手臂粗怎么办？ 五个动作帮你瘦手臂
核心提示：春天已经到来，许多人已经在开始各种减肥计划，一起来看看如何瘦手臂。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　春天已经到来，虽然此时的天气还有几分寒意，但是对于爱美的人来说，已经在开始各种减肥计划，特别是手臂粗的人来说，更想尽快剪掉手臂上的肉肉。下面，我们就一起来看看怎么瘦手臂吧！ 　　◆五个动作帮你瘦手臂　　第一式 坐式　　先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳时候再停下。　　刚开始练习这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。　　第二式 上下式　　上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身体后保持状态1分钟，然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做，还可以找一根杆或者扫把柄，架在两张凳子的上面做。　　第三式 跳绳式　　这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。　　第四式 伸展式　　伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。　　第五式 单臂式　　该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。　　◆小贴士：要想瘦手臂 也可多吃这些食物　　1、　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。　　2、　　因富含、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。　　3、柚　　酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。　　4、　　番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。　　5、　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。　　6、　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　7、　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
很多人手臂粗粗的不敢露出来，怎么办？下面编辑教你简单的3套瘦手臂动作，专减粗胳膊，赶紧来学习吧。美莱热线：400-685-9999
热门搜索：
亚洲医学美容连锁品牌
安全塑美17年 连锁亚洲20城
当前位置：
手臂粗怎么办
导读：夏天即将到来，对于胳膊较粗的爱美们来说，还真是一件令人烦恼的事情，我们更不敢穿着短袖的衣服，避免暴露粗壮的手臂。如此的困境，难道就没有办法可以挽救吗？
　　对于粗壮的胳膊，相信爱美的我们都尝试过很多种减肥方法，但是，收效甚微。可以说一般的减肥方法根本不起作用。广州吸脂减肥医院专家表示，解决上臂脂肪危机的*佳方法，必是手臂的吸脂塑身减肥方法无疑。它能很好地解除脂肪危机，令爱美的我们秀出完美的臂部线条。下面就让我们一起来详细了解手臂的相关事项吧。
　　一般情况下，对于手臂的，专家们都会从腋窝等较为隐蔽的地方选择针口，进而开始对手臂进行吸脂。由于吸脂塑身项目属于高科技的微创微整形项目，因此针眼是十分微小，且术后不会留下任何疤痕的。
　　手臂的吸脂塑身过程中，专家们还会严格遵照人体美学原则，即选择的地方尽可能隐蔽，令人难以发现;吸脂塑身后，手部的线条要平滑;吸脂塑身后，不会残留多余的脂肪，尽显骨感。因此，手臂的吸脂塑身是效果*好且*受爱美们欢迎的一些瘦手臂方式。
　　另外，由于手臂与肩背部紧密相连，因此，吸脂塑身在瘦手臂的同时，也能起到瘦肩背的效果，令整个上臂部位都不再有赘肉臃肿的感觉。从整体上塑造纤细的骨感美。
　　*后，专家温馨提示，手臂的吸脂塑身项目属于较为高科技的医学美容项目，因此对手术的相关设备和医师的操作经验都有较高的要求。建议爱美们在选择整形美容医院时需慎重考虑。若你还有任何疑问，欢迎与在线专家联系，我们将尽心为你解答。
　　推荐阅读：
&&&&&&&&&&&&&
温馨提示：如有疑问，可，或拨打拨打本院24小时热线：400-685-9999，我们会从专业的角度认真解答你的疑问。此外，您也可到我们一楼大厅咨询相关问题，我们的服务人员将热情的为您服务！声明：本站部分信息来自网络，仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。如你转载或引用本文，请标注转自：http://www.mylike.cc
上一篇：&&&&导读:很多女性在产后都会有身材臃肿的烦恼，产后身材变胖不仅损害了女性的那种轻盈美，也让爱美女性的自信受到极大的打击，那么，产后该如何减肥呢?
下一篇：&&&&导读:粗壮的胳膊会从整体上影响一个人的外在美态，因此保持纤细的手臂对美态表现十分重要。手臂的吸脂塑身纤体效果十分显著，对此，爱美的我们又了解多少？
吸脂塑身术后会反弹吗
曼妙的身材，可以令我们的外形更加完美。然而，生活中很多女性都被囤积的脂肪所困扰，...
美莱医院名誉院长
擅长：显微外科皮瓣移植，器官修复再造...
美莱整形二科主任
擅长：颌面整形、鼻部整形、乳房整形...
皮肤科主治医师
擅长：综合性面部抗衰老、黄褐斑...
皮肤科主治医师
擅长：疑难性痤疮，痘印痘坑毛孔...
华南无创资深专家
擅长：面部、颈部各种皱纹平复...
美莱首席无创专家
擅长：容貌美学整体设计、面部塑形...
口腔科主治医师
擅长：擅长精品烤瓷牙制作、美容修复...
活力口腔 特邀顾问
擅长：口腔颌面外科，包括牙槽外科、...
中医科副主任
擅长：痤疮、汉方减肥、月经不调、失眠...
中医科主治医师
擅长：擅长运用穴位水针、脐疗、整骨...
广州美莱医疗美容门诊部有限公司：天河区林和西横路222号 （粤）医广[2014]第04-04-166号
本网站刊登的医院及产品各种信息、图片和资料均为美莱集团版权所有，未经授权禁止下载使用。
© mylike Corporation，All Rights Reserved 互联网医疗卫生信息服务许可证[粤卫网审字(2012)第13号]
❀扫描微信二维码到手机
首个整形美容微信咨询平台正式开通
1.任何有关整形美容的问题，都可以通过微信与我们在线专家进行一对一沟通交流
2.你可以直接扫描左侧二维码图像，或通过搜索微信号gdmylike关注我们。为什么你看起来比较胖？因为手臂粗呀|手臂|胳膊|瘦手臂_新浪时尚_新浪网
为什么你看起来比较胖？因为手臂粗呀
　　导读：怎么才能让身材尽显线条美？可不是节食减肥那么简单，肉松松垮垮看起来很是虚胖。有美妞表示，我已经很努力了，为什么虎背熊腰麒麟臂无还是不离不弃，方法不对可是会全功尽毁喔！来源：爱美网
为什么你看起来比较胖？因为手臂粗呀
　　这样的款式虽然真的美但是！让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活！！！如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的样子。
靠运动瘦下来的妹子手臂是酱子的
　　人家靠运动瘦下来的妹子手臂却是酱子的。你说啥？你也很想变成上面内样儿？好吧，下面就来分享一些瘦手臂&减后背的方法。
　　下面仔细来看看吧！你的胳膊标准么？
　　理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长（cm）×0.145~0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
胳膊粗的成因
　　胳膊粗的成因
　　1、大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
　　2、产生硬块
　　手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
　　3、圆肩驼背
　　很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
　　解决方法
　　其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取，还记得上次跟大家科普的，每天最多摄取1200卡的热量么？
　　想要不长肉，管住嘴很重要！所谓“三分练七分吃”其次，当然是每日必备的减肥运动啦！
准备2个哑铃
　　请同学们准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成。
　　记得选择瓶身方便握住的。实在不行在瓶身中间套个防烫手的内种硅胶套也可以防滑。不然在锻炼的时候手一滑。。砸到人or花花草草都不好嘛~一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。
　　1、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
　　2、双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。
　　3、双腿与肩同宽，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
　　4、双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。
　　5、双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。
　　6、双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。
　　7、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
　　8、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。
　　光做这些就行了么？你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀。（图片来源：视觉中国）
这样自带流量的超级造型IP，拥有一个就等于拥有了巨大的流量。