> 老年疾病 & 正文
糖尿病人多吃苹果少吃香蕉好
核心提示：糖尿病患者“忌讳”糖分高食物众所周知。那香甜水嫩的水果是吃还是不吃呢？专家表示，可以吃，但得要吃得有“技术含量”。
　　吃水果时间有讲究
　　病患者“忌讳”糖分高食物众所周知。那香甜水嫩的水果是吃还是不吃呢?专家表示，可以吃，但得要吃得有“技术含量”。
　　·吃了水果必须减少主食。要把水果热量折算到患者一天摄入总热量中，以一天吃200克水果(一到两个中等大小左右水果)为例，则主食建议减少25克，这样才能保证全天饮食热量平衡。即把水果热量与其他食物进行等份交换，不能因吃水果而导致热量超标。同时，对于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。
　　·吃水果时间非常有讲究，忌餐前餐后吃，尤其不能在公众场合聚餐、饭后上果盘时大肆进食;宜作为“加餐”或睡前一小时吃。“加餐”即两个正餐之间进食水果，如上午9~10时、下午3~4时，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
　　如果跟正餐一起吃，会导致胰岛素分泌、代谢受到影响，从而破坏其活性。所以对于又想吃水果又想控制血糖的患者，应为自己的水果餐制定科学规律的用餐时间。
　　多吃含糖低水果减轻胰腺负担
　　西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低，医生比较中意推荐此类水果给糖尿病患者，因为此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。
　　含糖量较高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠萝、葡萄、甜橙(含丰富维生素，但是糖分很高)等，值得特别指出的是“争议性”水果——华南地区代表水果荔枝。郭洁文表示，荔枝核可以降低血糖，适量进食反而有助于治疗糖尿病，是一味传统的中药。然而，也有不少人认为荔枝太甜、含糖多，不适合糖尿病患者，所以荔枝引发的个体差异很多，患者最好因人而异选择性食用。另外，红枣也是糖分非常高的食物。
　　吃水果前后两小时自测血糖或
　　虽然糖分高低有公论，类似荔枝争论，患者的个体化差异很大，有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快，所以含糖低水果只能是推荐，仍然要自己检测、摸索，寻找适合自己的水果。她提倡患者在控制血糖情况下进食，即在吃水果前后两小时测血糖或尿糖波动大小，这样可以掌握自己能否进食某类水果。
　　如果没有经常出现高血糖或低血糖，可以多点选择水果范围，但如果血糖波动大或出现异常，还是要暂时忌口，必须先控制好血糖再考虑享受水果。
（实习编辑：魏文巧）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【血管】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
选择水果的时候，人们大多喜欢又大又甜的水果。但对于一部分特殊人群来说，香甜的水果说不定就是他们的大忌，香甜的水果是绝不敢碰的。但问题在于，是不是不甜的水果就可以放开肚子吃呢？ []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
“喝粥养胃”的说法科学吗？喝粥真的养胃吗？不一定！喝粥…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
虽然水果含有糖分，但病情控制良好的糖尿病人还是可以进食水果的。特别是午餐和晚餐之间，相隔时间比较长，下午适当补充点食物可以预防低血糖的发生，低糖水果就是不错的选择。专家指出，低糖水果每天不要超过150~250克，适当食用能补充果胶、维生素、矿物质等营养物质，还能缓解便秘。懶人減肥大法你要知
超市 零食卡路里 ！紫菜低卡、吃餅乾都好肥
衣櫃必有4大白Tee品牌 即學夏日層次穿搭技巧
慶回歸 廠商會回歸日辦嘉年華
台灣同性平權跨進一大步
若看厭了Rola的話……
【金鐘】告別中環美利道停車場大廈，地段成為香港最新商業地王！
【廝殺購物車】低至兩折 手錶特賣 ！ Citizen 、Timex、Jeep等名廠錶及Kenzo老虎頭潮錶！
＄168 原隻 乳豬 即叫即燒！街坊酒樓 上枱自己剪｜深水埗食乜好｜
首間 荔枝角戲院 登場！ D2 Place 4DX戲院 明年年初開幕 |荔枝角好去處|
【家居知識】電源插座維護的五個小Tips
煲劇都要睇數據
唔怕缺水 唔夠瞓 裝備外遊好膚質@Miss Sunny
自己製作明信片！「一個女生去旅行」展覽
裝修佬話你知 : 電熱水爐小知識
穩居暢銷書榜54週！《園長夫人》感動全世界
W飯店攜手臺北市滑水協會，打造夏日浪潮運動活力
Yoshiro Ishii 掌鏡拍攝 b+ab 2017夏季系列造型照
Apple Watch Nike+ 全新配色「Day To Night」系列 6 月初上架
坐擁雙北視野的Mega 50　推出綠竹筍饗宴新菜色！
黑雨、紅雨也不怕！6方法幫鞋除濕去臭味
香港史上第一單－返工撩耳仔即炒
倫敦之制高點
暗黑怪物電影才是皇道
網絡的禁忌
E400 Coupe瀟灑跑俠
OL成日腰酸背痛！4招簡易動作解決 肩頸痛
