合评价：
我姐这么多年的精神分裂症终于治好了。军都医院不大但是疗效很好。
19:24顶319
小罗豆（来自济南市历下区）综合评价：
因为失眠，我总是精神不好，记忆力也开始减退，不吃药就睡不着，觉得很痛苦。很感谢孔磊主任，治好了我的失眠，人还那么亲切！
08:22顶313
雄鹰（来自河北省石家庄市）综合评价：
我女儿为学习功课的事情头痛失眠得特别厉害，孔医生为我女儿治疗过后，终于能不再头痛，现在也可以好好的睡觉了。
09:23 顶267
一天每一天（来自山东省德州市）综合评价：
一到经期之前就头痛厉害，看过大大小小医院都没有康复，孔磊主任为我治好了头痛，现在完全摆脱了我七八年的头痛。 我很感谢！
10:22顶313
纵横（来自河南省郑州市）综合评价：
三叉神经痛，天下第一痛，军都治愈，举家欢喜！
11:07顶211
李小姐（来自山东省济南市）综合评价：
本来去军都也是试一试的心态，因为都患病16年了。结果孔主任为我治疗当晚，我就发现情绪明显有好转，三个疗程过去了，我明显发现我的抑郁有了相当大的改善，现在整个人感觉神清气爽多了，对生活也渐渐有了各种兴趣，感谢孔主任，也感谢我的家人给予我的支持！
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星期五（来自济南市槐荫区）综合评价：
超级感激军都医院，孔医生，我姐姐的精神分裂症终于好，我家里这么多年的厄运也终于解除了，感谢！！！！！
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267（山东省淄博市）综合评价：
超级感激军都医院，孔医生，我姐姐的精神分裂症终于好，我家里这么多年的厄运也终于解除了，感谢！！！！！
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小鸟（来自济南市槐荫区）综合评价：
妈妈失眠就是在军都医院看好的，虽然我家到这里有点远，但是很值得。看到妈妈的笑容，我真的很开心。
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阿姨强迫症很多年了就是在这里看好的，医院不大但是疗效很好，专家也和和气气的。顺便提个建议，门口的停车位能再多点么？
10:11顶280济南市失眠医院_济南吧_百度贴吧
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