有脂肪肝必做7件事能不能剧烈运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 12:17 标签： 有脂肪肝必做7件事
大量运动对治疗脂肪肝有效果吗
专辑：脂肪肝
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大量运动对治疗脂肪肝有效果吗
唐承薇-四川大学华西医院-消化内科
视频摘要：大量运动对脂肪肝的治疗效果，需要根据情况而定，如果是肥胖的患者，通过体能锻炼来治疗脂肪肝是有效果的，但是对于部分肥胖患者来说，因为涉及到肠道菌群的原因，体能运动的效果不能保持，停止运动则会反弹，所以要因人而异，有乙肝病毒感染或者肠道有疾病的患者，就不适合通过大量运动来治疗疾病；武汉“暴走妈妈”的运动方法，不一定适合所有的人，因为这种暴走的方法，不能完全确定患者的病因是否完全解除，这种方法可能对减肥有效果，但患者也可能因为暴走而损伤到骨关节等。副主任医师
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脂肪肝患者，要避开运动锻炼的误区
全网发布： 19:06
恢复门诊的第一天，来了一位有5、6年“”病史的患者，为了配合治疗，他坚持锻炼，在健身房里练器械、游泳、跑步、打球。但是最近觉得乏力、倦怠，之前坚持的运动好像也提不起劲，可是想着运动对身体有益、改善体能，还是坚持下来。没想到乏力倦怠没有减轻，反而加重了，这才不得已跑到医院来。看了他提供的最近体检报告，发现血清肝功能项目中谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶(AST)均出现了异常，这为他目前的情况提供了答案。各个国家发布的诊疗指南中，改变生活方式（包括运动）均被列为治疗的第一条建议。运动需要消耗能量，供能系统包括磷酸原、糖酵解和有氧氧化三大部分，对于强度大持续时间短的运动主要由磷酸原或糖酵解供能，而强度低持续时间长的运动，则由有氧氧化（包括糖、脂肪、蛋白质）来供能。有氧运动使得脂肪作为供能的来源而被分解，于是脂肪蓄积减少，腹腔内脂肪消退尤为明显。也正因此，关于患者的运动锻炼，指南推荐有氧和耐力训练，同时运动方案因人而异，以能够长期坚持为宜。我想提醒患者，尤其是患有的患者，运动锻炼一定要量力而行，在肝功能出现波动时，以休息为宜，待肝功能恢复后，选择适合自己的有氧运动。彭景华 上海中医药大学附属曙光医院科 副主任医师门诊时间：每周六上午门诊地点：上海中医药大学附属曙光医院东院（张衡路528号）&&&&&&&&&&门诊大厅二楼12诊室本文系彭景华医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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发表于： 22:11
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是一种常见的疾病，脂肪肝患者多数是因为生活中缺乏运动，长时间食用一些高热量，高油脂的食品引起的身体发胖，导致的脂肪肝的发生，脂肪肝可通过运动来对全身调节，减少脂肪肝的危害，那么脂肪肝能剧烈运动吗？对脂肪肝的患者来说，什么样的运动才对脂肪肝有作用呢！
轻度脂肪肝患者的运动项目主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的有氧运动为主，包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、等。
这类运动对轻度脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制三酯的合成，并促进脂肪分解。
①运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。 精彩内容，尽在百度攻略： ②转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。
③涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。
④正压腿：左八下，右八下。 精彩内容，尽在百度攻略： ⑤仆步压腿：左八下，右八下。
⑥拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。
⑦肘击贴打：肘尖击脑后，左右，(口令)一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。 精彩内容，尽在百度攻略： 关于脂肪肝能剧烈运动吗？实际上是可以的，因为在脂肪肝的运动过程中可促进身体消耗对改善，肠胃功能异常，增加肠胃吸收功能有着很好的帮助，同时在脂肪肝患者运动的过程中，可改善肠胃功能消化，促进新陈代谢。您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
脂肪肝患者剧烈运动要谨防伤肝
　　刚过而立的晓毅，近来体重飙升，身高170厘米，体重竟达到85公斤。前不久，单位体检发现他已经患有中度脂肪肝。为了改变自己的“光辉形象”，给“发福”的肝脏减减肥，晓毅决定开始练习长跑。可是，刚跑了两天，晓毅就觉得右上腹胀痛不适。为此，他感到惊恐万分，难道自己又得了肝病不成？于是，赶忙到医院进行全面检查，结果只发现肝脏肿大。晓毅感到迷惑不解，自己为何刚跑两天步，脂肪肝未治好，反而出现了肝脏肿大呢？
　　从运动医学角度分析，在较大运动负荷下，肝脏的体积大都比安静时大。因为人的内脏器官，特别是心、肺等器官有一个适应运动的过程，如果准备活动不充分，内脏器官尚未提高到应有的活动水平，便陡然进行剧烈运动，则剧烈的肌肉活动可使回心血量猛增，心脏不能迅速适应，静脉血流回流的阻力增加，下腔静脉的压力随之上升，造成静脉回流困难，肝脏中像海绵似的肝窦就会淤血增大。剧烈运动还会使呼吸肌疲劳，膈肌运动幅度减小，减弱对肝脏的“按摩”作用，使肝血回流减慢。这些因素均可引起肝脏淤血增大。
　　此外，剧烈运动时肝糖元消耗过多，热量释放大，局部温度明显升高，肝细胞膨胀，也可引起肝肿大。肝脏淤血，肝包膜张力增大，肝包膜的神经末梢受到牵拉、压迫，即可出现运动中的肝区疼痛、胀满不适。这些改变可在运动停止后逐渐恢复常态。这种肝区疼痛及肝脏肿大是人体过度训练的早期症状，称为“运动性肝肿大”。它与肝炎不同，一般没有消化道症状，不厌油，体力也不下降，肝功能检查正常。
　　出现运动性肝肿大后，首先，应弄清肝脏本身有无疾患，以便对症施治。其次，在参加长跑等耐力锻炼前，应进行身体检查，若患有肝炎或某些慢性疾患，则不宜进行耐力项目的锻炼。第三，运动量增加要循序渐进，避免一曝十寒的锻炼方式或急于求成的过度训练。因为运动后“肝肿大”的现象，多见于锻炼不够和缺乏全面锻炼的人。长期坚持全面锻炼的人“肝肿大”的现象很少见。第四，运动前要做好充分的准备活动，动员心血管的功能，以降低静脉血回流的阻力，减少肝脏的急性淤血。最后，运动中要注意呼吸节律，使呼吸与步伐协调，尽量作深一些的呼吸，以使肝静脉压力减低。总之，只要掌握运动规律，进行科学的锻炼，“运动性肝肿大”或运动中肝区疼痛等症状是完全可以避免的。
《北京青年报》
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