一年瘦了5公斤寂寞是因为思念谁血糖高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-23 00:57 标签： 减少2公斤血糖
预知“胖瘦” 看血糖指数！
核心提示：什么动物最胖?大概是猪了。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪。最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉。狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢?
　　吃什么最能减肥?专家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂、低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖、低碳食物。
　　什么动物最胖?大概是猪了。猪吃进去的是粮食，长出来的却是。最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉。狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢?
　　粮食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能，把多余的血糖送到肝脏合成指肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期内使你产生饥饿感和“好吃”感，而在长时期内使你的机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”。于是，血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“懒做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖。
　　而肉类、鱼类和蛋类基本上不合碳水化合物，不会影响血糖(“血糖指数”为零)，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做懒吃”，身材苗条。
　　专家发现，低糖、低碳水化合物饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”(、高血糖和)，预防“三病”(病、心脏病和癌症)。相反，精制的高糖、高碳水化合物饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
　　我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而。你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
　　减肥的关键不是直接控制热量，因为你控制不了，而是应该控制血糖，从而间接控制热量，补充营养，以加速新陈代谢。最健康有效的减肥食物要符合三个标准：①含碳水化合物低。②血糖指数低。③营养素丰富。这三个标准在国际上叫作low-carbs，在中国
　　叫作“露卡素”。
　　按照“露卡素”瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(如核桃)，其次是种子(如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤维食物(如魔芋)，等等，尽量生吃(豆类除外)，同时补充铬元素帮助燃烧血糖。
　　在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼和虾，最佳的坚果是可可豆和核桃，最佳的豆类是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，最佳的水果是樱桃和莓类。与传统的饥饿减肥法相反，“露卡素”瘦身法为零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体内脂肪。坚持6周，体重可以下降2.5-5公斤，同时精力增加，肌肤光滑。
更多糖尿病最新资讯，请关注
（实习编辑：李杏）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
需用胰岛素治疗的糖尿病。[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
5月18日~20日，2012国际肥胖与代谢病外科论坛在广州举行，与会代表针对手术治疗肥胖和糖尿病进行了热烈的讨论。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
职场白领们上班一坐就是8小时，如果期间不注意活动，可能会…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
肥胖与糖尿病之间的密切关系早已被大家所认知，肥胖的人容易得糖尿病已然一种常识。肥胖为什么容易得糖尿病呢？糖尿病患者又要如何减肥呢？本站已经通过实名认证，所有内容由柳洁大夫本人发表
糖尿病 男,51岁。患糖尿病一年，消瘦20斤。使用血糖
状态：就诊前
使用电话咨询服务
提交时间：
预约时间：
订单状态：已结束
病情信息：男,51岁。患糖尿病一年，消瘦20斤。使用血糖仪测量餐前12.5。听从医生医嘱口服二甲双胍和阿波糖丸效果不明显。无饥饿感和口渴症状，也无尿频症状。希望了解到：1.属于糖尿病几级状态2.是否有特效药让血糖尽快降下来3.是都必须住院治疗 病人电话1300****.男.年龄52
电话咨询后医生的建议:临汾市人民医院内分泌科鲁俊慧，张晓亮，是我的研究生。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
胰岛素释放试验和同步血糖（0，60，120）。
糖化血红蛋白测定
疾病名称：是糖尿病前期，还是糖尿病？&&
希望得到的帮助：是糖尿病前期，还是糖尿病？
病情描述：男,35岁。口渴，头晕，做糖耐，空腹6.3，2小时后13.3，糖化6.2，是糖尿病前期还是糖尿病？
疾病名称：糖尿病:糖尿病肾病&&
病情描述：患2型糖尿病4年:一个月前在重庆西南医院检查医生说我有糖尿病肾病!
疾病名称：2型糖尿病，糖尿病肾病&&
病情描述：男,51岁。1.2型糖尿病并1）糖尿病肾病（4）2）糖尿病视网膜病变3期。高血压病（1级极危高）,甲状腺右侧叶结节请医生帮助诊断病情，给诊疗方案/意见。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
柳洁大夫的信息
内分泌及代谢性疾病。特别是甲状腺、糖尿病及其并发症、肥胖、骨质疏松的临床诊治。
研究生导师。获山西名医称号。兼任全国内分泌学会、糖尿病学会委员，山西省糖尿病专...
柳洁大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
内分泌科可通话专家
副主任医师
北京协和医院
副主任医师
广东省人民医院
大连市中心医院
宁波第一医院
武汉协和医院
郑大一附院
内分泌与代谢病科
哈医大二院
内分泌代谢病科
糖尿病知识介绍
内分泌科好评科室
内分泌科分类问答

我要回帖

更多关于 减少2公斤血糖 的文章

 

随机推荐