晚上睡觉会醒来半夜醒来睡不着是什么原因因

后半夜总是1点到3点醒,醒来就睡不著了请问怎么回事

后半夜总是1点到3点醒,醒来就睡不着了请问怎么回事

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  一觉到天亮能让人在第2天精鉮充沛全身心投入工作。但在生活中有些人发现自己总是半夜醒来睡不着,不仅给自己带来折磨还会影响第2天的工作和生活,想采取措施却不知该怎么办其实经常半夜醒来睡不着,可能是这几个原因在捣乱了解原因能正确采取措施。

  经常半夜醒来睡不着跟哪些原因有关

  如果发现在熟睡中因为憋气而惊醒,有短暂的气短、胸闷、咳嗽等症状尤其是老年人,这大部分跟心脏病脱不了关系

  频繁半夜惊醒跟女性进入更年期有关,身体内的雌激素水平下降垂体促性腺激素升高,会有梦中惊醒、难以入睡入睡困难等问題。

  长时间处于紧张压力过大的状态下会让大脑神经递质分泌紊乱,有神经衰弱的症状特别是一些工作压力大的男性、需要脑力活动的上班族、紧张学业的青少年等,在有神经衰弱的问题时失眠、半夜醒来是最典型的症状。

  在中医的角度上来讲睡眠和肝脏囿密切关系,肝藏血肝脏受损,并且没办法得到充分休息时易有肝火旺盛、肝气郁结导致半夜容易醒,并且很疲劳

  抑郁症最典型的表现是失眠,它会让患者有入睡困难半夜频繁醒来,难以再次入睡而且睡眠质量差会导致抑郁症加重,形成恶性循环

  如何提高睡眠质量?

  在入睡时难以入睡翻来覆去不妨起身走动,做一些分散注意力的事情让大脑放松,再次入睡更容易一些

  上床难以入睡或者半夜老是醒,可以将脸放在冷水中浸泡30秒再深呼吸减慢心脏跳动,帮助身体冷静体温下降有利于入睡。

  三、选择適合自己的枕头

  好的睡眠离不开合适的枕头有研究发现枕头在6厘米左右能让大脑休息更平稳,因此在选择枕头时要注意枕头高度要匼适过硬过软都会让头部不适,且会影响睡眠

  总的来讲,经常半夜醒来睡不着有可能是这些原因在捣乱想要采取措施不妨先了解原因,根据病因针对性治疗能让睡眠得到改善另外日常多吃一些促进睡眠的食物,双重调理能让睡眠质量提高

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