一田減價2017！購物優惠日 入場前必睇5大掃貨攻略
裝修結束要善後！各個地方的清潔方法
裝修佬話你知：微波爐知識你知多少？
糖尿病患不宜吃水果？做對5件事不NG
台灣貴為水果王國，不只一年到頭都能吃到各式各樣的水果，在農業技術的進步下，水果甜份更是一個比一個高！而正因為如此，讓不少糖尿病患對水果敬而遠之，就怕滿足口腹之慾時，血糖也跟著飆升。不過，糖友真的不適合吃水果嗎？專家表示，其實只要掌握5大要點，糖友也能大啖水果無負擔！糖尿病患不能吃果？專家：勿因噎廢食罹患糖尿病真的就必須遠離水果嗎？北京糖尿病防治協會副理事長李淑媛在其著作《糖尿病配餐飲食便利帳》一書中提到，有些糖友認為水果吃起來有甜度，擔心會讓血糖迅速飆升，從此就再也不碰水果。其實，以營養學角度來看，水果除了有糖份外，同時也富含了大量人體必須的維生素、纖維質、植化素、礦物質等營養成分。且糖友想要成功穩定血糖，關鍵仍在於改變不當的飲食習慣、減少精緻醣類的攝取。因此，建議糖友切勿因噎廢食而不攝取水果。巧吃水果無負擔　謹記5要點，血糖不飆升糖尿病患者想要輕鬆吃水果無負擔，該怎麼做？李淑媛副理事長指出，謹記下列5大要點，慎選低升糖指數（低GI值）的水果，是糖友們享受水果甜蜜滋味，同時又能兼顧健康、不傷身的關鍵：要點1／水果攝取要限量：一般來說，糖友每天的水果攝取量建議以1～2份（每份約為拳頭大）為限。且除了適度食用外，每日水果的進食量最好也盡量固定，不要今天吃的少，明天吃的多，才不會因此容易引起血糖波動，不利控制病情。要點2／掌握食用的時間：此外，糖友吃水果的時間也很重要，尤其最忌餐前、餐後及睡前攝取，而應做為「加餐」食用較佳。而所謂的「加餐」指的是兩個正餐之間，譬如，早餐後與午餐前的上午9點～10點時間，或是，午餐後晚餐間下午3點～4點左右食用，就是既能預防低血糖，又可使血糖不發生大幅波動的好選擇。要點3／不宜打成果汁：因為液體類食物較不易讓人產生飽足感，很容易造成民眾在不知不覺中，喝進過量的糖份。譬如，1杯市售蘋果汁，往往需要數顆蘋果加水攪打才能萃取，喝完也不會覺得飽；而直接吃蘋果，通常1顆就能有飽足感。因此，建議糖尿病患者在水果的攝取上，應直接以原態食用，並避免打成果汁。要點4／選擇適合的水果：建議選擇升糖指數較低（低GI值）的水果，例如，西瓜、蘋果等含糖量較低，吃來較無負擔。常見水果的醣類含量表如下：建議糖友選擇升糖指數較低（低GI值）的水果，例如，西瓜、蘋果等含糖量較低，吃來較無負擔。（表格資料／出自新文創出版《糖尿病配餐飲食便利帳》一書）要點5／吃水果前後2小時自測血糖：此外，由於個別體質的差異，可能有的人吃完含糖量低的水果，血糖上升速度也很快，所以，食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，同時確保健康狀態。原文連結：相關文章：針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
關注我們Facebook專頁
今日熱爆新聞苹果的降糖吃法糖尿病友一定要看！
我的图书馆
苹果的降糖吃法糖尿病友一定要看！
有一句说法“一天一个苹果，医生远离你”，可见吃苹果对于身体健康是有着非常好的益处的。可是，糖尿病人可以吃苹果吗？很多糖尿病人认为苹果中含有糖分，要少吃甚至不吃。其实这个想法也存在一些误区。那么糖尿病患者到底可以吃苹果吗？怎么吃？糖尿病人可以吃苹果吗？1.糖尿病人可以吃少量的苹果，因为苹果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。2.苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味苹果。3.中医学认为，苹果性味酸、甘、平、无毒。入脾、胃两经，具有生津开胃、解暑除烦、补脑助血、安眠养神、润肺悦心、清痰止咳、退热解毒、和脾益气、润肠止泻等功效。俗话说每天一个苹果健康自然来。苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。得了糖尿病一定要及时治疗，不会影响正常的生活。降糖吃法 苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。对并发症的益处苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。注意事项·酸味苹果也是水果，上述的作用只是辅助降糖，糖尿病患者在吃酸味苹果时不要忘记计算苹果的热量，减少主食量。·对于糖尿病患者，前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。·吃水果要讲究时间，忌餐前餐后吃，最好尽量在两餐之间食用。尤其不能在公众场合聚餐、饭后上果盘时大肆进食;宜作为“加餐”或睡前一小时吃。·吃苹果最好选没有熟透的青苹果，要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。
馆藏&35228
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&&糖尿病能吃苹果吗
糖尿病能吃苹果吗
发病时间：不清楚
我得糖尿病了后就有点担心的，我也知道糖尿病不可能治愈的，也是在日常的生活和饮食当中要进行控制的，特别是日常的饮食最重要了，怕自己的情况会严重了，我也不吃乱吃的，现在听说吃苹果对病情好的。请问糖尿病的人吃苹果能有什么好处？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症疾病的诊治
您好，可以的。糖友选择水果尽量选择含糖量相对较低的，以及升血糖比较慢的水果。没有绝对不能吃的，但建议香蕉、红枣、荔枝、山楂、桂圆、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量少吃。苹果、梨子、草莓、樱桃、柚子、李子、桃子、猕猴桃、菠萝、柠檬可适量吃。另，吃水果还需注意：① 水果的“时机”：空腹血糖7.0以下，饭后2h血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖稳定的时候再吃。如果您血糖高特别想吃，那建议可以吃适量蔬菜类的水果，比如黄瓜、西红柿。② 吃水果的“时间”：刚吃完饭，不建议马上食用。快吃饭了，饭前也不建议吃，容易让血糖升的老高。一般作为加餐食用，两餐中间吃（如上午10点，或下午3点）③ 吃水果的“量”，一般每天可吃200g左右的水果，同时遵循“交换”原则，应减少25g主食。要是能在吃水果前和吃后2h测个血糖，对了解自己能不能吃该种水果，吃的量是否合适更有帮助！推荐使用性价比高的三诺安稳免调码血糖仪。
医生回答(2)
擅长：全科
糖尿病人是可以吃苹果的，最好是青苹果。苹果，性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。除此之外，糖尿病人可以吃的水果有：青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。糖尿病人吃水果的最佳时间是：两餐之间。治疗糖尿病，建议服用金奈玛特选茶，纯植物的，可以有效控制血糖水平，安全平稳降血糖，治疗效果显著。
擅长：全科
听说过这个说法。饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。血糖高本身的原则是要改善糖体平衡、修复胰岛素分泌、降低血糖、防止糖尿病并发症，针对糖尿病来源的不同进行对症。然而由于常年服用药物，很多糖尿病疾病患者已经产生耐药性，有的甚至会因为药物的伤害而引发肝肾的衰竭，并且产生药物依赖。这样不仅达不到治愈的作用，反而加重了病情。建议服用药食同源的微络康洗胰清糖素，可降血糖，调控糖体平衡，预防并发症的发生。
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑当前位置： >
糖尿病可以吃水果么？哪些水果更适合？
每年的11月14日为&世界防治糖尿病日&，在糖尿病日到来之际，我们提醒大家要做好日常的预防，远离糖尿病的危害。糖尿病已经成了威胁人类健康的第二杀手，很多的糖尿病患者都不敢吃水果，那么糖尿病患者能吃水果么?适合吃哪些水果呢?
每一种水果中都含有糖分，吃了必然会使血糖升高，但是，并不是说得了糖尿病所有的水果都不能吃了，这是错误的，有的水果对糖尿病是有好处的。
(1)吃水果的前提：在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔，餐后小于10毫摩尔)后，才能适当吃些水果。
(2)吃水果的时间：要选在两餐之间空腹时吃，如上午10点~10点半，下午4点左右，晚上9点~10点。
(3)吃水果的数量：数量不可过多，或计入总热量(一般而言100~200克水果相当于25克粮食)。
(4)吃水果的品种：糖尿病人能吃什么水果?糖尿病人吃什么水果好?应选择水分高、糖分低的水果，具体的有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
糖尿病患者可以吃水果
糖尿病人想吃水果，或许可以尝尝火龙果。据英国《每日邮报》1月21日报道，火龙果具有平稳血糖的作用，中国台湾的很多医生都将其作为糖友的&食疗处方&。
火龙果甜度较低，水分含量高，每100克火龙果，水分就占了86克，对想控制体重的人，是很不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，还有助肠胃蠕动。
最值得一提的是，火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。对此，台湾医生建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。
火龙果有多种显著保健功效，最突出的是降低三高，特别是帮助糖尿病患者调节血糖。
火龙果属南美仙人掌科水果，虽然源自南美，但在泰国、斯里兰卡、孟加拉国和菲律宾都有种植。火龙果口感既像猕猴桃又像梨子。除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，火龙果还具有减肥和降低血脂作用。
火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤年轻光滑。
火龙果具有调节血糖的特殊功效。据报道，台湾医生鼓励糖尿病患者常吃火龙果。
以上就是读糖尿病人吃什么水果好的一些简单的介绍，需要提醒大家注意的是，有些水果不当可以吃，而且还有很好的降糖功效，糖友们要学会吃水果哦。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站